Psihoterapeut Diana Grigore

Vă punem la dispoziție urmatoarele servicii:

- Evaluare psihologică

- Consiliere psihologică (copil, adult, familie)

- Grupuri de dezvoltare personală (copii, adulți)

- Grupuri de dezvoltare a inteligenței emoționale

- Workshopuri și ateliere pentru părinți

- Programul de educație parentală
"Cercul Siguranței" (sesiuni individuale sau de grup).

“Te-ai schimbat!”  Când am auzit primele dăți asta de la două prietene (una prietenă din copilărie și o alta făcută la f...
16/07/2026

“Te-ai schimbat!”

Când am auzit primele dăți asta de la două prietene (una prietenă din copilărie și o alta făcută la facultate) la care mă uitam cu drag, m-a durut.
Aveam vreo 20 și puțin de ani. Am simțit ca și cm ceva la mine le-a dezamăgit, deși nu înțelegeam ce. Apoi m-am uitat la mine. Și am fost bucuroasă și mândra de ce vedeam la mine. Munceam mult ca să mă educ, să învăț o meserie, să îmi fac prieteni noi, să fiu serioasă și în același timp prietenoasă. Eu mă bucuram ca m-am schimbat. Mi-a părut trist și nedrept ca ele să se aștepte de la mine să rămân aceeasi persoană desi anii trec și se întâmplă viața.

Eram înca aceeași prietenă care se uita la ele cu drag.

Insă am înțeles ca unii oameni nu te pot primi pe măsură ce te împlinești și la 25 nu mai corespunzi unei imagini pe care o aveau despre tine la la 12 ani sau 19, să zicem. Și ei te voiau tot la fel, deși era evident ca țările în care fiecare dintre ele plecaseră și experiențele lor de viață le schimbase și pe ele în anii ăia - chiar dacă ele nu erau conștiente de asta.

Apoi am auzit “te-ai schimbat” de la partenerul de cuplu. Da. În ani și ani de relație nu ai cm să rămâi aceeași persoană, dacă tinzi spre dezvoltare, faci terapie și lucrezi cu tine în toată această perioadă. De fapt, de aia lucrezi atâta în terapie, te analizezi, te observi, etc., ca să nu mai fii exact la fel, să schimbi.

“La 30 nu e ca la 20!” Am zis eu inițial ca să mă justific. Apoi “Dar nici nu vreau să fiu la 30 de ani la fel ca la 20!” Am zis eu apoi nu ca să mă apăr ci ca să imi afirm poziția, cu încredere.
Și nu ca nu îl mai iubeam.

Dar începeam să mă iubesc și pe mine.

Și cu cat eu eram mai mulțumită de procesul meu de creștere, cu atât oameni apropiați erau mai nemulțumiți de acest “fost-copil-cuminte” în devenire - în care mă transformam. Și asta a durut.

Când ieși din rolul atribuit în copilărie și dus mai departe ca adult, cei mai deranjați vor fi cei care au cel mai mult de câștigat de pe urma rolului tău.

Unii se vor bucura pentru tine.

Alții vor cere cu înverșunare să fii la fel ca atunci când lor le era foarte bine!

Vor mai fi și oameni - câțiva- care vor accepta ca deranjul lor nu trebuie să fie pe cheltuiala ta și relațiile se vor reașeza de pe alte roluri.

Iar in cele pe care le-am încheiat, am înțeles ca unii oameni fac parte din viața mea doar pe bucăți de drum și este în regulă să fie așa.

Sunt oameni potriviți pentru fiecare versiune a mea din prezent și din viitor pe care îi am în viața mea acum sau nu i-am întâlnit încă!

În cabinet aud clienți de multe ori când îmi spun direct sau indirect ca se tem ca dacă se vor schimba îi vor pierde pe cei din jurul lor. Dacă nu vor mai fii așa cm îi știu ei și vor alege să fie mai autentici și mai conectați la nevoile lor.
Și le spun sincer ca da, au dreptate să se teamă. Ca unele relații este posibil să nu reziste. Și este în regulă să facă schimbările pe care le simt ei potrivite și în ritmul lor. Sau să nu schimbe. Este și asta o variantă. Însă chiar și când aleg să nu schimbe, tot se schimbă ceva: acum este o alegere, nu doar un automatism. Și sunt conștienți și de costuri.

Las mai jos două poze cu mine, la distanță de 13 ani:

- în prima eram pe un pod la cateva sute de metri distanță și nu am avut curaj să înaintez mai departe de locul unde am făcut fotografia. În schimb am stat să mă uit la iubitul meu cm traversează și îmi doream să am și eu curaj ca el.
- În a doua poză sunt la începutul acestui an, pe un pod de la aproape 3000m altitudine pe care nu doar ca l-am traversat dus-întors dar m-am și filmat și pozat în timp ce dansam, cântam.
Cele două poze reprezinta deatul de bine evoluția felului în care trăiesc.

Acum nu fără frică, ci și cu curaj.

