YogAbondance, Yoga et Thérapie IFS, île de la Réunion

YogAbondance, Yoga et Thérapie IFS, île de la Réunion Diffusion d'info sur les cours de Yoga & Méditation. Partager ce qui nous rend la vie plus douce et plus vrai, créer du soutien et de l'entraide, célébrer!

Soutenir notre évolution, en prenant conscience et soin de notre corps : Je propose dans le sud des séjours, des accompagnements, des cours, et formations autour du Yoga , du jeûne , de la Communication non violente et de l'FS Internal Family System.

23/08/2026

🌿 STAGES JEÛNE, YOGA & MÉDITATION — LA RÉUNION
Et si vous vous offriez quelques jours pour ralentir, vous recentrer, écouter votre corps et retrouver davantage de clarté ?

Je vous accueille pour deux formats, dans un petit groupe, à la Villa Cocooning à la Plaine des Cafres : une maison confortable et chaleureuse, au calme, avec whirlpool bath, à quelques minutes à pied du belvédère de Bois Court. 🌿
🌱 Séjour Initiation — 17 au 20 septembre 2026
4 jours / 3 nuits
🌿 Séjour Immersion — 14 au 19 octobre 2026
6 jours / 5 nuits
Les deux séjours sont ouverts aux débutants comme aux jeûneurs déjà expérimentés.

Au programme pour un séjour hors du temps
✨ Jeûne accompagné
🧬 Comprendre ce qui se passe dans mon corps pendant que je jeûne
🧘 Yoga quotidien doux
🌬️ Pranayama
🧘‍♀️ Méditations guidées
🥾 Marches et randonnées dans la nature
🥗 Découvrir l’alimentation sans sucre et apprendre à la mettre en place dans sa vie
🌸Fabriquer ses légumes lacto-fermentés maison
🌿 Moments de repos, d’introspection et d’échanges
💦 Temps libre pour profiter du whirlpool bath sur place
Un espace pour ralentir profondément, laisser le système nerveux se détendre, permettre au corps de se régénérer à différents niveaux et découvrir cette expérience puissante qu’est le jeûne.

Un temps pour expérimenter, observer ce qui se passe en soi et repartir avec des outils que vous pourrez continuer à intégrer dans votre quotidien.

💰 Tarifs
Séjour Initiation — 17 au 20 septembre
• 390 € en chambre partagée
• 550 € en chambre individuelle — places très limitées
Séjour Immersion — 14 au 19 octobre
• 690 € en chambre partagée
• 850 € en chambre individuelle

📩 Si vous êtes intéressé(e), contactez-moi par message privé ou par mail pour recevoir le dossier de présentation et la fiche d’inscription.

Avant toute validation d’inscription, un petit échange individuel aura lieu avec moi, afin de vérifier ensemble que ce séjour vous correspond bien.
Sara Dumanoir — Yogabondance
📧 [email protected]
📞 06 93 83 62 16
🌿 Petit groupe • Places limitées

JEÛNE, YOGA & MÉDITATION17 au 20 septembre 2027 · Plaine des Cafres · La RéunionDébuter un nouveau cycle et faire évolue...
22/08/2026

JEÛNE, YOGA & MÉDITATION
17 au 20 septembre 2027 · Plaine des Cafres · La Réunion

Débuter un nouveau cycle et faire évoluer son rapport à l’alimentation 😇
Et si vous vous accordiez quelques jours pour ralentir, respirer, écouter votre corps et prendre un peu de recul sur votre rapport à l’alimentation ?

Ce séjour propose d’explorer le jeûne en conscience, accompagné par le yoga, la méditation et différentes pratiques d’introspection. Un temps pour se mettre au repos, mieux comprendre ce qui se passe dans son corps et créer un espace pour observer ses habitudes, ses émotions et ses besoins autrement.

« Ce que les yeux sont pour le monde extérieur, le jeûne l’est pour le monde intérieur. »
— Gandhi

Au programme de nos explorations :
🌿 Yoga quotidien doux
🌿 Pranayama et méditations guidées
🌿 Yoga Nidra
🌿 Initiation à la physiologie du corps pendant le jeûne
🌿 Découverte et conseils pour une alimentation non sucrée lors de la reprise
🌿 Initiation à l’Internal Family Systems (IFS)
🌿 Prendre soin de ses émotions et mieux comprendre ce qui se joue derrière certaines habitudes alimentaires
🌿 Et plus encore…

🥛Un lieu temporel et intérieur pour RA-LEN-TIR !
Le séjour se déroule dans une maison confortable au pied du belvédère de Bois Court, à la Plaine des Cafres, avec un grand jardin au calme, propice au repos, à la sérénité et à l’introspection.
Un whirlpool bath 🏝 permet également de profiter pleinement des moments de détente.
L'idée n'est pas de se couper du monde pour se contraindre, mais de s'offrir un espace pour revenir à soi, expérimenter, observer et peut-être amorcer une nouvelle manière d'habiter son corps et sa relation à l'alimentation.

