Doina Dolghier Psihoterapeut

26/07/2026

O mână sus 👋 cine se regăsește. Voi de câte ori pe zi auziți asta? :)

24/07/2026

Cine sunt și ce fac.

Fără efecte speciale.

23/07/2026

Și tu ai auzit că psihoterapia trebuie să mergi la terapie ani de zile?

Este un mit. O astfel de terapie nu este întotdeauna eficientă ci papte crea dependență!

Scopul terapiei este sa devii autonom și sa te descurci singur cu dificultățile dar nu să devii dependent de suportul cuiva.

Psihoterapia sistemica ajută la rezolvarea problemelor de ordin relațional, comportamental, psiho-emoțional ajutându-te să îți găsești resurse și noi forte ca să mergi mai departe, singur, cu încredere.

13/07/2026

Nu ai timp sau doar treci prin timp?

Aud tot mai mulți oameni care spun ca nu au timp.
Chair astăzi, în cadrul unei terapii, a apărut constatarea : timpul trece prea repede! A zis un tânăr.

Cum sunt curioasă de fel. M-am întrebat: oare ce înseamnă când spunem ca nu avem timp?
Timp pentru ce?
Pentru a bifă totul de pe lista?
Sau timp pentru a fi. Nu pentru a face?

Cred ca aici e problema.
Nu mai e timp pentru a fi.

Toți vor sa facă, sa arate ce fac, este mai putina preocupare pentru a fi în prezent.

A te odihni fără ecrane. A sta de vorba pur și simplu fără un scop anume. A te plictisi (predictor pentru creativitate!!)

Cred ca nu mai știm doar sa fim.
Aici și acum.
Când te-ai plictisit ultima dată?
Când te-ai bucurat de un răsărit? De o cafea?
De o vorba bună?
De o îmbrățișare autentica?

Cum sa nu avem relații din ce în ce mai dificile dacă nu ne dăm voie să fim?
Sa ascultăm. Sa avem răbdare. Să încetinim ritmul. Sa ne privim!

într-o lume care promovează viteza, performanta, rezultatul. Unde timpul înseamnă să faci cât mai multe iar statul înseamnă timp pierdut.
Dar cm poate fi pierdut dacă tot ce avem este prezentul?

Într-o clipă îți poate fi luat totul. O drona, un accident, moarte, o vorbă spusa la furie...
Suntem fragili, mutl mai fragili decât credem.

Așadar, bucuria la care visezi, relaxarea la care visezi e doar aici. Nu e undeva departe, pe tărâmuri străine. Este aici, cu tine. E într-o privire, într-o conectare autentica.

Când vei avea timp.. E doar o iluzie. Nu deținem timpul. Timpul ne deține pe noi...

Din rubrica.
Întrebări terapeutice

09/07/2026

Îndoiala în sine poate apărea atunci când nu ești sigur/a pe ce faci, cine ești sau toate luate împreună.

Apare pe fondul unei stime de sine scăzută.

Ce poți face, în mod concret?

✅ Vorbește cu un prieten

Un prieten adevărat te-a ales sa îi fii prieten pentru ca a văzut la tine anumite calități care i-au plăcut : poate fi veselia, umorul etc. Ceva ce l-a făcut sa aibă încredere în tine. Așadar, întreabă-l care sunt calitățile tale și de ce este prieten cu tine. S-ar putea să fii surprins!

✅ Observă reacțiile tale la fapte.

Întreabă-te, ce te-a făcut să te îndoiești de tine?
Chiar dacă crezi ca ai greșit undeva, de ce apare îndoiala, vinovăția, rușinea? Dacă îți este greu sa accepți greșeala, ce face asta pentru stima ta de sine?

✅ Îndoiala este și o resursă pentru a deveni mai bun!

Nu le știi pe toate și asta e bine! Astfel faci loc pentru mai multe perspective.

Adevărul absolut este rar întâlnit.

Dacă nu ar fi existat îndoiala, curiozitatea și perseverența de a căuta răspunsuri n-ar mai fi urmat. Prin urmare, este și o calitate!

Dacă totuși, îndoiala te încurcă in a te bucura de viață, mergi înapoi la punctul 1✅

02/07/2026

Hai sa îți spun eu adevărul!
Stop

Te invit sa te oprești puțin la această fraza și sa îți pui niște întrebări.

Ce este adevărul, de fapt?
De ce ai avea nevoie tu de adevăr?

'Dar îți vreau binele și de asta îți spun!'
Stop

Dacă îmi vrei binele, de ce nu ma lași sa descopăr singur adevărul?

De pe poziție ți se spune acest adevăr?
Egalitate sau superioritate?
Ca și când tu n-ai avea cm sa ajungi singur la acel adevăr.
Ce se ascunde în spatele acestui 'bine'?

Din rubrica Întrebări terapeutice.

27/06/2026

18/04/2026

Ce este copilul interior și de ce se vorbește atât de mult despre el?

In cadrul atelierului prezentat la Iași, la sistemica organizata de INSTITUTUL PENTRU CUPLU SI FAMILIE IASI, am vorbit despre acest sistem relational internalizat, această metaforă a copilului interior ca fereastră către accesarea trecutului într-un mod treptat, accesibil, emoțional și compasiv.

De asemenea, am prezentat modul meu de lucru pe această temă, într-o mini ședință de terapie, cu accent pe conectarea cu corpul și creearea unui spațiu pentru a simți orice apare : senzații, emoții, percepții.

Mulțumesc organizatorilor pentru oportunitate!
Cu siguranță, voi reveni, în familia mea adoptiva extinsă :)

26/03/2026

Ce este nedreptatea în familie și ce facem dacă o simțim?
Cum menținem relațiile sănătoase cu cei mai apropiați și dragi dar care, datorită proximitatii, ne pot răni?




graniteclare

25/03/2026

A-mi găsi vocea este ca mersul la shopping - tot schimbi hainele până o găsești pe cea potrivită, să nu strângă, sa fei comfortabila. Încă îmi caut vocea. Efortul din spate nu se vede dar este. Mulțumesc .ionela.__30 pentru îndrumare și orele de canto! ❤️