Sonia Iulia Oltenaș

Sonia Iulia Oltenaș Psiholog, Life Coach, NLP Master,
Facilitator Constelatii,
Mandala artist la Coloreaza viata

Eu sunt Sonia Iulia Oltenaș, terapeut cu o experiență de aproape 10 ani. Am urmat un master în Comunicare și unul în Terapie Cognitiv Comportamentală, fiind deopotrivă certificată drept Life Coach și NLP Master (Programare Neuro-Lingvistica), dar și facilitator Constelații.

Îmi doresc să ajut oamenii să-și trăiască viața cu sens, să fie mai fericiți și să găsească liniște în profunzimea propriei

ființe. Dacă ești interesat să pornim împreună într-o călătorie a cunoașterii de sine, te invit să-mi urmărești postările și să-mi lași un mesaj pentru mai multe detalii.

Conflictul interiorUneori, o parte din tine spune „Vreau să mă schimb”, iar alta spune „Mi-e teamă de ce se va întâmpla ...
24/08/2026

Conflictul interior

Uneori, o parte din tine spune „Vreau să mă schimb”, iar alta spune „Mi-e teamă de ce se va întâmpla dacă o fac.”

Nu ești indecis(ă) și nici „slab(ă).” Poate că în tine există două nevoi care încearcă să fie ascultate: nevoia de schimbare și nevoia de siguranță.

Înainte să te forțezi să alegi, încearcă să le asculți pe amândouă.

Din teama ca nu esti suficient/a, ca nu esti indeajuns, te opresti din a face ceea ce ti-ai propus. In mintea ta e posib...
17/08/2026

Din teama ca nu esti suficient/a, ca nu esti indeajuns, te opresti din a face ceea ce ti-ai propus. In mintea ta e posibil sa ruleze ideea ca inainte de indeplini acel plan pe care il ai, trebuie sa fii perfect/a. Este important sa realizezi ca pe masura ce faci pasi in indeplinirea scopurilor propuse si tu te dezvolti odata cu ele.

Știi ce ai de făcut, dar tot amâni?Poate ai un obiectiv, o schimbare pe care vrei să o faci sau o decizie pe care știi c...
13/08/2026

Știi ce ai de făcut, dar tot amâni?

Poate ai un obiectiv, o schimbare pe care vrei să o faci sau o decizie pe care știi că trebuie să o iei. Și totuși, ceva te ține pe loc.

În acest episod din SOL – Sens, Ordine, Liniște, vorbim despre ceea ce se află în spatele blocajelor interioare.

De ce rămânem blocați chiar și atunci când știm foarte clar ce avem de făcut?

Explorăm împreună:

🧠 De ce cunoașterea nu este întotdeauna suficientă pentru a acționa
😰 Frica de eșec – „Dacă încerc și nu reușesc?”
🏆 Frica de succes – „Dacă reușesc și viața mea se schimbă?”
🎯 Perfecționismul – când dorința de a face lucrurile perfect devine o formă de amânare
🔄 Autosabotajul – de ce uneori ne punem singuri piedici fără să ne dăm seama
⏳ Procrastinarea – ce emoții se pot ascunde în spatele amânării
🧩 Conflictul interior – partea din tine care vrea schimbarea și partea care caută siguranța

🌿 Și, mai ales, vorbim despre cm poți începe să ieși din blocaj fără să te forțezi și fără să te critici.

În episod vei găsi și un exercițiu practic de claritate, prin care poți descoperi ce încearcă să protejeze partea din tine care te ține pe loc.

Pentru că poate întrebarea nu este:

„De ce nu fac?”

Ci:

„Ce încearcă să protejeze partea din mine care nu face?”

Dacă simți că știi ce ai de făcut, dar ceva te oprește, episodul acesta este pentru tine. 🤍

Poti urmari episodul pe canalul de Youtube

https://youtu.be/OxJpQ0ti38Q

Te-ai gândit vreodată că poate nu îți este frică doar să eșuezi, ci și să reușești?Când vorbim despre blocaje, ne gândim...
10/08/2026

Te-ai gândit vreodată că poate nu îți este frică doar să eșuezi, ci și să reușești?

