Adina Bereș-Citirigă, Psiholog, Psihoterapeut

Adina Bereș-Citirigă, Psiholog, Psihoterapeut Psiholog și psihoterapeut în psihoterapie sistemică de familie și cuplu, precum și în psihodramă. Cod liberă practică: 10164.

Practic psihoterapia din 2011, lucrez individual, cu cupluri sau cu grupuri, în cabinet la Brașov sau online. Abordarea mea psihoterapeutica imbina terapia sistemica de familie si cuplu, psihodrama si psihogenealogia, fiecare contribuind la intelegerea contextului individual in cadrul sistemelor sociale si familiale. Terapia sistemica exploreaza tiparele de comportament si relatiile din familie si

societate, in timp ce psihodrama faciliteaza descoperirea si integrarea personala prin tehnici creative si dramatice. Psihogenealogia completeaza aceasta abordare prin analiza mecanismelor transgenerationale si a influentelor inconstiente familiale asupra individului. Relatia terapeutica cu clientii mei este foarte importanta pentru mine si este demonstrat cel mai important factor de schimbare in psihoterapie. Asadar acord timp pentru stabilirea increderii si crearea unui mediu de siguranta pentru clienti in cabinetul meu. Psihoterapia te poate ajuta sa te cunosti mai bine, sa integrezi sau sa procesezi evenimente traumatice din istoria ta de viata, te sustine psiho-emotional in perioadele dificile, te ajuta sa ai relatii mai satisfacatoare si iti ofera o educatie psiho-emotionala. Lucrez si online-video pentru clientii care nu locuiesc in Brașov.

De ce ședințele de psihoterapie au, de regulă, frecvență săptămânală?Psihoterapia este un proces care se construiește în...
02/09/2026

De ce ședințele de psihoterapie au, de regulă, frecvență săptămânală?

Psihoterapia este un proces care se construiește în timp, nu o intervenție punctuală. Frecvența săptămânală oferă suficientă continuitate pentru ca ceea ce este explorat într-o ședință să poată fi observat, aprofundat și integrat în următoarea.

Între ședințe, persoana are timp să observe în viața de zi cu zi propriile reacții, relații și tipare de comportament. La întâlnirea următoare, aceste experiențe pot fi aduse în terapie și lucrate mai departe.

Un ritm regulat ajută și la:

* menținerea continuității procesului;
* construirea relației terapeutice;
* aprofundarea temelor importante, fără a fi nevoie să reluăm de fiecare dată contextul;
* observarea schimbărilor și ajustarea intervenției;
* transformarea înțelegerilor obținute în terapie în schimbări care pot fi aplicate în viața cotidiană.

Cercetările indică faptul că ședințele mai frecvente sunt asociate, în medie, cu o ameliorare mai rapidă decât ședințele desfășurate la intervale mai mari.

De ce durata psihoterapiei nu poate fi stabilită de la început?

Nu există un număr standard de ședințe potrivit tuturor persoanelor. Durata depinde de obiectivele terapiei, dificultățile pentru care persoana solicită ajutor, vechimea și complexitatea acestora, contextul de viață, resursele personale și ritmul în care apar schimbările.

Unele obiective punctuale pot fi abordate într-un proces mai scurt. Problemele recurente, relaționale sau care implică tipare formate de-a lungul multor ani pot necesita un proces mai îndelungat.

Primele ședințe sunt dedicate cunoașterii, anamnezei și formulării obiectivelor terapeutice. Pe baza acestora putem contura direcția terapiei și putem evalua periodic evoluția.

Prin urmare, frecvența săptămânală reprezintă cadrul de lucru pe care îl propun pentru desfășurarea procesului terapeutic, în timp ce durata totală se stabilește individual și se reevaluează pe parcurs.

Grup de suport GRATUIT în Brașov pentru aparținătorii persoanelor cu afecțiuni de sanatate mintală.
26/08/2026

Grup de suport GRATUIT în Brașov pentru aparținătorii persoanelor cu afecțiuni de sanatate mintală.

Când o persoană dragă se confruntă cu probleme de sănătate mintală, și cei care îi sunt alături pot avea nevoie de un loc în care să se oprească puțin, să vorbească și să fie ascultați. Pot exista momente de îndoială, oboseală, teamă sau neputință, dar și momente în care apar întrebări despre cm putem fi alături de celălalt într-un mod care să fie bun atât pentru el, cât și pentru noi.