Acum câteva zile am participat la un grup facilitat de Alexandra Stefania Tanasieși în timpul unui exercițiu de imagerie...
12/07/2026

Acum câteva zile am participat la un grup facilitat de Alexandra Stefania Tanasieși în timpul unui exercițiu de imagerie dirijată spre a-mi clarifica o intenție despre participarea mea la acel grup, am vizualizat o imagine a unei inimi prin care curgea un lichid verde smarald strălucitor și mi-au venit în minte două cuvinte: “flow” și “coerentă”. Nu am forțat înțelegerea la momentul respectiv, dar am rămas cu ele.

Eu de câte ori aud “coerență”, în secunda doi mă gândesc la Kent Hoffman, specialistul alături de care parcurgeam acum 8 ani cursul “Core Sensitivities”, la câțiva ani după ce l-am cunoscut la trainingul “Circle of Security”.

Este primul om pe care l-am auzit vorbind despre ideea de coerență și care prin prezența lui și-a găsit un loc deosebit în inima mea. Recunosc ca nu am rămas cu multe informații pe care să le duc direct în practica mea după cursul respectiv, deși a durat vreo 3 zile. Însă am pornit imediat după curs niște actiuni pentru care mi-au trebuit mult curaj și îndrăzneală și chiar și azi mă minunez de mine! 😀

Abia acum simt ca ideea de coerență pentru mine, nu mai e doar un termen care sună bine. Pentru mine coerenta este ceea ce leagă toate piesele între ele. Ce le aduce împreună într-o formă care are sens.

Dacă ar fi să rezum acum, pentru mine, coerența este reversul traumei.

Căci în trauma simți ca te rupi în bucăți. Oamenii aflați în astfel de situații își găsesc propriul limbaj prin care își descriu senzațiile produse în interiorul lor din cauza evenimentului traumatic prin care trec.
Eu personal am simțit “ca mi se sfâșie bucăți din mine”, acum câțiva ani când am trecut ca adult printr-o experiență extrem de dureroasă și năucitoare.

Iar coerența este ceea ce le adună înapoi într-o (nouă) formă.

Uneori sau de foarte multe ori) poate dura ani întregi ca un adult să își (re)găsească coerența interna chiar și când trauma s-a produs la vârsta adultă.

Trauma poate rupe. Dar nu suntem confamnati să rămânem in acea ruptură. Nu intotdeauna ne întoarcem la forma pe care am avut-o înainte, așa cm cer de multe ori pacienții în cabinet. Însă putem construi una nouă, mai integrată, mai conștientă și mai vie. Pentru mine, asta înseamnă coerență.

Weekend trecut am participat la un training intens despre îmbunătățirea sănătății mintale și reziliență și o perspectivă...
30/06/2026

Weekend trecut am participat la un training intens despre îmbunătățirea sănătății mintale și reziliență și o perspectivă valoroasă mi-a părut cea a lui George Karkanis, care aseamănă sistemul psihic cu un sistem de operare (android, iOS, chrome, Microsoft) iar trauma ca fiind informație senzorială pe care psihicului îi este greu sau imposibil să îi atribuie un sens.

Trauma nu este ceva ce ni s-a întâmplat ci ceea ce a făcut sistemul nostru psihic cu informațiile de atunci, ce a putut sau mai exact nu a putut să proceseze și să integreze.

Când psihicul nu reușește să dea sens unei experiențe copleșitoare, bucăți din experienta pot rămâne „blocate” sub formă de senzații, reacții automate, activare intensă, evitări sau simptome care aparent nu au logică (ulterior).

Și aici vine cea de-a doua idee a lui George: ca niciun comportament nu are sens în afara contextului în care a apărut.

Adică, ce se vede de multe ori la suprafață: anxietate, furie, retragere, control, hipervigilență- toate acesrea nu sunt întâmplătoare. De multe ori, aceste manifestări sunt adaptări inteligente ale unui sistem care a făcut tot ce a putut ca să supraviețuiască.

Pentru mine, asta este una dintre cele mai importante invitații ale lucrului cu trauma:
mai puțină judecată și mai multă curiozitate.

Să ne mutăm atentia de la a căuta „ce e greșit?” și să ne focusăm mai mult pe „ce încearcă să spună acest sistem psihic?”

Și asta mă duce cu gândul la o întrebare pe care ne-a pus-o mai demult Diana Vasile, “șefa la trauma” cm i s-a zis zilele trecute 😆
- “Aveți mă încredere în psihic sau nu aveți?”

“Una dintre strategiile folosite de animale ca răspuns la amenințare este să fugă, să-și caute scăparea. Animalele alear...
25/06/2026

“Una dintre strategiile folosite de animale ca răspuns la amenințare este să fugă, să-și caute scăparea. Animalele aleargă în vizuini, fug în peșteri sau în orice alt loc sigur.

Atunci când sugarii sau copiii mici se confruntă cu o traumă de șoc sau de atașament timpuriu, nu pot scăpa de amenințare.
Fie că amenințarea este intrauterină ori are loc la naștere, sau mai târziu în viață, nu există nicio siguranță în afară de cea oferită de persoanele care îi îngrijesc.
Sugarii sunt complet dependenți, iar atunci când îngrijitorii lor, indiferent din ce motiv, nu pot să le ofere siguranță sau sunt chiar sursa amenințării, sugarii resimt singurul cămin pe care-l au ca fiind nesigur.

