Dr. Anca Hâncu Medic, Nutriționist

Call Directions Website Contact the practice

Dr. Anca Hâncu Medic, Nutriționist Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr. Anca Hâncu Medic, Nutriționist, Doctor, Centrul de medicina stilului de viata Medlife , calea Floreasca 111/113, Bucharest.

Medic, Nutritionist, Doctor in științe medicale, Autor carti medicale, coordonator retea Centre de medicina stilului de viata MedLife, Adjunct clinical research fellow-UBB-MED Cluj Napoca

09/10/2026

Un ghid simplu pentru un stil de viață echilibrat:
Necesarul de proteine: Ghidul de Nutriție American recomandă între 1,2 și 1,6 g de proteină per kilogram corp, însă atenție: calculul se face întotdeauna raportat la greutatea ideală, nu la greutatea actuală!
Distribuția pe mese: Este dificil să asimilezi întreaga cantitate de proteine (60g pentru o femeie sau 90g pentru un bărbat) într-o singură masă.
Structura recomandată: Formula clasică rămâne standardul optim — 3 mese principale pe zi (mic dejun, prânz, cină ușoară) și 1-2 gustări, ideale pentru a include fructe proaspete și a satisface pofta de dulce!
Tu câte mese ai pe zi? Îți asiguri necesarul de proteine? Lasă un comentariu mai jos! 👇

08/10/2026

Analizele îți ies perfecte, dar te simți mereu epuizat(ă)?” 🧠🥦

Sănătatea creierului începe în farfurie și în stilul de viață de zi cu zi. Axa creier–intestin (microbiomul), gestionarea stresului, mișcarea regulată și dieta echilibrată sunt pilonii esențiali pentru prevenirea declinului cognitiv și menținerea energiei.

Nu aștepta să apară simptomele bolii pentru a avea grijă de tine! ✨

💬 Tu ce obicei sănătos respecți cu strictețe în fiecare zi?

06/10/2026

Sunt grăsimile inamicul nostru sau secretul unei vieți sănătoase? 🤔🥑
Contrar miturilor, corpul nostru are nevoie de grăsimi bune în fiecare zi! De ce?
✅ Ne dau energie de lungă durată
✅ Protejează membrana celulară și neuronii
✅ Sunt esențiale pentru reglarea hormonilor
✅ Ajută la absorbția vitaminelor A, D, E și K De la uleiul de măsline nelipsit din salate (o lingură pe zi), ton bogat în Omega-3, nuci, ouă și lactate fermentate, până la grăsimile pe care trebuie să le consumăm doar ocazional — secretul este moderația și alegerea surselor curate! ✨
Tu ce grăsimi sănătoase incluzi zilnic în meniul tău?

02/10/2026

Mănânci pe fugă, sari peste mese și simți că stresul îți dictează alegerile alimentare? 🥗💚

E timpul să faci o schimbare, fără diete drastice și fără presiune. Cu un plan de sănătate personalizat, recomandări alimentare și activitate fizică adaptată stilului tău de viață, poți face pași concreți către echilibrul pe care ți-l dorești. ✨

🤍 Hai să construim împreună obiceiuri sănătoase, care să dureze!

📍 Dr. Anca Hancu – Programează-te!
📞 [021 9646]

29/09/2026

Toamna în farfurie: gustos, colorat și plin de nutrienți! 🥗🍂Am explicat azi de ce legumele și fructele de sezon sunt cel mai bun aliat al sănătății noastre: au puține calorii, sunt bogate în fibre și vitamine esențiale precum vitamina C. Fie că alegi varză, ardei, dovlecei sau o salată cu sfeclă, secretul e să le consumi crude sau gătite al dente pentru a păstra cât mai mulți nutrienți! Tu ce legume de toamnă ai inclus în meniu săptămâna asta? 👇

25/09/2026

Știai că laptele de vacă din zilele noastre este diferit de cel consumat acum mii de ani? 🥛
O simplă mutație genetică a dus la apariția cazeinei de tip A1, în care prolina a fost înlocuită de histidină. Această mică diferență eliberează în timpul digestiei beta-cazomorfina 7 (BCM-7) cu potențial de a produce:
Balonare și disconfort digestiv
Procese inflamatorii și producție în exces de mucus Dezechilibre la nivelul microbiomului, ceea ce nu se întâmplă cu laptele A2.

23/09/2026

Ce este Dieta MIND și cm îți protejează creierul? 🧠🥗 >

O combinație între dieta Mediteraneană și dieta DASH, stilul alimentar MIND nu este doar despre ce mâncăm, ci despre longevitatea creierului nostru.

💡 3 Beneficii Majore:
1️⃣ Reduce inflamația și previne bolile cronice.

2️⃣ Protejează sistemul cardiovascular și controlează tensiunea.

3️⃣ Scade producția de beta-amiloid, protejând neuronii.

📉 Studiile arată că respectarea acestei diete poate reduce riscul de Alzheimer cu până la 53%!

🍓 Ce include? Fructe de pădure (bogate în antioxidanți), pește, carne slabă de pasăre, legume cu frunze verzi, oleaginoase și cereale integrale.

📌 Salvează clipul pentru data viitoare când îți faci lista de cumpărături!


Sfat de Sanatate

22/09/2026

De ce are corpul tău nevoie de magneziu și din ce alimente îl iei direct din farfurie? 🥦✨

Magneziul este implicat în peste 300 de reacții enzimatice: de la susținerea energiei și a masei musculare până la calitatea somnului și echilibrul sistemului nervos.

🥗 Surse naturale bogate în magneziu pe care le poți include zilnic:

Nuci, migdale și caju

Fulgi de ovăz

Frunze verzi (kale, salată, spanac)

Ciocolată neagră / cacao

Pește gras (somon, sardine)

⚠️ Atenție: Stresul ridicat și consumul excesiv de alcool împiedică absorbția optimă a acestui mineral.

Salvează clipul pentru următoarea sesiune de cumpărături sănătoase! 📌

Tu din ce alimente îți iei cel mai des magneziul? 👇


21/09/2026

Carbohidrații: prieteni sau dușmani? Totul depinde de obiectivul tău! ⚖️
👇Fie că vrei să slăbești sau să crești masa musculară, alegerea de bază rămâne aceeași: carbohidrații complecși. Însă cantitatea și momentul fac diferența:
🔹 Pentru slăbire:
Reducem cantitatea de carbohidrați (în jur de 25g dimineața și 25g la prânz pentru doamne) și îi limităm/restricționăm seara.
🔹 Pentru creșterea masei musculare:
Organismul are nevoie de combustibil! Combină proteină de calitate + carbohidrați complecși pentru a favoriza dezvoltarea musculară.
Salvați postarea dacă vă este utilă și lăsați-mi în comentarii: care este obiectivul vostru în această perioadă? 💬✨

18/09/2026

Când tai 2-3 ore de somn, blochezi direct procesul de curățare a creierului. Rezultatul de a doua zi?
❌ Timp de reacție încetinit
❌ Dificultăți de concentrare
❌ Iritabilitate emoțională

Somnul nu e o recompensă pe care o primești după ce termini treaba. Este întreținerea de bază a creierului tău.

Salvează postarea pentru diseară! 💤

Address

Centrul De Medicina Stilului De Viata Medlife , Calea Floreasca 111/113
Bucharest

Telephone

+40723203101

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Anca Hâncu Medic, Nutriționist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Anca Hâncu Medic, Nutriționist:

Shortcuts

Share

Category