Grija de tine

26/05/2026

🌱Ce ne impiedica sa ajungem la un obiectiv?

De cate ori am analizat cu un client ce il impiedica sa ajunga la un obiectiv, nu am gasit solutii despre cm sa faca altfel/cum trebuie, nu si-a confirmat ca e lenes sau ca nu FACE suficient

paradoxal

ci ca face prea mult, ca vine cu presiune, neglijarea nevoilor de baza si lipsa de grija si respect fata de ritmul propriu.

Presiunea pe care o punem pe noi aduce o activare in sistemul nervos. Creierul si corpul se simt in nesiguranta si astfel nu pot functiona la capacitate pe care o au.
Ne putem simti extenuati, fara idei sau solutii pentru ca nu avem acces la ele.
Creierul este, mai degraba, preocupat sa se linisteasca, sa readuca sentimentul de siguranta.

🌱De ce punem presiune?
Putem descoperi ca asa am fost invatati.
Poate ca nu a existat rabdare pentru noi, poate am fost grabiti sa devenim adulti cand tot ce aveam nevoie era sa fim copii. Poate emotiile si nevoile noastre au fost prea mult pentru ingrijitorii nostri si astazi simtim ca sunt prea mult pentru noi.
Poate ca am invatat ca e chiar periculos sa avem un ritm lent, pot exista niste traume complexe in spate.
Poate ca valoarea noastra a fost legata de ce facem nu de cine suntem.
Astfel, nu ascultam de acest ceas interior care ne ghideaza, nu avem contact autentic cu frana si acceleratia psihicului nostru ci cu ce am invatat ca se face si cu amprenta emotionala dezvoltata in relatie cu persoanele de atasament.

🌱Cu cat simtim sa crestem ritmul cu atat e nevoie sa il incetinim.
Cand simti ca parca esti mereu in lupta/garda/incordat cu atat e nevoie sa faci lucrurile mai lent. Inclusiv cele marunte. Sa observi cat de repede dai cu aspiratorul si sa faci asta mai lent si constient de corpul tau. Sa te intrebi mai des cat de incordat este corpul si sa relaxezi constient acele parti. Sa respiri.
Cat de constient si rapid mananci?
Cat de prezent esti cand iti faci dus/te speli pe dinti/imbratisezi pe cineva?

🌱Cum simt acum corpul meu?
Care ar fi nevoia mea aici si acum?

Deci
🌱Pare ca nu este despre A FACE ci despre A FI si A SIMTI.

Apoi o sa vina si energia, ideile, solutiile, creativitatea, claritatea de A FACE.

Gabriela Gall
Psihoterapeut

04/05/2026

Ești curios să experimentezi o metodă care te poate ajuta să ai un contact emoțional mai bun cu tine?

🌱 O metodă care îți poate aduce un plus în procesul tău terapeutic.
🌱 O oportunitate de a vedea mai clar cm se împarte psihicul în urma traumatizării.
🌱 Poți înțelege cm și de ce părți din tine reacționează într-un anumit fel.
🌱 Poți descoperi cm relațiile timpurii ți-au influențat identitatea, emoțiile și relațiile.
🌱 Poți întâlni oameni care au provocări similare – nu ești singur/ă.

Metoda este dezvoltată de Franz Ruppert și se numește Metoda Intenției – IOPT (Teoria Traumei Orientate spre Identitate).

Ce înseamnă asta?
* IOPT este o metodă de psihoterapie centrată pe traumă care urmărește să ajute persoana să-și înțeleagă și să-și integreze părțile fragmentate ale identității, apărute în urma experiențelor traumatice
* nu se bazează doar pe analiză cognitivă sau discuții „raționale”
* pune accent pe trăirea directă a emoțiilor, senzațiilor și dinamicilor interne
* folosește procese precum „rezonanța” în grup, unde participanții experimentează părți ale psihicului clientului

🌱Te astept cu drag, sambata 9 mai.
Detalii in linkul din comentarii.

——————
Gabriela Gall

Formare profesională

🌱Psihoterapeut practicant – Asociația română de hipnoză clinică, relaxare și terapie Ericksoniană
🌱Formare continuă Psihoterapia centrată pe traumă, prin Metoda Intenției – Institutul pentru Studiul și Tratamentul Traumei
🌱Formare continuă Terapie sistemică: Cuplu, Familie, Copil – Asociația de consiliere și terapie a familiei
🌱Facilitator Parenting – Circle of Security International, Kent Hoffman
🌱Psiholog clinician

03/04/2026

🌈Mai sunt 3 locuri libere pentru grupul de suport.

Workshop de Psihoterapie a Traumei prin Metoda Intenției

🌱În urmă cu 10 ani, această metodă a apărut în viața mea și a devenit una dintre cele mai valoroase resurse, atât personal, cât și profesional. M-a ajutat să intru într-un contact emoțional profund, diferit de orice altă formă de terapie pe care o încercasem până atunci.

Acum, creez un spațiu în care poți experimenta și tu această metodă.

