13/10/2026
„Sunt mereu obosit/ă, deși analizele (de sânge) ies bine...” — Ce se întâmplă, de fapt, cu corpul tău?
Văd această stare tot mai des în cabinet. Mulți pacienți vin la mine spunând exact asta: „Mă simt complet epuizat/ă și nu mă mai pot concentra.”
Cât de des te trezești dimineața simțind că nu te-ai odihnit deloc?
Sau de câte ori ai simțit în ultimele luni că totul în jur se mișcă prea repede, că toată lumea vrea răspunsuri pe loc, iar tu pur și simplu simți că „ți s-a terminat bateria”?
Prima grijă a pacineților este să facem analize de sânge. Și este absolut corect să verificăm fierul, tiroida, vitaminele sau glicemia. Dar de foarte multe ori, rezultatele vin perfecte.
Și atunci apare întrebarea firească: Dacă analizele sunt bune, de ce mă simt așa?
Ce se întâmplă de fapt în corpul meu?
Trăim într-o lume în care suntem bombardați în fiecare minut de notificări, știri, mesaje și așteptări de a răspunde acum.
Creierul nostru nu a fost creat pentru această viteză. Când primește continuu stimuli și urgențe, el percepe o stare de pericol permanent.
În corp: Sistemul tău de alertă eliberează hormoni de stres (cum e cortizolul) zi de zi. După o vreme, rezervele se consumă, iar corpul intră într-un fel de „mod de economisire a energiei”. De aici vine oboseala fizică grea, pe care un somn de o noapte nu o mai rezolvă.
În minte: Zona din creier care se ocupă de atenție și decizii obosește prima. Așa apare senzația de „ceață mentală” (brain fog), când uiți lucruri simple sau îți e greu să te concentrezi chiar și pe sarcini mici.
Nu ești leneș/ă și nu este un eșec personal. Este pur și simplu modul prin care organismul tău îți transmite un semnal clar: „Avem nevoie de o pauză!”
Ce poți face de azi? Pași mici pentru a-ți recăpăta energia
Nu ai nevoie de schimbări drastice peste noapte. Recuperarea se face cu pași mici și blânzi:
Protejează-ți primele 30 de minute din zi:
Când te trezești, încearcă să nu pui mâna imediat pe telefon. Nu-ți începe ziua citind știri sau mesaje de lucru. Bea un pahar cu apă, uită-te pe fereastră la lumina naturală, oferă-i creierului tău un start liniștit.
Dă-ți permisiunea de a nu răspunde instant:
Lumea din jur va continua să se miște repede, dar tu poți alege ritmul tău. Când primești un mesaj sau o cerință care nu e o urgență medicală/vitală, ia-ți un respiro. Un răspuns dat după câteva ore este absolut în regulă.
Fă pauze pentru ochi și minte:
La fiecare oră de muncă la ecran, privește timp de 1-2 minute pe fereastră, la distanță. Când simți că te copleșește ceva, inspiră adânc și expiră lung (expirația mai lungă decât inspirația îi transmite creierului că ești în siguranță).
Descarcă-ți mintea pe hârtie:
Dacă ai prea multe pe cap, scrie-le pe o foaie. Când le vezi scrise, creierul nu mai face efortul uriaș de a le ține pe toate minte în fiecare secundă. Alege un singur lucru de făcut, iar pe restul amână-le.
Protejează-ți somnul de seară:
Oprește ecranele (telefon, televizor, tabletă) cu o oră înainte de culcare. Lumina albastră pacălește creierul că e încă zi și blochează hormonul somnului.
Un gând de încheiere:
Sănătatea nu înseamnă doar absența unei boli pe o fișă de analize. Sănătatea înseamnă și liniște, ritm așezat și respect față de limitele corpului tău.
Dacă simți că această stare durează de mult timp și îți afectează viața de zi cu zi, nu ezita să ceri sprijin.
A avea grijă de tine nu este un lux, ci o necesitate.
Ai grijă de tine și acordă-ți puțin timp astăzi!
Vă doresc Sănătate multă!
Dr. Ioana Ciuca medic cardiolog Clinica Prevent
