Flavia Manole Nutritionist-Dietetician, MSc

20/08/2026

🍒"Pot manca fructe seara?"

Este una dintre cele mai frecvente intrebari pe care le aud in cabinet.
Dar, daca stau bine sa ma gandesc, niciodata nu este doar despre fructe.
Este despre teama de a gresi.
Despre impresia ca exista alimente "permise" si "interzise".
Despre convingerea ca o pizza, o inghetata sau un pahar de vin pot anula tot progresul.

Realitatea este alta.
Ca dietetician, nu imi propun sa le spun pacientilor ce NU au voie sa manance.
Rolul meu este sa ii invat cm sa ia decizii alimentare pe care le pot mentine ani de zile, adaptate starii lor de sanatate, obiectivelor si stilului lor de viata.

Pentru ca o alimentatie sanatoasa nu inseamna perfectiune.
Inseamna echilibru, consecventa si alegeri pe care le poti sustine pe termen lung.

💬 Care este intrebarea despre alimentatie pe care ai vrut mereu sa o pui, dar nu ai avut cui? 🤍

15/08/2026

Nu concediul te face sa pierzi controlul.

Uneori, restrictiile pe care ni le impunem in viata de zi cu zi fac ca, atunci cand „ne dam voie”, sa simtim ca trebuie sa profitam de fiecare ocazie.

Scopul nu este sa mananci perfect nici acasa, nici in concediu.

Scopul este sa poti manca si alimentele care iti plac, fara sa simti ca trebuie sa le consumi pe toate acum, pentru ca „de luni nu mai am voie”.

Asadar, echilibrul inseamna sa nu mai traiesti intre „am voie” si „nu am voie”. 🤍

05/08/2026

🥗Nu tratam doar farfuria.
Tratam obiceiurile care se afla in spatele ei.

💬Caloriile sunt un instrument.
Comportamentele sunt cele care iti schimba viata.

29/07/2026

⚖️Echilibrul nu se vede atunci cand esti acasa.
Se construieste atunci cand esti in concediu, la restaurant sau la o iesire cu prietenii.

⚠️Nu poti construi obiceiuri noi daca toate alegerile tale raman la fel.
Uneori, schimbarea incepe cu o decizie mica, dar diferita.✅

17/07/2026

👩🏻‍⚕️Nu foamea te face sa cauti mereu ceva de rontait.
⚠️De multe ori, este doar un obicei care s-a format in timp.
🍿 Nu este despre chipsuri sau popcorn.
✨ Este despre relatia pe care ai construit-o intre relaxare si mancare.

Hartform Clinic

14/07/2026

Rezistența la insulină este una dintre cele mai frecvent ignorate cauze de boală cardiovasculară.

De obicei într-un context de exces caloric în alimentație, ea poate exista ani întregi înainte ca glicemia să devină anormală. În această perioadă, organismul compensează prin secreția unei cantități tot mai mari de insulină ca răspuns la glicemia crescută după mese, ceea ce contribuie la apariția aterosclerozei, inflamației și disfuncției endoteliale.

De aceea, o glicemie „normală” nu înseamnă întotdeauna un metabolism sănătos.

Prevenția începe cu identificarea acestor modificări înainte să apară infarctul sau accidentul vascular cerebral.

10/07/2026

🫛🍅🥕🥒🍆🫐🍌🍞🥚🍠🥔🍗🥗🌯

29/04/2026

08/04/2026

💬Mancarea nu este dusmanul.
🍽️Relatia cu ea face diferenta.

🔆Mai ales in perioadele de sarbatoare/ concediu.

🎇Sarbatorile nu sunt despre control.
Sunt despre echilibru⚖️.