Grupul de suport oferă un astfel de spațiu de întâlnire. Putem vorbi despre ceea ce se întâmplă în relațiile noastre, despre limite, despre grijă și responsabilitate, despre situațiile în care ne este greu să înțelegem ce avem de făcut și despre lucrurile care ne ajută să continuăm. Experiența fiecăruia poate aduce ceva în întâlnirea cu ceilalți, iar din aceste întâlniri pot apărea idei, perspective și resurse noi.

Detalii despre grup
Perioada: 7 septembrie – 5 octombrie 2026
5 întâlniri, fiecare cu durata de 1 oră și 30 de minute
Întâlnirile vor avea loc fizic , la Asociația de Servicii Sociale SCUT, în Brașov
Participarea este gratuită
Grupul este închis, ceea ce înseamnă că participanții care încep grupul vor rămâne aceeași pe parcursul celor 5 întâlniri
Participarea presupune asumarea prezenței la toate cele 5 sesiuni , pentru a păstra continuitatea și siguranța grupului.

Cine poate participa?
Grupul este destinat aparținătorilor — părinți, frați, bunici și persoane care au în îngrijire o persoană cu un diagnostic de boală mintală.

Pentru înscriere este necesară prezentarea unui document medical care confirmă existența diagnosticului pentru persoana aflată în îngrijirea aparținătorului. Poate fi, de exemplu, o scrisoare medicală, un bilet de externare sau un alt document emis de un medic ori de o unitate medicală, în care este menționat diagnosticul. Documentul este necesar pentru încadrarea participanților în criteriile de eligibilitate ale proiectului și respectarea condițiilor de finanțare.

Cum te poți înscrie?
Pentru înscriere sau pentru mai multe informații, ne poți contacta:

Email: [email protected]
Telefon: 0764 188 271

Proiectul „Împreună în comunitate”
Cofinanțat de Consiliul Județean Brașov
Organizat de Asociația de Servicii Sociale SCUT

Maine începe festivalul de psihoterapie AFECT la Brașov. Va recomand tuturor să mergeți si sa experimentați diverse form...
20/08/2026

Maine începe festivalul de psihoterapie AFECT la Brașov. Va recomand tuturor să mergeți si sa experimentați diverse forme de lucru cu sine.

Adaugă în coș „A fost odată” - Atelier de psihodramă și psihogenealogie DONAȚIE75,00 lei Adaugă în coș „Crăiasa Zăpezii” și recuperarea vieții de dincolo de viață - cm putem reface conexiunea dintre suflet si minte DONAȚIE75,00 lei Adaugă în coș 38 de emoții și 38 de.....

Căutăm 1-2 colege sau colegi care să ni se alăture.Dacă ești psiholog, psihoterapeut, consilier, coach, facilitator sau ...
05/08/2026

Căutăm 1-2 colege sau colegi care să ni se alăture.

Dacă ești psiholog, psihoterapeut, consilier, coach, facilitator sau lucrezi într-un domeniu apropiat și cauți un cabinet în care să îți desfășori activitatea, ne-ar face plăcere să te cunoaștem.

Spațiul este potrivit atât pentru lucrul cu clienți individuali și cupluri, cât și pentru grupuri. Dincolo de asta, ne dorim să construim o comunitate profesională în care să existe deschidere, dialog și schimb de idei între colegi.

Cabinetul este situat în Piața Sfatului din Brașov, într-o zonă liniștită, și este amenajat astfel încât să ofere un cadru primitor și confortabil. Are două camere cu intrare separată, un hol și o baie. Una dintre încăperi poate găzdui grupuri de până la 16 persoane.

Chiria este cuprinsă între 300 și 800 lei/lună, în funcție de timpul de utilizare, și include cheltuielile de întreținere.

Ne dorim să colaborăm cu persoane serioase, care își doresc stabilitate și sunt dispuse să își asume un angajament pe o perioadă de un an.

Dacă simți că acest spațiu ți s-ar potrivi sau ai întrebări, scrie-ne sau sună-ne:
📞 Roxana – 0722 303 072
📞 Adina – 0721 666 199

În cartea Secure (care nu este inca tradusă în limba română), Amir Levine susține că sentimentul de siguranță într-o rel...
29/07/2026

În cartea Secure (care nu este inca tradusă în limba română), Amir Levine susține că sentimentul de siguranță într-o relație nu este rezultatul unor gesturi excepționale sau al unor declarații ocazionale de afecțiune, ci al unui tipar constant de comportamente care transmit disponibilitate și predictibilitate. Pentru a descrie aceste comportamente, autorul propune modelul CARRP (Consistent – Available – Responsive – Reliable – Predictable), un cadru format din cinci caracteristici considerate esențiale pentru dezvoltarea unui atașament securizant.

