Psihoterapeut Roxana Râncã

Directions Contact the practice

Psihoterapeut Roxana Râncã Te ajut să înțelegi ce se întâmplă în tine, să îți reglezi reacțiile și să îți recapeți libertatea de a trăi, nu doar de a funcționa.

Psihoterapie pentru anxietate, panică și traumă.

„Sigur. Fac eu.”Poate ai spus asta de multe ori.Un mesaj la 21:30.O modificare „mică”.O întâlnire mutată în ultimul mome...
05/10/2026

„Sigur. Fac eu.”

Poate ai spus asta de multe ori.

Un mesaj la 21:30.
O modificare „mică”.
O întâlnire mutată în ultimul moment.
Un client căruia îi faci o excepție.
Un proiect pe care îl accepți, deși știi că termenul te va presa.

Și spui DA.

Uneori pentru că vrei să ajuți.
Alteori pentru că nu vrei să dezamăgești.
Pentru că îți este teamă să nu pierzi clientul.
Sau pentru că, pur și simplu, este mai ușor să spui DA decât să explici de ce spui NU.

Doar că acel DA nu dispare.

Îl plătești tu.

Cu timpul tău.
Cu energia ta.
Cu weekendul tău.
Cu spațiul pe care îl aveai pentru tine sau pentru dezvoltarea businessului.

Dacă ești soloprenor — coach, terapeut, consultant, trainer, freelancer, facilitator sau alt profesionist care își construiește businessul în jurul propriei expertize, probabil știi cât de ușor se pot amesteca limitele personale cu cele profesionale.

Și uneori nu este suficient să știi, rațional, că ai nevoie de o limită.

Trebuie să poți să o și susții.

De aceea, pe 2 noiembrie, eu și Andreea vom lucra împreună în workshopul:

„Când DA te costă prea mult – limite personale în soloprenoriat”

Vom explora limitele pe mai multe planuri: ce gândim, ce simțim, ce se întâmplă în corp, cm comunicăm și cm susținem o limită atunci când apare presiunea.

Pentru că o limită nu înseamnă că îți pasă mai puțin de client si daca vrei sa afli, gasesti link ul de inscriere in comentariu.

Poate însemna că ai început să îți pese și de cm vrei să arate businessul tău pe termen lung.

Tu ce „DA” spui cel mai des în business, deși știi că te costă?

Am fost și eu în locul în care nu mai înțelegeam ce se întâmplă cu mine.Simțeam neliniște. Îmi bătea inima puternic. Și,...
02/10/2026

Am fost și eu în locul în care nu mai înțelegeam ce se întâmplă cu mine.

Simțeam neliniște. Îmi bătea inima puternic. Și, dincolo de toate senzațiile din corp, era un gând care mă speria:

„Dacă este ceva periculos și eu nu știu?”
Nu știam ce să fac cu ceea ce simțeam.
Așa că așteptam să treacă.

Îmi urmăream corpul. Voiam să văd dacă palpitațiile se opresc, dacă neliniștea scade, dacă apare din nou senzația aceea că ceva nu este în regulă.

Și, fără să îmi dau seama, ajunsesem să mă tem nu doar de ceea ce simțeam, ci și de ce ar putea însemna ceea ce simțeam.

Experiența aceea a fost și una dintre cele care m-au făcut să înțeleg anxietatea nu doar din cărți, ci și din perspectiva celui care o trăiește.

Astăzi, formarea mea în psihoterapie cognitiv-comportamentală, hipnoterapie și abordări somatice îmi permite să privesc anxietatea din mai multe direcții: prin gândurile care apar, prin reacțiile corpului și prin felul în care cele două se influențează reciproc.

De aceea, în cabinet, nu lucrăm doar cu „gândurile anxioase”.

Lucrăm să înțelegi ce se întâmplă în corpul tău, să observi gândurile care apar atunci când simți o senzație și să înveți să nu mai interpretezi automat fiecare semnal al corpului ca pe un pericol.

Pentru mine, acesta este unul dintre cele mai importante lucruri în lucrul cu anxietatea: să nu îi cerem persoanei să ignore ceea ce simte, ci să înțeleagă ce se întâmplă și să își dezvolte un alt răspuns la aceste momente.

Pentru că atunci când începi să înțelegi mecanismul, senzația nu mai trebuie să conducă întreaga ta viață.

Tu ai trecut vreodată printr-un moment în care o senzație din corp te-a speriat și nu ai știut ce să faci?

Dacă te simți confortabil, scrie-mi în comentarii ce ai simțit sau care a fost primul tău gând. Poate experiența ta va face ca o altă femeie să se simtă mai puțin singură.

Iar dacă simți că anxietatea îți limitează viața și ai nevoie de sprijin, scrie-mi în privat și îți trimit detaliile despre ședințele individuale online.

Cu sustinere,
Roxana

Cât de obositor este să fii mereu în alertă, chiar și atunci când, din exterior, pare că totul este în regulă?Astăzi, în...
01/10/2026

Cât de obositor este să fii mereu în alertă, chiar și atunci când, din exterior, pare că totul este în regulă?

