12/10/2026
„Eu sunt bine.” Dar corpul tău cm se simte?
Uneori, mintea găsește explicații pentru aproape orice.
„Este doar o perioadă aglomerată.”
„Am multe responsabilități.”
„Nu am de ce să mă plâng.”
„Mai rezist puțin.”
Și continuăm.
Mergem la serviciu, avem grijă de familie, rezolvăm probleme, răspundem solicitărilor și încercăm să nu dezamăgim.
Dar, în tot acest timp, corpul poate începe să ne atragă atenția.
Prin tensiune musculară.
Prin oboseală care persistă.
Prin dificultăți de somn.
Prin senzația că suntem permanent în alertă.
Prin disconfort digestiv sau dificultatea de a ne relaxa chiar și atunci când avem timp liber.
❤️ Uneori, ceea ce reușim să controlăm prin gândire continuă să fie resimțit la nivelul corpului.
Din perspectivă psihologică, emoțiile nu sunt doar experiențe mentale.
Ele implică și modificări fiziologice.
Când percepem o situație ca fiind amenințătoare sau solicitantă, organismul poate activa mecanismele de răspuns la stres.
Aceste reacții ne ajută să ne mobilizăm.
Dar atunci când solicitarea se prelungește, iar recuperarea este insuficientă, putem ajunge să trăim într-o stare de tensiune aproape permanentă.
Și apare un paradox:
Ne-am obișnuit atât de mult să fim încordați, încât relaxarea începe să ni se pară neobișnuită.
Uneori, când ne oprim, simțim neliniște.
Când nu avem nimic de făcut, căutăm imediat o activitate.
Când ne odihnim, apare gândul că pierdem timpul.
Nu înseamnă automat că avem o tulburare de anxietate.
Dar poate fi un moment potrivit să explorăm relația dintre responsabilitățile noastre, emoțiile pe care le trăim și felul în care avem grijă de corp.
Este important să reținem că simptomele fizice pot avea și cauze medicale, motiv pentru care manifestările noi, persistente sau îngrijorătoare merită evaluate medical.
🌱 Exercițiul zilei: Trei minute de reconectare cu corpul
Înainte să începi următoarea activitate, acordă-ți trei minute.
1. Observă.
Unde simți tensiune în corp?
În umeri? În maxilar? În abdomen?
Observă fără să încerci imediat să schimbi ceva.
2. Identifică.
Întreabă-te:
„Ce emoție ar putea fi prezentă acum?”
„Ce anume mă solicită în acest moment?”
„De ce aș avea nevoie?”
3. Alege.
Poate ai nevoie să te ridici de la birou.
Să respiri mai lent câteva momente.
Să amâni o solicitare care poate aștepta.
Să ceri ajutor.
Sau pur și simplu să îți oferi câteva minute în care să nu trebuiască să faci nimic.
🌿 Scopul nu este să controlăm permanent ceea ce simțim, ci să învățăm să recunoaștem și să respectăm propriile nevoi.
Pentru că sănătatea psihologică presupune și capacitatea de a observa când ritmul în care trăim începe să depășească resursele pe care le avem.
Iar uneori, înainte de a ne întreba:
„Cum pot să fac mai mult?”
ar fi util să ne întrebăm:
„Cum mă simt eu în timp ce încerc să le fac pe toate?”
💬 Tu observi mai întâi că ești stresat(ă) prin gândurile tale sau prin ceea ce simți în corp?
Dacă te confrunți cu stres persistent, anxietate sau dificultăți în gestionarea emoțiilor, psihologii noștri sunt disponibili și online.
Ne poți scrie prin mesaj privat pentru informații și programări.
🌿 Despre minte, emoții și sens.
Documentare: Organizația Mondială a Sănătății – Stresul și efectele sale
