What are the opening hours?

Tuesday 18:30 - 20:00 Thursday 18:30 - 20:00

Yoga with Lidia

Home
Romania
Bucharest
Yoga with Lidia

Call Directions Website Contact the practice

Yoga a venit in viata mea in urma cu 7 ani cand cautam ceva care sa imi umple inima si sa aduca bucurie in viata mea.

Yoga pentru mine inseamna linistea in care reusesc sa ma conectez la interiorul meu si sa gasesc bucurie, impacare, implinire. Aceasta experienta spontana si naturala te invit sa o experimentezi si tu. Practica imi mentine corpul sanatos, ma ajuta sa imi linistesc gandurile si imi aduce o stare de liniste.

02/10/2026

🙏 "M-a făcut să mă simt comfortabil."

Un gând pe care l-am primit recent, și care spune exact ce îmi doresc să simți la fiecare sesiune:

"Lidia ghidează cu blândețe sesiunile, amintind frecvent de acordul dintre mișcare și ritmul respirației. De asemenea este o persoană caldă și binevoitoare care m-a făcut să mă simt comfortabil." 🙏

Nu e despre a face o postură perfectă. E despre a-ți regăsi respirația, în ritmul tău, fără grabă, fără judecată. La Picnic Yoga, fiecare mișcare pornește din respirație — iar tu ești ghidată, pas cu pas, cu răbdare.

Practicăm hatha yoga, blând și cald, în parc, printre culorile toamnei.

🤗 Vino așa cm ești.
Rezervă-ți locul la Picnic Yoga! 🍂

30/09/2026

Îți mai amintești ultima dată când te-ai trezit odihnită?

Majoritatea dintre noi am uitat cm e. Statul prelungit pe scaun ne-a „rotunjit" umerii, ne-a curbat spatele, ne-a blocat șoldurile fără să ne dăm seama când s-a întâmplat mai exact.

Iar mintea nu se mai oprește nici ea. Alergăm de la un task la altul, de acasă la job și înapoi, cu gândul mereu cu un pas înainte, niciodată cu adevărat aici.

Și apoi vine noaptea. Și somnul nu mai e ce era — fie adormi greu, fie te trezești în toiul nopții, cu mintea încă „pornită".
Îți sună cunoscut?

Corpul tău nu are nevoie de încă un antrenament intens. Are nevoie de timp, de blândețe, de permisiunea de a se opri. Exact asta este Yin Yoga.

📅 Joi 19.15
📍 La studio Harmonia Terra str Cercului nr 18
💻 Online pe Zoom

DM pt înscrieri și detalii suplimentare

29/09/2026

🧘‍♀️ Colțul tău de bine

Bananasana – când corpul tău are nevoie de o pauză

Spune-mi sincer: câte ore ai stat azi pe scaun?
Umerii se apropie de urechi, spatele se încordează, coastele parcă nu mai au loc să respire. Corpul tău a stat aplecat înainte toată ziua, la calculator, la telefon, în mașină, între o ședință și o listă infinită de task-uri.

Există o postură care face exact opusul: Bananasana. 🌙
Te așezi pe spate, iei brațele deasupra capului și lași corpul să se arcuiască lateral, ca o banană coaptă. Nu trebuie să fii flexibilă, nu trebuie să ajungi nicăieri. Aici nu există „mai adânc = mai bine".

Ce simte corpul:

✨ Se deschide toată partea laterală: coaste, șold, subsuori
✨ Respirația găsește loc unde nu mai avea
✨ Mintea coboară un pic, pentru că nu ai nimic de „făcut", doar de lăsat

Cum intri, blând:

Întinde-te pe spate, cu picioarele apropiate și brațele deasupra capului
Mută mai întâi partea de sus a corpului spre dreapta
Abia apoi mută și picioarele, ultimele
Fesele rămân lipite de podea, fără răsucire
Oprește-te la prima senzație pe care o simți. Acolo e „edge-ul" tău, și e suficient.

