26/08/2025
CABINET DE PSIHOLOGIE- CONSILIERE PSIHOLOGICĂ
❤Bun venit!
Sunt psiholog clinician și consilier psihologic cu atestat de liberă practică, te pot ajuta să-ți liniștești mintea și să-ți regăsești echilibrul emoțional.
Mă întâlnesc des cu oameni care trăiesc cu anxietate zilnică — uneori fără să o numească astfel. Mintea nu tace, somnul nu vine, gândurile o iau razna chiar și când totul pare în regulă din afară.
Eu cred că putem trăi mai clar, mai liniștit și mai așezat cu noi înșine. Și că nu trebuie să treci prin asta singur.
Ofer ședințe de consiliere psihologică individuală — dar mai important, ofer spațiu pentru încredere, înțelegere și reconectare cu tine.
Dacă simți că e momentul să-ți oferi sprijin real, scrie-mi în privat pentru a programa ședință de cunoaștere psihologică.
❤„Cum să-ți calmezi mintea în 10 minute –
👉Tehnici psihologice simple pentru momentele de agitație”
Te simți copleșit(ă), neliniștit(ă) sau blocat(ă) în gânduri care nu se mai opresc?
Eu sunt psiholog clinician și consilier psihologic și îți ofer acest ghid scurt — ca să ai un punct de sprijin rapid în momentele de anxietate sau stres. Te învăț 3 metode simple, dar validate psihologic, pe care le poți aplica imediat, oriunde te-ai afla.
👉Respirația 4-7-8
Respirația care calmează sistemul nervos
• Inspiră pe nas timp de 4 secunde
• Ține-ți respirația timp de 7 secunde
• Expiră lent pe gură timp de 8 secunde
Repetă de 4 ori. Vei simți o diferență clară în doar 1-2 minute.
Acest exercițiu reduce activarea sistemului simpatic (de luptă sau fugă).
👉Tehnica „naming & grounding”
Pentru când mintea o ia razna cu scenarii
Spune cu voce tare sau în gând:
• 5 lucruri pe care le vezi
• 4 lucruri pe care le poți atinge
• 3 lucruri pe care le poți auzi
• 2 lucruri pe care le poți mirosi
• 1 lucru pe care îl poți gusta
➤ Te readuce în prezent. Când ești în „acum”, gândurile anxioase pierd putere.
👉Întrebarea care rupe lanțul gândurilor
Când apare o gândire automată negativă (ex: „Nu o să reușesc niciodată”), întreabă-te:
„Care este dovada clară că acest gând este 100% adevărat?”
Apoi:
„Ce aș spune unui prieten dacă ar gândi asta?”
➤ Acest proces întrerupe spirala anxioasă și o înlocuiește cu gândire rațională și blândă.
Sper că acest ghid ți-a adus puțină liniște. Dacă vrei să lucrezi mai profund cu anxietatea sau să înveți cm să te înțelegi mai bine, ofer ședințe de consiliere psihologică.
🎈Detalii la telefon 0723672089
