Adrian David Psiholog

Adrian David Psiholog 🧠 Psiholog clinician | Psihoterapeut
🌿 Depresie • Anxietate • Relații
📍 Piața Unirii, București | Online
📱 Programări: WhatsApp 0744 352 506

27/07/2026

„Dacă am un gând ca acesta... înseamnă că sunt un monstru?”
Aceasta este una dintre cele mai dureroase întrebări pe care și le pun oamenii care se confruntă cu gânduri intruzive.
Adevărul este că un gând nu este o intenție și nu spune cine ești.
De cele mai multe ori, faptul că aceste gânduri te sperie atât de tare este chiar semnul că sunt în totală contradicție cu valorile tale.
Nu ești gândurile tale. Ești alegerile pe care le faci.

Abuzul emoțional este greu de recunoscut tocmai pentru că nu lasă urme vizibile.Dar, în timp, poate eroda încrederea în ...
24/07/2026

Abuzul emoțional este greu de recunoscut tocmai pentru că nu lasă urme vizibile.
Dar, în timp, poate eroda încrederea în tine, libertatea de a spune ce simți și sentimentul că meriți să fii respectat.
O relație sănătoasă nu te face să îți fie teamă să fii tu.

23/07/2026

Când cineva drag trece prin depresie, primul impuls este să îi oferim soluții. Dar, de cele mai multe ori, are nevoie de altceva.
Să fie ascultat fără să fie judecat. Să fie înțeles fără să i se spună „trebuie să fii puternic”. Să simtă că nu este singur.
Uneori, cea mai importantă formă de sprijin nu sunt cuvintele potrivite, ci prezența sinceră.

22/07/2026

Atacul de panică poate da senzația că faci infarct, că nu mai poți respira sau că urmează să mori. Tocmai de aceea este atât de înspăimântător.
În realitate, aceste senzații sunt produse de activarea intensă a sistemului nervos. Sunt neplăcute, dar nu periculoase în sine.
Primul pas în recuperare este să înțelegi că ceea ce simți și ceea ce se întâmplă cu adevărat nu sunt același lucru. Când frica de senzații începe să scadă, începe să scadă și puterea atacurilor de panică.

20/07/2026

Depresia începe rareori brusc.

De multe ori apare discret: ai tot mai puțină energie, nu te mai bucuri de lucrurile care îți plăceau, dormi diferit, te concentrezi mai greu și începi să te retragi din viața ta.

Dacă aceste schimbări persistă, nu le ignora. Cu cât ceri ajutor mai devreme, cu atât recuperarea poate fi mai ușoară.

17/07/2026

Amețeala este unul dintre cele mai frecvente simptome ale anxietății și atacurilor de panică. Din cauza ei, mulți oameni ajung să evite să iasă singuri din casă, să meargă la cumpărături sau să folosească mijloacele de transport.
Deși senzația este foarte neplăcută, ea apare adesea din cauza activării sistemului nervos și a schimbărilor în respirație. În cele mai multe cazuri, nu duce la pierderea cunoștinței.
Când înțelegi ce se întâmplă în corpul tău, frica începe să își piardă din putere.

15/07/2026

Doliu și depresia pot semăna, dar nu sunt același lucru.

În doliu, suferința apare ca răspuns la o pierdere. Este firească și, deși poate fi copleșitoare, lasă loc și momentelor de conectare cu ceilalți sau cu amintirile frumoase.

În depresie, sentimentul de gol și lipsa speranței tind să se extindă asupra întregii vieți. Nu mai este vorba doar despre ceea ce ai pierdut, ci despre felul în care începi să te vezi pe tine și viitorul.

Ambele merită înțelese și respectate. Dar depresia are nevoie, de multe ori, de ajutor specializat.

14/07/2026

Un somn odihnitor nu începe în momentul în care stingi lumina. Începe cu felul în care îți petreci ultimele ore ale zilei.
Dacă vrei să îi oferi creierului șansa să se odihnească cu adevărat, încearcă o rutină simplă:
• cu aproximativ 3 ore înainte de culcare, evită mesele consistente și exercițiile fizice intense; • cu 2 ore înainte, redu lumina puternică din casă; • în ultima oră, renunță, pe cât posibil, la ecrane și alege o activitate liniștită: citește, fă un duș cald, meditează sau ascultă muzică relaxantă.
Nu este despre perfecțiune. Este despre consecvență. Iar uneori, cele mai mici schimbări făcute seară de seară pot avea cel mai mare impact asupra somnului și asupra felului în care te simți a doua zi.

13/07/2026

Pe internet găsești o mulțime de oameni care îți promit succes peste noapte.
Eu nu pot face astfel de promisiuni.
Dar dacă te confrunți cu anxietate, depresie, atacuri de panică sau stres și simți că ai nevoie de sprijin, sunt aici să te ajut.

Dacă te-ai regăsit în clip, scrie-mi un mesaj.

Address

Piața Unirii
Bucharest

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+40744352506

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Adrian David Psiholog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Adrian David Psiholog:

Shortcuts

Share

Category