Dialoguri pe Canapea

Home
Romania
Bucharest
Dialoguri pe Canapea

Sunt Alexandra-Ioana Lazu, psiholog psihoterapeut. Podcastul despre starea de bine și importanța psihoterapiei în viața de zi cu zi.

Aici creez spațiu pentru conversații autentice despre importanța psihoterapiei în viața cotidiană, cm să trăim sănătos în relații și abordez teme inedite care să-ți aducă un plus de bine. Alexandra-Ioana Lazu te invită să iei parte la dialoguri despre relații și viață pentru a descoperi că orice poate fi o resursă. 🎧

24/08/2026

Tu când a trebuit să renunți la planul de acasă și să te adaptezi din mers?

(Dacă ți-a plăcut această privire "din culise", salvează postarea pentru momentele în care lucrurile nu îți ies din prima! )

22/08/2026

Ce faci de luni până duminică contează la fel de mult ca și ce vorbești miercurea la ora de terapie.

Psihoterapia nu e un service auto unde îți lași mintea la reparat o oră pe săptămână. Cabinetul este un mediu sigur unde creezi harta, înțelegi cm reacționezi și descoperi cm să oferi și răspunsuri, nu doar reacții.

Viața reală este terenul potrivit pentru a testa diferența dintre pilotul automat și un nou comportment. Este șansa ta pentru a-ți fi bine. Câteodată îți iese, câteodată nu. E ok.

Lucrul dintre ședințe înseamnă:
- curiozitate pentru o nouă șansă de a încerca ceva ce-ți face plăcere;
- să simți vinovăție când faci ceva pentru tine;
- să observi cm repeți un nou tipar și să fe oprești să respiri 5 secunde conștient înainte de a oferi un răspuns/a reacționa;
- să tolerezi confortul de a nu mulțumi pe toată lumea. (you are not chocolate 😋)

Care a fost cel mai mic lucru, dar greu, pe care l-ai făcut în viața de zi cu zi după o conștientizare importantă?

20/08/2026

Atunci când procesul terapeutic devine o căutare a ceea ce vrea clientul să audă, procesul se transformă într-un soi de validare oarbă. Rolul psihoterapeutului nu este pentru a confirma povestea pe care ai trăit-o, ci pentru a fi alături de tine atunci când începi să trăiești propria viață.

În general, răspunsul "potrivit" îți protejează orgoliul și mecanismele de apărare intacte. Trăiești senzația de a fi ținutx oe loc.

Pe când, răspunsul sănătos îți provoacă tiparele, trăiești senzația de disconfort necesară schimbării și te pune față în față cu responsabilitatea propriei vieți.

13/08/2026

Când lumina soarelui de afară este umbrită pur și simplu de norii interiori (cu averse de tristețe, neliniște, anxietate, neputință, you name it)

Dacă te cuprind și pe tine norii interiori, deși afară e cerul senin, această postare este pentru tine. Nu ești singurx. Hai pe bancă să vedem de ce se întâmplă treaba asta și ce e de făcut.

Vara apar provocările emoționale pentru că:

☁️ Poate ai tendința de a pune presiune pe tine când vezi feed-ul plin de fotografii din vacanțe, plaje, cafeluțe, zâmbete și distracție.
☁️ Poate apare senzația că toți ceilalți petrec la maximum și tu pierzi timpul.
☁️ Temperaturile ridicate cresc nivelul cortizolului (le hormon du les stres) și acest fapt poate avea impact în calitatea somnului, creșterea iritabilității și stării de agitație și epuizare.
☁️ Îți schimbi rutina și programul obișnuit. Prin urmare, lipsa unei structuri clare poate veni cu anxietate și senzația de a te afla în derivă.
☁️ Apariția autocriticii mai des din cauza expunerii la haine lejere și mersul la plajă/piscină.

Ce poți face?

🌱 Renunță la așteptările unei veri perfecte de care să te îndrăgostești. Vezi ce este potrivit pentru tine ACUM: poate ai nevoie de mai multă odihnă, de timp pentru citit vraful de cărți, de mai mult timp petrecut în natură (parcuri, grădini, terase).

🌱 Ai grijă de somnul tău și de corpul tău prin a te hidrata adecvat, a avea o dietă adecvată, a crea un mediu fresh și aerisit, a te mișca în ritmul tău.

🌱Filtrează ceea ce-ți apare în feed. Dacă îți apar doar imagini idilice care îți declanșează stări de neputință, oferă-ți pauze de la ecran sau dă mute conturilor care te duc în zona de overthinking/perfecționism/comparație nesănătoasă/a te simți insuficientx.

🌱 Păstrează ⚓️ de rutină: chiar dacă ai alt ritm, păstrează 1-2 activități care să te bucure (o plimbare în natură, o băutură caldă băută încet, un stretching, un jurnal de vise sau recunoștință).

🌱 Amintește-ți că e ok să simți emoții neplăcute chiar și în cele mai însorite zile.

10/08/2026

Legenda spune că, atunci când zeii au creat rasa umană, au început să se certe unde să pună răspunsurile la întrebările vieții, astfel încât oamenii să fie nevoiți să le caute.

Un zeu a spus:
- Să punem răspunsurile în vârful unui munte. Nu le vor căuta niciodată acolo.
- Nu, au spus ceilalți. Le vor găsi imediat.

Un alt zeu a spus:
- Să le punem în centrul Pământului. Nu le vor căuta niciodată acolo.
- Nu, au spus ceilalți. Le vor găsi imediat.