Când vorbim despre blocaje, ne gândim de obicei la frica de eșec.

Dar există și o frică mai subtilă: frica de succes.

Pentru că succesul nu înseamnă doar să obții ceea ce îți dorești. Poate însemna să fii mai vizibil, să ai mai multe responsabilități, să ieși din ceea ce îți este familiar sau să renunți la o versiune veche a ta.

Și uneori, fără să ne dăm seama, începem să amânăm, să perfecționăm la nesfârșit, să găsim motive pentru care „nu este momentul” sau chiar să renunțăm atunci când lucrurile încep să meargă.

Nu pentru că nu ne dorim succesul.

Ci pentru că o parte din noi se teme de ceea ce va veni odată cu el.

🌿 Așa că, dacă te simți blocat(ă), încearcă să nu te întrebi doar:

„De ce mi-e frică să eșuez?”

Întreabă-te și:

„Ce s-ar schimba în viața mea dacă aș reuși?”

Răspunsul s-ar putea să îți arate ceva important despre blocajul tău.

💬 Tu de ce crezi că îți este mai greu: să accepți posibilitatea eșecului sau să îți permiți să reușești?

Uneori, problema nu este că nu știm ce să spunem.Problema este că ne este teamă să spunem ce simțim.Ne este teamă să pun...
04/08/2026

Uneori, problema nu este că nu știm ce să spunem.
Problema este că ne este teamă să spunem ce simțim.
Ne este teamă să punem limite.
Să cerem ceea ce avem nevoie.
Să spunem „nu”.
Să purtăm conversații dificile fără să ne simțim vinovați.
Iar de multe ori, nici nu observăm câte convingeri și tipare ne influențează felul în care comunicăm.

De aceea am creat acest retreat.

🌿 28–31 august | Zărnești, Brașov

Patru zile în care vom învăța prin experiență, nu doar prin teorie.
Vom explora:
🧠 cm să gândim mai clar înainte de a reacționa;
💬 cm să comunicăm asertiv, fără agresivitate și fără să ne anulăm pe noi înșine;
❤️ cm să ne exprimăm nevoile și emoțiile cu autenticitate;
🤝 cm să construim relații bazate pe respect, încredere și înțelegere.

Nu va fi un curs în care doar vei asculta.
Va fi un spațiu în care vei participa la jocuri, exerciții practice, provocări de grup, reflecții și experiențe care te vor ajuta să pleci acasă cu mai multă claritate și cu instrumente pe care le vei putea aplica imediat în viața de zi cu zi.

📍 Zărnești, jud. Brașov
🗓️ 28–31 august
🍽️ Cazarea și mesele sunt incluse.
💰 Investiție: 2.222 lei

Inscrieri pe Whatsapp: 0726.693.691

Dacă simți că este momentul să îți faci vocea auzită fără teamă, să comunici cu mai multă încredere și să îți construiești relații mai sănătoase, te invit cu drag să ni te alături.
📩 Scrie-mi în privat sau pe Whatsapp pentru mai multe detalii și înscriere.

Mai puțină teorie. Mai multă practică. Mai multă claritate.















BLOCAJELE NU SUNT LENE, NU SUNT LIPSA DE VOINTADe multe ori, sunt frică.Este necesar sa invatam sa facem diferenta, pent...
03/08/2026

BLOCAJELE NU SUNT LENE, NU SUNT LIPSA DE VOINTA

De multe ori, sunt frică.
Este necesar sa invatam sa facem diferenta, pentru a putea produce schimbarile pe care ni le dorim













🌿 Cât de des te oprești să te întrebi cine ești cu adevărat?În fiecare zi ne adaptăm: la familie, la muncă, la relații ș...
27/07/2026

🌿 Cât de des te oprești să te întrebi cine ești cu adevărat?

În fiecare zi ne adaptăm: la familie, la muncă, la relații și la așteptările celor din jur. Uneori atât de mult, încât uităm să ne întrebăm ce simțim noi, ce ne dorim și ce ne reprezintă cu adevărat.

În postarea de astăzi îți propun un exercițiu simplu, dar profund, care te poate ajuta să faci un pas spre reconectarea cu tine.

