29/07/2026
În cabinet întâlnesc frecvent pacienți care consumă o cantitate mare de fibre, fiind convinși că fac alegerea potrivită, însă recomandările diferă în funcție de:
👉 boală
👉 tratament
👉 simptome digestive
👉 tranzit intestinal
⚠️ 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚̆ 𝐨 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐞 𝐝𝐞𝐨𝐬𝐞𝐛𝐢𝐭𝐚̆ 𝐢̂𝐧 𝐜𝐚𝐳𝐮𝐥 𝐮𝐧𝐨𝐫 𝐚𝐟𝐞𝐜𝐭̦𝐢𝐮𝐧𝐢 𝐚𝐜𝐮𝐭𝐞 𝐬𝐚𝐮 𝐝𝐮𝐩𝐚̆ 𝐚𝐧𝐮𝐦𝐢𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐢 𝐜𝐡𝐢𝐫𝐮𝐫𝐠𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞.
Recomandările ghidurilor medicale este un consum în medie de 𝟐𝟓-𝟑𝟎𝐠 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐞 /𝐳𝐢, cantități mai mici la copii și vârstnici.
Există două tipuri de fibre: solubile și insolubile.
🥗 𝐅𝐢𝐛𝐫𝐞𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐛𝐢𝐥𝐞 se dizolvă în apă și formează un gel în timpul digestiei, ajutând la controlul glicemiei, reducerea colesterolului LDL și la menținerea senzației de sațietate.
Surse: ovăz, fasole, linte, mazăre, mere, morcovi și afine.
🌾 𝐅𝐢𝐛𝐫𝐞𝐥𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐨𝐥𝐮𝐛𝐢𝐥𝐞 nu se dizolvă în apă și susțin sănătatea colonului contribuie la accelerarea tranzitului, previn constipația și contribuie la eliminarea rezidurilor digestive.
Surse: cereale integrale, tărâțe de grâu, nuci și semințe
𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐢𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐞:
✅ Reduc riscul de boli cardiovasculare prin scăderea colesterolului.
✅ Oferă sațietate prelungită, fiind un aliat de încredere în controlul greutății.
✅ Îmbunătățesc imunitatea locală prin menținerea unei flore intestinale sănătoase.
𝐄𝐟𝐞𝐜𝐭𝐞 𝐚𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐞 – în situații când ar trebui limitat:
❌ Un consum rapid și în cantitate mare fără un aport suficient de lichide poate provoca balonare, crampe abdominale, gaze și în cazuri mai grave grave la blocaj intestinal.
❌ În anumite boli inflamatorii intestinale sau imediat postoperator, fibrele insolubile pot irita mucoasa intestinală.
Un model alimentar personalizat ajută la asigurarea unei cantități optime de fibre, la reducerea disconfortului abdominal și la reglarea tranzitului intestinal .
Pentru informații suplimentare, mă găsiți în cadrul Clinicii Oncopremium Team
📞 0362 404 387 / 0771 133 802
📩 [email protected]
📍 Str. Progresului nr. 36, Baia Mare