Acest lucru duce la un sentiment persistent că lumea este un loc nesigur.

Cu cât trauma este mai timpurie, cu atât mai global este impactul pe care-l are aceasta asupra fiziologiei și psihologiei persoanei.”

Fragment din carte pe care-l găsesc atât de clar și reprezentativ pentru atat de mulți oameni care nu se simt în siguranță 100% în relațiile lor, chiar dacă nu știu să spună de ce. E ceva ce se simte pur și simplu.

Ieri seară, după o zi de formare și discuții despre   traume de relație via nevoi de relație, am simțit nevoia să ies în...
06/06/2026

Ieri seară, după o zi de formare și discuții despre traume de relație via nevoi de relație, am simțit nevoia să ies în natură, să mă mișc ușor, să mișc energia și să mă conectez și la viața care se întâmplă cu bune în ciuda lipsurilor și greutăților marcante pentru psihicul uman.

Am prins lumina asta superbă și parcă iarba părea mai verde, lumina mai aurie, păsărelele mai zgomotoase, frumosul mai frumos, când privești cu altfel de lentilă ✨

Și m-am încărcat cu energie și recunoștință să continui restul weekendului cat formarea continuă cu aceeași tematica.

01/06/2026

La mulți ani tuturor copiilor! De orice fel și orice vârstă! 🍒

Unul dintre lucrurile cele mai importante pe care le învăț ca psiholog este ca nu de mine depinde totul. Aș zice chiar c...
27/05/2026

Unul dintre lucrurile cele mai importante pe care le învăț ca psiholog este ca nu de mine depinde totul.

Aș zice chiar ca mă dezvăț de această credință a mea.

Este ceva de atât de timpuriu am început să cred încât aș zice ca dintotdeauna am simțit ca doar de mine depinde ca totul să fie bine. De eforturile mele, de puterea mea, de mobilizarea resurselor mele.

În meseria aceasta am învățat ca NU de mine depinde totul.
Nu pot să vindec eu oamenii.
Nu schimb eu oamenii.
Nu le controlez alegerile, ritmul sau direcția aleasă.

Și zilnic, din scaunul de terapeut mă dezvăț de a face și mă aduc conștient în a fi acolo cu omul din fața mea, într-un rol de martor, de însoțitor și uneori de ghid al propriului său parcurs.

Mulțumesc cu recunoștință tuturor care îmi permit să le fiu alături în procesele lor interioare și odată cu asta, devin si ei martori la procesul meu de dezvățare.

La mulți ani tuturor colegilor psihologi!

Un terapeut lucrează la el constant. Atât pentru a fi un bun profesionist cat si pentru ca este mânat de o curiozitate ș...
24/05/2026

Un terapeut lucrează la el constant. Atât pentru a fi un bun profesionist cat si pentru ca este mânat de o curiozitate și dorința internă de a se dezvolta, crește, întregi.

Cu fiecare carte citită, fiecare prezentare, cu fiecare podcast sau film urmărit, fiecare workshop la care participă, cu fiecare curs, metoda de lucru în care sa formează sau formare de ani întregi în care merge, cu fiecare oră în propria lui terapie, continua să facă pași în a munci la el însuși.

Acum ca scriu asta îmi amintesc când cineva din familia mea lărgită a aflat ca eu merg la terapie personală. Și cu voce aproape șoptită m-a întrebat dacă află pacienții mei ca și eu merg la terapie? Ca și cm era secret de stat ca eu nu sunt perfecțiunea întruchipată și sunt și eu la rândul meu beneficiar al terapiei.
Acum îmi vine să rad, insa atunci am simțit o mică tristețe cm mă cuprinde căci unii oameni real se așteaptă ca un specialist să fie supraom. Sunt de acord ca trebuie să știe mai bine, sa cunoasca psihicul uman, ființa umană cu toate procesele ei mai bine decât pacienții, să fie “mai lucrat” decât omul pe care se presupune ca îl ghidează. Însă tocmai cei care lucrează la ei înșiși știu bine ca mereu apar alte straturi de lucrat și mereu altele. Așa ca nu se termină niciodată real această muncă.

Avand in vedere ca nu am devenit -încă winkwink- perfecta, ma tot perfecționez în cadrul cursurilor de formare. 🤪

Ieri am fost încă de cu ploaia de dimineață și apoi îmbăiate în ploaie de soare prin ferestrele sălii de la practică la Institutul pentru Studiul si Tratamentul Traumei - ISTT ca sa imi continui practica din cadrul formarii, alături de restul grupei mele cu care am trăit și împărtășit momente vulnerabile și care ne-au adus și mai aproape una de cealaltă. Am simțit multă bucurie și recunoștință sa fiu acolo.

Duminică plăcută!

Address

Bulevardul Decebal, Nr 11, Sector 3, București
Bucharest

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Diana Grigore posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Diana Grigore:

Shortcuts

Share