Rămâi 3–5 minute și lasă gravitația să lucreze. Apoi revino încet, stai un moment nemișcată și ascultă „ecoul" posturii. Nu uita să faci și cealaltă parte. 💛

Câteva opțiuni pentru confortul tău:

🌿 Dacă simți furnicături în mâini, sprijină brațele pe un bolster sau pe frunte, sau coboară-le
🌿 Dacă ai probleme lombare, nu intra prea adânc
🌿 Dacă șoldurile se ridică, o pernă grea lângă șold te ajută
🌿 Când ai terminat, strânge genunchii la piept și fă câteva cercuri blânde, ca să-ți masezi zona lombară

Și, mai presus de toate, amintește-ți: postura trebuie adaptată corpului tău, nu corpul forțat să intre în postură.

🤍 Salvează această postare pentru următoarea ta practică și urmărește seria — vom descoperi împreună posturi Yin Yoga pe care le poți integra în mici momente de pauză din viața de zi cu zi.

Respiră. Încetinește. Ascultă-ți corpul.

28/09/2026

🧠 Yoga și sistemul nervos: ce spun cercetările?

Stresul prelungit poate menține organismul într-o stare de alertă, cu activarea mai frecventă a sistemului nervos simpatic – răspunsul de tip „fight or flight”.

Yoga combină mișcarea conștientă, respirația, relaxarea și meditația, practici care pot influența funcționarea sistemului nervos autonom.

Unul dintre indicatorii studiați este HRV – variabilitatea ritmului cardiac, care oferă informații despre capacitatea organismului de a se adapta la stres și de a trece între stări de activare și recuperare.

📚 O meta-analiză publicată în 2025, care a analizat 5 studii randomizate și 277 de participanți, a identificat îmbunătățiri ale unor indicatori HRV și reducerea anxietății în urma unor intervenții bazate pe yoga. Autorii atrag însă atenția că numărul studiilor este redus și că rezultatele diferă între cercetări.

Așadar, yoga nu este doar despre flexibilitate.
Este și un domeniu de cercetare în ceea ce privește stresul, anxietatea și reglarea sistemului nervos autonom.

🌿 Iar Yin Yoga aduce în această ecuație ceva esențial: încetinirea, respirația și timpul pentru a observa ce se întâmplă în corp.

27/09/2026

Ne întâlnim curând 🤗🧡🍂

26/09/2026

🍂 Toamna asta îți dă voie să te oprești.
Știu, e greu de crezut — dar poate fi atât de simplu: o saltea, iarba, cerul deschis și o oră doar a ta, fără liste de făcut, fără „ar trebui să...". Doar respirație, mișcare blândă și liniștea aceea pe care corpul o cere de mult.

De asta am pregătit Autumn Yoga Pass 🧡
🍁 40 lei / ședință
🍁 120 lei / 4 ședințe

Valabil până la 30 septembrie, dar îl poți folosi și în octombrie — așa că ai timp berechet să te bucuri de el.

Abonamentul e valabil pentru:
🌳 Picnic Yoga în parc — Duminică, ora 16:00, Parcul Tineretului
🪷 Yin Yoga online — Joi, ora 19:15, pe Zoom

E oferta perfectă dacă vrei să-ți faci loc, constant, pentru tine — fie afară, sub soarele blând de toamnă, fie acasă, în liniște, seara.

📩 Trimite-mi mesaj acum și hai să-ți rezervăm locul, cât mai e ofertă limitată! 💛

25/09/2026

Pământul cald sub saltea, soarele care mai are chef de joacă printre crengi, iar tu — cu mintea ta veșnic agitată — ai voie, în sfârșit, să te oprești.

Știu cm e: stai ore la birou, apoi treci în „modul mamă", apoi în „modul soție", și parcă nu mai există graniță între roluri. Corpul e obosit, dar mintea nu se oprește niciodată. 🍃

Vestea bună? Vremea încă ne răsfață — soarele e blând, aerul e proaspăt, iar afară, pe iarbă, mișcarea capătă cu totul alt gust.

Nu vine cu presiune, nu cere performanță. Vine cu permisiunea de a respira, de a te așeza, de a fi, pentru o oră, doar a ta.

La Picnic Yoga nu mai ai treabă de făcut— doar te întinzi pe saltea sub cerul deschis și practici posturi alese cu grijă, ca să simți, nu să reușești ceva. Ne bucurăm împreună, cât mai avem parte de zile blânde afară. 🍁

📆 Duminică 16.00

📍 Parcul Tineretului

🎁 Dacă este prima noastră întâlnire participarea este gratuită.

Rezervă-ți locul acum. Scrie-mi „Vreau loc" în DM 💛

23/09/2026

🍂 Echinocțiul ne amintește de echilibru.

