Elena Olaru Nutritionist

07/09/2026

Uneori uităm că și reziliența obosește.
Poți să te ridici de fiecare dată și, în același timp, să fii profund obosită de câte ori a trebuit să o faci.

03/09/2026

În perioada asta vedem reposturi și mesaje frumoase prin care le reamintim oamenilor că sunt iubiți, că sunt importanți, că sunt suficienți, că merită să rămână. Sunt mesaje care contează, dar cred că ar trebui să începem să ne uităm puțin și la noi. Pentru că și noi avem partea noastră. Câți dintre noi le spunem, în mod real, oamenilor de lângă noi și nu numai toate lucrurile acestea? De ce să le reamintim doar în septembrie?
De ce să avem nevoie de o lună a prevenției ca să ne amintim să fim mai atenți unii la ceilalți? Hai să le spunem oamenilor că îi iubim. Că îi admirăm. Că ne bucurăm că sunt în viața noastră. Că ne-a fost dor de ei. Că suntem mândri de ei. Hai să-i îmbrățișăm mai des. Să-i invităm mai des. Să-i sunăm. Să facem loc pentru ei la masa noastră și în viețile noastre. Să întrebăm „ce faci?”. Cred ca de aici începe, de fapt, prevenția, nu doar dintr-un mesaj de încurajare în care spunem „ești iubit”, ci din a face omul de lângă noi să știe și să simtă asta.
Să-i spunem: „Te iubesc.”, „Te admir.”, „Mă bucur că ești aici.”, „Contezi pentru mine.”, „Mi-e drag de tine.”
Avem uneori impresia că oamenii ar trebui să știe ce simțim pentru ei, că pot să extragă iubirea, prietenia sau aprecierea din acțiunile noastre. Că „se vede”. Dar nu întotdeauna se vede. Unele lucruri trebuie și spuse și nu avem idee cât de mult poate conta pentru cineva să le audă exact într-o zi în care noi am presupus că deja le știe. Poate că septembrie ne poate aminti ceva ce ar trebui să facem tot anul: să fim mai generoși cu afecțiunea, mai puțin zgârciți cu vorbele bune, mai disponibili și mai atenți unii la ceilalți. Să nu ne mai întrebăm atât de mult cm „o să pară” dacă scriem primii, dacă invităm, dacă spunem „mi-e dor de tine”, dacă întrebăm încă o dată „ești bine?”. Dacă te-ai gândit la cineva în timp ce citeai asta, poate că acesta este momentul să-i scrii. Nu mâine. Nu când apare ocazia perfectă. Astăzi. 🤍✨

31/08/2026

Poate că adevărata putere nu este să devii mai rece cu timpul, ci să treci prin toate lucrurile care te-ar putea face să te închizi și, cu toate acestea, să alegi să rămâi blând. Pentru că uneori pacientul nu își va aminti fiecare explicație medicală, dar își va aminti întotdeauna cm l-ai făcut să se simtă atunci când îi era frică.

30/08/2026

Uneori vedem trei poze din vacanța cuiva și, fără să vrem, ne comparăm. „Ce viață frumoasă are.”, „Numai în vacanțe este.”, “Uite cât de bine îi merge.”, „Eu de ce nu pot?”…. Și uităm că noi vedem câteva secunde atent alese din viața unui om. Nu vedem anul dinaintea acelor trei zile. Nu vedem serile în care a lucrat până târziu, telefoanele la care a răspuns la ore la care probabil ar fi trebuit să doarmă, weekendurile în care a muncit, lucrurile făcute pro bono, responsabilitățile pe care și le-a asumat sau momentele în care a continuat deși era deja foarte obosit. Nu vedem nici grijile cu care s-a urcat în avion sau în mașină. Nu vedem anxietatea.
Nu vedem dacă, înainte să ajungă pe plaja din fotografia pe care tocmai am privit-o, a petrecut două seri la camera de gardă. Cred că social media ne-a obișnuit să comparăm viața noastră întreagă cu fragmentele frumoase din viețile altora. În ultima perioadă încerc să-mi amintesc și eu asta. Pozele astea sunt reale. Bucuria din ele este reală. Recunoștința mea că pot vedea lumea, că pot petrece timp cu oameni dragi și că am ajuns până aici este cât se poate de reală. Dar la fel de reale sunt și oboseala, burnout-ul, anxietatea și zilele mai puțin instagramabile dintre ele. Una nu o anulează pe cealaltă. Poate că data viitoare când ne uităm la viața cuiva și ne gândim „ce bine îi merge”, merită să ne amintim că vedem doar câteva cadre.
Nu știm ce a fost înainte de ele. Și nici ce urmează după. 🤍✨

25/08/2026

Cred că una dintre cele mai importante lecții în nutriție este să înțelegem că nu trebuie să mâncăm „perfect” ca să mâncăm bine. Putem să avem obiective, să fim atenți la proteine, fibre, micronutrienți, să alegem alimente care ne susțin sănătatea și, în același timp, să păstrăm în viața noastră mâncărurile care pur și simplu ne plac.
Mâncarea nu are doar valoare nutritivă. Uneori are valoare emoțională, socială, culturală. Uneori e o masă împreună cu oamenii dragi, alteori e un gust care te duce instantaneu într-un loc sau într-o perioadă din viața ta și cred că o relație sănătoasă cu mâncarea lasă loc pentru toate acestea. În ultima perioadă, eu încerc mai degrabă să-mi fac alimentația mai ușor de susținut, nu mai strictă. Să am la îndemână variante bune pentru zilele aglomerate și să mă concentrez mai mult pe ceea ce pot adăuga valoros în farfurie decât pe ceea ce trebuie să elimin.
Dacă vreți să vă reorganizați și voi alimentația sau căutați variante practice pentru a vă completa aportul de proteine și fibre, pe Republica BIO⁠ aveți 10% reducere la toată gama de produse cu codul ELENA10.
✨ Voi aveți un aliment pe care nu îl mâncați pentru nutrienți, ci pentru amintirea cu care vine?

24/08/2026