09/10/2026
Da! Perfect de acord! S-au făcut trei ani de când am trecut prin aceasi recostructie de ligament , prin aceleasi etape !
Chiar fiind kinetoterapeut si cunoscand etapele recuperarii , asta nu m-a scutit de comportamentele si anxietatiile unui pacient! 🙂 Practic trebuie sa înveți sa faci totul din nou.
Cat despre kinetoterapie, exercitii sustinute , supervizate , făcute cu o anumita logica. Și noi, terapeutii facem asta ! Avem nevoie de asta , chiar dacă facem efort fizic sustinut si uneori destul de mult ! Nu este acelasi lucru! Ba din contra, poate chiar sa dauneze pe termen lung ! Și aici revenim la ideea de mai sus !.
Kinetoterapie insamna "terapie prin miscare " ! Și de asta cu totii avem nevoie ! 🙂
„Doamna doctor, eu fac zilnic miscare. Cum puteti spune ca sunt sedentara?”
Aud foarte des aceasta replica in cabinet.
„Lucrez in gradina.”
„Merg toata ziua.”
„Nu stau o clipa.”
„Fac treaba prin casa.”
„Urc si cobor scari.”
Si totusi, pacientul din fata mea poate avea musculatura insuficient dezvoltata, control muscular slab, dureri lombare sau cervicale, instabilitate articulara ori alte probleme musculoscheletale.
Pentru ca a fi activ nu este acelasi lucru cu a fi antrenat.
Activitatea fizica de zi cu zi este importanta si categoric mai buna decat lipsa miscarii. Dar mersul, gradinaritul, treburile casnice sau faptul ca suntem permanent in picioare nu antreneaza neaparat suficient forta, mobilitatea, echilibrul, proprioceptia si controlul neuromuscular de care articulatiile si coloana noastra au nevoie.
Am invatat asta inclusiv pe propria piele.
Inainte de accidentarea mea la genunchi, faceam sport si consideram ca am un tonus muscular bun. Apoi a venit ruptura ligamentului incrucisat anterior si operatia de reconstructie.
Acum, la aproximativ 3 luni de la operatie, kinetoterapia mi-a aratat ceva foarte interesant: faptul ca eram activa nu insemna ca imi antrenasem corect toate mecanismele de protectie ale genunchiului.
Invat lucruri aparent banale: cm sa ma ridic corect de jos, cm sa controlez genunchiul in timpul miscarii, cm sa folosesc soldul si musculatura fesiera si cm sa evit anumite miscari de rotatie necontrolata la nivelul genunchiului.
Cu alte cuvinte, corpul poate gasi ani de zile o metoda de a executa o miscare. Asta nu inseamna neaparat ca este si cea mai eficienta sau cea mai sigura metoda.
De aceea, atunci cand recomand kinetoterapie unui pacient cu durere, nu ii spun pur si simplu: „Faceti mai multa miscare.”
Kinetoterapia inseamna miscare dozata, progresiva si adaptata problemei respective, cu obiective precise: mobilitate, forta, stabilitate, coordonare si revenirea treptata la activitatile normale.
Iar atunci cand afectiunea permite acest lucru, o perioada serioasa de tratament conservator si recuperare, frecvent de cel putin 6 saptamani, nu este „timp pierdut”.
Este tratament.
Si mai este ceva important: nici sportul nu ne face invincibili. Putem face sport si totusi sa avem anumite grupe musculare insuficient dezvoltate, un control neuromuscular deficitar sau o tehnica nepotrivita.
Uneori nu avem nevoie pur si simplu de mai multa miscare.
Avem nevoie de miscarea potrivita, facuta corect, suficient de mult timp.
