Fii bine, tu cu tine

Fii bine, tu cu tine Psiholog cu specializare psihologie clinică, psihologia muncii și organizațională și psihoterapie.

Ajut oameni să-și descopere resursele personale, să trăiască în armonie cu ei și în relație cu ceilalți. Fii bine, tu cu tine este creată de Mariana Chihae, psiholog clinician și psihoterapeut, cu scopul de a oferi sprijin psihologic persoanelor care au nevoie, în identificarea resurselor interioare pentru a trăi armonios cu ele însele, precum și în relație cu ceilalți. Primul pas spre vindecare e

conștientizarea și acceptarea că ai nevoie de sprijin. Servicii de care poți beneficia:
- evaluare psihologică;
- consiliere psihologică;
- dezvoltare personală;
- terapie de cuplu și familie;
- logopedie;
- psihoterapie individuală;
- psihoterapie de grup.

Trăim într-un ritm alert, în care ne obișnuim să spunem „încă puțin” și să amânăm odihna. Dar adevărul este simplu: avem...
16/04/2026

Trăim într-un ritm alert, în care ne obișnuim să spunem „încă puțin” și să amânăm odihna. Dar adevărul este simplu: avem nevoie de pauze. Avem nevoie de concedii. Nu ca un moft, ci ca o necesitate.

Când ne oprim, chiar și pentru puțin timp, ne dăm voie să respirăm. Ne regăsim energia, claritatea și motivația. Fără pauze, ajungem să funcționăm pe pilot automat, să fim obosiți și deconectați de la ceea ce contează cu adevărat.

Concediul nu înseamnă doar plecat undeva. Înseamnă timp pentru noi. Pentru familie. Pentru liniște. Pentru a ne reîncărca, astfel încât să ne putem întoarce mai prezenți și mai eficienți.

Hai să ne dăm voie să ne oprim fără vinovăție. Să ne respectăm limitele și să înțelegem că echilibrul nu vine din a face mai mult, ci din a avea grijă de noi.

Pentru că, atunci când noi suntem bine, totul în jurul nostru funcționează mai bine.

Dansul distanței și apropierii: Ritmul sănătos al conexiunii umanePrea aproape, ne pierdem pe noi. Prea departe, îi pier...
13/04/2026

Dansul distanței și apropierii: Ritmul sănătos al conexiunii umane

Prea aproape, ne pierdem pe noi. Prea departe, îi pierdem pe ceilalți. Unde e, oare, locul în care respirăm amândoi?
În goana asta după conexiune, am crezut mult timp că a fi aproape înseamnă a fi lipiți. Că a iubi înseamnă a răspunde instant. Că a ne pasă înseamnă a fi mereu disponibili. Și apoi am obosit. Ne-am simțit prinși. Sau, dimpotrivă, singuri în prea multă libertate.
John Bowlby ne vorbea despre „distanța optimă” – acel loc magic dintre prea mult și prea puțin, acolo unde atașamentul nu devine angoasă, iar separarea nu înseamnă abandon. „Atașamentul sănătos nu înseamnă dependență, ci siguranța de a ști că poți reveni acasă”, spunea el.
Așa am descoperit că există un dans. Unul subtil, pe care nimeni nu ni l-a predat la școală. E dansul dintre distanță și apropiere, iar ritmul lui sănătos arată așa:
Uneori, pasul spre înseamnă:
• o prezență tăcută, dar caldă
• un „te văd” sincer
• curajul de a rămâne chiar și când e greu
Gary Chapman ne-a învățat că iubirea are mai multe graiuri. Pentru unii, apropierea înseamnă atingere. Pentru alții, timp de calitate. Pentru alții, cuvinte de încurajare. „Problemă nu este cât de mult iubești, ci dacă persoana iubită simte iubirea ta în limbajul ei”, spunea el.
Alteori, pasul departe înseamnă:
• să nu răspundem din obligație
• să ne retragem cu blândețe, nu cu ranchiună
• să ne oferim spațiu să creștem separat, ca apoi să ne alegem din nou
Nedra Glover Tawwab ne amintește că „limitele sănătoase nu sunt ziduri. Sunt uși care se deschid doar când vrem noi”. Iar Mark Manson adaugă, cu franchețea lui caracteristică: „Nu poți fi de acord cu toată lumea. A spune da la ceva înseamnă a spune nu la altceva. Inclusiv la prezența constantă.”
Dansăm corect atunci când nu mai controlăm fiecare mișcare, ci ascultăm ritmul interior al fiecăruia.
Irvin Yalom spunea că „iubirea care vindecă nu este cea care se lipește, ci cea care privește cu blândețe de la o distanță respectuoasă”. A fi bine tu cu tine înseamnă să știi când să te apropii fără să te pierzi și când să te depărtezi fără să rănești.
Haideți să dansăm mai conștient azi.
Voi cm simțiți acest echilibru în viața voastră?

