17/07/2026
În cabinet, oamenii mă întreabă adesea cm să gestioneze anxietatea, stresul, furia, tristețea sau vinovăția.
Și este firesc. Atunci când ne doare ceva, căutăm soluții pentru a reduce disconfortul.
Dar există o capcană subtilă aici.
Chiar dacă învăț să gestionez mai bine furia, tristețea, frustrarea sau vinovăția, asta nu înseamnă automat că voi avea sentimente opuse.
Pentru că sănătatea emoțională nu înseamnă doar să reducem emoțiile dificile.
Înseamnă și să cultivăm emoțiile care ne hrănesc.
Altfel spus, nu este suficient să scoatem buruienile din grădină.
Trebuie să plantăm și flori.
Una dintre cele mai studiate metode este jurnalul recunoștinței.
Exercițiul este simplu: la finalul zilei, notezi câteva lucruri pentru care ești recunoscător.
Poate fi ceva important.
Poate fi ceva aparent banal.
O conversație.
O plimbare.
Un mesaj primit la momentul potrivit.
O cafea băută în liniște.
O îmbrățișare.
În timp, acest exercițiu nu schimbă realitatea din jurul nostru.
Nu face problemele să dispară.
Dar schimbă locul în care ne așezăm atenția.
Creierul nostru este construit să observe rapid pericolele, lipsurile și ce nu merge bine.
Jurnalul recunoștinței îl antrenează să observe și ceea ce este deja bun, prezent și valoros în viața noastră.
Iar uneori, exact asta ne ajută să traversăm perioadele dificile cu mai mult echilibru.
👉 Dacă ai ține un jurnal al recunoștinței timp de o săptămână, ce crezi că s-ar repeta cel mai des în paginile lui?
Eu mi-am pus recent aceeași întrebare și am fost curioasă să analizez propriul jurnal. Rezultatele mi-au spus multe despre ce contează cu adevărat pentru mine.
Revin curând cu o postare despre ce am descoperit ☺️
