Psiholog Psihoterapeut Alexandra Ene

07/03/2026

Despărțirea de o persoană toxică e mult mai grea decât cea după o relație normală.

Despărțirile sunt dificile, în general. Până și doi adolescenți care s-au pupat de câteva ori și s-au ținut de mână pe stradă pot experimenta angoasa aceea a separării.

Ai putea crede că angoasa asta nu există. Doar știi că scapi dintr-o relație abuzivă. Ar trebui să se simtă ca o eliberare, nu?

Prima emoție care apare e furia protectivă. Este emoția menită să ne țină în siguranță.

Inima bate tare, pumnii se strâng. În gând, sau cu glas tare, sunt evocați morți și răniți. Sau poate că nu mai ai acces la furia ta. Nu vrei să fii ”o persoană rea”, așa că nu poți simți furie decât față de tine.

Uneori, furia vine exploziv, intens. Privești - real sau imaginar - ținta furiei tale și nimic altceva nu mai există în jur. Poate spargi ceva.

Apoi, parcă îți vine să scuturi din palme și să spui: ”Hai că am rezolvat-o. E gata!”

Și nu e.

A doua emoție e durerea. Poate că peste o zi, două, o săptămână, cândva devii conștient(ă) de ghemul din stomac și apăsarea pe piept, care nu-ți dau pace.

Unele lucruri te distrag de la durerea surdă, așa că le faci mai des. Dar durerea se încăpățânează să te urmeze.

Ți s-a tras preșul de sub picioare și nu mai știi unde e sus și unde e jos, unde începi și unde te termini, unde a existat iubire și unde ai visat, sau doar ți-ai creat iluzii. Dar mai ales, e un om bun, chiar mi-ar face așa ceva cu intenție?

Așa că nu suferi doar după omul care a fost, ci și după promisiunea că, poate, într-o zi ar fi putut să fie altfel.

Și te îndoiești de propria percepție.

Dar odată ce dovezile sunt clare, durerea lovește ca un ciocan în moalele capului. Rana deschisă sângerează. Cei din jur ridică din umeri. "Păi...nu voiai tu să scapi?" poate să întrebe un prieten binevoitor.

Iar durerea mai capătă un însoțitor: rușinea.

Și da, voiai să scapi. Dar totul doare. Nu mai știi cine ești de fapt, și cine ai devenit încercând să îi faci pe plac.

Dar asta ți-o spui doar ție, în gând. În realitate, râzi nervos și schimbi subiectul. Pentru că reacțiile lor par să arate clar: problema e la tine.

Dacă ai norocul ca măcar o persoană să te valideze, e posibil să pornești pe un drum diferit.

În loc să rămâi singur(ă) cu trauma, să începi să construiești reziliență.

Dacă și tu te vindeci după o despărțirea de o persoană toxică, te invităm alături de alți oameni ca tine, care navighează prin emoții complexe, și au nevoie să fie văzuți, auziți și înțeleși. Uneori, avem nevoie de sprijin, și asta e OK.

Dacă te regăsești în aceste rânduri, scrie-ne un mesaj privat sau lasă un comentariu cu „Mă interesează”, iar noi îți trimitem detaliile.

Uneori, vindecarea începe în locul în care, în sfârșit, te înțelege cineva.

30/05/2025

Fiecare critică este o solicitare deghizată.

Iar cultura românească încurajează această formă de exprimare.

Te-ai întrebat vreodată ce se ascunde în spatele cuvintelor care dor? Uneori, ceea ce pare un atac este, de fapt, o nevoie nerostită. Dar tu nu auzi nevoia, auzi atacul, ataci la rândul tău si in scurt timp te întrebi cm de s-a ajuns la a discuta împărțirea treburilor casnice când discuția era, la început, despre flori...

Învățând să fii asertiv, descoperi cm să îți exprimi propriile nevoi clar și respectuos — fără vină, fără agresivitate, fără teamă.

👥 Pornim la drum cu încă un grup despre asertivitate, in aceeași formulă ca și înainte, cu doi terapeuți experimentați in această arie, într-un spațiu sigur, empatic și autentic. Vei învăța:

Să transformi critica în dialog.

Să setezi limite sănătoase.

Să comunici cu claritate și încredere.

