Robert Racz Nutriționist-Dietetician

Robert Racz Nutriționist-Dietetician Evaluarea stării de sănătate și a statusului nutrițional, plan de alimentație individualizat ?

10/06/2026

Nu trebuie sa iti fie „frica” sa mananci! Daca iti doresti sa slabesti, dar totodata sa nu renunti la felurile tale de mancare preferate, eu sunt aici sa te ajut. ✋🏻

O zi mai haotică nu îți anulează progresul.O masă mai dezechilibrată, o gustare în plus sau o seară în care ai mâncat di...
08/06/2026

O zi mai haotică nu îți anulează progresul.

O masă mai dezechilibrată, o gustare în plus sau o seară în care ai mâncat diferit față de cm ți-ai propus nu înseamnă că ai stricat tot.

Problema apare atunci când o abatere se transformă în vină, apoi în restricții, apoi în „oricum nu mai contează”.

Corpul tău nu are nevoie de pedeapsă.
Are nevoie să revii la structură.

La următoarea masă, păstrează lucrurile simple:
proteină, legume, o sursă de carbohidrați și puțină grăsime.

Nu compensa agresiv.
Nu sări peste mese.
Nu te certa cu tine.

Revino la ritm. Asta construiește rezultate pe termen lung. 🌿

Dacă simți că ai nevoie de structură, monitorizare și un plan adaptat vieții tale reale, poți descoperi Programul Nutrițional Integrat de 90 de zile. Las linkul în primul comentariu. 📲

Sunt Robert Racz, Nutriționist-Dietetician autorizat. 🧑🏻‍🎓

05/06/2026

Fie ca iti doresti sa slabesti sau pui masa musculara, un plan de alimentatie individualizat este ceea ce ai nevoie! ✔️ Sunt Robert Racz Nutriționist-Dietetician autorizat si sunt aici ca sa te ajut. 👋🏻

Nu ai nevoie de perfecțiune ca să ai rezultate. 🌿Ai nevoie de structură, repere clare și decizii pe care le poți repeta ...
26/05/2026

Nu ai nevoie de perfecțiune ca să ai rezultate. 🌿

Ai nevoie de structură, repere clare și decizii pe care le poți repeta în viața reală.

Pentru că un stil alimentar echilibrat nu se construiește din zile perfecte, ci din consecvență, ajustări și reveniri.

Exact pe această idee este construit și Programul Nutrițional Integrat – 90 de zile: evaluare inițială, plan personalizat, monitorizare și educație nutrițională aplicată, adaptate ritmului tău. 📝

Nu primești doar un meniu.
Primești un cadru care te ajută să înțelegi ce ai de făcut, cm să aplici și cm să continui pe termen lung.

Simplu. Sustenabil. Pe termen lung.

Sunt Robert Racz, Nutriționist-Dietetician autorizat. 🧑🏻‍🎓

Linkul către program îl găsești în primul comentariu. 👇

19/05/2026

Ai reusit sa slabesti cateva kilograme, insa pe urma le-ai pus inapoi? Astazi iti spun de ce se intampla asta. 🙌🏻

Daca vrei sa iti construiesti un stil alimentar care chiar functioneaza pentru tine, iti pot da directia potrivita. 📲
Sunt Robert Racz Nutriționist-Dietetician autorizat. 🧑🏻‍🎓🇷🇴

Te saturi greu după masă?De multe ori, nu este vorba despre lipsă de voință, ci despre felul în care este construită mas...
11/05/2026

Te saturi greu după masă?

De multe ori, nu este vorba despre lipsă de voință, ci despre felul în care este construită masa ta.

O masă care nu este suficient de completă îți poate lăsa senzația că „nu a fost destul”, chiar dacă ai mâncat.

Ce poate influența sațietatea:
🍗 prea puțină proteină – foamea poate reveni mai repede
🥗 prea puține fibre și volum – senzația de „sătul” poate apărea mai greu
⏱️ mese prea rapide sau haotice – corpul are mai puțin timp să transmită semnalul de sațietate

Nu ai nevoie de perfecțiune la fiecare masă.
Ai nevoie de mai multă structură în majoritatea timpului.

Simplu. Practic. Sustenabil.

Dacă vrei să înveți cm să îți construiești mesele mai clar, în funcție de programul, obiectivele și stilul tău de viață, îți pot da direcția potrivită. 📲

Sunt Robert Racz, Nutriționist-Dietetician autorizat. 🧑🏻‍🎓🇷🇴

07/05/2026

Salata este intotdeauna alegerea corecta - FALS ❌

Daca vrei sa iti construiesti un stil alimentar care chiar functioneaza pentru tine, iti pot da directia potrivita. 📲
Sunt Robert Racz Nutriționist-Dietetician autorizat. 🧑🏻‍🎓🇷🇴

O masă echilibrată nu înseamnă calcule complicate.Înseamnă proporții simple pe care le poți aplica zilnic:🥗 1/2 legume –...
28/04/2026

O masă echilibrată nu înseamnă calcule complicate.
Înseamnă proporții simple pe care le poți aplica zilnic:

🥗 1/2 legume – pentru volum, fibre și sațietate
🍗 1/4 proteine – pentru menținerea masei musculare și controlul foamei
🍞 1/4 carbohidrați – principala sursă de energie
🥑 grăsimi – în cantități moderate, pentru echilibru hormonal și gust

Nu trebuie să fie perfect la fiecare masă, dar dacă respecți structura în majoritatea timpului, rezultatele apar.

Simplu. Sustenabil. Pe termen lung.

Dacă vrei să îți construiești un stil alimentar care chiar funcționează pentru tine, îți pot da direcția potrivită. 📲

Sunt Robert Racz, Nutriționist-Dietetician autorizat. 🧑🏻‍🎓🇷🇴

23/04/2026

Am fost intrebat de ce nu am facut un 'restaurant dietetic' daca tot sunt nutritionist-dietetician. 😅

Am primit o multime de intrebari de cand am inceput aceasta serie in care ofer gratuit sfaturi de nutritie. DAR, cu siguranta aceasta a fost cea mai frecventa. 😅 Cand urmezi un plan alimentar, echilibrul si disciplina aduc rezultate reale, nu restrictiile absurde.

Daca inca nu ai un plan alimentar sau rezultatele intarzie sa apara, contacteaza-ma! 📲 Te pot ajuta sa iti atingi obiectivele! ✔️ Sunt Robert Racz Nutriționist-Dietetician autorizat. 🧑🏻‍🎓🇷🇴

16/04/2026

E o adevarata provocare sa iti revi d**a sarbatori? Sunt aici sa te ajut! 🙋🏻‍♂️

Lasa-mi un mesaj in privat cu 'Program 90 de zile' daca iti doresti sa ajungi la cea mai buna varianta a ta! 📲

Address

Calea Timisorii Nr. 13
Arad
310253

Opening Hours

Monday 11:00 - 19:00
Tuesday 11:00 - 19:00
Wednesday 11:00 - 19:00
Thursday 11:00 - 19:00
Friday 11:00 - 19:00
Saturday 10:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Robert Racz Nutriționist-Dietetician posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Robert Racz Nutriționist-Dietetician:

Shortcuts

Share

Category