Bine cu mine

17/08/2026

2 zile in Sibiu si imprejurimi iti reincarca complet bateriile.
Ne-am ridicat glicemia 😎 cu o oprire in Porumbacu de Sus, la o cafeluta si un set de prajiturele la .
Apoi expozitia lui Stefan Caltia din Sibiu, Transilvania Extravaganza, pentru care am si planificat aceasta iesire.
Ne-am incarcat bateriile nu doar vizual, dar si olfactiv, la Hoghilag, în mijlocul culturilor de tuberoze. Sincera sa fiu, nu credeam ca o sa mai gasesc vreo floare, pentru ca oficial, festivalul tuberozelor avusese loc in weekend. Daaar, acolo unde gaseai portile deschise puteai intra in gospodarii si cumpara florile pe care ti culegeai.
Sibiu, ne-ai prins tare bine ❤️ Si ca de fiecare data, odata ajuns aici, ai senzatia ca parca totusi nu esti in Romania..

08/08/2026

Cum să rămâi cu bateriile pline pe parcursul zilelor de festival? Muzica și atmosfera din festival ne incarcă de energie, dar mai multe zile la rând cu ore de somn mai puține și alte obiceiuri pe langă:), își pun imediat amprenta.

Ce ai de făcut concret, fără reguli complicate, astfel încât recuperarea să fie cât mai rapidă 🎸🎸🎸

Pentru sfaturi practice de nutritie și stil de viață sănătos, din sursă medicală, urmarește pagina ⚡️⚡️⚡️

05/08/2026

Ce e de facut in vacante, astfel incat sa tin greutatea sub control, dar sa ma si bucur de tentatiile alimentare, specifice locului?

29/06/2026

Adevărata hrană nu vine din farfurie. Vine din natură, vine din conexiunile pe care le avem cu lumea in jur, din modul în care alegem să ne petrecem timpul liber, din pasiunile pe care le cultivăm.

Apusul de aseară a umplut totul cu lumina aurie, cu liniște, iubire și recunoștință că am putut să mă bucur de așa ceva.

03/06/2026

Algoritmii acestor minunate rețele sunt într-o continuă schimbare.. Ceea ce m-a făcut să mă distanțez și mai mult de rețelele lui “pește prăjit”..
Cu cât aud mai des că “ai nevoie de 3 postări pe săptămână minim”, cu atât o iau mai repede la fugă. De data asta pe dealuri, în natură, acolo unde frumusețea e maximă. Și REALĂ

07/04/2026

🌿 Astăzi, de Ziua Mondială a Sănătății, am avut bucuria să vorbesc despre ceea ce mă pasionează— cm ne putem trăi viața mai bine, zi de zi.

Împreună cu peste 250 de participanți, am explorat cei 4 piloni ai unui stil de viață sănătos:

😴 Somnul — nu e lux, e fundament
🚶 Mișcarea — nu trebuie să fie sală, ci trebuie să fie făcută constant de-a lungul zilei
🥗 Nutriția — dincolo de diete și calorii
💧 Hidratare & mindfulness — micile obiceiuri care schimbă totul

Sănătatea nu se construiește în sălile de fitness sau în cure de detox. Se construiește în alegerile mici, repetate, zi după zi. 🌱

17/03/2026

O idee de cină gustoasă pentru toată familia.

Ingrediente:
Creveți
Edamame
Quinoa/orez (opțional)
O pungă mix salată
Un mango
Coriandru

Pentru dressing:
2 lingurițe peanut butter
1 lime
2-3 linguri sos de soia
O lingura oțet de mere
3 linguri apă

Pași:
✅creveții i-am lăsat puțin la marinat cu o linguriță boia afumată, chilly, sare, lime. Apoi făcuți în cratiță cu puțin ulei de măsline sau ulei de susan (le dă o aromă ușoară de nuci)
✅în paralel am dat în apa fiartă edamamele congelate (se lasă cam 4-5 minute)
✅am mai fiert niște quinoa neagră (o aveam de ceva vreme in dulap) și am folosit-o extra ca bază

✅Am lăsat ingredientele să se răcească și le-am mixat cu sosul

Edamamele, quinoa (sau orez) pot fi făcute în avans și ținute la frigider in caserolă. Apoi restul de pași se simplifică. Evident că acesta e un exemplu de salată recomandată inclusiv celor care vor să regleze niște kilograme. ✊✊✊

06/03/2026

04/03/2026

Văd zilnic pacienți care nu duc lipsă de voință, ci de îndrumare corectă. Oameni care au încercat diete, „rețete minune” și au ajuns doar frustrați și descurajați. În același timp, se vorbește mult despre longevitate, suplimente, perfuzii și uităm de “bază”, munca pe care chiar noi trebuie să o facem.

Tocmai de aceea vreau să vă las aici un adevărat exemplu pentru determinare și stil de viață sănătos. La aproape de 70 de ani, doamna Angela a reușit să slăbească 30 de kilograme, în doar 6 luni, ceea ce o ajută să-și continue cu bucurie traseele montane.

Nu prin înfometare. Nu prin pastile minune.
Ci printr-un plan de nutriție personalizat, adaptat vârstei, analizelor medicale și stilului ei de viață — inclusiv pasiunii ei pentru mersul pe munte.
✅A mâncat echilibrat
✅A avut energie să se bucure de traseele montane
✅A slăbit constant
✅Vârsta metabolică actuală 56 de ani, față de 85 cu cât a început
✅Și, foarte important, a eliminat sub supraveghere medicală inclusiv medicația pentru tensiune.

Dacă această poveste te inspiră și simți că ai nevoie nu doar de un plan nutritional adaptat programului și preferințelor tale, dar și de sprijin susținut de-a lungul acestui proces, te aștept la o primă discuție.
Link în comentarii.

18/02/2026

Ce poate pica mai bine pe vremea asta, decât o supă caldă și ușor picantă?

Aveam 2 dovleci mici de ceva vreme, așa ca le-am venit de hac. I-am curățat și tăiat cuburi.
Am pus în cratiță puțin unt ghee, am călit ușor o ceapă și o rădăcină de ghimbir. Pus dovlecii și un morcov, 800ml apă aprox, toate fierte cam 20-30 minute. Apoi blenduite, adăugată o conservă lapte cocos light și condimente: sare, o lingurița boia afumata, puțină nucșoară. După gust, în bucătărie totul e flexibil.

În farfurie am completat cu frunze de coriandru, seminte de dovleac prăjite și cu o doză de extra cheese la copii 🙂. Toată lumea a vrut și a doua porție ✊✊✊