Psiholog Alexandra Pavel

04/11/2023

Descoperă ➡️ https://bit.ly/42dKzbu

30/10/2023

" Lumea nu este usor de inteles, in schimb este posibil sa o imbratisezi, iar acest lucru poti sa il faci, imbratiand una dintre fiintele ei."

Iar tu esti una dintre fiintele acestei lumi.

Invata sa iti cunosti nevoile si apoi sa inveti sa iti raspunzi acestei nevoi, fara a mai cauta in exteriorul tau raspunsul.

Invata sa iti accepti toate fiintele din interiorul tau si sa observi nevoile, credintele si limitele fiecarei Subpersonalitati.

Invata sa te asculti, sa iti raspunzi, mai apoi sa actionezi.

Invata si apoi dezvata-te , fii Creatorul realitatii tale si apoi raspunzator pentru aceasta Realitate sa o mentii si sa devina lumea ta.

Tu esti cel ce lasa pe ceilalti sa patrunda in propria lume, ca mai apoi sa patrunzi in Lumea exterioara.

Dar pana atunci, lasa-te sa inveti, accepta si da-ti voie sa si gresesti uneori!

Asculta-ti inima pentru a hrani creierul!

Love🫶,

Psiholog Alexandra Pavel

30/09/2023

" Deşi este important să ne cunoaştem şi sa ne înţelegem pe noi înşine, există un aspect infinit mai important pentru a duce o viaţă din toată inima: să ne iubim pe noi înşine."



Love🫶

06/09/2023

😉Cum se vede din exterior, un proces interior si etapele sale:

🫢1.Negarea
🫢2.Fake it till you make it.( mimarea starii de bine).
🤭3.Te ia prin suprindere evenimentul si ce poti sa faci e sa pleci capul, (evitarea) sau sa simti anxietatea (vezi stilul de atasament).
🤭4.Acceptarea.
🤭5.Liniste aparenta ( ideea ca situatia, emotia e sub control).
🤭6.Apare iar triggerul si comportamentul invat pentru a supravietui- lupta, fuga sau inghet.

😍7.MERGI LA TERAPIE !!!! (Schimbarea poate fi sustinuta doar in cadrul sigur si prin relatia terapeutica).

Si

😍8. ACCEPTI CE NU POTI SCHIMBA, ALEGI CONSTIENT SI TE BUCURI DE PROCESUL TERAPEUTIC.


Despre mine si relatia mea cu vantul las pozele sa vorbeasca de la sine!😁

Love🫶

Psiholog Alexandra Pavel

20/08/2023

😍Stii ca ai integrat si resemnificat scenariul de viata atunci cand:

☺️"- Ce faci tata? Daca eu nu te sun, tu nimic!
-Pai tu ai job, zic sa nu te deranjez.
-Ehhh, ce sa zici si tu.
-Eu nu te sun, ca tu ai programul tau de odihna, zic sa nu te deranjez.
-Pai ma poti suna oricand, eu sunt dispobil pentru tine 24h din 24h.
-Aaaaaaaaaaa.....La un astfel de raspuns nu ma asteptam. "

💯In copilarie, oamenii dezvolta "scenarii de viață" bazate pe experientele lor timpurii și interactiunile cu parintii sau figuri de atasament. Aceste scenarii de viata sunt modele de baza care influentează modul in care o persoana se gandeste, se simte și se comporta în viata de zi cu zi, mai tarziu, in viata de Adult.

Prin constientizarea si întelegerea acestor modele de viata,poti sa devii constient de resursele si capacitatile tale si sa-ti dezvolti abilitati sanatoase de adaptare și schimbare. De asemenea, acest proces poate ajuta la identificarea si eliberarea tiparelor de gandire și comportament nesanatoase, permitandu-ti sa iti traiesti propria povestea de viata si sa iti construiesti un viitor mai satisfăcător, bazat pe propriile valori si credinte rescrise, aliniate cu Sinele Autentic.

Astfel, daca unul dintre parinti a fost indisponibil emotional, devine modelul tau de relationare in viata de Adult, fiind indisponibil emotional sau fiind in relatie cu un partener indisponibil emotional.
Sau daca unul dintre parinti a fost extrem de critic sau violent, modelul preluat va fi cel al abuzului, astfel vei fi foarte critic cu tine sau cu cei din jurul tau.

Lista poate continua, caci, fiecare este Unic, insa aceste tipare pot fi rescrise.
Vestea mai putin placuta este ca acest proces de schimbare nu se intampla peste noapte, caci creierului nostru ii place cunoscutul, chiar daca acest cunoscut la nivel de emotie si transpus in comportament inseamna disconfort si astfel se intoarce catre Cunoscut.
De ce?
Pai....asocierea...

😇Insa, neurostiinta ne invata despre neuroplasticitate, capacitatea de a creea noi legaturi neuronale, altfel zis noi comportamente, activand ceea ce se numeste starea de Observator.

