Psihoterapeut Liliana Stefan

24/07/2026

👋🏻👋🏻👋🏻

Lectorul nostru, Psihoterapeut Liliana Stefan a scris într-un articol pentru Magic FM Romania despre cm funcționează exercițiile somatice în viața de zi cu zi și de ce corpul nostru știe adesea rezolvarea înainte ca mintea să apuce să analizeze totul.

Dacă vrei să mergi dincolo de teorie și să experimentezi concret aceste practici, avem o veste bună: între 3 și 6 august, Liliana Ștefan susține cursul „Somatic is fantastic – practici somatice, tehnici de meditație și mindfulness”.

Ce descoperi la curs:
👉Instrumente practice de eliberare a stresului acumulat în corp.
👉Tehnici accesibile de mindfulness și meditație adaptate stilului de viață modern.
👉O reconectare reală cu propriul corp și cu starea ta de prezență.

Articolul îl poți citi pe site-ul Magic FM, în linkul din comentarii, iar dacă ești gata să transformi teoria în obiceiuri faine pentru starea ta de bine, te așteptăm la curs!
🗓 Când: 3 – 6 august

19/07/2026

Mulți dintre noi am învățat să ascultăm, să analizăm și să înțelegem. Dar sunt momente în care omul din fața noastră are nevoie de mai mult decât explicații.

ReBalance Somatic Training este un program de formare dedicat profesioniștilor care lucrează cu oamenii și doresc să înțeleagă relația dintre corp, creier și sistemul nervos pentru a integra abordarea somatică în activitatea lor, într-un mod etic și responsabil.

📍 Programul începe în octombrie. Grupa este în formare.

Aplică acum 🔗 https://www.rebalance.com.ro/curs-rebalance-somatic-training/

17/07/2026

Ți s-a întâmplat să simți că tehnicile pe care le folosești nu mai sunt suficiente atunci când lucrezi cu oameni care trec prin reacții emoționale intense? ReBalance Somatic Training îți oferă un cadru structurat pentru a înțelege relația dintre corp, creier și sistemul nervos și pentru a integra abordarea somatică în activitatea ta, în mod etic și responsabil.
📍 Programul începe în octombrie. Grupa este în formare.
Ocupă-ți locul acum → https://www.rebalance.com.ro/curs-rebalance-somatic.../

Ți s-a întâmplat să simți că tehnicile pe care le folosești nu mai sunt suficiente atunci când lucrezi cu oameni care trec prin reacții emoționale intense? ReBalance Somatic Training îți oferă un cadru structurat pentru a înțelege relația dintre corp, creier și sistemul nervos și pentru a integra abordarea somatică în activitatea ta în mod etic și responsabil.

📍 Programul începe în octombrie. Grupa este în formare.

Ocupă-ți locul acum → https://www.rebalance.com.ro/curs-rebalance-somatic-training/

25/04/2026

În acest episod Magic People cu Ruxandra Rusan, este vorba despre relația profundă dintre minte, corp și emoții și despre felul în care stresul se așază în noi.

Liliana Ștefan, psihoterapeut și terapeut somatic, explică ce sunt tehnicile somatice și cm ne putem întoarce la resursele naturale cu care venim echipați încă de la început: respirația, ritmul, simțurile, capacitatea corpului de a se regla.

https://shorturl.at/emnO3

31/03/2026

Află butoane secrete ale minții corpului și sufletului pe 21 aprilie, la Fundația Calea Victoriei, unde voi susține cursul de 4 module "Minte Corp Suflet. Tehnici somatice de gestionarea a stresului."
Stresul este modul în care corpul ne spune că am dus lucrurile prea departe. Este ca și cm ai forța o mașină să meargă constant peste limitele ei. O vreme funcționează, însă în timp apare uzura, iar piesele încep să cedeze. La fel și corpul.
În cazul unei mașini există semnale de avertizare, sunt martorii de bord care se aprind atunci când ceva nu mai funcționează corect. În corp aceste semnale apar sub forma somatizărilor, adică dureri, tensiuni sau stări de disconfort, care ne arată că am depășit limitele. Pot fi umerii încordați mai tot timpul, zona lombară care doare, genunchii care parcă nu te mai țin, gâtul inflamat sau durerile de cap ce apar tot mai des.
Un lucru care s-ar putea să te surprindă este că stresul se simte mai întâi în corp. Atunci, tot prin corp putem începe să-l reglăm, pas cu pas, revenind la un limbaj pe care corpul nostru îl cunoaște deja: un limbaj al senzațiilor, al ritmului propriu, al echilibrului.
Un limbaj pe care nu trebuie să-l învățăm de la zero, ci doar să ni-l reamintim.

