Celia Tournois Diététicienne-Nutritionniste

12/08/2026

02/08/2026

🌿 OUVERTURE DE MES SUIVIS SANTÉ & PERFORMANCE 🌿

Tu veux enfin un accompagnement qui va au-delà d’un simple plan alimentaire ou d’un programme sportif ?

Je t’ouvre quelques places pour un suivi 100% personnalisé, nutrition ET sport, pensé pour des résultats durables — sans restriction, sans culpabilité.

Au programme :
🥗 Suivi Nutrition — plan alimentaire évolutif + stratégie adaptée à ta pratique sportive
🏋️ Suivi Coaching — programme d’entraînement sur-mesure + analyse technique
✨ Suivi Transformation — nutrition + sport + bilans santé complets, l’accompagnement le plus complet
📱 Accès à l’application Alivio pour tout centraliser (plan, recettes, suivi, échanges)
💬 Un accompagnement humain, joignable via WhatsApp

⚠️ Places limitées pour garantir un suivi de qualité et une disponibilité réelle pour chacun·e de vous.

Que ton objectif soit une perte de poids durable, une prise de masse, une préparation de compétition ou simplement retrouver ton énergie : on construit ça ensemble.

En présenciel au sein de mon cabinet au Fitness Park de Saint-Pierre.
En distanciel en visioconférence.
À domicile dans le Secteur de Saint-Pierre.

💌 Pour réserver ta place ou en savoir plus, écris-moi en DM ou par mail à [email protected]
🔗 www.celiatournois-dieteticienne.com
💳 Consultations partiellement remboursées par certaines mutuelles

18/03/2026

📣 NOUVEAU sur le secteur – Saint-Pierre

Bonjour à tous 👋

Je suis Célia Tournois, diététicienne-nutritionniste et Coach sportive 🏋️‍♀️

Je vous accompagne désormais à Saint-Pierre, au sein de la salle de sport Fitness Park Saint-Pierre

mais aussi :
👉 à domicile (secteur SUD)
👉 en visio partout sur l’île (et ailleurs)

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Mon objectif :

Vous aider à retrouver un équilibre alimentaire durable, sans frustration ni régime strict, tout en améliorant votre forme et votre énergie.

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🎯 Je peux vous accompagner pour :

✔️ Perte de poids / recomposition corporelle
✔️ Nutrition sportive (prise de masse, performance, récupération)
✔️ Troubles digestifs (ballonnements, inconfort…)
✔️ Rééquilibrage alimentaire
✔️ Fatigue / manque d’énergie

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🧠 Mon approche :

• Personnalisée
• Sans restriction inutile
• Adaptée à votre rythme de vie
• Basée sur vos sensations alimentaires

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📍 Consultations :

• Au cabinet (Fitness Park Saint-Pierre)
• À domicile (secteur SUD)
• En visio

💸 Remboursement possible par certaines mutuelles

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📩 N’hésitez pas à me contacter en message privé pour plus d’informations ou pour prendre rendez-vous
📅 Places limitées chaque semaine

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💬 Vous pouvez aussi me dire en commentaire :
👉 votre objectif du moment (perte de poids, sport, énergie…)

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✨ Au plaisir de vous accompagner vers vos objectifs

21/07/2025

Les 7 erreurs les plus courantes qui sabotent ta perte de poids!

❌ se priver excessivement
❌ éliminer des groupes d’aliments
❌ sauter des repas
❌ se peser tous les jours
❌ ne pas bouger suffisamment
❌ sous-estimer les apports « cachés »
❌ manquer de patience

Tu veux des résultats durables ?

✔ Mange à ta faim
✔ Bouge régulièrement
✔ Sois cohérent(e) dans le temps
✔ Apprends à écouter ton corps

🧠 Perdre du poids ne se fait pas en punissant ton corps, mais en en prenant soin, avec régularité, bienveillance et stratégie.

03/04/2025

🔥 OFFRE SPÉCIALE : Pack Suivi Coaching + Nutrition🔥

✨ Objectif : Transformer votre corps et booster votre bien-être !
En collaboration avec une coach sportive et une diététicienne, profitez d’un suivi complet et personnalisé sur 3 mois (renouvelable) pour atteindre vos objectifs forme et santé ! 💪🥗

✅ Un programme sportif adapté à vos besoins
✅ Un accompagnement nutritionnel sur-mesure
✅ Un suivi régulier pour maximiser vos résultats

🎁 Offre EXCLUSIVE : -10% sur les prestations en venant via cette publication !

📍 Où ? Au basic fit Saintes.

Plus d’infos en DM ou nous contacter 📩
* Celia Tournois Diététicienne-Nutritionniste : 06.59.44.23.41
* Ilona Coaching Coach Sportive : 07.77.84.93.99

29/03/2025

Overnight oats Tiramisu ☕️

Ingrédients :

• 50 g de flocons d’avoine
• 1 c.c. de graines de chia
• 180 g de fromage blanc
• 1 expresso
• 20 ml de lait
• 2 c.c. de sirop d’agave
• 1 c.c. de cacao en poudre non sucré

Recette
—> Dans un bol, ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia, 100 g de fromage blanc,l'expresso, le lait, le sirop d'agave et le cacao en poudre. Mélanger le tout.

—> Placer au réfrigérateur toute une nuit (ou au minimum 1h) pour que la préparation épaississe.

→ À la sortie du réfrigérateur, ajouter une couche de fromage blanc mélangez avec un peu de sirop d’agave et saupoudrer de cacao en poudre non sucré.

Prozis

09/03/2025

La récupération est aussi importante que l’entraînement !

Sans elle, tu risques fatigue, stagnation et blessures. Voici 5 conseils essentiels pour optimiser ta récupération et progresser plus rapidement :

💧Hydratation & électrolytes : Eau + minéraux
pour éviter crampes et fatigue.
🍗 Protéines & glucides : Nourrir tes muscles
pour une réparation optimale.
💤 Sommeil de qualité : 7-9h pour une
récupération complète.
🧘🏼‍♀️ Techniques de récupération : Etirements,
massage, bains froids...
🐟 Equilibre Oméga-6 / Oméga-3 : Réduire l’inflammation et améliorer la récupération musculaire.