SO ZENKO

30/07/2026

🎒 Chez SO ZENKO aussi, on prépare la rentrée.

Comme beaucoup de parents, les prochaines semaines vont être consacrées aux préparatifs.

On passe des heures à choisir le bon cartable, à cocher la liste de fournitures, à caler les activités extrascolaires. Et c'est normal.

Mais préparons-nous aussi nos enfants à vivre cette rentrée sereinement ?

Une nouvelle classe, un nouvel enseignant, parfois un nouvel établissement…

Derrière l'excitation peuvent aussi se cacher des doutes, des appréhensions ou un stress que les enfants n'expriment pas toujours avec des mots.

Chez certains, ces émotions peuvent s'exprimer autrement : des maux de ventre, des difficultés à s'endormir ou davantage d'irritabilité…

Préparer la rentrée, c'est aussi accorder une place aux émotions de nos enfants : prendre le temps de les questionner, d'accueillir ce qu'ils ressentent et de comprendre ce dont ils ont besoin pour aborder cette nouvelle étape avec plus de sérénité et de confiance.

Quelques minutes d'écoute suffisent souvent à apaiser bien des inquiétudes. Pas besoin d'un grand discours : être présent, curieux de ce que vit son enfant et ne pas minimiser ce qu'il ressent peut déjà faire une vraie différence.

💬 Et chez vous, comment votre enfant vit-il généralement la rentrée ?

Sabrina - SO ZENKO │ La Réunion

17/07/2026

Dans mon cabinet, j'entends souvent cette phrase :

« Je fais tout ce qu'il faut… et pourtant, rien ne change. »

C'est une frustration que beaucoup de parents connaissent.

Nous vivons dans une culture qui valorise les résultats rapides. Lorsqu'une stratégie ne fonctionne pas immédiatement, nous avons tendance à chercher une nouvelle méthode, à lire davantage ou à appliquer encore plus de conseils.

Pourtant, le développement émotionnel d'un enfant ne suit pas cette logique.

Les compétences émotionnelles ne s'acquièrent pas parce qu'un parent a parfaitement réagi aujourd'hui.

Elles se construisent progressivement, grâce à la répétition d'expériences de co-régulation, dans lesquelles l'enfant se sent suffisamment en sécurité.

Chaque fois qu'un adulte l'aide à retrouver son calme.

Chaque fois qu'il met des mots sur ce qu'il ressent.

Chaque fois qu'il répare le lien après un conflit.

Ces moments peuvent sembler ordinaires. Pourtant, ils participent, jour après jour, à la construction des réseaux cérébraux impliqués dans la régulation émotionnelle.

Le changement est souvent discret.

Il ne se mesure ni à la fin d'une journée, ni même d'une semaine.

Il apparaît au fil des mois, lorsque ces expériences deviennent suffisamment nombreuses pour être intégrées.

C'est pourquoi j'aime rappeler aux parents une idée essentielle :

Ce n'est pas faire plus qui compte.

C'est répéter, encore et encore, des expériences suffisamment sécurisantes pour permettre au cerveau de l'enfant d'apprendre.

La répétition est bien plus puissante que la perfection.

Et c'est souvent cette compréhension qui permet aux parents de relâcher la pression qu'ils s'imposent.

Parce qu'en matière de développement, il n'existe pas de recette magique.

Il existe surtout un cerveau qui se construit, un lien qui se nourrit... et cela prend du temps.

💛 Avez-vous déjà eu l'impression que vos efforts ne produisaient aucun effet… avant de réaliser, quelques mois plus t**d, que votre enfant avait en réalité beaucoup évolué ?

Racontez-le en commentaire. Votre témoignage pourrait rassurer un autre parent qui doute aujourd'hui.

Sabrina - Sophrologue │ SO ZENKO │ La Réunion

13/07/2026

Petit rappel du lundi... 🧶💛

En parentalité, le but n'est pas d'éviter les conflits ou les désaccords. Le véritable enjeu est d'apprendre à les traverser... puis à se retrouver.

Parce que ce n'est pas l'absence de conflits qui nourrit le lien, mais la capacité à le réparer.

En tricot, un fil qui s'emmêle ou une maille ratée ne condamne jamais tout l'ouvrage. Ça fait partie du processus. On démêle, on défait quelques rangs si nécessaire, on reprend le point... puis on continue.🧶

C'est pareil avec nos enfants.

Un conflit, une maladresse ou une erreur ne définissent pas la relation. Ce qui compte, c'est la façon dont on se retrouve ensuite : reconnaître ce qui s'est passé, réparer et recréer la connexion.

C'est ainsi que se construit un lien solide, sécurisant et durable.

Et si nous arrêtions de viser une parentalité parfaite pour construire, pas à pas, une relation suffisamment solide pour traverser les tempêtes ?