🌱Dacă simți că vrei să lucrezi cu o intenție personală sau pur și simplu ești curios să vezi și să simți despre ce este vorba, te aștept cu drag pe 18 aprilie.

Grupul va fi restrâns (maximum 8 persoane), iar în cadrul întâlnirii vom lucra 3 intenții.

———

🌱Traumele timpurii fragmentează psihicul în părți diferite, uneori greu de adus împreună.
Astfel, aceste părți se află adesea în conflict și asta duce la multă confuzie.
Simțim că o parte din noi ar vrea să meargă într-o direcție, iar altă parte ar alege opusul.

Franz Ruppert a dezvoltat IOPT (Teoria Traumei Orientate spre Identitate) pentru a înțelege aceste dinamici interioare și pentru a susține procesul de reconectare cu sinele autentic.

Fragmentarea se face între:
😊 partea sănătoasă (autentică)
🦸🏼partea supraviețuitoare (mecanisme de adaptare)
🫥partea traumatizată (neprocesată, blocată sau ruptă de conștient)

Mecanismele de adaptare protejează informația traumatică, astfel încât aceasta să nu ajungă în plan conștient.
Ele au fost necesare pentru ca psihicul să supraviețuiască mediului în care am crescut.
Însă, ce ne-a ajutat să supraviețuim atunci ne poate împiedica, ca adulți, să trăim cu adevărat liberi și conectați cu noi înșine.

🌱Te invit să explorăm împreună, cu blândețe și respect față de ritmul tău, într-un spațiu sigur, ceea ce are nevoie să fie văzut, înțeles și susținut.

Vom lucra 3 intenții, te poți înscrie unde simți că este cel mai potrivit pentru tine acum. Vom lua pauze scurte între ele.

Costuri:
🌱Grupul de lucru: 350 lei
(pentru cine dorește să lucreze o intenție)
🌱Grupul de suport: 300 lei
(pentru cine dorește să vadă/simtă metoda)

Locul se rezervă după confirmarea plății prin transfer bancar.

🗓️ Sâmbătă, 18 aprilie
🕰️ Ora: 10:00–14:00
📍 Locație: Tineretului

Contact: 0763.302.432

———

Facilitator: Gabriela Gall
🌱Formări profesionale:
* Psihoterapeut practicant – Asociația română de hipnoză clinică, relaxare și terapie Ericksoniană
* Formare continuă Psihoterapia centrată pe traumă, prin Metoda Intenției – Institutul pentru Studiul și Tratamentul Traumei
* Formare continuă Terapie sistemică: Cuplu, Familie, Copil – Asociația de consiliere și terapie a familiei
* Facilitator Parenting – Cercul siguranței - Circle of Security International, Kent Hoffman
* Psiholog clinician

Despre mine poți citi mai multe accesând linkul din comentarii.

30/01/2024

Gáspár György

“Suntem prea obișnuiți să analizăm și să privim spre ceea ce s-a întâmplat. Iar neglijarea emoțională, care este invizibilă, este considerată inofensivă și inexistentă. Fenomenul este subtil și extrem de răspândit.

Oamenii își vor aminti mai ușor faptele concrete, pentru că cele mai multe dintre acestea au fost și vizibile (bătăi, sărăcie, abandon etc.).

În timp ce neglijarea afectivă nu implică amintiri cognitive concrete, cauzează mai degrabă un gol interior și un acut sentiment de inadecvare sau de impostură. Ba mai mult, adesea mi-a fost dat să aud oameni povestind despre o copilărie ideală și spunând că: „N-am avut parte de disfuncționalități ca alții, ceea ce înseamnă că nu trecutul este cauza, eu sunt problema!“. Atât de orbiți putem fi când vine vorba despre drama neglijării emoționale și de greutățile copilăriei pe care le cărăm în spate.

Copil fiind, cei care au avut grijă de tine au făcut ce au putut cel mai bine, te-au îngrijit cm au știut și asta ți-a modelat creierul. Deci n-ai nicio responsabilitatea față ce s-a întâmplat cu tine în trecutul îndepărtat.

Dar lucrurile diferă odată ce ai ajuns la maturitate. În funcție de acțiunile tale de astăzi, consolidezi sau rescrii propria realitate. Creierul tău funcționează pe bază de predicții.

Cum ar fi dacă ai profita de posibilitățile pe care le ai ca adult și ți-ai revoluționa viața afectivă și relațională? Primul pas ar putea fi conștientizarea nevoii de schimbare, iar al doilea –implicarea în comportamente sau acțiuni noi. După aceea, viața ta va prinde mai multă culoare.

Întregul material, publicat pe Pagina de Psihologie, este disponibil în linkul din comentarii.”

15/01/2024

01/10/2022

Repost din 2018

Se spune des: “Asculta-ti intuitia!”
Adica amestecul de emotii, ganduri, senzatii despre ceva anume.
Doar ca, ele pot fi contaminate de trairile si experientele din trecut.

Creierul asociaza experienta cu o emotie si cu un comportament.
Daca imi e bine ma mai angajez in acest tip de activitate, daca nu imi e bine ma retrag sau evit.
Adica el a invatat ca la un anumit stimul sa elibereze in corp substante care sa ne dea semnale si sa ne ghideze.

