Psihoterapeut Roxana Râncã

Psihoterapeut Roxana Râncã Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psihoterapeut Roxana Râncã, Psychologist, Bucuresti, zona Unirea/online, Bucharest.

Psihoterapeut specializat în anxietate, atacuri panica si trauma
CBT + hipnoză + terapie somatică
Online | România & diaspora si fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
Programari la +40 770 512 336

Este sănătos să ne dorim să evoluăm și să ne atingem obiectivele. Însă, atunci când ajungem să credem că valoarea noastr...
07/07/2026

Este sănătos să ne dorim să evoluăm și să ne atingem obiectivele. Însă, atunci când ajungem să credem că valoarea noastră depinde exclusiv de rezultate, orice greșeală poate fi trăită ca un eșec personal.

Persoanele perfecționiste nu suferă pentru că își doresc să facă lucrurile bine, ci pentru că simt că trebuie să fie impecabile pentru a merita apreciere, respect sau acceptare.

În timp, această presiune poate duce la anxietate, autocritică, procrastinare și epuizare.

Valoarea unui om nu este dată de câte reușite are, ci de cine este ca persoană. Performanța poate spune ceva despre ceea ce facem, dar nu definește cine suntem.

În terapie, unul dintre obiective este să învățăm să separăm identitatea de rezultate și să construim o relație cu noi înșine bazată pe acceptare, nu doar pe performanță.

Tu cm îți evaluezi valoarea personală? Prin ceea ce reușești să faci sau prin cine ești, dincolo de rezultate?

De-a lungul timpului, am înțeles un lucru important: atunci când apare o problemă de sănătate, nu este afectat doar corp...
03/07/2026

De-a lungul timpului, am înțeles un lucru important: atunci când apare o problemă de sănătate, nu este afectat doar corpul. Este afectată întreaga persoană.

Ca psihoterapeut CBT și terapeut somatic, întâlnesc oameni care se confruntă cu boli cronice, diagnostice recente, durere, investigații medicale, recuperare sau perioade lungi de incertitudine. Dincolo de simptome, există adesea frică, neputință, furie, tristețe și întrebări precum: „De ce mi se întâmplă asta?” sau „Cum îmi continui viața de acum înainte?”.

Și vorbesc despre acest subiect și dintr-o perspectivă personală. Știu cm este să fii pacient. Știu cât de mult îți poate schimba viața un diagnostic și cât de ușor poți ajunge să simți că boala începe să îți definească identitatea.

Psihoterapia nu înlocuiește tratamentul medical și nu promite vindecarea unei afecțiuni. În schimb, poate oferi un spațiu în care să înveți să gestionezi anxietatea, stresul, sentimentul de pierdere a controlului și impactul emoțional al bolii.

În terapia cognitiv-comportamentală (CBT) lucrăm cu gândurile și comportamentele care întrețin suferința psihologică. Prin abordarea somatică acordăm atenție și modului în care sistemul nervos răspunde la stresul prelungit, astfel încât corpul și mintea să poată găsi treptat mai mult echilibru.

A cere sprijin psihologic atunci când treci printr-o problemă de sănătate nu înseamnă că ești slab. Înseamnă că recunoști că vindecarea și adaptarea nu se întâmplă doar la nivel fizic, ci și emoțional.

Dacă treci printr-o perioadă dificilă din cauza unei probleme de sănătate și simți că ai nevoie de un spațiu sigur în care să vorbești despre ceea ce trăiești, sunt aici să te însoțesc în acest proces.

De câte ori ai renunțat la ceva nu pentru că nu puteai, ci pentru că ți-a fost rușine?Poate îți dorești să vorbești într...
29/06/2026

De câte ori ai renunțat la ceva nu pentru că nu puteai, ci pentru că ți-a fost rușine?
Poate îți dorești să vorbești într-o ședință, să ceri o mărire de salariu, să începi un proiect nou sau să cunoști oameni. Dar, chiar înainte să faci pasul, apare o voce în mintea ta:
„Dacă mă fac de râs?” „Dacă nu sunt suficient de bună?” „Dacă ceilalți mă judecă?”
Și te oprești.

Din exterior pare că alegi să nu faci acel pas. În realitate, rușinea a ales în locul tău.

Încet, începi să te adaptezi la frică. Vorbești mai puțin. Îți ascunzi ideile. Îți minimizezi reușitele. Eviți situațiile în care ai putea fi observată sau evaluată.

Problema este că rușinea nu te protejează. Te limitează.

Te convinge că ești în siguranță doar dacă rămâi mică, tăcută și invizibilă.

Dar prețul este mare: pierzi oportunități, relații, experiențe și, uneori, chiar încrederea în cine ești.

Rușinea nu spune adevărul despre tine. Spune povestea pe care ai învățat-o despre tine.

Iar orice poveste învățată poate fi înțeleasă, pusă sub semnul întrebării și rescrisă.

