Body By Miha Challenge

09/10/2026

🍑 Ia o bandă elastică și încearcă aceste 3 exerciții sub formă de circuit, apoi spune-mi ce ai simțit! 🔥

Execută câte 15 repetări pe fiecare picior, la fiecare exercițiu!

🔥 Luni lansez noul Challenge Body by Miha - PICIOARE SCULPTATE🦵🏽
Am pregătit 4 antrenamente pe săptămână, cu accent pe partea inferioară a corpului, pentru femeile care își doresc fesieri mai fermi și picioare bine definite!

01/10/2026

21/09/2026

Pui Carbonara de dietă? DA! 🤤🍝

Am descoperit rețeta asta de Pui Carbonara super proteic și trebuie să o încerci. Iar dacă vrei, îl poți mânca simplu sau poți adăuga paste.

Eu am folosit paste proteice, low carb, de la .ro , ca să cresc și mai mult cantitatea de proteină. Dacă vrei să le încerci și tu, ai codul meu MIHA10 pentru reducere ❤️

Ingrediente pentru toată tava:
👉🏽500 g piept de pui
👉🏽500 g broccoli
👉🏽200 g sos Carbonara
👉🏽2 cutii cottage light
👉🏽 30 g parmezan
👉🏽sare, piper, usturoi granulat
👉🏽opțional, puțin cașcaval light deasupra
Pui toate ingredientele în tavă și dai la cuptor aproximativ 30 de minute.
Între timp, fierbi pastele separat. Când puiul este gata, adaugi pastele în tavă, amesteci bine și ai terminat. 🤤

Cremos, sățios și cu multă proteină. Exact genul de mâncare care îți arată că poți mânca gustos și atunci când vrei să slăbești.

Poftă bună!👩🏽‍🍳

15/09/2026

Cât de ușor e să ții dietă atunci când TU alegi ce mănânci😁

În Challenge nu primești un plan alimentar fix, cu mese impuse și alimente care poate nici nu îți plac.
Tu îți alegi mesele și tu decizi ce vrei să mănânci. Înveți doar care sunt porțiile potrivite și cm să faci alegeri mai bune, în funcție de obiectivul tău.

Iar astea sunt câteva dintre mesele fetelor 🤤

A început noul Challenge, REVINO ÎN FORMĂ🥳
Dacă vrei să ni te alături, găsești toate detaliile în BIO

14/09/2026

BODY BY MIHA CHALLENGE 43 – REVINO ÎN FORMĂ💪🏽 este disponibil de azi, 14 SEPTEMBRIE și se poate achiziționa pana pe 11 OCTOMBRIE❗️

Hai alături de mine în următoarele 4 saptamâni să te ajut să lași în urmă perioada concediilor și să începi din nou să ai grijă de tine!

Structura antrenamentelor:
✔️ Ziua 1 - FESIERI (intens) + UMERI
✔️ Ziua 2 - SPATE + BRAȚE + ABDOMEN
✔️ Ziua 3 - PICIOARE + FESIERI (activare)
✔️ Ziua 4 - FESIERI (moderat) + ABDOMEN

Programul durează 4 săptămâni și cuprinde:
✅ Acces în platformă timp de 3 luni ca să poți relua programul de 3 ori fără costuri suplimentare
✅ Un plan alimentar personalizat, flexibil, care poate fi ținut pe termen lung și poate fi transformat într-un stil de viață
✅ Exemple de meal prep pt fiecare săptămână
✅ EBook cu rețete dietetice, ușor de preparat, cu valorile nutriționale calculate
✅ 4 antrenamente pe săptămână, pe grupe musculare ( acasă și la sală ). Durata 40-60 min. Fiecare exercițiu vine cu explicații despre execuția corectă!
✅ Ghid practic pt schimbarea stilului de viață
✅ Informații utile despre Fitness și Nutriție
✅ Recomandări suplimente
✅ Ghid de monitorizare a progresului + jurnal de antrenament ca să obții rezultate clare
✅ Acces permanent într-o comunitate online cu peste 3000 de fete care postează zilnic și se motivează constant
✅ Premii în bani în valoare totală de 1500 lei

link în BIO

13/09/2026

Cină rapidă cu nici 300 de calorii și 37g proteină 💪🏽

Pt mai multe rețete simple, idei de meal prep săptămânal și un plan alimentar ușor de ținut, te aștept mâine în noul challenge 👉🏽 REVINO ÎN FORMĂ

🌐www.bodybymiha.ro

11/09/2026

Cred că una dintre cele mai frumoase părți din challenge-urile mele este ce se întâmplă pe grup😍

Fetele își pun mesele, antrenamentele, rezultatele, se încurajează una pe alta și, fără să își dea seama, se motivează reciproc să nu renunțe. Iar mie îmi place maxim să văd activitatea asta🥹

Dacă îți place atmosfera de la noi din grup, de luni te așteptăm și pe tine. ❤️

Pe 14 septembrie, la ora 09:00, ora României, lansez noul Challenge 👉🏽 REVINO ÎN FORMĂ

Este programul pe care l-am pregătit special pentru perioada asta, când s-au terminat concediile, ne întoarcem la rutina noastră și parcă avem nevoie de un impuls ca să ne apucăm din nou serios de treabă.

Dacă ai tot spus „mă apuc după vacanță”, cred că a venit momentul😂❤️

Ne vedem luni, la 09:00 în platformă 👉🏽 www.bodybymiha.ro

10/09/2026

24/08/2026

Mă număr printre nominalizații la Digital Divas Awards 2026, categoria Most Active Content Creator in Sport & Fitness

Mâine este ultima zi în care mă mai puteți vota🙏🏽
Dacă vreți să mă susțineți, o puteți face pe site ul Digital Divas Awards

Mulțumesc 🥰❤️

23/08/2026

Vibe-ul din Challenge🔥

Deschizi grupul de Telegram și vezi fete care se antrenează, vezi rezultate, transformări, mese și multă motivație😍
Cum să nu te mobilizezi și tu??

Fiecare are ritmul ei, dar toate sunt acolo cu același scop❤️

Uneori ai nevoie de un plan bun. Alteori ai nevoie doar să vezi că și altele fac treaba asta împreună cu tine👯‍♀️

Link in BIO