Astăzi, în atelier, am vorbit despre overthinking, nevoia de control și anxietate — un mecanism pe care îl întâlnesc frecvent și în cabinet.

Mulți dintre oamenii cu care lucrez sunt obișnuiți să analizeze totul, să anticipeze, să verifice și să caute soluția perfectă. Sunt funcționali, responsabili, obișnuiți să se descurce singuri. Dar în interior, mintea nu se oprește.

În terapie, lucrăm nu doar cu gândurile, ci și cu ceea ce se întâmplă în corp și în sistemul nervos. Învățăm să recunoaștem tiparele, să înțelegem ce încearcă ele să protejeze și să construim treptat un alt mod de a răspunde.

Iar ceea ce aud frecvent de la clienții mei este că, în timp, încep să simtă mai multă claritate, mai mult spațiu mental și mai puțină nevoie de a controla fiecare lucru.

Pentru mine, acesta este sensul muncii terapeutice: nu să eliminăm toate incertitudinile vieții, ci să putem rămâne în siguranță cu noi chiar și atunci când nu avem toate răspunsurile.

Dacă te regăsești în acest cerc al overthinking-ului și simți că este momentul să îl înțelegi și să lucrezi cu el, îmi poți scrie în privat pentru o ședință individuală.

Tu ce faci când mintea ta nu se mai oprește?

AI TOTUL SUB CONTROL. DAR MINTEA TA NU SE OPREȘTE.Te gândești la conversația de ieri.Dacă ai spus prea mult.Dacă ai spus...
01/10/2026

AI TOTUL SUB CONTROL. DAR MINTEA TA NU SE OPREȘTE.

Te gândești la conversația de ieri.

Dacă ai spus prea mult.
Dacă ai spus prea puțin.
Ce a vrut, de fapt, să spună celălalt.
Ce s-ar putea întâmpla.
Dacă ai luat decizia corectă.

Și, cu cât încerci mai mult să găsești răspunsul perfect, cu atât apar mai multe întrebări.

Poate că nu ai nevoie să gândești mai mult.

Poate că mintea ta încearcă să obțină ceva ce nu poate obține prin gândire:

certitudine.

Overthinking-ul poate veni cu neliniște, tensiune în corp, oboseală mentală, dificultăți de concentrare sau probleme cu somnul.

Iar uneori, soluția nu este să găsești încă un răspuns.

Ci să înveți să observi când gândirea nu mai rezolvă problema și începe să întrețină anxietatea.

Despre asta voi vorbi în atelierul meu online:

CÂND MINTEA NU SE MAI OPREȘTE
Overthinking, anxietate și nevoia de control.

1 octombrie 2026
19:00, ora României (EEST)
Online, pe Zoom
Participare gratuită

Vom vorbi despre mecanismul din spatele overthinking-ului și vom face împreună un exercițiu practic.

Dacă vrei să participi, scrie-mi „LIVE” în privat și îți trimit linkul de Zoom.

Salvează postarea dacă ai nevoie să-ți amintești că nu orice gând are nevoie de un răspuns.

Te-ai trezit vreodată analizând aceeași situație pentru a zecea oară?Reiei conversația în minte.Te întrebi dacă ai spus ...
01/10/2026

Te-ai trezit vreodată analizând aceeași situație pentru a zecea oară?

Reiei conversația în minte.
Te întrebi dacă ai spus prea mult sau prea puțin.
Cauți explicații în fiecare detaliu.
Îți imaginezi ce s-ar putea întâmpla.
Încerci să iei decizia perfectă.

Și, deși ai impresia că „rezolvi” lucrurile gândindu-te mai mult, la final rămâi cu și mai multă neliniște.

Overthinking-ul nu înseamnă doar că „te gândești prea mult”.

Poate să însemne tensiune, agitație, oboseală mentală, dificultăți de concentrare, probleme cu somnul sau dificultatea de a lua o decizie fără să o întorci pe toate părțile.

Uneori, mintea nu mai caută o soluție.

Caută certitudine.

Despre asta vorbim astăzi, 1 octombrie, în atelierul meu online:

CÂND MINTEA NU SE MAI OPREȘTE

30 de minute despre overthinking, anxietate și nevoia de control, cu un exercițiu practic pe care îl poți face împreună cu mine.

1 octombrie 2026
19:00 – ora României (EEST)
Online, pe Zoom
Participarea este gratuită

Dacă simți că te regăsești, scrie-mi „LIVE” în comentarii sau în privat și îți trimit linkul.

Iar dacă ai o prietenă care spune des „nu mai pot să mă opresc din gândit”, îi poți trimite postarea.

Cu sustinere,
Roxana

În ultimele zile am avut ocazia să observ pe propria piele cât de repede putem trece de la gândire la overthinking.Mă pr...
28/09/2026

În ultimele zile am avut ocazia să observ pe propria piele cât de repede putem trece de la gândire la overthinking.

Mă pregătisem pentru un LIVE, verificasem partea tehnică, mă organizasem… și, când am descoperit că nu îl pot face pe Instagram, prima mea reacție a fost:

„Cum de nu am verificat asta înainte?”