Informations & inscriptions , si tu veux plus d’infos :
5 à 6 places pour un séjour personnalisé.
À partir de 390 €, en chambre partagée de 3 personnes.
Si vous êtes intéressé(e), n'hésitez pas à demander les informations détaillées et la fiche d'inscription ou laissez votre mail en mp.
📧 [email protected]
📞 06 93 83 72 16

Avant de valider chaque inscription, un entretien individuel permettra de vérifier ensemble si ce séjour vous correspond bien et de répondre à vos questions.

Impatiente de vous rencontrer réellement.
Sara Dumanoir
📍 Plaine des Cafres · La Réunion

19/08/2026

Et si je m'offrais un temps pour me régénérer physiquement et mentalement ? 🌿
17 au 20 septembre 2026 — La Plaine des Cafres
Jeûne, yoga et conscience.
Pourquoi le jour 2 ou 3 du jeûne est-il parfois le moment où l'on craque ?
Lorsque l'organisme commence à modifier ses sources d'énergie et à utiliser davantage les graisses, une période d'adaptation métabolique peut survenir. Fatigue, maux de tête, nausées, baisse d'énergie… Ces sensations peuvent être déstabilisantes et conduire certaines personnes à interrompre leur jeûne.
Comprendre ce qui se passe dans son corps permet déjà de vivre cette étape autrement. 🌱
Pendant ce séjour, je vous propose d'explorer le jeûne dans un cadre accompagné, avec yoga, méditation, conscience de soi, initiation à l'IFS et découverte de l'alimentation sans sucre.
Un temps pour ralentir, observer, laisser le corps faire son travail et aller à la rencontre de ce qui se joue aussi à l'intérieur.
✨ 5 places disponibles
💫 Séjour à partir de 390 € en chambre partagée
🛏️ Chambre individuelle possible : me contacter pour les modalités.
Pour recevoir toutes les informations, laissez-moi votre mail en commentaire ou envoyez-moi un message privé.
[email protected]
06 93 83 62 16
Au plaisir de se rencontrer
Sara

17/08/2026

Prendre soin de notre dos et de notre corps entier !
Que vous soyez débutant, pratiquant régulier, simplement curieux de découvrir le yoga, vous êtes les bienvenus.
🌱 Venez comme vous êtes.
Pas besoin d’être souple, ni de savoir méditer.
Juste l’envie de prendre un peu de temps pour vous.
Mardi 17h15 plage d’Etang Salé
Jeudi 17h15 plage de St Pierre
Samedi 9h15 Tampon Parc des Pamiers
Inscriptions par mp ou sms en précisant le coyrs choisi !
www.saradumanoir.com
0693836216
Sara Dumanoir

Belle rentrée !Hatha yoga à partir du 18 août 2026L’ère du CHANGEMENT 🌿Que vous soyez débutant, pratiquant régulier ou s...
15/08/2026

Belle rentrée !
Hatha yoga à partir du 18 août 2026
L’ère du CHANGEMENT 🌿

Que vous soyez débutant, pratiquant régulier ou simplement curieux de découvrir le yoga, vous êtes les bienvenus.
🌱 Venez comme vous êtes.
Pas besoin d’être souple, ni de savoir méditer.
Juste l’envie de prendre un peu de temps pour vous.

Une pratique pour habiter davantage son corps, développer sa présence et cultiver un équilibre intérieur au quotidien.

🧘‍♀️ LES COURS DE YOGA
📍 Tous les mardis à 17h15
🌅 Plage d’Etang salé
Face au coucher du soleil
✨ À partir du mardi 18 août 2026

📍 Tous les jeudis à 17h15
Ravine Blanche — Saint-Pierre
✨ À partir du jeudi 20 août 2026

📍 Un samedi sur deux
Parc des Palmiers du Tampon
✨ À partir du samedi 29 août 2026

Prndre soin de soi, c’est aussi prendre le temps de revenir au corps, de respirer, de ralentir et de créer un espace pour soi.