Surse de inspirație:
• John Bowlby – Crearea și ruperea legăturilor afective
• Gary Chapman – Cele cinci limbaje ale iubirii
• Irvin Yalom – Privind soarele în față
• Mark Manson – Arta subtilă a nepăsării
• Nedra Glover Tawwab – Arta de a fi liber

Sărbătorile Pascale să ne aducă liniște în suflet, lumină în gânduri și căldură în inimă. Este momentul să ne amintim să...
12/04/2026

Sărbătorile Pascale să ne aducă liniște în suflet, lumină în gânduri și căldură în inimă. Este momentul să ne amintim să fim mai blânzi cu noi înșine, să ne apreciem pentru tot ceea ce suntem și să ne oferim iertare și răbdare.

Să răspândim iubire și bunătate în jurul nostru, să fim recunoscători pentru oamenii care ne sunt alături și pentru fiecare clipă care ne apropie unii de alții.

Să avem un Paște fericit, plin de iubire, recunoștință și speranță!

Hristos a înviat!

Pace interioară, armonie exterioarăTe-ai întrebat vreodată de ce, atunci când suntem liniștiți, parcă și cei din jurul n...
09/04/2026

Pace interioară, armonie exterioară

Te-ai întrebat vreodată de ce, atunci când suntem liniștiți, parcă și cei din jurul nostru devin mai calmi? Relațiile noastre funcționează ca o oglindă: ceea ce purtăm în suflet se reflectă inevitabil în interacțiunile cu ceilalți.

Cum ne transformă liniștea personală conexiunile?
• Reacționăm, nu explodăm: Când avem un centru de echilibru stabil, nu mai lăsăm micile iritări să devină conflicte majore. Alegem să răspundem cu înțelegere, nu sub impulsul momentului.
• Ascultăm cu adevărat: Pacea interioară ne eliberează mintea de zgomotul propriilor griji, permițându-ne să fim prezenți 100% pentru cel de lângă noi.
• Emanăm siguranță: O persoană împăcată cu sine devine un refugiu pentru ceilalți. Fără să spunem prea multe, prezența noastră poate relaxa o atmosferă tensionată.

Nu putem oferi celorlalți ceea ce nu avem deja în noi. De aceea, grija pentru propriul echilibru nu este egoism, ci primul pas către relații mai sănătoase și mai profunde.

Voi ce metode folosiți pentru a vă recăpăta liniștea după o zi agitată?
Scrieți-mi în comentarii, mi-ar plăcea să învățăm unii de la alții.

BINELE DE ACASĂ În weekend, când avem mai mult timp să fim atenți la ce ne înconjoară, să ne oprim puțin și să reflectăm...
21/03/2026

BINELE DE ACASĂ
În weekend, când avem mai mult timp să fim atenți la ce ne înconjoară, să ne oprim puțin și să reflectăm la ceva ce prea des trecem cu vederea.
Nu doar mobila frumoasă sau ordinea în sertare ne fac să ne simțim cu adevărat bine acasă. Am descoperit de curând că psihologia spațiului ne spune un lucru fascinant: lumina, temperatura și, mai ales, puritatea aerului au un impact direct asupra nivelului de stres pe care îl resimțim fără să ne dăm seama.