Atunci un altul a vorbit:
- Să le punem pe fundul mării. Nu le vor căuta niciodată acolo.
- Nu, au spus ceilalți. Le vor găsi imediat.

S-a lăsat tăcerea...

După un timp, un alt zeu a spus:
- Putem pune răspunsurile la întrebările vieții în interiorul oamenilor. Ei nu se vor uita niciodată acolo.
Și așa au făcut.

*această legendă este preluată din cartea The Way of The Dream a lui Marie-Louise von Franz.

09/08/2026

Duminică seară pe canapea

Concediul s-a încheiat și de mâine revenim la ritmul obișnuit. Lăsăm amintirile din bagaj direct pe birou, să ne aducă aminte că există liniște și spațiu de respirat și în mijlocul celor mai aglomerate zile. Tranziția înapoi la rutină se face cel mai bine cu blândețe, pas cu pas.

Cu ce resursă sau stare bună te întorci din weekend/vacanță și vrei să o iei cu tine în săptămâna care începe?

08/08/2026

Ideea de luat pe canapea:

Autenticitatea înseamnă să ai curajul să fii tu însăți, iar autonomia îți oferă spațiul necesar pentru asta. O relație sănătoasă nu unește două jumătăți într-un întreg, ci aduce împreună două persoanw întregi care aleg să meargă în aceeași direcție, fără să își piardă propria identitate, în timp ce se lasă influențate una de cealaltă.

07/08/2026

Cum să te relaxezi și să te joci fără să te supraîncălzești

Când termometrele depășesc 35°C, căldura extremă ne activează sistemul nervos simpatic, făcându-ne mai iritabili și obosiți. Relaxarea și joaca nu sunt opționale vara, ele reprezintă mecanisme esențiale de autoreglare emoțională.

Iată cm poți cultiva odihna și starea de bine în weekendurile toride:

1. Redefinește joaca în interior: Mută distracția la umbră sau la aer condiționat. Jocurile de societate, puzzle-urile sau un maraton de filme stimulează dopamina și oferă o stare de flow fără efort fiziologic.

2. Folosește stimularea senzorială: Pune comprese reci pe punctele de puls (încheieturi, gât) sau picioarele într-un lighean cu apă rece. Aceste micro-intervenții activează nervul vag și scad rapid ritmul cardiac.

3. Apropie-te de apă: Joculețele simple cu apă sau un duș călduț/răcoros resetează starea de spirit și oferă o senzație imediată de eliberare.

4. Sincronizează-te cu natura: Evită ieșirile între orele 11:00 și 18:00. Mută socializarea, picnicurile sau plimbările la răsărit sau după apus.

5. Permite-ți o siestă: O pauză de somn sau pur și simplu de stat întins de 20-30 de minute la mijlocul zilei ajută la resetarea cognitivă.

6. Dă-ți voie să fii turist la tine în oraș pentru a descoperi locuri și trasee noi.

7. Fii atent la propriul ritm și lasă-te ghidat/ă/x de el.

Relaxarea pe timp de caniculă nu înseamnă lene, ci o formă necesară de protecție și grijă față de propriul corp.

02/08/2026

Siguranța aceea interioară care apare în primele secunde dintr-o situație. Pentru unele persoane este "gut feeling", pentru altele vocea interioară autentică sau pur și simplu instinct.

Într-o lume în care analizăm excesiv totul, în care facem liste și dorim să bifăm lucrurile, putem omite informațiile pe care le primim de la corp. Și să omitem acești 400 milioane de ani de evoluție reprezintă o reală pierdere atât la nivel personal, cât și colectiv.

Tu de câte ori ai regretat că NU ți-ai ascultat primul impuls?

31/07/2026

Mă aflu aici, în afara programului de lucru. Am intrat în concediu pentru o săptămână (3-10 august). Simt vântul cm adie ușor și văd frunzele verzi ale nucilor cm freamătă de bucurie. Ola îmi dă târcoale și se întinde pe lângă mine. Casc de câteva ori și mă întind pe șezlongul de vară. Păşesc desculță. Îmi place senzația asta de oboseală care știu că nu va mai fi întreruptă de ceasul care sună. Știu că natura-mi ia oboseala și cuprinde și o dezmiardă până când mă relaxez de la vârfurile degetelor de la picioare până în creierii capului.

În această societate în care neliniștea și ocupația continuă par a fi la ele acasă, prefer să îmi fac culcuș unde e liniște și unde simt timpul cm se scurge dilatându-se. Vara e despre a ne mai opri puțin, a ne mai îndrepta spatele, a ne mai odihni puțin mai mult, despre a petrece timp în natură alături de ființele dragi și despre a ne delecta cu toate gusturile și mirosurile ei.

Eram în clasa întâi și fiecare anotimp era redat printr-o persoană. Vara era o femeie cu părul luung, zâmbetul larg, cireșe la urechi și spice de grâu împletite-n cunună pe cap. Purta o rochie vaporoasă și lejeră. Ducea pe brațe un coș cu fructe de pădure. Tot să te lași purtată în această întâlnire cu ea. Îți venea să te odihnești, să te bucuri și să-ți facă plăcere așa o prezență dulce.

Mi-a venit imaginea asta a verii personificate în timp ce scriu. O să mai scriu pe aici că sunt datoare cu câteva subiecte.

La tine cm se prezintă vara?

Address

Bucharest

Telephone

+40746130181

Website

https://bit.ly/37bfE5A

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dialoguri pe Canapea posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dialoguri pe Canapea:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?