Psiholog - Adina Sîrbu

Psiholog - Adina Sîrbu 🌱Analiză tranzacțională și psihoterapia traumei
☀️Evaluare psihologică
☀️Consiliere și psihoterapie
☀️Practică pentru studenții la psihologie

🐌 Trăim cu senzația că suntem mereu în întârziere, alergați de standardele celor din jur, însă adevărul este că viața nu...
16/06/2026

🐌 Trăim cu senzația că suntem mereu în întârziere, alergați de standardele celor din jur, însă adevărul este că viața nu este o competiție de viteză. De multe ori, această nevoie acută de a fi hiperperformant și de a bifa succes după succes – ignorând complet oboseala și nevoia de pauză – este, în fond, doar un mecanism de apărare; ne refugiem în muncă și productivitate extremă pentru a fugi de anxietate, neputință sau rușine. Să fii în contact cu tine nu înseamnă să te oprești din a face lucruri valoroase. Din contră, te ajută mai mult decât să fugi fără a te opri să verifici sensul și satisfacția mișcărilor tale.

🪶Atunci când o persoană importantă din viața noastră – mai ales un partener de cuplu – ne critică constant, vigilența no...
12/06/2026

🪶Atunci când o persoană importantă din viața noastră – mai ales un partener de cuplu – ne critică constant, vigilența noastră emoțională scade. Din dorința de a fi iubiți și din atașament, acceptăm implicit etichetele care ni se pun, ajungând să credem că suntem „egoiști”, „imaturi” sau că „avem o problemă”. Este extrem de simplu să picăm în această capcană: mintea noastră tinde să confunde importanța pe care o are acea persoană în viața noastră cu adevărul absolut. În timp, această critică picurată zilnic ne erodează stima de sine, transformându-se dintr-o simplă părere exterioară într-o convingere profundă și nocivă despre propria noastră valoare.

Este esențial, însă, să învățăm să facem o distincție clară între feedback și proiecție. Să fii deschis la feedback este o dovadă de maturitate și curaj, însă doar atunci când acesta este constructiv, oferit cu respect și cu scopul de a te ajuta să crești. În schimb, atunci când cuvintele vin sub forma unei critici gratuite, pline de etichete rigide care au ca singur scop să te facă să te simți mai mic, mai vinovat și mai neștiutor, nu mai vorbim despre evoluție, ci despre control emoțional. Relațiile sănătoase te ajută să te vezi mai clar, nu să te pierzi pe tine însuți în ochii celuilalt.

🌱 În graba zilnică, printre to-do list-uri și notificări, este atât de ușor să te pierzi. Îți dedici energia celor din j...
09/06/2026

🌱 În graba zilnică, printre to-do list-uri și notificări, este atât de ușor să te pierzi. Îți dedici energia celor din jur, jobului, responsabilităților, dar uiți adesea cine ești, dincolo de toate aceste roluri.

Reconectarea cu propria persoană nu este un lux, ci o necesitate fundamentală pentru echilibrul mental și emoțional. Este vorba despre a face liniște în exterior pentru a auzi ce se întâmplă în interior.

Ce înseamnă reconectarea autentică?
• 🌿 Grija de sine (Self-Care): Nu este doar despre băi cu spumă, ci despre decizii conștiente. Să spui „nu” când ești epuizat. Să dormi o oră în plus. Să mănânci ceva ce te hrănește, nu doar ceva rapid.
• 🕰️ Timpul cu tine: Măcar 10 minute pe zi de singurătate asumată. Fără telefon, fără muzică, doar tu și gândurile tale. Poate la o cafea, poate la o scurtă plimbare.
• 🧠 Ascultarea corpului: Unde simți tensiune? Ce îți cere corpul? Odihnă, mișcare, apă?
• 💬 Sinceritatea față de tine: Cum te simți cu adevărat azi? Nu „bine”, ci autentic. Ești obosit? Ești entuziasmat? Ești anxios? Validează-ți emoția, nu o ignora.

Sigur nu e nimic nou aici, dar în ciuda faptului că știi aceste informații, e atât de simplu să ignori ceea ce îți face bine.

05/06/2026

🫗 Ne-am obișnuit să ne tratăm corpul ca pe o baterie pe care o folosim până la 0% și abia apoi ne dăm voie să "merităm" binele. Dar adevărul e că grija de sine nu e recompensa de la finalul maratonului, ci combustibilul fără de care nici măcar nu poți pleca de la linia de start. Nu poți construi o viață de succes pe un sistem nervos care este constant pe modul "supraviețuire".

🧸 Copiii nu au nevoie de motive sofisticate pentru a fi fericiți. Ei sunt bucurie. Ei nu joacă roluri, nu își cenzurează...
01/06/2026

🧸 Copiii nu au nevoie de motive sofisticate pentru a fi fericiți. Ei sunt bucurie. Ei nu joacă roluri, nu își cenzurează entuziasmul și nu își analizează excesiv spontaneitatea. Sunt, pur și simplu, prezenți.
Psihologic vorbind, copilul interior nu e o metaforă, ci o parte vitală a psihicului nostru care știe să se reconecteze la sensul simplu al vieții. De fiecare dată când îți dai voie să fii spontan, să te murdărești pe mâini sau să râzi fără rețineri, te mai conectezi puțin cu tine.
La mulți ani tuturor copiilor și, mai ales, copilului din tine! 💖

26/05/2026

🌱 Adevărata disciplină nu vine din a te pune la pământ, ci din a învăța să-ți fii propriul aliat - înlocuirea criticii cu blândețea e singura cale prin care poți evolua fără a te simți constant sub asediu.

25/05/2026

😤 Data viitoare când simți că explodezi de furie, oprește-te o secundă și întreabă-te: ce doare, de fapt? Furia e doar bodyguardul care sare la bătaie ca să protejeze o vulnerabilitate - e masca pe care o punem peste frică, neputință sau o tristețe atât de mare, încât ne e teamă că ne-ar putea destabiliza dacă am lăsa-o să se vadă.

19/05/2026

🧭 Metodele terapeutice în care m-am format și pe care le utilizez în cabinet înglobează mai multe tipuri de tehnici pe care le adaptez la obiectivele și nevoile clienților.

Pentru programări, mă poți contacta în mesaj privat.

11/05/2026

❤️‍🩹 Poate te-ai întâlnit, direct sau indirect, cu situația în care două persoane care nu sunt fericite împreună, care nu au o relație sănătoasă, se tot întorc acolo. Astăzi, te ajut să înțelegi de ce se întâmplă asta și ce ar produce o schimbare reală în aceste cazuri.

05/05/2026

🤔 Ai decis să începi un proces terapeutic, dar nu știi de unde să începi căutarea specialistului potrivit pentru tine?
Sunt sigură că ai deja câteva criterii în minte, iar astăzi vreau să împărtășesc cu tine un aspect care poate fi înșelător.

Address

Bucharest

Opening Hours

Monday 11:00 - 21:30
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 11:00 - 21:30
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog - Adina Sîrbu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog - Adina Sîrbu:

Shortcuts

Share

Category