🤪Orice invat are si dezvat, asa ni se spunea,nu?

Love🫶.

Psiholog Alexandra Pavel.

07/08/2023

04/08/2023

"De la iubire la ura e doar un pas", asa se spune, nu?

Ceea ce e si adevarat, caci ne intrebam adesea, cm e posibil ca un om cu care imparti emotii, conexiune, timp, energie dintr-o data sa dispara din viata ta.

Pai, una dintre variante ar fi aceea ca de cele mai multe ori din dorinta de a face bine acelui om si din lipsa de conexiune cu propria persoana, dar si a propriilor programelor inconstiente, spunem celuilalt ceea ce nu e pregatit inca sa auda.

Iar cand un om nu e pregatit sa auda, sistemul sau nervos este activat si intra in starea de supravietuire.
Mai exact, incepe sa proiecteze pe tine, cel care ii vrei binele, teoretic si practic, PERICOLUL, astfel apare modul de aparare prin:
LUPTA-FUGA sau INGHET si comportamentele aferente.

Iar tu, cel care vrei binele, asigura-te ca celalat e de acord sa primeasca acest "bine", pentru ca, fara aceasta asigurare si reasigurare este ca te vei trezi in dinamica:
VICTIMA-SALVATOR-ABUZATOR.

Iar aceasta dinamica, doare tare, caci pe rand apasa:
😪Trauma de respingere
😪 Rana de abandon ( daca nu au fost vindecate).

Si ce stiu este faptul ca trauma de respingere si neglijenta doare, doare atat de tare, incat tot ce intelegi despre Viata e ca ea exista doar atunci cand exista suferinta, iar aceasta credinta, doare in corp doar cand o asez in cuvinte.

In corp se lasa cu multa durere, in minte cu mult prea multe credinte limitative si prea multe programe inconstiente sau cu un scenariu de viata ce are nevoie pas cu pas sa fie rescris printr-un proces terapeutic.

"Curajul înseamnă să acționezi cu inima deschisă, în ciuda fricii. Vulnerabilitatea este calea spre conexiunea autentică cu ceilalți." - Brené Brown

Love🫶.

Psiholog Alexandra Pavel

02/08/2023

❤️‍🩹Rusinea, vinovatia si regretul sunt emotiile cel mai aproape de Sinele Autentic.

❤️‍🩹 Tot ele, sunt emotiile cel mai greu de simtit, de atins si evident de a le da voie sa fie simtite in corp.

❤️‍🩹Sunt emotiile care ne pastreaza captivi in propria poveste de viata, in blocaj.

❤️‍🩹Sunt emotiile care ne invata inconstient disocierea, caci fara aceasta disociere nu am putea supravietui intensitatii a cm se simte rusinea, vinovatia si regretul in propriul corp.

💞💕 Cu cat iti dai voie sa le simti in corp, pas cu pas, cu atat patrunzi mai mult in interiorul tau, cresti rezilienta si capacitatea de a-ti da voie sa gresesti, sa devii imperfect/a, fara a te simti mai putin demn/a de iubirea celor din jur sau de propria iubire si iti permiti sa simti autentic empatia si compasiunea.

💞💞"Rușinea este ceva ce credeți că sunteți. Iar vinovăția este ceva ce ați făcut. Acest lucru este esențial pentru că în momentul în care amestecați cele două, nu mai puteți recunoaște ce anume ar trebui să îmbunătățiți." - Brené Brown.

💞💞Scopul procesului terapeutic este acela de a ajunge la aceste emotii, de a le procesa intr-o maniera tolerabila pentru corp si minte, prin intermediul relatiei terapeutice!

Love🫶.

Psiholog Alexandra Pavel.

22/07/2023

Zambeste cu ochii!

20/07/2023

Atunci cand:

1.Constientizezi ca te confrunti cu o situatie care te blocheaza emotional si comportamental;
2. Accepti ca nu poti fi propriul tau psihoterapeut;
si
3. Iti dai voie sa ceri ajutor,

vei observa si schimbarile in viata ta, vei intelege patternurile comportamentale si programele inconstiente din viata ta si mai mult de atat, calitatea vietii se va schimba si vei trai asa cm iti doresti, cu limite si nevoi satisfacute.

Insa, pana a ajunge sa dai voie celor trei conditii esentiale sa existe in viata ta, drumul este lung, presarat cu nopti nedormite, relatii disfunctionale, captivitate in propria viata si credinte limitative care conduc fiecare actiune.

Insasi relatia terapeutica este cea care repara patternurile comportamentale si schimba credintele limitative, de accea prietenii, partenerii, job-urile pot fi schimbate, insa patternul si credintele raman acolo, in inconstientul tau si vor rula chiar daca se schimba persoana pe care se fac proiectiile.


"Eşti ceea ce faci, nu ceea ce spui că vei face." - C. G. Jung

Love🫶.

16/07/2023

Uneori, facem pentru ceilalti ceea ce avem nevoie pentru noi!