Nu ai nevoie de răspunsuri perfecte.

Ai nevoie doar de câteva minute de sinceritate cu tine însuți.

🎙️ Dacă simți că ai ajuns să trăiești mai mult pentru rolurile pe care le ai decât pentru cine ești cu adevărat, te invit să urmărești și cel mai nou episod al podcastului SOL – Sens • Ordine • Liniște, pe canalul Youtube soniaiuliaoltenas:

„Cine sunt eu dincolo de roluri, frici și așteptări?”

Poate că nu ești pierdut(ă).

Poate doar te-ai adaptat prea mult. 🌿

# #

🌿 RETREAT EXPERIENȚIAL | 28–31 AUGUST | ZĂRNEȘTI, BRAȘOVGândește limpede. Comunică cu încredere.Te-ai surprins vreodată ...
21/07/2026

🌿 RETREAT EXPERIENȚIAL | 28–31 AUGUST | ZĂRNEȘTI, BRAȘOV

Gândește limpede. Comunică cu încredere.

Te-ai surprins vreodată că:
• spui „da”, deși ai fi vrut să spui „nu”?
• eviți conversațiile dificile de teamă să nu superi?
• reacționezi impulsiv și apoi regreți?
• simți că nu ești înțeles/easă sau că nu reușești să exprimi ceea ce ai nevoie?

Comunicarea este una dintre cele mai importante abilități pe care le avem, iar felul în care gândim influențează fiecare răspuns pe care îl oferim.

Timp de 4 zile, într-un cadru liniștit, la poalele Munților Piatra Craiului, vom lucra prin experiență, nu doar prin teorie.

✨ Ce te așteaptă:
✔ exerciții practice și jocuri experiențiale;
✔ tehnici de comunicare asertivă;
✔ metode prin care să îți exprimi nevoile și limitele cu încredere;
✔ exerciții de gândire critică pentru decizii mai bune și relații mai sănătoase;
✔ activități de grup, reflecție și conectare autentică;
✔ un spațiu sigur în care să experimentezi și să crești.

🍽️ Cazarea și toate mesele sunt incluse, astfel încât tu să te bucuri pe deplin de experiență.

📍 Zărnești, jud. Brașov
🗓️ 28–31 august
💰 Investiție: 2.222 lei (include cazarea, mesele și participarea la întregul program al retreatului).

Dacă îți dorești să comunici mai clar, să îți exprimi nevoile fără teamă, să gestionezi conflictele cu mai mult calm și să înțelegi mai bine atât propriile reacții, cât și pe ale celor din jur, te invit să ni te alături.

📩 Scrie-mi în privat pentru detalii și rezervarea locului.

Locurile sunt limitate, pentru a păstra experiența personală și interactivă.





Masca socialăTe poate proteja, dar te poate și separaMăștile sociale nu sunt ceva negativ sau rău cu adevărat. Ele apar ...
20/07/2026

Masca socială

Te poate proteja, dar te poate și separa
Măștile sociale nu sunt ceva negativ sau rău cu adevărat. Ele apar ca o formă de protecție.

Simti ca ai incercat vreodata sa indeplinesti vreunul dintre urmatoarele roluri: "copilul cuminte", "partenerul perfect"...
16/07/2026

Simti ca ai incercat vreodata sa indeplinesti vreunul dintre urmatoarele roluri: "copilul cuminte", "partenerul perfect", "angajatul ideal", “cel mai bun prieten”?

"Daca maine nu ai mai fi mama, tatal, partenerul, psihologul, prietenul, managerul sau omul care rezolva problemele tuturor... Cine ai mai fi?

Poate cea mai simpla intrebare de adresat... CINE ESTI?, dar pentru multi, cea mai dificila de raspuns.

Astazi vorbim despre identitate. Despre cine esti dincolo de rolurile pe care le joci si despre cm poti incepe sa te regasesti si reconectezi cu tine, dand la o parte toate acele roluri pe care invatam sa le cream, cizelam si jucam cel mai adesea.

Link episod: https://youtu.be/XnWBiYsaAlc










Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sonia Iulia Oltenaș posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sonia Iulia Oltenaș:

Shortcuts

Share

Category