Apoi au venit și celelalte gânduri. 😅

Până când m-am oprit și m-am întrebat: „Bun. Ce pot face concret acum?”

Și aici mi-am dat seama din nou cât de importantă este diferența dintre a gândi pentru a găsi o soluție și a gândi în cerc.

Uneori avem o problemă și începem să o analizăm.

Ce s-a întâmplat.
Ce am spus.
Ce ar fi trebuit să spunem.
Ce ar putea însemna.
Ce s-ar putea întâmpla.

Și, fără să ne dăm seama, trecem de la gândire la overthinking.

🧠 Gândirea orientată spre soluție întreabă:
„Ce pot face concret?”

🔄 Overthinking-ul întreabă:
„Dar dacă…?” „Oare…?” „Și dacă…?”

Prima ne poate ajuta să mergem înainte.
A doua ne poate ține blocați în încercarea de a obține o certitudine pe care, uneori, nu o putem avea.

Așa că, data viitoare când observi că mintea ta rulează aceeași situație pentru a zecea oară, întreabă-te:

„A apărut ceva nou din faptul că mă mai gândesc la asta?”

Iar dacă răspunsul este nu, poate că întrebarea nu mai este:

„Cum mai pot analiza situația?”

Ci: „Care este următorul lucru concret pe care îl pot face?”

🔴 JOI, 01.10 | 19:00 | ZOOMCÂND MINTEA NU SE MAI OPREȘTE30 de minute despre overthinking, anxietate și nevoia de control...
26/09/2026

🔴 JOI, 01.10 | 19:00 | ZOOM

CÂND MINTEA NU SE MAI OPREȘTE
30 de minute despre overthinking, anxietate și nevoia de control

Ieri trebuia să fac un LIVE pe Instagram.
Mă pregătisem tehnic zilele dinainte, dar am descoperit că nu îndeplinesc condiția necesară pentru a face LIVE.

Prima reacție? M-am supărat pe mine.
Apoi a intrat, bineînțeles, overthinking-ul. 😅

„Cum de nu am verificat?”
„M-am pregătit degeaba.”
„Acum ce fac?”

Apoi m-am oprit și m-am întrebat:

„Ce pot face concret acum?”

Și exact aici este diferența dintre gândirea care ne ajută să găsim o soluție și gândirea care ne ține în cerc.

Așa că… mutăm întâlnirea pe Zoom. 🤍

👉 JOI, 01 OCTOMBRIE, ora 19:00
👉 30 de minute
👉 ZOOM

Vom vorbi despre overthinking, anxietate și nevoia de control și vom vedea cm putem recunoaște momentul în care gândirea nu ne mai ajută.

Vrei să participi? Scrie-mi „ZOOM” în privat și îți trimit linkul. 🌿

Ai totul sub control. Dar mintea ta nu se oprește?Te gândești. Analizezi. Reiei conversații. Construiești scenarii.Și îț...
23/09/2026

Ai totul sub control. Dar mintea ta nu se oprește?

Te gândești. Analizezi. Reiei conversații. Construiești scenarii.

Și îți spui: „Dacă mai analizez puțin, poate găsesc răspunsul.”

Dar poate că, uneori, nu mai cauți o soluție.
Cauți certitudine.

În seara aceasta vorbim despre ce se află în spatele overthinking-ului, de ce apare nevoia de control și cm putem începe să ieșim din cercul gândurilor.

🔴 ASTĂZI | 19:00
LIVE – CÂND MINTEA NU SE MAI OPREȘTE
Despre overthinking, anxietate și nevoia de control.

Te aștept pe Instagram. 🤍

Tu ce faci cel mai des când mintea nu se mai oprește: analizezi, verifici sau cauți reasigurări?

Ai totul sub control. Dar mintea ta nu se oprește?Te gândești. Analizezi. Reiei conversații. Construiești scenarii.Și îț...
23/09/2026

Ai totul sub control. Dar mintea ta nu se oprește?

Te gândești. Analizezi. Reiei conversații. Construiești scenarii.

Și îți spui: „Dacă mai analizez puțin, poate găsesc răspunsul.”

Dar poate că, uneori, nu mai cauți o soluție.
Cauți certitudine.

În seara aceasta vorbim despre ce se află în spatele overthinking-ului, de ce apare nevoia de control și cm putem începe să ieșim din cercul gândurilor.

🔴 ASTĂZI | 19:00 | 30 minute
LIVE – CÂND MINTEA NU SE MAI OPREȘTE
Despre overthinking, anxietate și nevoia de control.

Te aștept pe Instagram pe pagina profesionala https://www.instagram.com/psihoterapeut_roxana_ranca?stkn=NzV3cGs5ejlwOWM2 . 🤍

Tu ce faci cel mai des când mintea nu se mai oprește: analizezi, verifici sau cauți reasigurări?

350 Followers, 427 Following, 577 Posts - See Instagram photos and videos from Psihoterapeut Roxana Râncă ()

Address

Bucuresti, Zona Unirea/online
Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Roxana Râncã posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Roxana Râncã:

Shortcuts

Share