Am observat că, atunci când aerul este prea încărcat sau umiditatea prea mare, apare un disconfort subtil – o iritabilitate fără motiv, o oboseală cronică sau o dificultate de a ne concentra. Corpul simte, chiar dacă mintea nu conștientizează.
Ce putem face? Să căutăm soluții simple, dar extrem de eficiente, cm ar fi:
1. Să fim atenți la umiditate – specialiștii de la National Institute of Health recomandă un nivel optim între 40% și 60%. În camerele unde petrecem cel mai mult timp, un dezumidificator ne-ar ajuta să eliminăm senzația de „aer stătut”.
2. Câteva minute pe zi cu ferestrele deschise în părți opuse ale casei fac minuni. Aerul proaspăt elimină dioxidul de carbon acumulat și ne simțim imediat mai limpezi la minte.
3. Plantele ne pot ajuta, despre care am citit că sunt excelente pentru a filtra compușii organici volatili și pentru a oxigena spațiul.
4. Să aerisim dormitorul 15 minute înainte de culcare. Somnul nostru profund ne va mulțumi, iar diminețile vor fi cu totul altfel.
Grija pentru atmosfera de acasă este, în esență, o formă de respect față de propria noastră sănătate emoțională. Atunci când aerul este ușor și mintea devine limpede. Când mediul exterior este adesea zgomotos și plin de provocări, simțim nevoia ca acasă să fie locul unde respirăm ușor, ne relaxăm cu adevărat și ne bucurăm de cei dragi.
Voi ce obiceiuri aveți pentru a menține aerul proaspăt în casă? Sunt curioasă să aflu.

Când viața noastră nu ține pasul cu potențialul pe care îl avemExistă momente în care privim în jur și, dacă suntem sinc...
15/03/2026

Când viața noastră nu ține pasul cu potențialul pe care îl avem

Există momente în care privim în jur și, dacă suntem sinceri cu noi, ne dăm seama că lucrurile nu arată deloc rău.
Poate avem realizări. Poate am construit lucruri frumoase de-a lungul timpului. Poate oamenii din viața noastră ne apreciază și ne spun asta. Și totuși… undeva, în adâncul nostru, persistă un sentiment greu de explicat. Un fel de fisură fină, prin care se strecoară, din când în când, gânduri aproape nevăzute:
„Poate că ceilalți sunt mai buni decât mine.”
„Poate că nu sunt chiar atât de capabil(ă) pe cât par.”
„Poate că, de fapt, nu merit cu adevărat ceea ce am.”
Dacă am simțit vreodată așa ceva, să ne oprim o clipă și să ne spunem un lucru esențial: nu este vorba despre lipsa noastră de inteligență. Nu este despre cât muncim și nici despre potențialul pe care ceilalți ni-l văd.
Este vorba despre altceva. Este vorba despre încrederea în sine.
Pentru că iată un adevăr pe care viața ni-l demonstrează constant: viața noastră nu se ridică la nivelul potențialului nostru. Viața noastră se ridică exact la nivelul încrederii pe care o avem în noi.
Putem avea un potențial uriaș, însă dacă în interior există un glas care spune „nu sunt suficient de bun(ă)”, instinctiv vom da înapoi exact în momentul în care ar trebui să facem un pas în față.
Încrederea în sine nu este doar un moft sau o stare de bine trecătoare. Ea este motorul nevăzut care influențează totul:
• Oportunitățile pe care ni le permitem să le acceptăm – sau pe care le refuzăm din teamă
• Relațiile pe care le alegem – și cât de mult prețuim ceea ce merităm în ele
• Curajul cu care ne exprimăm ideile în fața celorlalți
• Limitele pe care le stabilim și pe care le respectăm
• Viitorul pe care ni-l construim, pas cu pas, cu fiecare alegere mică de zi cu zi
Dacă ne gândim bine, aproape fiecare decizie importantă din viața noastră pornește dintr-o întrebare interioară extrem de simplă: „Cine cred EU că sunt?”
Răspunsul la această întrebare dictează dacă aplicăm pentru un anumit job, dacă punem capăt unei relații care nu ne mai face bine, dacă ne cerem un drept sau dacă ne urmăm o pasiune.
De aceea, să nu mai tratăm lipsa încrederii în sine ca pe un moft. Este o structură psihologică profundă, care s-a format în timp – din experiențele noastre, din relațiile cu cei dragi și din felul în care am învățat, de-a lungul anilor, să ne privim pe noi înșine.
Vestea bună? Dacă s-a construit, se poate și reconstrui.
Să începem azi. Să fim blânzi cu noi. Să ne uităm în oglindă și, pentru prima dată, să nu mai căutăm defecte. Să căutăm, pur și simplu, omul valoros pe care ceilalți îl văd deja.
Pentru că acolo, în privirea aceea blândă, începe adevărata încredere.

Martie este luna în care noi, femeile, ne alegem pe noi.De prea multe ori, am fost obișnuite să dăm. Să dăm timp, energi...
07/03/2026

Martie este luna în care noi, femeile, ne alegem pe noi.

