Salud Emocional - mariamrome

08/06/2026

Muchas veces hablamos de salud mental cuando los síntomas ya son evidentes. Pero rara vez hablamos de aquello que nos sostiene cuando estamos atravesando momentos difíciles.

Cuando pasé por un período de estrés y depresión funcional, seguía trabajando, cumpliendo responsabilidades y sonriendo. Desde afuera parecía estar bien. Sin embargo, por dentro estaba agotada, preocupada y luchando cada día para adaptarme a una nueva realidad.

Ese es uno de los problemas de la salud mental: no siempre se ve.

No todas las personas que están sufriendo dejan de levantarse de la cama. Algunas siguen funcionando, siguen produciendo y siguen cuidando de otros mientras intentan sostenerse a sí mismas.

Por eso es tan importante hablar de salud mental. Porque los síntomas no siempre son visibles. A veces se manifiestan como irritabilidad, cansancio constante, dificultad para disfrutar, aislamiento emocional, perfeccionismo excesivo o una sensación persistente de estar sobreviviendo en lugar de vivir.

Y también es importante hablar de lo que ayuda: los vínculos significativos, los hábitos saludables, pedir ayuda, aceptar los propios límites y recordar que no tenemos que resolver toda nuestra vida en un solo día.

La salud mental no se trata solo de reconocer el sufrimiento. También se trata de identificar aquello que nos sostiene mientras atravesamos el proceso. 💙🧠✨

🇵🇾❤️

02/06/2026

Quien tiene la razón?

23/05/2026

Cada 22 de mayo se celebra en Paraguay el Día Nacional del Psicólogo y esta mañana la Lic. Mariam Romero, Psicóloga clínica, conversó con Marina del Mar sobre el tema.
Compartió con la audiencia una pequeña reflexión sobre el cuidado de la Salud mental y emocional; esto ya no es un lujo es una necesidad primaria, nuestra salud mental es lo que nos permite funcionar en el día a día, relacionarnos de manera saludable con las personas, con el trabajo, nos ayuda a sentir sin rompernos y sin endurecernos, nos ayuda a hacer resilientes y que no esperemos demasiado para mirar un poco, no normalicemos este cansancio extremo, el agotamiento extremo, el estar demasiado ansioso, preocupado, no poder dormir, el estar desconectado, no normalicemos eso, es importante que podamos darnos permiso para parar, para pedir ayuda y para soltar lo que nos está pesando y construir una vida más saludable y más reciliente, expresó.

14/05/2026

La obesidad surge de un entorno que nos condiciona, sí, pero la responsabilidad personal sigue teniendo un peso real. No porque el paciente “tenga la culpa”, sino porque la única parte del sistema que podemos modificar directamente es nuestra propia conducta.

La persona no eligió sus genes, su historia, su entorno alimentario ni la presión social. Pero sí puede elegir —con apoyo, educación y acompañamiento— cómo responder ante ese entorno: qué hábitos priorizar, cómo manejar el estrés, cuándo pedir ayuda, cómo organizar su descanso, su actividad física o su relación con la comida.

La responsabilidad personal no significa que el paciente esté solo ni que “deba poder con todo”. Significa que cuando comprende sus mecanismos internos, toma decisiones más informadas y más compasivas consigo mismo. Y esas decisiones repetidas en el tiempo son las que, finalmente, marcan diferencia en su salud.

En resumen:
El sistema influye, pero las decisiones personales son el único terreno donde el cambio real es posible.

04/05/2026

01/05/2026

Hoy celebramos mucho más que una profesión.

Feliz día a quienes abrazan la docencia con compromiso y vocación. Enseñar no es solo un trabajo: es ser parte activa del crecimiento de una sociedad, es dejar huellas en la historia personal de cada estudiante.

Cada vez que están en el aula, están marcando un momento que puede transformar vidas. Forman personas que, el día de mañana, también cuidarán de otros. Ese impacto es profundo y merece todo el respeto y reconocimiento.

