Magda Gonçalves Eating Psychology

22/07/2026

Perder peso é uma conquista.
Mas mantê-lo ao longo dos meses e dos anos é um processo completamente diferente.
Hoje existem tratamentos que podem ser um excelente apoio na perda de peso, quando prescritos e acompanhados pelos profissionais de saúde adequados.
Contudo, existe uma pergunta que merece tanta atenção como a própria perda de peso: O que acontece depois?
Porque quando o apetite deixa de ser o maior desafio, continuam a existir hábitos, emoções, rotinas e crenças que influenciam a forma como nos relacionamos com a comida.
É precisamente aí que o meu trabalho faz a diferença.
Através da minha experiência profissional e da minha própria história de transformação, ajudo pessoas a desenvolver uma relação saudável com a alimentação, a compreender os seus comportamentos e a construir mudanças que perduram.
Quer esteja a fazer medicação ou não, o objetivo deve ser sempre o mesmo:
Perder peso de forma consistente. E nunca mais precisar de recomeçar.
Se procura uma mudança que dure, estou aqui para o acompanhar.

Losing weight is an achievement.
Keeping it off for months and years is a completely different journey.
Today, medication can be an excellent tool for weight loss when prescribed and monitored by the appropriate healthcare professionals.
But there is one question that deserves just as much attention as the weight loss itself: What happens next?
Because when appetite is no longer the biggest challenge, your habits, emotions, routines and relationship with food are still there.
That is where my work makes the difference.
Through both my professional expertise and my own personal transformation, I help people build a healthier relationship with food, understand their eating behaviours and create habits that last.
Whether you are using medication or not, the goal should always be the same:
To lose weight consistently… and never have to start over again.
If you are looking for lasting change, I would be happy to support you on that journey.

20/07/2026

É por isso que o meu trabalho nunca se resume à comida.
Porque a comida conta uma história.
E cada história merece ser escutada.

17/07/2026

Controlar a comida não significa recuperar a paz.
Muitas vezes apenas muda a forma como o sofrimento aparece.
A verdadeira transformação acontece quando aprendemos a cuidar da origem.
Não apenas do sintoma.

13/07/2026

Antes de cuidar dos outros, escolho continuar a cuidar de mim. 🤍
Esta semana teve estudo, aprendizagem e evolução. 📚 Porque acredito que quem acompanha pessoas na gestão do peso e da relação com a alimentação tem o dever de estar sempre atualizado. O conhecimento sobre o Mounjaro é mais uma ferramenta para ajudar quem precisa, sempre com responsabilidade e acompanhamento.
Também houve tempo para cuidar do meu corpo. 💆‍♀️ A osteopatia faz parte do meu compromisso em manter-me saudável, recuperar bem e continuar a treinar força, porque o autocuidado também se pratica.
E, no meio de tudo isto, o mais importante: tempo em família. ❤️ Com momentos à mesa, escolhas consistentes e a certeza de que uma alimentação saudável não nos afasta de quem amamos aproxima-nos.
Porque o verdadeiro equilíbrio não acontece num único dia. Constrói-se todos os dias, nas pequenas decisões.
Convosco, nesta revolução da gestão alimentar e do peso… para que os resultados sejam duradouros e sustentáveis. ✨

12/07/2026

Mas não é. O problema nunca foi a comida.
Foi aquilo que a comida representou durante anos.
Conforto.
Refúgio.
Companhia.
Distração.
Enquanto isso não for compreendido…nenhuma dieta será suficiente.

But it isn't. Food was never the real problem.
It became comfort.
Safety.
Distraction.
Relief.
Until we understand why, changing what we eat will never be enough.

09/07/2026

Fomos ensinados a acreditar que tudo se resolve com disciplina.
Mas a disciplina não cura sofrimento.
Não cura ansiedade.
Não cura culpa.
A verdadeira mudança acontece quando começamos a compreender a nossa história.

07/07/2026

Muitas pessoas acreditam que a compulsão alimentar é uma questão de falta de controlo.
Na maioria das vezes, não é.
É uma resposta a emoções, pensamentos e experiências que nunca foram verdadeiramente compreendidos.
Quando tratamos apenas o comportamento, esquecemos a origem.
E é por isso que tantas pessoas continuam presas ao mesmo ciclo.
✨ A mudança começa quando deixamos de perguntar "O que estou a comer?" e passamos a perguntar "O que estou a sentir?".

Many people believe binge eating is simply a lack of control.
Most of the time, it isn't.
It is a response to emotions, thoughts and experiences that have never been fully understood.
Real change begins when we stop asking, "What am I eating?" and start asking, "What am I feeling?"

29/06/2026

Quando passa o domingo a pensar em tudo o que vai deixar de comer...
Já começou a perder liberdade.
Mudanças sustentáveis não nascem do castigo.
Nascem do cuidado.

If you're already worrying about everything you'll stop eating on Monday...
The struggle has already begun.
Lasting change is built on care.
Not punishment.

27/06/2026

25/06/2026

Um gelado não destrói resultados.
Mas a culpa pode destruir a relação que tem com a comida.
Quando transforma um alimento em proibido, ele ganha poder.
E quanto mais luta contra ele, mais o deseja.
O equilíbrio não está em evitar tudo.
Está em aprender a desfrutar sem castigo.

An ice cream doesn't ruin your progress.
But guilt can ruin your relationship with food.
The more forbidden a food becomes, the more power it gains.
Balance isn't about avoiding everything.
It's about enjoying food without punishment.