Ziua și noaptea ajung pentru o clipă să aibă aceeași durată.
Un moment de tranziție între două anotimpuri, care ne invită să încetinim, să ne întoarcem spre noi și să observăm ce avem nevoie să lăsăm în urmă.

Iar Yin Yoga se potrivește atât de frumos cu această perioadă. 🤍

Este o practică lentă, în care nu forțăm, nu ne grăbim și nu încercăm să ajungem undeva.
Rămânem. Respirăm. Ascultăm.

Poate că și tu simți nevoia, în perioada aceasta, de puțin mai mult spațiu.
În corp. În minte. În programul tău.

Mâine te invit la o clasă de Yin Yoga, la sală sau online, pentru o pauză în care să te reconectezi cu tine. 🌿

🧘‍♀️ Yin Yoga cu Lidia
📍 La sală – Harmonia Terra
📍 Online – Zoom
🕖 Joi, 19:15

Indiferent unde alegi să practici, îți poți oferi aceeași intenție:
mai puțină grabă, mai multă prezență.

Trimite-mi un mesaj pentru înscriere. 🤍

22/09/2026

🧘‍♀️ Colțul tău de bine: Yoga la un click distanță

Lansez o serie de postări despre posturile Yin Yoga pe care le poți integra în rutina ta de zi cu zi.

În următoarele săptămâni îți voi prezenta posturi, pe care le poți practica acasă, atunci când simți că ai nevoie să încetinești, să eliberezi tensiunea și să te reconectezi cu corpul tău.

Începem cu Anahatasana – Melting Heart / Inima care se topește. 🤍
Este o postură blândă, dar profundă, care lucrează în special zona toracică și partea superioară a spatelui.

✨ Ce zone vizează?

• partea mijlocie și superioară a spatelui – extensie

• coloana toracică

• umerii și brațele – flexie

• gâtul – extensie, în funcție de poziția capului

🌱 Ce poate susține?

• mobilitatea coloanei toracale

• deschiderea zonei pieptului și umerilor

• eliberarea tensiunii acumulate în partea superioară a spatelui

• o respirație mai conștientă și mai amplă

• o stare de relaxare și prezență

🧘‍♀️ Cum intri în postură?
Pornește din patru labe și mergi ușor cu mâinile înainte, lăsând pieptul să coboare spre podea.

Păstrează șoldurile deasupra genunchilor și găsește distanța dintre brațe care se simte potrivită pentru corpul tău. Menține postura 2-3 minute. Dacă ai o practică constantă poți să crești timpul la 3-5 minute.

Nu este nevoie să forțezi. În Yin Yoga, mai mult nu înseamnă neapărat mai bine.

🌿 Variații:

• fruntea pe podea

• fruntea sprijinită pe antebrațe fig. 2

• un singur braț întins fig.

• pieptul sprijinit pe bolster fig.4

• mâinile pe blocuri fig.5

• extensie toracică susținută cu bolster fig.6

Poți pune și o pătură sub genunchi dacă ai nevoie de mai mult confort.

⚠️ La ce să fii atent(ă)?
Dacă ai probleme la nivelul gâtului, evită varianta în care privești înainte, deoarece poate crește solicitarea asupra gâtului.

Foarte important: dacă apar furnicături sau amorțeală în mâini ori degete, nu ignora senzația. Modifică poziția brațelor și mâinilor sau ieși din postură.

🌙 După Anahatasana: alunecă înainte până când ajungi întins(ă) pe abdomen, pune palmele una peste cealaltă și sprijină fruntea

Și, mai presus de toate, amintește-ți: postura trebuie adaptată corpului tău, nu corpul forțat să intre în postură.

🤍 Salvează această postare pentru următoarea ta practică și urmărește seria — vom descoperi împreună posturi Yin Yoga pe care le poți integra în mici momente de pauză din viața de zi cu zi.

Respiră. Încetinește. Ascultă-ți corpul.

Address

Bucharest

Opening Hours

Tuesday	18:30 - 20:00
Thursday	18:30 - 20:00

Telephone

+40742850859

Website

https://sambodhi.ro/events/yin-yoga-cu-lidia-ro-en/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga with Lidia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga with Lidia:

Want your practice to be the top-listed clinic in Bucharest?