26/03/2026

Nu-i așa că ți-ar plăcea să știi niște „butoane secrete” pe care să le poți apăsa atunci când mintea este prea încărcată, corpul prea tensionat sau când emoțiile te copleșesc? Cursul Minte, Corp, Suflet: Tehnici somatice de gestionare a stresului este exact spațiul în care descoperi aceste butoane, pas cu pas.
Corpul nostru are propriul lui ritm, în același timp are limite și parametri în care funcționează optim. Se întâmplă să depășim constant aceste limite și să continuăm viața într-un ritm accelerat. La început pare că reușim și că „ținem pasul”, dar această adaptare are un cost.
Iar acest cost se numește stres.
Este ca și cm ai forța o mașină să meargă constant peste limitele ei. O vreme funcționează, însă în timp apare uzura, iar piesele încep să cedeze. La fel și corpul.
În cazul unei mașini există semnale de avertizare, sunt martorii de bord care se aprind atunci când ceva nu mai funcționează corect. În corp aceste semnale apar sub forma somatizărilor, adică dureri, tensiuni sau stări de disconfort, care ne arată că am depășit limitele.
Tehnicile somatice ne ajută să încetinim ritmul și să observăm aceste tipare, nu pentru a le corecta forțat, ci pentru a le înțelege și a le regla treptat. Este ca și cm ai apăsa un buton invizibil de pauză și resetare.
Partea cea mai frumoasă este simplitatea acestor tehnici. Unele dintre ele pot fi făcute individual acasă sau în natură, altele sunt parte dintr-un demers mai complex, în care ești însoțit sau însoțită de un psihoterapeut somatic, pe măsură ce începi să explorezi experiențe dificile sau blocaje.

Ai vrea să înțelegi de unde vin gândurile care uneori nu-ți dau pace și cm să le gestionezi? Ai vrea să știi ce să faci cu furia sau cu tensiunea acumulată în corp? Dacă ai avea o busolă care să-ți arate drumul către calm și claritate, ai folosi-o? Acest curs este acea busolă.

Cursul Minte, Corp, Suflet: Tehnici somatice de gestionare a stresului te ghidează pas cu pas să înțelegi legătura dintre minte, corp și emoții și să folosești această conexiune ca să-ți găsești calmul și claritatea pe care le cauți.

PS. Acest curs este pentru orice persoană cu vârsta peste 18 ani. (cursul de terapie somatică pentru profesioniștii în sănatate mintală va fi anunțat în curând)

07/03/2026

Există în fiecare dintre noi un echilibru fragil, un triunghi invizibil care ne susține viața: mintea, corpul și emoțiile. Atunci când ele sunt în armonie, nici nu le observăm. Respirăm ușor, dormim liniștiți, gândim limpede și simțim fără teamă.
Dar uneori, fără să ne dăm seama exact când s-a întâmplat, una dintre laturi începe să se dezechilibreze și întregul sistem are de suferit.
Trăim într-un ritm accelerat în care stresul şi anxietatea au devenit experienţe constante pentru mulţi dintre noi. De cele mai multe ori încercăm să le gestionăm doar la nivel mental prin control, raţionalizare sau evitare, fără a lua în considerare faptul că aceste stări se manifestă şi în corp.
Tensiunile musculare, respiraţia superficială, oboseala cronică, dureri în corp sau dificultăţi de somn, sunt adesea manifestările somatice ale unui sistem nervos suprasolicitat.

De aceea îţi propun acest curs cu informaţii teoretice, dar şi cu tehnici somatice practice de gestionare a stresului, structurat in 4 module, cu începere din 21 aprile.
De abia aștept să ne vedem!

Cursul se va desfăşura săptămânal, în zile de joi, în intervalul 19:00-21:00. Date desfăşurare curs: 21, 28 aprilie, 5 şi 12 mai. ***Vârsta minimă de participare: 18 ani. Acest curs îţi propune înţelegerea relaţiei dintre … [citeste mai mult]