07/04/2024
World Confederation of Cognitive and Behavioural Therapies a ales in 2022 data de 7 aprilie drept Ziua Internationala a Terapiilor cognitiv-comportamentale.
Terapiile cognitiv-comportamentale (CBT) sunt un grup de interventii psihologice flexibile si individualizate, bazate pe dovezi din cercetare, eficiente sub aspectul timpului si orientate spre atingerea obiectivelor.
CBT este un termen umbrela care se refera la mai multe abordari cognitiv-comportamentale, precum Terapia rational-emotiva si comportamentala (Albert Ellis), Terapia cognitiva (Aaron Beck), Terapia comportamentala si dialectica (Marsha Linehan), Terapia prin acceptare si angajament (Steven Hayes) si Terapia centrata pe scheme (Jeffrey Young).
La nivel international, CBT este considerat prototipul de psihoterapie bazata pe dovezi (“evidence-based”). O sedinta tipica de CBT urmeaza o structura generala, in cadrul careia, pe fondul relatiei colaborative intre client si terapeut, se stabilesc consensual obiective personalizate.
In CBT sunt abordate mecanismele implicate, adica factorii predispozanti, declansatori si de mentinere a problemelor curente, urmand apoi a fi utilizate modalitati concrete de a ne creste calitatea vietii, satisfactia in relatii si functionarea eficienta in viata de zi cu zi.
Printre deprinderile dezvoltate in CBT se numara:
• reglarea emotionala (e.g., gestionarea stresului, cultivarea emotiilor pozitive);
• competentele sociale (e.g., comunicarea asertiva, negocierea, setarea limitelor in relatii);
• functiile executive (e.g., planificare si organizare, auto-control, gestionarea eficienta a timpului).
Cele mai frecvente mituri despre CBT graviteaza in jurul prejudecatii ca CBT ar fi rece, rigid, superficial sau ca ar ignora emotiile sau contextul de viata al clientului. In realitate insa, alianta terapeutica, empatia, flexibilitatea, procesarea emotionala si intelegerea intregului context al clientului sunt esentiale si sunt valorizate in orice psihoterapie bazat pe dovezi, inclusiv in CBT.
Printre conditiile abordate eficient in CBT se numara:
• depresia;
• anxietatea generalizata;
• tulburarile de comportament alimentar;
• stresul post-traumatic (PTSD);
• deficitul de atentie cu hiperactivitate (ADHD);
• tulburarea de personalitate Borderline (BPD);
• abuzul si dependenta de substante;
• schizofrenia si alte tulburari psihotice;
• tulburarea afectiva bipolara;
etc.
Las mai jos cateva resurse utile:
Care sunt intervențiile psihologice eficiente?
https://www.facebook.com/asociatiachoice/photos/a.776862615724322/1368616359882275/?type=3
CBT First, Second, and Third Waves: Where Are We & Where Are We Going?
https://www.facebook.com/PsihoterapeutVictor/posts/416124384254433
“Third‐wave” cognitive and behavioral therapies and the emergence of a process‐based approach to intervention in psychiatry (2021): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8429332/
