Anxietate, depresie, tulburari de personalitate

03/10/2026

De câte ori ai simțit că o zi grea sau o ceartă la serviciu îți dă impulsul incontrolabil de a căuta alinare în mâncare sau dulciuri?

Nu este o problemă de „lipsă de voință”. Este vorba despre un program automat pe care creierul îl rulează pentru a reduce stresul rapid. În acest video analizăm cm funcționează cele două sisteme ale minții (Sistemul 1 – Pilotul Automat vs. Sistemul 2 – Căpitanul Conștient) și cm putem transforma un gând sabotator într-un răspuns adaptativ, fără vinovăție.

Dacă vrei să depășești ciclul stres-mâncat emoțional și să înveți instrumente practice de psiho-nutriție, programează o sesiune de evaluare!

📞 Programări & Informații: 0723 179 552
✉️ Email: [email protected]
🌐 Website: www.psihoterapie-nutritie.ro



https://youtu.be/ZIwTH8x-Nrg

Ai observat vreodată cm o zi plină de tensiune la birou se transfo...

19/09/2026

Ai observat vreodată cât de rapid escaladează o stare de neliniște fără să înțelegi exact de ce?

Anxietatea rareori apare din senin. De cele mai multe ori, în spatele ei există un declanșator — o conversație dificilă, o senzație din corp sau pur și simplu un gând automat care rulează pe pilot automat și catastrofează realitatea.

În cabinet, unul dintre cele mai eficiente exerciții din Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC) este „captarea la cald” a acestor gânduri. În loc să porți după tine foi și agende, poți folosi telefonul: o scurtă notă vocală de 20-30 de secunde pe WhatsApp (trimisă către propriul număr).

În video-ul de mai jos găsești ghidul practic complet:
- Cum identifici declanșatorul real (extern sau intern).
- Formula în 3 pași a notei vocale: Situația → Temerea → Gândul automat.
- Cum separi faptele obiective de interpretarea anxioasă.
- Cum îți securizezi notițele pentru confidențialitate absolută.

Gândurile sunt simple ipoteze, nu fapte. Înainte să le crezi, învață să le asculți și să le testezi.

Dă play și încearcă exercițiul chiar astăzi!

Anxietatea rareori apare din neant. Ea este alimentată de gânduri a...

27/04/2026

🚨⚡Atacul de Panica se oprește aici. Gratuit. Fără cont. Fără bariere. Fără costuri ascunse🛡️
👉 Încearcă gratuit aplicația aici: https://atac-de-panica-v1-fdun.vercel.app/

Știm cm se simte:
💓 Inima care galopează
🌪️ Respirația care se taie
🧠 Gândul că pierzi controlul

Am construit o aplicație web de intervenție rapidă, bazată pe știință și design minimalist. 💻✨

✨ Ce face diferit?

- 🚨 Buton SOS: Intervenție imediată exact când ai mai mare nevoie.
- 🚫 Fără tastare: Doar atingi ce simți și primești adevărul biologic care te calmează instant.
- 🗣️ Dialoguri de Schimbare: Tehnici care îți demonstrează, prin logică, faptul că ești în deplină siguranță.

🚀 Este un proiect de suflet și este complet GRATUIT.

Am o rugăminte la tine: 🙏
Dacă o folosești sau dacă o explorezi, te rog să-mi dai un feedback. 💬 Spune-mi ce a funcționat pentru tine și ce pot face mai bine. Feedback-ul tău mă ajută să salvez mai multe zâmbete și să ofer ajutor real celor care au nevoie. ❤️

👉 Încearcă aplicația aici: https://atac-de-panica-v1-fdun.vercel.app/

📢 Dă un SHARE! Ajută-mă să ajung la persoana care are nevoie de acest buton de „pauză” chiar în acest moment. 🔄

18/06/2025

🔹 Simți că mintea ta nu se mai oprește din „și dacă…?”, „dacă mi se întâmplă ceva rău?”
🔹 Ai palpitații, neliniște, gânduri obsesive și nu mai reușești să te relaxezi?

✋ Nu ești singur. Dar poți ieși din starea asta – cu ajutor potrivit.

Vom construi împreună un plan personalizat pentru controlul anxietății, bazat pe metode validate științific (CBT – terapia cognitiv-comportamentală).

✔️ 2 ședințe individuale online (Zoom/Teams/WhatsApp)
✔️ Plan scris personalizat (cu exerciții practice pentru a deveni propriul tau terapeut)
✔️ Monitorizare prin chat timp de 1 lună
✔️ BONUS: fișă ghid „Cum oprești gândurile catastrofice”

💰 Preț total: 300 lei

📌 Totul este confidențial. Fără abonamente, fără promisiuni goale.

👉 Dacă simți că vrei un început real, scrie „vreau” în comentariu sau trimite-mi un mesaj privat.

🔐 Primele 5 persoane beneficiază și de feedback suplimentar pe planul scris (după 2 săptămâni).

19/04/2025

📢 Anunț important pentru toți cei care urmăresc postările mele 💬
De acum înainte, cele mai multe dintre postările cu impact emoțional, reflecții, citate și articole terapeutice se vor regăsi pe pagina:
👉 Gânduri care vindecă
Este locul unde voi continua să postez gânduri care inspiră, explică, clarifică și ajută.
🔍 Despre depresie, anxietate, relații, copilărie, erori de gândire, schimbare personală și echilibru emoțional.
Dacă simți că rezonezi cu aceste teme și vrei să fii parte dintr-o comunitate care caută înțelegere și vindecare interioară, te invit cu drag să dai like și follow paginii.
🔗 Hai acolo ➡️ Gânduri care vindecă – pentru minte, suflet și schimbare adevărată.
🙏 Mulțumesc tuturor celor care ați fost și sunteți alături!
https://www.facebook.com/profile.php?id=61575096341636

🧠 Vrei să înveți cm să-ți controlezi mintea, ca ea să nu te controleze pe tine?
Sunt Adrian Roșu Francois – psihoterapeut cognitiv-comportamental (CBT), psiholog, nutriționist și dezvoltator IT.
Aici găsești postări care te ajută să înțelegi gândurile,

10/04/2025

https://www.psihoterapie-nutritie.ro/ganduri-care-vindeca.html

🧠 „Mintea este cel mai puternic instrument. Dacă o controlezi, îți creează realitatea. Dacă te controlează, îți creează suferința”

14/02/2025

Aplicația "Eliberare de mâncatul emoțional", online si gratuită

1. Află dacă ești dependent de mâncare
2. Află de câte calorii ai nevoie zilnic
3. Învață să te motivezi zilnic să mănânci sănătos
4. Învață legătura dintre emoțiile tale și poftele intense
5. Află informații nutriționale despre alimentele tale
6. Învață să recunoști gândurile de auto-sabotaj
7. Învață să răspunzi gândurilor de auto-sabotaj
8. Află cm să scapi de emoțiile negative care te împing să mănânci

Psiholog, psihoterapeut, Nutriționist, Developer it
Rosu Adrian Francois

Aplicația este aici:
https://rosu-adrian-francois.itch.io/eliberare-de-mncatul-emoional

O poți găsi si aici:
https://www.psihoterapie-nutritie.ro/Games4Mind/games4mind.html

02/02/2025

📢 Ai emoții când vorbești cu cineva? Știi că, de fapt, în conversație sunt 6 versiuni ale voastre?
(primul comentariu)