Prima caracteristică este consistența. O persoană consecventă reacționează într-un mod relativ stabil în situații similare și nu alternează imprevizibil între apropiere și distanțare. Această stabilitate permite sistemului de atașament să anticipeze comportamentul celuilalt și reduce starea de vigilență permanentă.

A doua caracteristică este disponibilitatea. A fi disponibil nu înseamnă a fi prezent în orice moment, ci a putea fi accesibil atunci când celălalt are nevoie de sprijin. Disponibilitatea transmite mesajul că relația poate constitui o bază sigură în momentele dificile.

A treia caracteristică este responsivitatea. Ea presupune capacitatea de a observa și de a răspunde adecvat nevoilor emoționale ale celuilalt. Nu este suficientă simpla prezență; răspunsul trebuie să fie relevant pentru situația respectivă și să ofere sentimentul că persoana este înțeleasă.

A patra caracteristică este a fi de bază/ de încredere. O persoană pe care te poți baza își respectă angajamentele și poate fi considerată de încredere. În timp, această predictibilitate comportamentală reduce incertitudinea și consolidează sentimentul de siguranță.

Ultima caracteristică este predictibilitatea. Deși este apropiată de consistență și fiabilitate, predictibilitatea se referă în special la faptul că reacțiile emoționale și comportamentale ale unei persoane sunt suficient de stabile pentru a putea fi anticipate. Lipsa fluctuațiilor bruște sau a răspunsurilor contradictorii diminuează activarea sistemului de atașament și favorizează reglarea emoțională.

Levine argumentează că aceste cinci caracteristici produc efecte prin repetare. Siguranța psihologică nu apare în urma unor gesturi spectaculoase, ci se construiește din numeroase interacțiuni cotidiene în care partenerul se dovedește constant, disponibil, receptiv, de încredere și predictibil. În această perspectivă, relațiile securizante sunt rezultatul acumulării unor experiențe repetate de încredere, care permit sistemului de atașament să reducă starea de alertă și să funcționeze într-un mod mai flexibil și mai adaptativ.

Relația cu tatăl lasă urme profunde în felul în care un copil își construiește identitatea, valoarea personală, siguranț...
25/07/2026

Relația cu tatăl lasă urme profunde în felul în care un copil își construiește identitatea, valoarea personală, siguranța și relațiile de mai târziu.
Cunosc și eu această perspectivă din cabinet:

În ultimele zile am lucrat, în două grupuri diferite, pe relația cu tații. În psihodramă, într-unul dintre exercițiile de grup, participanții aleg o amintire semnificativă cu tatăl lor. O scenă care, deși uneori pare banală la prima vedere, a lăsat o urmă adîncă în psihicul și în corpul lor. O punem în scenă, îi aducem înapoi pe toți cei implicați, reconstruim contextul, iar persoana are ocazia să retrăiască ceea ce atunci nu a putut simți pe deplin sau nu a avut voie să exprime. Emoțiile înghețate încep să se miște, corpul termină răspunsuri pe care le-a întrerupt cu ani sau zeci de ani în urmă, iar trecutul încetează să mai fie doar o amintire și devine o experiență care poate fi, în sfîrșit, integrată.
Pare simplu spus. În realitate, în clipa în care scena începe, corpul își amintește ceea ce mintea a încercat ani întregi să uite.

Se întorc frica, teroarea, rușinea, umilința, furia, uneori o furie atît de mare încît îi sperie chiar și pe cei care o trăiesc. Se întoarce durerea, inclusiv cea fizică. Corpurile încep să tremure, să împingă, să lovească, să fugă, să se apere, să spună, în sfîrșit, cuvintele care au rămas blocate zeci de ani. Finalizează răspunsuri pe care atunci nu au avut voie sau nu au avut puterea să le ducă pînă la capăt. De multe ori, toate astea arată din afară ca o “exorcizare”, atît de uriașă e durerea - iar rolul meu e să o țin, de cele mai multe ori și fizic, fără să mă clintesc.