Y en este Día del Trabajador, también celebro su esfuerzo, su constancia y su entrega diaria. Porque educar es, sin duda, una de las labores más valiosas que existen.

Gracias por tanto. Que hoy también sea un día para disfrutar y sentirse valoradas.

♥️

13/04/2026

La depresión no es solo emocional.
Es también metabólica.

Tu cerebro y tu cuerpo entran en un estado de baja energía 🔋

• Inflamación crónica → altera serotonina y dopamina
• Resistencia a la insulina → el cerebro usa peor la glucosa
• Cortisol elevado → más estrés, más grasa visceral
• Disfunción mitocondrial → fatiga constante
• Microbiota alterada → impacta en ánimo y apetito

No es falta de fuerza de voluntad.
Es un sistema desregulado.

La depresión es, en parte, un problema de energía.

Evidencia científica:
JAMA Psychiatry
The Lancet Psychiatry
Nature Reviews Endocrinology



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09/04/2026

Experiencias en consultorio

10/02/2026

Hábitos clave a trabajar mientras se usa semaglutida

(Para que el peso no vuelva y el cuerpo aprenda a regularse)

La semaglutida no “educa” al cerebro por sí sola. Reduce el apetito y la impulsividad alimentaria de forma farmacológica, pero si no se entrenan hábitos, al suspenderla el riesgo de reganancia es alto.

1. Comer con estructura (aunque no haya hambre)
• Respetar horarios de comida.
• Evitar “picar” solo porque el apetito está bajo.
• Priorizar comidas completas: proteína + fibra + grasa saludable.
🔬 Esto entrena al hipotálamo y a la insulina a anticipar, no a reaccionar.

2. Proteína como ancla metabólica
• Consumir proteína suficiente en cada comida.
• Previene pérdida de masa muscular y fatiga.
• Aumenta saciedad real, no solo farmacológica.

Sin proteína, el cerebro interpreta “restricción”, no regulación.

3. Reconectar con señales corporales
La semaglutida baja el hambre, pero no enseña saciedad.
• Aprender a parar sin estar “lleno”.
• Diferenciar: hambre física vs. emocional.
• Comer más lento, sin pantallas.

Esto reactiva el circuito de interocepción.

4. Movimiento diario (no castigo)
• Priorizar constancia antes que intensidad.
• Caminar, fuerza ligera, movilidad.
• El movimiento protege el metabolismo cuando se baja de peso.
Sin movimiento, el cuerpo ahorra energía → rebote.

5. Entrenar la regulación emocional
Cuando la comida deja de calmar:
• Aparecen ansiedad, irritabilidad o vacío.
• Es clave trabajar otras vías de regulación: respiración, escritura, pausa, vínculo.

Aquí es donde la terapia marca la diferencia.

6. Dormir y bajar el cortisol
• Dormir mal = más hambre, más rebote.
• La semaglutida no compensa el estrés crónico.

📉 Cortisol alto bloquea la pérdida de grasa.

7. Cambiar la narrativa interna
Evitar pensamientos como:
• “Con la medicación puedo todo”
• “Cuando la deje, vuelvo a subir seguro”

Trabajar una narrativa de aprendizaje y autonomía.

09/02/2026

✨ “Llegó diciendo: ‘yo soy así, no tengo solución’
Vivía cansada, comiendo para calmar la ansiedad, con culpa constante y la sensación de que su mente nunca descansaba.

En la consulta entendió algo: no era falta de voluntad, era su cerebro respondiendo a años de estrés, exigencia y emociones no reguladas.

Aprendió a leer sus pensamientos, a comprender su conducta y a tratarse con ciencia y compasión.

Hoy no es “perfecta”, pero vive con más calma, más claridad y más control sobre sus decisiones.

A veces no necesitamos más fuerza…
👉 necesitamos comprender lo que nos pasa.

Si sentís que tu mente y tus emociones te están pasando factura, este puede ser tu primer paso.

Lic. Mariam Romero
Psicólogía Clínica, Neurociencias y Alimentación

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