📍 Locurile sunt limitate; scrie-mi in comentarii "mă interesează " si voi reveni către tine cu detalii.

💬 Tu când ai vorbit ultima dată cu adevărat în numele tău?

Fii persoana de care aveai nevoie când erai mai tânăr

22/05/2025

Există câteva subiecte care sunt un fel de cutia pandorei pe steroizi. Subiecte care odată aduse în discuție au puterea de a transforma un date într-un dezastru, o întâlnire de familie într-o huiduială intre suporteri, și o prietenie la cataramă în uși trântite.

Câteva dintre aceste subiecte ar fi religia, drepturile minorităților, familia tradițională, și bineînțeles, politica.

Întrucât traversăm o situație care a pornit frații unul împotriva celuilalt și unfollows, unfriends, unlikes, este un prilej minunat de a discuta despre ceva ce are puterea opusă: de a ajuta relațiile să fie mai autentice, de a împiedica conflictele să degenereze, de a păstra respectul dintre oameni chiar si dacă au opinii diferite pe un astfel de subiect spinos.

Vorbesc despre asertivitate.

Asertivitatea este un comportament, o atitudine și un mindset în același timp. Este respectul pe care îl păstrăm într-o conversație, fără a renunța la autenticitate și la a ne cere drepturile.

Împreună cu Petre Barlea , te invit într-o experiență care te va ajuta să îți cultivi empatia, să descoperi ce înseamnă să te exprimi în mod autentic și te vom ghida ca să înveți cm să faci asta mai exact.

Webinarul nostru este pentru tine dacă:

- Te-ai surprins spunând „Nu-i nimic…” când, de fapt, era FOARTE MULT.

- Spui „Da” din vinovăție. Chiar și atunci când ești epuizat, te temi că un „Nu” va supăra pe cineva

- Te gândești ore întregi la ce „ar fi trebuit să spui”. O conversație neîncheiată devine o piesă de teatru în capul tău. Doar că ești și regizor, și scenarist, și spectator frustrat.

- Eviți conflictele cu orice preț. Se simte ca și cm liniștea se menține tăcând.

- Îți e greu să primești feedback, pentru că deja ai un critic interior foarte activ

Vrei să înveți cm să spui ce gândești, fără să rănești? Scrie în comentarii "mă interesează", si voi reveni către tine cu detalii.

Fii persoana de care aveai nevoie când erai mai tânăr

31/12/2024

💔 După o relație toxică nu îți rămân doar amintiri dureroase, ci și întrebările care nu-ți dau pace. Însă un nou început este posibil. 🌱
Din 🗓️7 ianuarie 2025 începem un nou grup de psihoterapie online (Ediția a 8-a).
━━━━━━━━━━━━━━━
✨ Cum funcționează? ✨
🕒 Întâlniri săptămânale – un spațiu unde vei găsi suport, conexiune și un mediu pentru transformare și vindecare.
👥 8-10 participanți, alături de 2 psihoterapeuți
📍 Online, prin Zoom
📩 Detalii & înscriere: 👉 https://bit.ly/interviu-grup
━━━━━━━━━━━━━━━
💡 Cum te poate ajuta participarea la grup?
✨ Primești susținere din partea unor oameni care te înțeleg — care au trecut prin povești similare.
✨ Îți recapeți încrederea în tine, pas cu pas.
✨ Descoperi instrumente cu care îți vindeci „bagajul” emoțional.
✨ Depășești sentimentele de vinovăție, rușine sau confuzie — acumulate după luni sau ani de abuz.
✨ Explorezi și vindeci tiparele relaționale care te-au rănit — ca să poți să ai relații mature și împlinite de acum.
✨ Exersezi stabilirea de limite sănătoase — și, mai ales, le menții cu fermitate.
━━━━━━━━━━━━━━━
🔑 DETALII & ÎNSCRIERE:
Primul pas e să îți programezi un apel online gratuit și confidențial (20-30 de min). Acolo ne cunoaștem și vedem împreună dacă acest grup este potrivit pentru tine.

🔔 Mai sunt 2/10 locuri disponibile!

📞 Alege-ți data & ora aici: 👉 https://bit.ly/interviu-grup

26/11/2024

via Vindecare după o relație toxică sau abuzivă

21/02/2024

via Vindecare după o relație toxică sau abuzivă (grup de suport)