De prea multe ori, am fost obișnuite să dăm. Să dăm timp, energie, grijă și iubire. Am fost învățate să fim acolo pentru toată lumea, să fim puternice, să fim stâlpii. Și, de prea multe ori, în tot acest efort de a ține totul în echilibru, am uitat să ne întoarcem privirea către noi.
Luna aceasta, ne rugăm pe noi să ne oprim.
Luna martie este despre revărsarea primăverii, dar și despre renașterea noastră interioară. Este luna în care ne acordăm, în sfârșit, permisiunea să ne alegem pe noi.
Ne acordăm spațiu.
Spațiu pentru mintea noastră, ca să se liniștească.
Spațiu pentru emoțiile noastre, ca să fie ascultate.
Spațiu pentru vindecarea noastră, acolo unde am fost rănite.
Spațiu pentru puterea noastră interioară, care a așteptat cuminte să fie descoperită.
Nu mai este vorba doar de a fi "destul de bune" pentru ceilalți. Este despre a fi întregi pentru noi. Este despre a ne privi în oglindă și a ne spune: "Ești importantă. Vindecarea ta contează. Liniștea ta este prioritară."
Haideți ca, în această lună a femeii, să facem un pact cu noi. Să ne dăruim nouă ceea ce am dăruit întotdeauna altora: grijă, compasiune și iubire necondiționată.
Pentru că atunci când noi suntem bine cu noi, putem fi cu adevărat bine cu întreaga lume.

Fii bine, tu cu tine!

Între 1 și 8 martie – despre mărțișor, ”babele” și cm ne alegem anul Perioada 1–8 martie ne aduce mai aproape de simbol...
27/02/2026

Între 1 și 8 martie – despre mărțișor, ”babele” și cm ne alegem anul

Perioada 1–8 martie ne aduce mai aproape de simbolul mărțișorului, de feminitate, de renaștere și de începuturi. Este timpul în care oferim și primim semne ale primăverii, în care celebrăm femeile din viața noastră și în care, simbolic, ne alegem „baba” – ziua despre care se spune că ne va reflecta întregul an, în funcție de cm este vremea.
Dar dacă, dincolo de vreme, ne-am uita la starea noastră interioară?
Dacă ne-am întreba: cm gândim în ziua aleasă? Cum ne vorbim? Cum ne purtăm cu noi și cu ceilalți?
Poate că nu doar soarele sau norii anunță cm va fi anul nostru, ci și felul în care alegem să ne raportăm la noi înșine.
Dacă în acea zi ne criticăm aspru, ne ignorăm nevoile, ne grăbim fără pauză, este posibil să repetăm același tipar emoțional luni la rând.
Dacă, în schimb, ne oferim un moment de autoapreciere, dacă ne recunoaștem eforturile, dacă ne vorbim cu blândețe, plantăm semințele unui an mai echilibrat.
Primăvara este despre renaștere. Iar renașterea începe din interior.
Putem alege să ne privim cu mai multă îngăduință.
Putem alege să ne spunem: „Facem cât putem, cu resursele pe care le avem.”
Putem alege să ne oferim autocompasiune atunci când greșim, în loc de judecată.
În același timp, mărțișorul ne amintește și de legături. De relații. De grija față de cei din jur.
Așa cm ne dorim să fim văzuți, apreciați și sprijiniți, la fel putem deveni pentru ceilalți un sprijin, o vorbă caldă, o prezență atentă.
Poate că „baba” noastră nu ne arată doar cm va fi vremea, ci cm ne vom construi clima emoțională a anului.
Dacă alegem conștient o zi în care ne apreciem eforturile, ne acceptăm vulnerabilitățile, oferim bunătate în jur, atunci este foarte posibil ca rezultatele emoționale să se vadă în lunile care urmează.
Primăvara nu vine doar în natură.
Primăvara vine și în felul în care ne vorbim, ne susținem și ne conectăm.
Anul acesta, poate alegem nu doar o zi, ”o babă” a noastră. Poate alegem un mod nou de a fi – cu mai multă autoapreciere, autocompasiune și grijă de sine și de cei din jur.

Să ne fie primăvara început de blândețe.

bine!

