Oana Valah - Nutrition

Directions Website

Oana Valah - Nutrition Inflamație scăzută. Menstruații regulate. Abdomen plat.Metodă adaptată femeilor 35+
Aplica acum 👇

12/10/2026

😂 Nu mi urăsc soțul. Sunt doar în faza luteală.

Eu, cu 7–10 zile înainte de menstruație: nu mă enervează nimeni… doar toată lumea. 🫠

Progesteronul își face treaba, eu îmi pierd răbdarea, iar soțul învață din nou să respire în liniște. 😂

Dar dincolo de glumă, în faza luteală pot apărea schimbări de dispoziție, iritabilitate, pofte și oboseală. Nu ești „prea sensibilă” și nici nu trebuie să te obișnuiești să te simți rău în fiecare lună. ❤️

Spune-mi că ești în faza luteală fără să-mi spui că ești în faza luteală. 👇😂

✨Poate ai început să observi că organismul tău nu mai răspunde ca înainte.Te trezești noaptea. Ești mai obosită. Apar bu...
09/10/2026

✨Poate ai început să observi că organismul tău nu mai răspunde ca înainte.
Te trezești noaptea. Ești mai obosită. Apar bufeurile. Abdomenul se schimbă, deși simți că nu faci nimic diferit. Ai zile în care te simți iritată, anxioasă sau pur și simplu nu te mai recunoști.
Și poate ai pus totul pe seama stresului sau a vârstei.
Perimenopauza poate veni cu mult mai multe schimbări decât cele despre care vorbim de obicei, iar experiența fiecărei femei este diferită. Tocmai de aceea, nu cred în soluții universale sau în ideea că trebuie pur și simplu „să te obișnuiești”.
Alimentația, somnul, stresul, mișcarea și stilul de viață pot deveni aliați importanți în această etapă. 🤍
Dacă ai peste 35 de ani, te regăsești în mai multe dintre aceste simptome și vrei să afli cm putem lucra împreună, scrie „PERIMENOPAUZĂ” în comentarii și revin eu la tine cu detalii🤗

06/10/2026

✨Inflamația nu se vede mereu în analize la început.
Uneori, corpul îți arată prin semne mici, dar repetate.
Și nu, nu înseamnă că trebuie să intri în panică sau să începi o dietă drastică.
Dar poate fi un semn că organismul tău îți cere mai multă atenție: digestie mai bună, somn mai odihnitor, glicemie mai stabilă, mai puțin stres și mese care chiar te hrănesc.
Inflamația nu este doar despre „ce mănânci”.
Este despre cm trăiești, cm dormi, cm gestionezi stresul și cât de bine reușește corpul tău să se regleze.
Dacă te-ai regăsit în aceste semne, scrie INFLAMAȚIE în comentarii și îți trimit ghidul meu despre inflamație🤗

✨De la kilogramele care se încăpățânează să rămână și oboseala constantă, până la somn de slabă calitate, pete închise l...
04/10/2026

✨De la kilogramele care se încăpățânează să rămână și oboseala constantă, până la somn de slabă calitate, pete închise la culoare pe piele, subțierea părului, acnee și apariția părului facial, toate aceste semne pot fi asociate cu rezistența la insulină și dezechilibrele hormonale.
Important este să nu ne concentrăm doar pe fiecare simptom în parte, ci să susținem și sensibilitatea la insulină și sănătatea metabolică prin alimentație echilibrată, antrenamente de forță, mișcare zilnică, somn de calitate și gestionarea stresului. ✨
Te regăsești în 3 sau mai multe dintre aceste semne?
Sănătatea ta metabolică merită mai multă atenție.
Scrie „PLAN” în comentarii sau mesaj privat dacă vrei să discutăm 1:1 și să vedem ce abordare ți se potrivește. ❤️

30/09/2026

✨Poate una dintre cele mai importante moșteniri pe care le lăsăm copiilor noștri nu are legătură cu banii, educația sau lucrurile pe care le putem cumpăra pentru ei.
Ci cu vocea pe care o vor avea în cap atunci când se vor privi în oglindă.
Copiii ne aud când spunem că ne-am îngrășat.
Ne văd când ne pedepsim pentru ce am mâncat.
Observă când numim anumite alimente „rele”, când criticăm corpul altor femei sau când valoarea unei persoane pare să crească odată cu numărul de kilograme pierdute.
Și, fără să ne dăm seama, toate aceste lucruri pot deveni parte din felul în care vor învăța să se privească pe ei înșiși.
Eu vreau să-i vorbesc despre corpul ei prin ceea ce poate face, nu prin felul în care arată.
Despre putere. Energie. Sănătate. Curaj. Despre cât de minunat este să ai un corp care te poartă prin viață.
Poate că noi am crescut cu alte mesaje. Dar asta nu înseamnă că trebuie să le ducem mai departe.
Unele tipare se moștenesc.
Altele se opresc la noi. 🤍

27/09/2026

✨Știai că din câteva ingrediente simple poți construi o masă completă? 🥗

Cartofi fierți 🥔 + ceapă roșie 🧅 + măsline 🫒 + castraveți murați 🥒 + ton în suc propriu 🐟

Și ai obținut o masă cu:
✨ proteine de calitate
✨ carbohidrați pentru energie
✨ grăsimi sănătoase
✨ fibre și micronutrienți

Nu ai nevoie de rețete complicate sau de ore în bucătărie ca să mănânci echilibrat.

De multe ori, echilibrul vine din combinația potrivită de alimente simple.

Salvează ideea pentru o zi în care vrei ceva rapid, sățios și gustos. 🤍

Tu ai încerca combinația asta?

Address

Calea Floreasca
Bucharest

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Oana Valah - Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category