Je t’invite à venir me rejoindre sur les tapis pour des cours de Hatha Yoga accessibles à tous, même si vous n’êtes pas souple ! 🧘‍♀️

💛 TARIFS
• Cours d’essai : 10 €
• Carte de 5 cours : 60 €, valable 2 mois

Réservez par sms en envoyant votre prénom et le cpyrs choisi. 7 personnes max.

📱 06 93 83 62 16
📧 [email protected]
🌐 www.saradumanoir.com

Au plaisir de vous retrouver sur les tapis ✨
Belle rentrée 🌿
Sara

12/08/2026

L’ère du CHANGEMENT !🌿 :Je prends soin de mon corps dans mon quotidien.
Je t’invite à venir me rejoindre, que ce soit sur les tapis, dans des stages jeûne en immersion, ou pour me rencontrer personnellement dans le cadre d’un accompagnement individuel.
À travers mon approche, je vous propose plusieurs façons de prendre soin de vous, de manière holistique.
Ces 3 outils sont la base de mon équilibre de vie depuis 15 ans.
🧘‍♀️ YOGA
Des cours accessibles à tous, même si vous n’êtes pas souple !
• Tous les jeudis à 17h15 à Ravine Blanche, Saint-Pierre début jeudi 20 Août.
• Un samedi sur deux au parc des Palmiers du Tempon : début samedi 30 Août.

🌿 JEÛNER
Envie de découvrir le jeûne ou d’aller plus loin dans l’expérience ?
• 17 → 20 septembre : initiation — 3 nuits / 4 jours
• 14 → 19 octobre : immersion complète — 5 nuits / 6 jours
Lieu de stage confort avec whirlpool bath, Plaine des Cafres.
💛 ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL
Je vous propose de me rencontrer si vous avez envie de cheminer à travers une thérapie brève, avec l’Internal Family System et la Communication Non Violente.
Voici les trois axes sur lesquels nous allons cheminer :
• Comprendre ses propres fonctionnements intérieurs et rencontrer les différentes parts de soi.
• Dépasser des blocages, croyances et conditionnements qui peuvent limiter notre liberté intérieure.
• Devenir plus autonome dans la gestion de ses émotions, en développant une relation plus consciente et paisible avec soi-même.
📍 Séances individuelles à l’Entre-Deux
✨ Première séance : 50 € — comptez environ 2 heures.
Pour recevoir les informations détaillées ou simplement échanger sur ce qui pourrait vous correspondre, contactez-moi directement.
📱 06 93 83 62 16
📧 [email protected]
🌐 www.saradumanoir.com
Pour recevoir les informations concernant les stages de jeûne par mail, laissez-moi votre adresse mail par SMS ou en commentaire.
🌱 Au plaisir de vous retrouver sur les tapis, en immersion ou en séance individuelle.
Belle rentrée
Sara

29/07/2026

✨ « Ce séjour de jeûne, c'est un cadeau que je me suis fait. » 💛

Une aventure intérieure pour retrouver de la clarté, renouer avec son corps et poser les bases d'une alimentation soutenante.

C'est avec ces mots qu'une participante a résumé son tout premier séjour de jeûne.

Je vous laisse découvrir son témoignage… Peut-être fera-t-il écho à une envie, un besoin ou un élan que vous ressentez vous aussi. 🌿

J'organise un séjour de jeûne chaque mois, tout au long de l'année.

Au programme :🍃 Jeûne hydrique accompagné🧘 Hatha Yoga doux🫁 Pranayama et méditation quotidienne🥗 Initiation à une alimentation sans sucre🔬 Comprendre la physiologie du corps pendant le jeûne💛 Mieux comprendre ses émotions et leurs mécanismes grâce à l'IFS et à la Communication Non Violente (CNV)💆‍♀️ Possibilité de massages sur place

📍 Les séjours se déroulent dans une villa cocooning avec whirlpool bath, à la Plaine-des-Cafres, dans un environnement propice au calme, au ressourcement et à la régénération.

🛏️ Chambres individuelles ou partagées, selon vos envies et les disponibilités.

📩 Si vous sentez que le moment est venu de vous offrir cette parenthèse, contactez-moi pour recevoir le calendrier des prochaines dates et choisir votre formule.

✉️ [email protected]📞 06 93 83 62 16🌐 www.saradumanoir.com

Au plaisir de vous accompagner,

Sarah Dumanoir🌿 Thérapeute IFS • Professeure de yoga • Coach en jeûne à La Réunion depuis 2018

15/07/2026

Débuter une alimentation sans sucre… ce n’est pas si difficile 🌱
L’idée n’est pas de se priver, mais de revenir à une alimentation qui nourrit vraiment le corps.