În aceste două zile am auzit din nou lucruri pe care niciun copil nu ar trebui să fie nevoit să le spună vreodată, către tații violenți, alcoolici de multe ori, către bărbații care și-au terorizat soțiile și copiii: “Ești un monstru. Ne-ai distrus. Ne-ai dezintegrat. Am crezut că o să o omori pe mama. Am crezut că o să ne omori pe toți. Din cauza ta, bărbații pe care i-am ales și-au bătut joc de mine. Din cauza ta, de ani de zile încerc să mă repar. Nu mai sînt om din cauza ta. M-am gîndit de multe ori să te omor pe tine sau pe mine. Ai fost o brută. Ai fost un diavol”

Dar la fel de dureroase sînt și scenele în care tatăl nu a lovit, doar a lipsit și trădat: “De ce nu ai plecat la ea, la amanta ta? De ce ai rămas cu mama dacă nu ai iubit-o niciodată? De ce ne-ai obligat să trăim în minciuna voastră? De ce m-ai expus amantelor tale și m-ai trădat și pe mine?
Ai zis că te-ai sacrificat și ai rămas pentru copii, dar uite niciunul dintre noi nu este bine. Toți încercăm, în terapie, să reparăm ce s-a rupt atunci. Ai fost un laș și mi-ai distrus ideea despre iubire.”

Și apoi vin copiii care aproape că nu au ce pune în scenă: “Nu am nicio amintire cu tine. Nu ai fost prezent. Nu știi cine sînt. Nu m-ai văzut niciodată. Erai doar fizic în casă. Nu m-ai apărat. Nu ai făcut nimic pentru mine. Ai plecat și nu ai mai fost tatăl meu.”

După ani întregi de grupuri, procentul taților despre care copiii își amintesc cu adevărat că au fost buni, prezenți, protectori și hrănitori este uluitor de mic. Un astfel de tată apare, în medie, o dată la patru-cinci grupuri. Cu alte cuvinte, un singur om din poveștile a cincizeci-șaizeci de participanți.

Paradoxal, ceea ce au avut nevoie acești copii nu a fost nici extraordinar, nici imposibil.
“Aș fi avut nevoie să mă vezi.”
“Aș fi avut nevoie să fii de partea mea.”
“Aș fi avut nevoie să mă aperi.”
“Aș fi avut nevoie să mă susții.”
“Aș fi avut nevoie să nu mă mai critici.”
“Aș fi avut nevoie de prezența ta.”

Atît. Lucruri simple, fundamentale, fără de care un copil își construiește identitatea pe lipsă. Iar poate cea mai sfîșietoare replică pe care o aud, iar și iar, adresată taților, este aceasta:
“Mi-ar fi plăcut ca, măcar o dată în viață, să vii la mine și să-mi spui: îmi pare rău. Îmi pare rău că nu am fost capabil să-mi văd propria durere și am vărsat-o peste tine. Îmi pare rău că te-am făcut să plătești pentru rănile mele.”

Pentru că asta se întîmplă, de cele mai multe ori: durerea netrăită a taților, frica lor, rușinea lor, neputința lor, ajung să locuiască în copiii lor, se transmit fără cuvinte și modelează o viață întreagă. Personal, cred că cel mai curajos lucru pe care îl poate face cineva, mai ales bărbat, nu este să meargă la război - războaie create tot din răni și nevoie de validare - nici să se ia la trîntă cu ursul din pădure, ci cu propria frică și durere.

Atît de multă durere există în relația cu tatăl român. Și, din păcate, încă atît de puțini tați care au știut cm să fie cu adevărat tați. E o glumă tristă care circulă și care zice că drama copilului român e fie că tata a plecat și nu s-a mai uitat în urmă, fie că a rămas. Confirm.

În cultura noastră vorbim mult despre rolul mamei și, pe bună dreptate. Dar vorbim prea puțin despre puterea extraordinară pe care o are privirea unui tată, despre felul în care un copil își construiește valoarea și locul în lume și prin ochii bărbatului care l-a adus pe lume, despre cît de adînc poate merge absența acelei priviri. Pentru că foarte mulți adulți nu caută astăzi succesul, perfecțiunea sau iubirea; caută, fără să știe, acel tată care să îi vadă în sfîrșit.

Probabil ai auzit sau ai citit că unul dintre cei mai importanți factori pentru succesul psihoterapiei este relația tera...
22/07/2026

Probabil ai auzit sau ai citit că unul dintre cei mai importanți factori pentru succesul psihoterapiei este relația terapeutică. Într-adevăr, acest lucru este susținut și de studii.

Dar cm îți poți da seama că ai găsit terapeutul potrivit pentru tine, dacă acesta nu vorbește despre viața lui și, prin urmare, nu știi prea multe despre el? Nu îi cunoști valorile personale, relațiile sau vulnerabilitățile.

