30/09/2026
Uneori, primele semne se simt în corp. Te trezești obosit, deși ai dormit. Te doare capul, te dor umerii sau stomacul. Adormi greu ori te trezești la trei noaptea, cu gândurile în cerc. Te îmbolnăvești mai des. Duminica seara simți un nod în gât la gândul că mâine e luni.
Se simte și înăuntru. Ai rămas ani întregi după program. Acum te surprinzi spunând „nu mă mai interesează” și numeri zilele până la vacanță. Nu ești un om rău. Dar ceva în tine pare să se fi golit, iar asta te sperie cel mai tare.
Apoi vine îndoiala. Ți-ai îndeplinit mereu sarcinile de serviciu, dar ți se pare că nu faci destul. Un compliment te lasă rece. „Nu contează”, îți spui. Te compari cu alții, te critici și te simți ca un impostor.
Se vede și acasă. Te enervezi din nimic. Eviți telefoanele, invitațiile, prietenii. Nu mai ai chef de lucrurile care te bucurau. Iar cei dragi întreabă: „Ce-i cu tine?”, și nu știi ce să răspunzi.
Acestea pot fi semne ale burnout-ului, dar nu sunt suficiente, singure, pentru a stabili ce se întâmplă. Organizația Mondială a Sănătății descrie burnout-ul ca pe un sindrom rezultat din stresul cronic de la locul de muncă, gestionat fără succes. Nu e doar oboseala care trece după un weekend: se poate instala în timp și poate afecta felul în care te simți și funcționezi.
Vreau să știi ceva: nu ești slab și nu ești leneș. Faptul că te simți așa nu înseamnă că ai eșuat. Poate fi un semnal că ai nevoie de odihnă și de sprijin.
Se poate face ceva. Sprijinul potrivit poate ajuta. Colegul meu, Emanuel Daniel Conea, începe pe 26 octombrie un grup terapeutic pentru persoane care se confruntă cu burnout-ul.
Poate te întrebi de ce un grup și nu o ședință doar a ta, cu un terapeut.
Terapia de grup înseamnă că mai multe persoane se întâlnesc regulat cu un terapeut și lucrează împreună la dificultăți comune. Nu e o discuție între prieteni și nici o sală de sfaturi. E un spațiu cu reguli clare.
Irvin Yalom, unul dintre cei mai cunoscuți psihoterapeuți de grup, a descris mai mulți factori care pot ajuta procesul terapeutic. Trei dintre ei se pot simți aproape imediat.
Descoperi că nu ești singurul: și alții se luptă cu gânduri pe care le credeai doar ale tale. Îi vezi pe ceilalți făcând pași înainte, iar speranța devine ceva concret. Iar când îi spui cuiva un gând care îl ajută, poți descoperi că ai ceva de oferit, chiar și într-o perioadă în care te simți gol.
În grup poți afla și cm te văd ceilalți și poți încerca feluri noi de a relaționa, într-un cadru susținut de terapeut. Pentru unele probleme și în anumite condiții, studiile au găsit rezultate comparabile cu terapia individuală.
Primul pas e mic: intră pe link-ul din comentarii și citește programul.
Mai ai puterea să faci acest pas. E destul pentru început.
Descoperă programele de grup publicate de terapeuții Echilibru și vezi detaliile fiecărei grupe.