„Eu contez.” Și învățăm să spunem asta cu voce clară, nu ca pe o revoltă, ci ca pe un adevăr interior. Ne alegem pe noi ...
25/02/2026

„Eu contez.”
Și învățăm să spunem asta cu voce clară, nu ca pe o revoltă, ci ca pe un adevăr interior. Ne alegem pe noi în gesturi mici și consecvente: când spunem „nu” fără explicații excesive, când ne respectăm oboseala, când nu ne mai forțăm peste limită doar ca să fim pe plac. Am încetat să ne alegem de fiecare dată când teama de respingere, frica de conflict sau nevoia de a fi validate ne-au făcut să ne abandonăm. Ne-am micșorat ca să încăpem în așteptările altora și ne-am simțit vinovate când am vrut mai mult pentru noi. Limita mică pe care o putem pune fără vinovăție începe simplu: „Acum nu pot” sau „Asta nu mi se potrivește”. Și rămânem ferme, chiar dacă disconfortul apare. Când nu mai căutăm validare, descoperim că valoarea noastră nu depinde de aprobarea celorlalți. Când nu mai cerem reasigurare constantă, învățăm să ne liniștim singure temerile și să avem încredere în deciziile noastre. Identitatea femeii care se alege nu este despre egoism, ci despre demnitate. Suntem femeile care pot iubi fără să se piardă, care pot oferi fără să se golească, care știu că a ne alege pe noi înseamnă, de fapt, a construi relații mai curate, mai sănătoase, mai adevărate.

bine!

Astăzi, de Ziua Îndrăgostiților, alegem să celebrăm mai mult decât iubirea romantică. Alegem să celebrăm viața. 💛Ne uită...
14/02/2026

Astăzi, de Ziua Îndrăgostiților, alegem să celebrăm mai mult decât iubirea romantică. Alegem să celebrăm viața. 💛
Ne uităm în jur și realizăm cât de mult avem: aerul pe care îl respirăm, oamenii care ne sunt alături, momentele mici care ne aduc zâmbetul pe buze. Suntem recunoscători pentru tot ce trăim — pentru lecții, pentru provocări, pentru reușite și pentru fiecare nou început.
Astăzi ne amintim că iubirea începe cu noi. Ne oferim răbdare. Ne oferim blândețe. Ne oferim înțelegere. Ne acceptăm exact așa cm suntem și ne promitem că vom avea grijă de sufletul nostru la fel de atent cm avem grijă de cei dragi.
Pentru că atunci când ne iubim pe noi, putem iubi lumea cu adevărat.
Când ne prețuim, putem vedea frumusețea din tot ce ne înconjoară.
Când suntem recunoscători pentru viața noastră, fiecare zi devine un dar.
Astăzi alegem să iubim.
Ne alegem pe noi.
Și alegem să trăim cu inima deschisă.

Duminică: momentul în care învățăm să fim, nu doar să facem.Duminica nu e doar o rampă de lansare către luni. Este spați...
08/02/2026

Duminică: momentul în care învățăm să fim, nu doar să facem.
Duminica nu e doar o rampă de lansare către luni. Este spațiul nostru intim, o întâlnire cu noi înșine și cu liniștea pe care o merităm. Și dacă astăzi am alege… pur și simplu să fim?
Cum ne simțim în această duminică?
De multe ori, fără să vrem, transformăm ziua liberă într-o cursă cu ceasul în mână: liste, treburi, pregătiri pentru săptămâna ce vine. Iar când îndrăznim să respirăm, vine și ea – acea vinovăție șoptită că „stăm degeaba”.
Așa că hai să ne oprim. Să ne amintim:
Nu suntem mașini de eficiență. Suntem ființe care au nevoie de pauză ca să rămână întregi.
Odihna nu e un premiu pe care trebuie să-l câștigăm. E un drept.
Nu trebuie să producem nimic ca să avem valoare azi. Haideți să punem planurile pe pauză și să ne dăruim permisiunea de a exista, nu doar de a face.
Să deschidem cartea așteptătoare, să privim pe fereastră, să râdem fără grabă cu cine ne e drag. Lumea va fi aici și mâine, chiar dacă noi alegem să ne reconectăm la noi astăzi.
Suntem bine, așa cm suntem. Chiar și când „nu facem nimic”.

Address

Bucharest

Opening Hours

Monday 11:00 - 15:00
Tuesday 11:00 - 15:00
Wednesday 11:00 - 15:00
Thursday 15:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fii bine, tu cu tine posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fii bine, tu cu tine:

Shortcuts

Share

Category