Irina Kinetoterapeut

28/05/2026

✌️💚

21/05/2026

Recuperarea extensiei complete a genunchiului este una dintre cele mai importante etape după accidentări sau intervenții chirurgicale.

Dacă genunchiul nu se întinde complet, pot apărea:
• mers modificat
• senzație de rigiditate
• suprasolicitare articulară
• dureri persistente
• recuperare mai lentă
• risc sa se reintervina chirurgical

În acest reel am arătat 3 exerciții simple și eficiente folosite frecvent în recuperare pentru recâștigarea extensiei.

Important: exercițiile trebuie făcute controlat și fără forțare excesivă în durere.

15/05/2026

E frumos asa? 😅

04/05/2026

Am acordat un interviu pentru Caloria despre durerile de spate de la birou – una dintre cele mai frecvente probleme pe care le văd zilnic în cabinet.

Am vorbit despre ce le provoacă, dar mai ales despre ce poți face concret ca să te simți mai bine, chiar și în timpul programului.

Las articolul aici, poate îți prinde bine 👇

Descoperă cm să scapi de durerile de spate cauzate de statul la birou! Un kinetoterapeut dezvăluie secretele și soluțiile simple pentru un spate sănătos. EXCLUSIV.

https://www.caloria.ro/durerea-de-spate-noul-normal-al-muncii-de-birou-un-kinetoterapeut-a-explicat-efectele-statului-pe-scaun-si-a-oferit-remedii-la-indemana-spatele-iubeste-miscarea/

17/03/2025

Scapă de durerile de spate și recâștigă-ți mobilitatea!

Te confrunți zilnic cu tensiune, disconfort sau dureri de spate? Statul prelungit pe scaun, stresul și postura incorectă îți pot afecta sănătatea, dar există o soluție!

✨ Masajul terapeutic te ajută să:
✅ Reduci durerile musculare și articulare
✅ Îmbunătățești circulația și flexibilitatea
✅ Elimini stresul și tensiunea acumulată
✅ Te simți mai relaxat(ă) și energizat(ă)

📍 Programează-te acum și oferă-i spatelui tău relaxarea de care are nevoie! Corpul tău îți va mulțumi! 💆‍♂️💆‍♀️

09/03/2025

Îți simți picioarele grele și obosite?

Picioarele tale au nevoie de mai multă atenţie.

Ele sunt unele din cele mai neglijate zone ale corpului. Ar trebui protejate zilnic, dar îţi atrag atenţia abia când încep să te doară. Masajul nu asigură doar sănătatea lor, ci a întregului organism.

Tălpile sunt centrul de stabilitate al corpului, dar au de suportat întreaga zi încălţări incomode, şosete din materiale sintetice şi eforturi prea mari. Ele se vor cât mai libere, dar nu au parte de această libertate.

Tu le poţi oferi încălţări cât mai comode, îngrijire şi, mai presus de toate, masaj.

22/02/2025

Munca la birou vine la pachet cu musculatură tensionată și dureri de spate

De aceea, nu uita:

- sa te ridici din ora in ora si sa faci cateva exercitii de cap, brate si trunchi
- mergi la masaj, iti va relaxa musculara si diminua durerile
- apeleaza la kinetoterapie pentru a-ti imbunatati postura si intari musculara

Te vei simti mult, muult mai binee garantat! 🩷

21/03/2024

Ti-ar placea sa ai acces la un program de kinetoterapie specific si personalizat afectiunii tale, pe care sa-l poti efectua la orice ora din zi, in confortul casei tale?

Daca da! Uite cateva detalii despre acest program:

- ne intalnim fizic sau online pentru a discuta/evalua diagnosticul si simptomele, facem cateva teste si stabilim care sunt nevoile si obiectivele tale, si te invat cm sa executi exercițiile corect,
- realizez un program de exerciții in format video pe care il vei face acasa (durara si frecvența variaza la fiecare pacient in parte)
- după o perioada stabilita impreuna (10-15 sedinte), ne revedem pentru un "control"
- pe perioada in care faceți exercițiile va ofer suport online la nevoie.

Ce parere ai? Ar fi potrivit pentru tine?

Astept sa ne cunoaștem.

14/02/2024

De ce e important sa lucram musculatura spatelui?

Intarirea musculaturii spatelui este esentiala pentru ameliorarea durerilor de spate, indiferent de cauza acestora.

Asta pentru ca muschii fortificati sunt mai greu de suprasolicitat, reducandu-se astfel aparitia contracturilor, dar si pentru ca intarirea muschilor inseamna si o sustinere mai buna a coloanei vertebrale si o postura a corpului mai corecta.

O musculatura slaba a spatelui favorizeaza instalarea deviatiilor de coloana: cifoza, lordoza si scolioza, afectiuni ce influenteaza starea de sanatate generala.

Apeleaza la kinetoterapie si beneficiaza de un plan de tratament individualizat nevoilor tale.

08/02/2024

Masajul de relaxare, rasfat sau necesitate?