À garder :
🥑 des légumes pauvres en glucides (courgettes, brocolis, salades, épinards…)
🥚 des protéines de qualité (œufs, poissons, viandes, légumineuses selon votre approche)
🥜 des bonnes graisses (avocat, huile d’olive, noix, graines)
🌿 des aliments simples, peu transformés.
À limiter ou éviter au début :
🍬 sucres ajoutés,
pâtisseries,
sodas,
jus de fruits
🍞 farines raffinées,
pain blanc, biscuits
🍚 féculents /céréals

Pour une vraie transition métabolique, une phase keto stricte de 21 jours peut être intéressante. Mais si vous débutez, commencer par 7 jours est déjà une belle étape.
Les bienfaits possibles :
✨ diminution des envies de sucre ✨ énergie plus stable
✨ meilleure régulation de la faim ✨ diminution des variations de glycémie
😊émotions plus paisibles
✨ sensation de clarté mentale chez certaines personnes.
☺️ moins de stress

Quelques limites à connaître : ⚠️ ce n’est pas une alimentation à maintenir en version stricte sur le long terme. ⚠️ L’écoute du corps reste essentielle.

Le jeûne peut aussi aider à changer son alimentation en assainissant certaines addictions très rapidement, comme le sucre, et en stabilisant les émotions.

Si vous êtes intéressé(e) par les prochains séjours jeûne, laissez-moi votre mail et je vous tiendrai au courant des prochaines dates.
www.saradumanoir.com
Belle journée 🌿
Sara
Professeure de yoga • Thérapeute Internal Family System • Accompagnatrice de séjours jeûne depuis 2017

13/07/2026

✨ Jour 4 : Libération & Clarté ✨
​Déjà 4 jours de jeûne ! Le corps s’allège, l’esprit s’apaise. Aujourd'hui, je vous propose d'accompagner ce nettoyage profond par la visualisation de nos 5 émonctoires (foie, intestins, reins, peau, poumons).
​🧘 Notre intention du jour :
​« Je demande aujourd'hui que toutes les toxines mentales et physiques, ainsi que mes croyances, quittent mon corps par la porte de sortie qui leur convient. »
​🥑 Et demain ? La reprise en douceur !
Pour prolonger la détox et rester en cétose sans transition brutale, notre protocole est un régal :
​Graines de chia, lin et lait de coco pour choyer la digestion.
​Jus frais (concombre, citron, gingembre) pour réveiller les cellules.
​Légumes vapeur, graines germées et lacto-fermentés pour chouchouter le microbiote.
​Vous aussi, offrez-vous ce cadeau de renaissance. Offrez à votre corps l'espace pour se régénérer en profondeur.
​🧘‍♀️ Retraite Jeûne et Conscience
Des programmes riches et variés tout au long de l'année (de 3 à 5 nuits).
💌 Contactez-moi pour connaître les prochaines dates ou laissez-moi votre mail en MP !

12/07/2026

🥕✨ Nos légumes lacto-fermentés faits maison ! ✨🥕
Jour 4 du jeûne, yoga & méditation à la Plaine des Cafres 🌿
Pendant notre séjour, les jeûneurs ont découvert une méthode ancestrale de conservation des légumes. Chacun repartira avec son bocal de légumes lacto-fermentés 🫙💚
La recette est simple :
🥕 1 kg de légumes
🧂 20 g de sel non iodé (2 %)
On masse les légumes avec le sel pour faire sortir leur jus, puis on les tasse bien dans le bocal pour chasser l’air. Les légumes doivent rester recouverts de leur jus.
👉 Placez les bocaux sur une assiette : pendant les premiers jours, le liquide peut déborder naturellement avec la fermentation.
⏳ Laissez fermenter environ 21 jours à température ambiante. Ensuite, vous pouvez les conserver au réfrigérateur pour ralentir la fermentation.
👃 À l’ouverture, votre meilleur repère : l’odeur. Une bonne fermentation dégage une odeur agréable, acidulée et fraîche.
🌱 Ces légumes apportent des bactéries bénéfiques qui participent à la diversité du microbiote intestinal, soutiennent la digestion et permettent une conservation naturelle des légumes.
✨ Jour 4 du jeûne : l’énergie descend, mais le corps reste disponible pour des activités douces, la créativité et la reconnexion à soi.
🌿Séjours Jeûne, Yoga & Méditation — toute l’année à La Plaine des Cafres
Pour connaitre nos dates
Laissez moi votre mail en mp
Sara

Adresse

Rue Du Lagon
Saint-Leu
97436

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