Copil fiind, creierul tau a invatat, ce e bine si ce nu e bine, de la persoanele de referinta, de la figurile de atasament. Ai experimentat mediul si relatiile si ai primit un tip de raspuns.
Raspunsul de la ceilalti vine prin filtrul convingerilor lor despre viata, obiceiurilor, fricilor, educatiei, situatiei sociale, mostenirilor patternurilor....

Conflictul apare intre ce vrei sa faci/cu ce rezonezi si ce ai integrat tu despre viata in urma experientelor.
Tu vrei sa faci ceva si in acelasi timp corpul iti este inundat de alerte si te pune pe fuga. El are o intentie buna si stii si ai vazut ca ti-a fost de ajutor si iti e greu sa il pui la indoiala.

Stiti vorba: “Cine se arde cu ciorba, sufla si in iaurt.”
Adica ajungem sa fim hipervigilenti si sa extrapolam aceasta frica la multe aspecte din viata.
Mai mult decat atat, poate chiar sa nu mai mancam ciorba vreodata sau sa ajungem sa suflam fiecare lingura chiar daca ea s-a racit de mult timp.

E drept ca, poate, acum mult timp ai vrut sa ai incredere si nu ai mai suflat, si ai fost din nou ranit si asa ai invatat sa te protejezi.

Este important sa constientizam lucrurile acestea, sa ne dam seama de unde vin, la care vrem sa renuntam, pe care vrem sa le redescoperim si sa il reinvatam pe creier ce e bine si ce nu din punctul nostru de vedere, din experientele noastre reale, din prezent.

Si asa, ajungem din nou, sa ne punem intrebari valoroase pentru redescoperirea identitatii noastre.

Cu rabdare, delicatete si iubire!
Gabriela

10/02/2022

Am plantat o samanta

Azi-noapte am visat ca eu trebuia sa trec la comanda unui tramvai in mers. Vatmanul se transformase intr-o statuie si eram in pericol. Au aparut cateva personaje din viata mea si s-au conturat niste dinamici cunoscute mie.
Psihicul meu a vrut sa imi mai arate ceva, ceva ce mai e inca pe acolo dar si diferenta care a venit in urma lucrului cu mine.

Si ma gandeam ca nu e o coincidenta pentru ca ieri am citit cateva pagini din cartea lui Franz Ruppert - “Simbioza si autonomie”.
Nu sunt lucruri pe care nu le stiam, pentru ca lucrez de mult timp in domeniu dar si in procesul meu individual.

In acelasi timp, chiar daca stim si am prelucrat, uneori mai apar niste fatete ale aceleasi teme de lucru.
💎Asa cm spun des, temele noastre sunt ca niste diamante cu mai multe fatete. Lucram cate una si nu stim cand o sa mai apara ceva din acelasi diamant.

De multe ori eram frustrata de acest lucru: “iar tema asta?”, “dar am mai lucrat pe tema asta, cat mai e?”, “nu am lucrat bine pe tema asta datile trecute?”.
Nu este despre asta, este despre ritmul sanatos de lucru si despre complexitatea temelor. Si daca e prea mult riscam sa ne retraumatizam.

🌱Si mi-am amintit din nou cat de importanti sunt pasii pe care ii facem, indiferent cat de mici ni se par ca sunt. Cat de importante sunt semintele pe care le plantam citind, lucrand la terapie, vorbind despre vulnerabilitatile noastre cu ceilalti etc.

Am vrut sa impartasesc cu voi pentru ca stiu ca in procesul terapeutic pot aparea momente de deznadejde si astfel am vrut sa dau un mic reminder.
Esti pe drum si asta e cel mai important.
Cu blandete si rabdare. 🤗

Gabriela

31/01/2022

🔸Interviu valoros cu Gabor Mate - medic, psihoterapeut, scriitor

“Oamenii au nevoie sa aiba limite si sa si le protejeze.
Asta inseamna sa nu permit nimanui sa ma foloseasca, sa ma exploateze, sa ma abuzeze.”

“Inainte sa spunem DA avem nevoie sa invatam sa spunem NU.”

“Mintea si corpul nu pot fi separate.”

“Boala este modul corpului de a spune NU atunci cand noi nu o facem.”

“Capacitatea de a recunoaste atat pozitivul cat si negativul din viata noastra. Oamenii sa aiba curajul sa se uite la ce nu functioneaza in viata lor si ce le provoca suferinta; in loc de a se preface ca totul e ok (pozitivismul toxic).”

🔸Gabor Mate povesteste ca in anul 1938, un doctor roman a tinut o prelegere la Harvard in care vorbea despre faptul ca factorii emotionali sunt la fel de importanti ca cei fizici in cauzarea unei boli. Astfel trebuie sa fie cel putin la fel de importanti in vindecarea ei.
Informatiile pe care le prezinta Gabor Mate sau alti terapeuti nu sunt noi - sunt doar uitate de societate.

Puteti urmari interviul aici:

https://youtu.be/Js_ayhWcyAo