Belle semaine 💛

Sabrina - SO ZENKO │ La Réunion

12/07/2026

Nouvelle fonctionnalité débloquée depuis que je suis devenue maman : je localise absolument TOUT. 😂

Être parent, c'est devenir le GPS de toute la famille.
📍 La tétine ? « Maman, je ne la trouve plus ! »
📍 Les chaussettes ? « Maman, elle est où l'autre ? »
📍 Le cartable ? « Maman, tu sais où je l'ai mis ? »
📍 Les clés ? « Chéri... je suis déjà en ret**d ! »

Alors qu'ils sont passés devant... au moins trois fois. 😅

Et on en parle...
Du doudou introuvable au pire moment ?
De la ceinture de kimono qui disparaît mystérieusement ?
Ou du tee-shirt, celui qu'ils veulent absolument mettre aujourd'hui... alors qu'il n'a jamais trouvé le chemin du panier à linge. 😂

Bizarement le seul truc que je n'arrive jamais à localiser ?

Mes cinq minutes de tranquillité...

Et certains jours... mon self-control. 😂

Qui se reconnaît ?

Sabrina - SO ZENKO | La Réunion

09/07/2026

📞 Allo, Parents en Crise
☎️ 0 805 382 300

Une initiative de la FNEPE et du réseau des Écoles des Parents et des Éducateurs.

Des professionnels (psychologues, médiateurs familiaux, conseillers conjugaux et familiaux, travailleurs sociaux…) sont à votre écoute, gratuitement, de manière anonyme et confidentielle.

🕙 Du lundi au vendredi • 10 h à 13 h • 14 h à 17 h

💚 Parce qu'il n'y a pas de « petite difficulté » lorsqu'on est parent. Être écouté, conseillé ou simplement pouvoir déposer ce que l'on vit peut faire toute la différence.

Chez SO ZENKO, nous croyons profondément que prendre soin des parents, c'est aussi prendre soin des enfants.

🤝 N'hésitez pas à partager cette ressource : elle pourrait être précieuse pour une famille de votre entourage.

Sabrina - Sophrologue│Enfant & Adolescents
Accompagnement et soutien à la Parentalité
SO ZENKO │ La Réunion

📞 Être parent ne signifie pas devoir tout affronter seul.

Doutes, épuisement, conflits familiaux, adolescence, écrans, scolarité, handicap, violences, séparation… Chaque étape de la vie familiale peut soulever des questions et fragiliser l’équilibre de chacun.

Avec « Allo, parents en crise » - 0 805 382 300, la Fnepe et le réseau des Écoles des parents et des éducateurs proposent une ligne nationale d’écoute gratuite, anonyme et sans rendez-vous, ouverte aux parents, aux proches et aux professionnels qui accompagnent les familles.

Au bout du fil, des professionnels (psychologues, conseillères conjugales et familiales, médiateurs familiaux et travailleurs sociaux) écoutent avec bienveillance, informent et orientent si nécessaire vers un professionnel ou une structure adaptée à chaque situation.

📅 Du lundi au vendredi
🕙10h – 13h et 14h – 17h
📞 0 805 382 300
La ligne est ouverte tout le mois de juillet !

Parce qu’il n’y a pas de « petite difficulté » lorsqu’on est parent. Demander de l’aide est déjà une force.

👉 Pour en savoir plus : https://ecoledesparents-federation.org/notre-reseau/allo-parents-en-crise/

08/07/2026

Votre enfant se met facilement en colère ?
A du mal à mettre des mots sur ce qu'il ressent ou à retrouver son calme ?
Les conflits avec les copains sont fréquents ou il peine à trouver sa place dans le groupe ?

Ces situations sont courantes chez l'enfant, et les compétences pour mieux les vivre se développent et s'apprennent.

En août, je vous propose « Des Racines & Des Ailes »

Un atelier d'intelligence émotionnelle et relationnelle pour les enfants de 6 à 10 ans.

Pendant 3 heures, les enfants développent quatre compétences essentielles :

🌱 Identifier et comprendre ses émotions et celles des autres.

🌱 Retrouver son calme grâce à des techniques de sophrologie adaptées à son âge.

🌱 Communiquer avec bienveillance : exprimer ce qu'il ressent, ses besoins et résoudre les conflits de façon constructive.

🌱 Coopérer et développer des relations positives avec les autres.

Le tout à travers des jeux, des activités coopératives, des mises en situation et des exercices de sophrologie, dans une ambiance douce, ludique et bienveillante.

📅 3 ateliers au choix :

→ Mercredi 5 août • 9 h à 12 h
→ Samedi 8 août • 14 h à 17 h
→ Mercredi 12 août • 9 h à 12 h

📍 Lieu : SO ZENKO – Saint-André

Votre enfant peut participer à un seul atelier et repartir avec des outils concrets pour son quotidien.

S'il participe à plusieurs ateliers, il pourra renforcer ses apprentissages, gagner en confiance et intégrer progressivement ces nouvelles compétences.

Chaque atelier développe les mêmes compétences, mais à travers des activités et des mises en situation différentes.

⚠️ 8 places seulement, afin de garantir un accompagnement de qualité et un véritable temps d'écoute pour chaque enfant.

Tarifs :
• 45 € l'atelier
• 120 € le parcours des 3 ateliers (soit 15 € de remise).

📩 Les inscriptions sont ouvertes !

Écrivez-moi en message privé pour en savoir plus ou réserver une place.