Dacă simți că rușinea îți conduce viața mai mult decât ți-ai dori, nu trebuie să rămâi singură cu asta.

Terapia este spațiul în care poți înțelege de unde vine această voce critică, cm îți influențează alegerile și cm poți începe să trăiești mai liber, fără să te lași condusă de frica de a fi judecată.

Dacă te-ai regăsit în aceste rânduri, te invit sa te intrebi: ce te limiteaza rusinea sa nu faci?

„Poți.”Pentru unii oameni, acest cuvânt sună ca încredere.Pentru alții, sună ca presiune.Mulți adulți care se confruntă ...
24/06/2026

„Poți.”Pentru unii oameni, acest cuvânt sună ca încredere.

Pentru alții, sună ca presiune.
Mulți adulți care se confruntă cu anxietate de performanță au crescut auzind mesaje pozitive:
„Poți mai mult.”
„Știu că ești capabil.”
„Ai potențial.”

Mesaje spuse cu intenții bune.

Și totuși, uneori, ele sunt traduse de copil în:
„Trebuie să reușesc.”
„Nu am voie să dezamăgesc.”
„Trebuie să demonstrez că merit încrederea pe care ceilalți o au în mine.”

Ani mai târziu, acea presiune poate fi încă prezentă.

În facultate.
La serviciu.
În relații.

Nu pentru că persoana nu este suficient de bună.

Ci pentru că, indiferent cât realizează, simte că mai trebuie să demonstreze ceva.

Ca psihoterapeut, întâlnesc frecvent oameni competenți, responsabili și implicați care nu se bucură de propriile reușite. Nu pentru că nu au realizări, ci pentru că standardul după care se evaluează este mereu mai sus.

Dacă te regăsești în aceste rânduri, poate că nu ai nevoie să faci mai mult.

Poate că ai nevoie să înțelegi de unde vine presiunea pe care o porți.

📩 Dacă anxietatea, perfecționismul sau presiunea de a demonstra îți afectează viața, scrie-mi în privat cuvântul „ECHILIBRU” pentru detalii despre ședințele individuale online/fizice.

Cu sustinere,
Roxana

„Sunt înconjurată de oameni și totuși mă simt singură.”Este un gand care m-a bantuit in tineretea mea mereu. Si totusi s...
22/06/2026

„Sunt înconjurată de oameni și totuși mă simt singură.”
Este un gand care m-a bantuit in tineretea mea mereu.
Si totusi singurătatea nu înseamnă întotdeauna că nu ai oameni în jurul tău.

Uneori înseamnă că:
-nu simți că poți fi cu adevărat tu;
-îți ascunzi emoțiile de teamă să nu fii judecată;
-ai învățat să spui „Sunt bine”, chiar și atunci când în interior te simți copleșită;
-ești cea care îi sprijină pe toți, dar rareori îndrăznești să ceri sprijin.

Cea mai dureroasă formă de singurătate nu este lipsa oamenilor, ci sentimentul că nu ești văzută, înțeleasă sau acceptată așa cm ești.

Paradoxul este că, de multe ori, tocmai frica de a fi respinsă ne face să purtăm măști. Iar măștile ne protejează pe moment, dar ne împiedică să construim conexiuni autentice.

Vindecarea nu începe neapărat atunci când apar mai mulți oameni în viața ta. Uneori începe atunci când găsești un spațiu în care poți fi sinceră cu tine și cu ceilalți, fără teama că trebuie să fii „perfectă”.

Când te-ai simțit ultima dată cu adevărat înțeleasă de cineva? Ce a făcut acea persoană diferit?

18/06/2026

Ajut adultii să își regăsească siguranța interioară, pentru a trăi cu mai multă claritate, autenticitate și echilibru.

Dacă ai avut un atac de panică, probabil ai început să îți organizezi viața în jurul fricii, nu în jurul dorințelor.Mult...
17/06/2026

Dacă ai avut un atac de panică, probabil ai început să îți organizezi viața în jurul fricii, nu în jurul dorințelor.

Multe femei îmi spun același lucru:
„Nu mai merg singură cu mașina.”
„Evit magazinele aglomerate.”
„Îmi este teamă să plec în vacanță.”
„Mi-e frică să nu mi se facă rău.”

Încet, fără să își dea seama, viața începe să se micșoreze. Nu din cauza atacurilor de panică, ci din cauza evitării.

Partea frumoasă este că acest cerc poate fi rupt.

În cabinet am întâlnit multe femei care au ajuns convinse că „așa vor trăi mereu”. Astăzi merg singure, călătoresc, ies cu prietenii, își duc copiii unde au nevoie și, cel mai important, nu mai iau fiecare senzație din corp ca pe un pericol.

Nu pentru că frica a dispărut peste noapte, ci pentru că au învățat să își înțeleagă sistemul nervos, să își schimbe relația cu anxietatea și să își recapete încrederea în ele.

