Adrian David Psiholog

Call Directions Website Contact the practice

Adrian David Psiholog 🧠 Psiholog clinician | Psihoterapeut
🌿 Depresie • Anxietate • Relații
📍 Piața Unirii, București | Online
📱 Programări: WhatsApp 0744 352 506

08/10/2026

„Dar eram bine. De ce am făcut un atac de panică?”

Aud des întrebarea asta în terapie. Atacurile de panică pot apărea aparent din senin, fără un motiv clar. Uneori, o simplă palpitație sau amețeală este interpretată de creier ca un pericol, iar frica declanșează întregul cerc al panicii.

Nu întotdeauna trebuie să găsim o cauză ascunsă. Uneori, mai important este să învățăm să nu ne mai speriem de propriile senzații.

AdrianDavidPsiholog

07/10/2026

Depresia poate începe cu mult înainte să îți dai seama că ești deprimat.
Ieși mai rar, amâni lucruri simple, te retragi de lângă oameni și ceea ce înainte îți făcea plăcere parcă nu mai ajunge la tine. Îți spui că e doar oboseală sau o perioadă mai grea.
Dar dacă asta continuă săptămâni, merită să fii atent.
Uneori, depresia începe când, puțin câte puțin, începi să lipsești din propria viață.

06/10/2026

Am ieșit de la Oedip (la Bulandra, în regia lui Andrei Șerban) cu un gând care are mai mult de-a face cu terapia decât cu teatrul. Cât adevăr despre noi înșine putem suporta?
În versiunea lui Robert Icke, Oedip nu mai pare un personaj îndepărtat, prins într-un mit vechi de două mii de ani. E foarte aproape de omul contemporan: inteligent, sigur pe el, convins că, dacă va afla adevărul, va putea pune lucrurile în ordine. Numai că uneori adevărul nu pune lucrurile în ordine. Uneori le dărâmă.
Văd ceva din această luptă și în terapie. Nu, desigur, la dimensiunea tragică a lui Oedip, ci în felul în care ne construim o poveste despre cine suntem, cine au fost părinții noștri, de ce am făcut anumite alegeri, de ce iubim așa cm iubim și de ce suferim așa cm suferim. Și, uneori, terapia fisurează aceste povești. Descoperim că părintele pe care l-am idealizat ne-a și rănit. Că relația despre care spuneam că „așa a fost să fie” repetă ceva foarte vechi. Că unele dintre alegerile pe care le credeam complet libere au fost făcute și din frică, rușine sau din nevoia de a fi iubiți.
La ieșirea de la spectacol, un cuplu dezbătea piesa (atenție, SPOILER ALERT pentru cei care nu știu nimic despre Oedip).
„Mie mi s-a părut că e un tip moral, Oedip ăsta. Căuta să afle adevărul”, spune el.
„Ce să zic, un fraier. Cum să nu-și dea seama că aia e mă-sa?”, îi dă replica ea.
Văd adevărul în ambele poziții.
Poate că și de asta Oedip rămâne atât de actual după mii de ani: vrem să știm adevărul despre noi, dar o parte din noi știe foarte bine și de ce uneori e mai ușor să nu-l vedem.
P.S. Piesa este fantastică, iar actorii joacă fabulos. Recomand din toată inima.

05/10/2026

De multe ori, schimbările care ne fac viața mai bună nu sunt spectaculoase. În cabinet văd mai degrabă pași mici, dar importanți: limite mai sănătoase, relații mai bune, mai puțină luptă cu propriile emoții și mai mult curaj de a spune ce avem nevoie. Terapia nu înseamnă să ajungi să fii bine tot timpul, ci să înveți să trăiești mai bine și atunci când viața nu e simplă.

29/09/2026

Aud des în cabinet: „Ar trebui să pot să mă descurc singur.” Dar nu trebuie să aștepți să ajungi la limită. Uneori primul pas este doar să spui cuiva: „Nu sunt bine și am nevoie de ajutor.” Să ceri ajutor poate fi începutul schimbării.

Unele săptămâni încep mai greu și cred ca e important să mai spunem și chestia asta din când în când. Sunt zile în care ...
28/09/2026

Unele săptămâni încep mai greu și cred ca e important să mai spunem și chestia asta din când în când. Sunt zile în care avem energie și ni se leagă toate ca unse, dar aș crede că mai multe sunt zilele în care nu ne simțim chiar în cea mai bună formă, zile în care ne trezim mai obosiți, mai apăsați, cu mai puțin chef de a înfrunta lumea. Văd des asta în cabinet, la clienții mei, și, evident, o simt și pe pielea mea.

Doar aici, pe rețele, toată lumea pare non-stop pe energie, recunoștință, mers la sală, răsărituri de soare și vacanțe în locuri exotice, mai ales când apoi încearcă să îți vândă ceva care garantat îți repară viața în cinci pași simpli. Ar fi frumos si simplu dacă ar fi așa, dar nu este.

Cred că ce vreau să spun e că este ok și normal să nu ne simțim tot timpul perfect și că ne-ar ajuta ar fi să ne dăm voie să fim exact așa cm suntem.

22/09/2026

Sunt lucruri pe care le înțelegem repede cu mintea, dar ne ia ani să le acceptăm cu adevărat.
Pentru mine, unul dintre ele a fost diferența dintre vină și responsabilitate. Nu suntem vinovați pentru tot ce ni s-a întâmplat, pentru ce am primit sau nu am primit de la ceilalți, pentru rănile cu care am rămas.
Dar vine un moment în care viața noastră devine responsabilitatea noastră.
Poate că asta este una dintre cele mai dificile părți ale maturizării. Și una dintre cele mai importante lecții pe care le-am învățat în terapie.

21/09/2026

Depresia se poate agrava dacă rămâne netratată.
Uneori începe cu oboseală, lipsa plăcerii și somn prost. Apoi te retragi, renunți la tot mai multe lucruri și devine din ce în ce mai greu să funcționezi. În formele severe pot apărea lipsa profundă de speranță și gândurile suicidare.
Nu orice episod depresiv evoluează la fel. Dar nu trebuie să aștepți să ajungi la limită ca să ceri ajutor.

16/09/2026

Când ai anxietate socială, ai impresia că ceilalți observă tot: cm vorbești, cm stai, dacă roșești sau dacă ai spus ceva nepotrivit.
Și atunci începi să te supraveghezi permanent.
Problema este că tocmai această atenție excesivă asupra ta poate amplifica anxietatea. Încearcă să îți muți atenția spre conversație și spre oamenii din fața ta.
Nu trebuie să pari perfect relaxat ca să poți fi acolo.
SanatateMintala AdrianDavidPsiholog

14/09/2026

În depresie, gândurile pot suna foarte convingător: „Nu sunt bun de nimic”, „Am stricat tot”, „N-o să mai fiu bine”.
Încearcă un exercițiu simplu din terapia cognitiv-comportamentală. Scrie gândul, apoi caută dovezile PRO și CONTRA. Nu ce simți că este adevărat, ci fapte concrete.
La final, formulează o concluzie care ține cont de ambele părți.
Nu încercăm să înlocuim „Totul este groaznic” cu „Totul este minunat”. Încercăm să vedem realitatea ceva mai complet.
Pentru că un gând poate părea 100% adevărat și totuși să nu fie un fapt.

Address

Piața Unirii
Bucharest

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+40744352506

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Adrian David Psiholog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Adrian David Psiholog:

Shortcuts

Share