Sabrina - SO ZENKO | La Réunion

Sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des enfants et des adolescents, formée à l'intelligence émotionnelle et à la communication non violente (CNV).

05/07/2026

Longtemps, j'ai mis mon réveil à ⏰ 5h45, en semaine.

Pour m'offrir 15 petites minutes, rien qu'à moi, avant que la journée ne m'avale.

Avant l'agitation du matin avec trois enfants, les "Maman ?", les demandes qui s'enchaînent, le bruit, et les négociations.

Mon café chaud. Le silence. Moi.

Juste quelques minutes pour respecter mes besoins et mon rythme.

Ça peut paraître dérisoire vu de l'extérieur…
Mais c'est fou ce que 15 minutes de silence peuvent changer sur toute une journée.

Alors non, je ne suis pas du matin. 😄
Je suis juste devenue une experte en négociation avec mon réveil, avec tout un tas de stratégies et combines, pour préserver ce petit moment pour moi.

Ensuite, je donnais tout. 💛

Et toi, tu arrives parfois à t'offrir ces quelques minutes rien qu'à toi, ou ton café finit toujours froid ? 😅

Bon dimanche à tous !

Sabrina - SO ZENKO | La Réunion

03/07/2026

Avant d'anticiper… encore faut-il repérer.

On entend souvent qu'il faut anticiper les situations difficiles.

Mais anticiper ne consiste pas seulement à bien s'organiser.

Tout commence par une compétence essentielle : repérer les premiers signaux.

Notre corps possède son propre tableau de bord. La tension, la fatigue, l'irritabilité ou une respiration qui s'accélère sont autant de voyants qui s'allument lorsque nos ressources commencent à diminuer.

Encore faut-il apprendre à les observer.

🔸 D'abord chez soi : reconnaître que nos ressources baissent.

"Je sens que je suis fatigué(e). Je m'agace plus vite que d'habitude. Ma disponibilité diminue, tout comme mon seuil de tolérance. Mon réservoir est presque vide."

🔸 Puis chez son enfant : remarquer qu'il est déjà fatigué, frustré, très stimulé ou à fleur de peau.

"Ce n'est peut-être pas le meilleur moment pour lui demander un effort supplémentaire."

C'est cette double lecture, de soi et de son enfant, qui permet ensuite d'ajuster la situation.

Parfois, cela signifie simplement :
• Reporter une course.
• Proposer une pause.
• Baisser les exigences.
• Ou se dire : « Ce n'est peut-être pas le bon moment. »

Sans cette conscience, nous ne choisissons plus vraiment : nous réagissons.

Pourtant, personne ne nous apprend réellement à lire ces voyants.

C'est précisément cette compétence que nous développons en sophrologie.

Le corps est souvent le premier à nous prévenir : une respiration plus courte, des mâchoires serrées, des épaules crispées, une agitation intérieure…

Plus nous apprenons à écouter ces signaux, plus nous pouvons ajuster nos réponses avant d'être débordés… et parfois éviter que la crise ne s'installe.

La régulation émotionnelle commence bien avant la crise. Elle commence au moment où nous apprenons à reconnaître les premiers voyants qui s'allument.

💛 Et vous, quel est le premier "voyant" qui s'allume lorsque vous approchez de votre limite ?

Je serais ravie de vous lire en commentaire.

Sabrina - Sophrologue │ SO ZENKO │ La Réunion

01/07/2026

Face à un parent en difficulté, notre premier réflexe est souvent de vouloir trouver une solution.

« Il faudrait être plus ferme. »
« Tu le gâtes trop. »
« Moi, à ta place… »

Ces phrases partent d'une bonne intention. Mais elles passent parfois à côté de l'essentiel.

Être parent ne protège ni de l'épuisement, ni de la détresse.

Avant tout conseil, ce parent a peut-être simplement besoin qu'on reconnaisse ce qu'il vit :

« Ça a l'air vraiment difficile en ce moment. »

D'être écouté, sans être jugé. De sentir qu'il n'est pas seul. De recevoir une main tendue plutôt qu'une liste de ce qu'il devrait faire autrement.

Parfois, une aide très concrète ou un moment de répit peut être précieux :
→ garder les enfants une heure
→ préparer un repas
→ proposer une course
→ ou simplement être présent

Comprendre la souffrance de quelqu'un, ce n'est pas cautionner tous ses comportements. Comprendre, ce n'est pas excuser.

C'est accepter de rencontrer l'autre là où il en est.

C'est s'ouvrir avec curiosité à son vécu, sans chercher à le corriger immédiatement. C'est souvent dans cet espace d'écoute que cette personne peut retrouver des ressources et reprendre pied.

Et parfois, malgré tout le soutien de l'entourage… cela ne suffit pas.

Dans ces moments-là, proposer un accompagnement professionnel peut être cette main tendue qui permet de retrouver un équilibre.

Demander de l'aide, ce n'est pas abandonner. C'est choisir de prendre soin de soi, pour mieux prendre soin de ceux qu'on aime.

💬 Et vous, quel geste ou quelle parole vous a déjà permis de vous sentir réellement soutenu(e) dans un moment difficile ?

Sabrina - Sophrologue | SO ZENKO | La Réunion