Atacul de panică nu este o sentință. Este o experiență care poate fi înțeleasă și tratată.

Dacă te regăsești în aceste rânduri, spune-mi în comentarii: ce lucru ai încetat să mai faci din cauza anxietății?

Te compari constant cu alte femei?Poate privești în jur și ai impresia că toate celelalte sunt mai sigure pe ele, mai fr...
10/06/2026

Te compari constant cu alte femei?
Poate privești în jur și ai impresia că toate celelalte sunt mai sigure pe ele, mai frumoase, mai de succes, mai organizate, mai apreciate.
Iar fără să îți dai seama, comparația devine o măsură a propriei valori.

Dar problema nu este că există cineva mai bun la ceva decât tine.

Problema apare atunci când diferențele dintre oameni devin, în mintea ta, dovezi că „nu ești suficientă”.

Rușinea se hrănește din comparație. Încrederea crește atunci când începi să te privești cu mai multă înțelegere și mai puțină judecată.

Dacă te regăsești în:
✔️ autocritică permanentă
✔️ sentimentul că nu faci niciodată suficient
✔️ teama că ceilalți te vor considera „mai puțin bună”
✔️ dificultatea de a te bucura de propriile reușite
atunci merită să explorezi de unde vine această voce interioară și cm poți ieși din cercul comparației.

📩 Trimite-mi mesajul „RUSINE” în privat și programează o ședință de evaluare. Nu trebuie să continui să porți singură această povară.

Locurile disponibile sunt limitate. Dacă simți că este momentul să lucrezi cu tine, fă primul pas astăzi.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Specialist psiho-nutritie

Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336


Ai învățat să mergi mai departe.Chiar și când ești obosită.Chiar și când mintea ta nu se oprește.Chiar și când corpul îț...
09/06/2026

Ai învățat să mergi mai departe.

Chiar și când ești obosită.

Chiar și când mintea ta nu se oprește.

Chiar și când corpul îți transmite că are nevoie de o pauză.

Ai învățat să funcționezi.

Și poate tocmai de aceea cei din jur nu își dau seama cât de mult duci în fiecare zi.

Dar există o diferență între a funcționa și a te simți bine.

Există o diferență între a face față și a trăi cu mai multă liniște.

Multe femei ajung la mine după luni sau ani în care au încercat singure să gestioneze starea de neliniște, tensiunea constantă, nevoia de control sau teama că ceva rău s-ar putea întâmpla.

Și aproape toate spun același lucru:

„Aș fi vrut să cer ajutor mai devreme.”

Nu pentru că nu erau puternice.

Ci pentru că au realizat câtă energie consumau încercând să ducă totul singure.

Dacă te regăsești în aceste rânduri, nu mai aștepta să devină și mai greu.

Nu mai aștepta să treacă de la sine.

Fă astăzi un pas concret pentru tine.

Scrie-mi în privat „1:1” dacă îți dorești sprijin individual sau „grup” dacă vrei să afli detalii despre grupul de suport.

Nu trebuie să ai totul sub control ca să începi să ai grijă de tine.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336


Sunt femei care, din exterior, par că se descurcă foarte bine.Sunt implicate.Responsabile.Realizate profesional.Prezente...
27/05/2026

Sunt femei care, din exterior, par că se descurcă foarte bine.

Sunt implicate.
Responsabile.
Realizate profesional.
Prezente pentru cei din jur.

Și totuși, în interior, trăiesc zilnic cu o stare constantă de tensiune.

Mintea este mereu activă.

Analizează.
Anticipează.
Se pregătește pentru ce urmează.
Se asigură că totul rămâne sub control.

Iar corpul începe să resimtă și el această presiune:
oboseală acumulată, agitație interioară, dificultatea de a se relaxa, senzația că nu se pot opri cu adevărat nici atunci când ar avea nevoie.

De multe ori apare și frustrarea:

„De ce nu mă pot liniști?”
„De ce simt asta chiar și când totul pare în regulă?”
„De ce mi-e atât de greu să mă opresc?”

În procesul terapeutic, lucrăm exact cu aceste experiențe.

Atât cu partea cognitivă — gândurile, anticiparea, presiunea interioară și tiparele care mențin starea de alertă.

Cât și cu ceea ce se întâmplă în corp — tensiunea, reacțiile sistemului nervos și dificultatea de a simți siguranță chiar și în momentele de liniște.

Pentru că uneori nu este vorba despre „a te controla mai bine”.

Ci despre a înțelege ce menține această stare și a construi treptat mai multă claritate, reglare și siguranță în interiorul tău.

Dacă te regăsești în această experiență și simți că este momentul să faci ceva diferit, scrie-mi în privat „1:1” sau „grup”.

Te ajut cu drag mai departe.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336


Address

Bucuresti, Zona Unirea/online
Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Roxana Râncã posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Roxana Râncã:

Shortcuts

Share

Category