Viața personală a terapeutului nu îți poate spune dacă veți avea o relație terapeutică bună. De fapt compatibilitatea se observă în felul în care terapeutul lucrează cu tine: cm ascultă, cm gândește, cm pune limite, cm răspunde la dezacord și cm gestionează dificultățile dintre voi.

Cum poți evalua real compatibilitatea?

După câteva ședințe, întreabă-te:
* Pot vorbi deschis?
* Mă simt înțeles?
* Pot să îl contrazic?
* Avem obiective comune?
* Pot discuta ce nu funcționează?
* Înțeleg metoda?
* Simt că relația poate suporta tensiuni și dezacorduri?

O terapie bună nu este confortabilă mereu. Pot apărea tensiuni, frustrări sau neînțelegeri, dar asta nu înseamnă neapărat o incompatibilitate.
Mai important este ce se întâmplă după: pot fi aceste lucruri adresate, poate terapeutul să le asculte fără să devină defensiv, se poate ajunge la o reparare?

Nu există o interdicție absolută de a vorbi despre sine ca psihoterapeut. Aceasta este mai degrabă o poziție teoretică specifică anumitor orientări. Uneori, o autodezvăluire scurtă și relevantă poate fi utilă. Alteori, poate muta atenția de la client către terapeut.
Întrebarea importantă este: cui îi folosește? Psihoterapia trebuie să rămână întotdeauna în beneficiul clientului.

Eu nu fac un secret din viața mea personală, doar că nu văd prea des beneficiul clientului în a o împărtăși.

Mai important pentru compatibilitate este ca clientul să observe ce fel de partener relațional sunt eu în cabinet.

Cum te poți pregăti pentru prima ședință de psihoterapie?Prima întâlnire nu este un examen și nu trebuie să vii cu totul...
20/07/2026

Cum te poți pregăti pentru prima ședință de psihoterapie?

Prima întâlnire nu este un examen și nu trebuie să vii cu totul clarificat sau pus în ordine.
Este suficient să poți spune, în ritmul tău:
• ce te-a făcut să cauți ajutor acum;
• ce te preocupă cel mai mult;
• de când simți că este dificil;
• ce schimbări sau evenimente importante au avut loc în viața ta;
• cm sunt relațiile tale apropiate și contextul familial;
• dacă ai mai urmat psihoterapie sau tratament psihiatric;
• dacă există probleme medicale sau tratamente relevante;
• ce ai spera să se schimbe prin terapie.

În prima ședință, anamneza mă ajută să înțeleg mai bine prin ce treci, ce resurse ai și care ar putea fi direcția potrivită de lucru.
Nu trebuie să spui totul de la început. Unele lucruri au nevoie de timp, siguranță și încredere. Le putem descoperi treptat, împreună.

Mă gândeam la faptul că terapia nu ar trebui să devină o relație permanentă menținută din dependență, inerție sau teamă ...
17/07/2026

Mă gândeam la faptul că terapia nu ar trebui să devină o relație permanentă menținută din dependență, inerție sau teamă de separare. Continuarea ei trebuie să aibă o justificare prin simptome, suferință sau dificultăți relevante, obiective clare și beneficii care pot fi evaluate periodic.

Încheierea poate fi potrivită atunci când suferința relevantă s-a redus, funcționarea este suficient de bună, schimbările se mențin în viața de zi cu zi, iar persoana dispune de resurse și strategii pentru a gestiona dificultățile viitoare. Scopul nu este independența absolută, ci autonomia, adică capacitatea de autoreglare, de luare a deciziilor și de a cere ajutor într-un mod flexibil, fără dependență exclusivă de terapeut.

Terapia de lungă durată poate fi justificată în anumite situații. Durata, în sine, nu indică o problemă. Problema apare când terapia continuă fără obiective actuale, fără progres sau fără reevaluarea necesității sale.

Un proces terapeutic reușit include și pregătirea încheierii. Finalul nu înseamnă că persoana nu va mai avea niciodată dificultăți, ci că le poate gestiona suficient de bine fără sprijin terapeutic permanent, păstrând posibilitatea de a reveni punctual atunci când apare o nevoie reală.

Address

Strada Piața Sfatului, Nr. 27
Brasov

Opening Hours

Monday 09:00 - 16:00
Tuesday 09:00 - 16:00
Wednesday 09:00 - 16:00
Thursday 09:00 - 16:00
Friday 09:00 - 16:00

Telephone

+40721666199

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Adina Bereș-Citirigă, Psiholog, Psihoterapeut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share