Cristina Cercel - Medic & Psiholog

Directions

Cristina Cercel - Medic & Psiholog 🩺Medicină de Familie & Psihologie🍀
🥗Psihonutriție & Dezvoltare personală🧘🏻‍♀️
🫶Terapie cognitiv-comportamentală🧠
👉PsihologulFamiliei

13/10/2026

Uneori, rolul de „om calm” vine cu presiunea de a părea că te descurci mereu.

Să fii cel care ascultă, înțelege și oferă sprijin nu înseamnă că trebuie să fii mereu disponibil emoțional pentru ceilalți.

Și tu ai voie să fii obosit. Să nu ai răspunsuri. Să ceri ajutor. Să iei o pauză fără să te simți vinovat.

A avea grijă de ceilalți nu ar trebui să însemne să te neglijezi pe tine.

Tu cât de des îți permiți să nu fii omul care le ține pe toate?

Ți s-a întâmplat să simți că ceva nu este în regulă, fără să poți explica exact de ce? 🤍Uneori, anxietatea ne face să co...
12/10/2026

Ți s-a întâmplat să simți că ceva nu este în regulă, fără să poți explica exact de ce? 🤍

Uneori, anxietatea ne face să confundăm teama cu certitudinea. Simțim că ceva rău urmează să se întâmple și ajungem să tratăm această senzație ca pe o dovadă.

Dar faptul că te temi că ceva nu este bine nu înseamnă că acel lucru chiar este în neregulă.

Încearcă să te oprești puțin și să te întrebi:
🌿 Ce dovezi am că gândul meu este adevărat?
🌿 Există și o altă explicație?
🌿 Pot accepta că nu am toate răspunsurile în acest moment?

Nu trebuie să găsești imediat certitudinea. Uneori, liniștea începe atunci când înveți să tolerezi incertitudinea, fără să o interpretezi ca pe un pericol.

💬 Ți se întâmplă să simți că ceva rău urmează să se întâmple, chiar și atunci când nu ai dovezi concrete?

11/10/2026

„Să dorm.” 😅 Mult timp, acesta era răspunsul meu la întrebarea „Ce îți place să faci după muncă?”. În majoritatea zilelor, ajungeam acasă fără energie pentru altceva.

Acum, doar unele zile mai arată așa. Dar a trebuit să învăț să îmi acord timp și mie, să fac loc lucrurilor care îmi încarcă bateriile, fără să aștept să termin tot ce am de făcut.

Nu îmi iese în fiecare zi. Sunt și perioade extrem de încărcate, în care mă prinde toată vâltoarea sarcinilor. Însă chiar și atunci, câteva minute de liniște, o plimbare scurtă sau o pauză fără telefon contează.

Și eu exersez grija față de mine. Uneori îmi iese mai bine, alteori o iau de la capăt.

Tu ce faci după muncă pentru tine?

La început, gelozia celuilalt poate să te facă să te simți important: „Îi pasă. Nu vrea să mă piardă.”Dar cm te simți c...
10/10/2026

La început, gelozia celuilalt poate să te facă să te simți important: „Îi pasă. Nu vrea să mă piardă.”

Dar cm te simți când ajungi să explici fiecare mesaj, să eviți o ieșire sau să te gândești de două ori înainte să povestești cu cine ai vorbit?

Mi-aș dori să știi că nu trebuie să-ți dovedești iubirea renunțând, puțin câte puțin, la libertatea ta.

Gelozia poate apărea într-o relație. Putem vorbi despre ea cu grijă, putem asculta ce doare. Dar fiecare rămâne responsabil pentru felul în care își exprimă teama.

Meriți să poți spune „asta mă deranjează” și să fii ascultat, fără să ți se răspundă că, dacă ai iubi suficient, ai accepta.

Ce gest simplu te face să te simți iubit și respectat într-o relație?

10/10/2026

„Dacă se supără, înseamnă că am greșit?”

În cabinet, aud des această întrebare de la oameni care cântăresc fiecare cuvânt, își amână nevoile și spun „da” de teamă să nu dezamăgească.

Înțeleg cât de greu este să pui o limită când te-ai obișnuit să păstrezi liniștea. Vinovăția poate apărea chiar și atunci când spui, cu respect, ceva important pentru tine.

Ai responsabilitatea felului în care te porți și a cuvintelor tale. Dar supărarea celuilalt nu înseamnă automat că ai făcut ceva rău sau că trebuie să renunți la limita ta.

În terapie, lucrăm la această diferență și exersăm cm să îți exprimi nevoile, păstrând grija pentru relație și pentru tine.

Dacă îți este greu să spui „nu” fără să te simți vinovat, scrie-mi pentru o programare.

„Mi-am găsit jumătatea” sună frumos. Dar mi-aș dori să nu uităm că aveam valoare și înainte să ne aleagă cineva.Poți să-...
09/10/2026

„Mi-am găsit jumătatea” sună frumos. Dar mi-aș dori să nu uităm că aveam valoare și înainte să ne aleagă cineva.

Poți să-ți dorești iubire, să ai nevoie de apropiere și să te sprijini pe partener. Asta nu te face incomplet.

Când aștepți ca celălalt să te facă fericit, să-ți dea încredere și să ghicească mereu ce îți lipsește, devine greu pentru amândoi. Tu aștepți să primești, iar el poate simți că niciodată nu oferă suficient.

O parte din grija pentru tine îți aparține: să-ți cunoști nevoile, să le exprimi și să faci loc lucrurilor care îți aduc împlinire. Iar relația o construiți împreună, prin grijă reciprocă, apropiere și respect.

Erai un om întreg. Chiar și cu nesiguranțe, răni și lucruri încă de învățat.

Dacă ai înlocui „Mă completezi” cu „Alături de tine…”, cm ai continua?

09/10/2026

„Respiră și calmează-te” poate suna simplu. Când treci printr-un atac de panică, însă, poate fi dificil să te concentrezi pe orice altceva decât pe frică.

Începe cu un prim pas, împreună cu mine: inspiră lent, apoi continuă cu un expir prelungit și repetă, fără să te grăbești. Respirația calmă și conștientă poate activa acea parte a sistemului nervos care susține liniștea, relaxarea și starea de bine. Chiar dacă nu simți o schimbare imediată, continuă cu blândețe. Nu trebuie să respiri perfect; este suficient să îți oferi câteva momente în care să fii alături de tine.

În cabinet, lucrăm și cu ceea ce vine după: teama că se va repeta, atenția permanentă la corp și lucrurile la care ai început să renunți.

Dacă panica îți limitează viața, scrie-mi pentru o programare. Putem găsi împreună pași potriviți pentru tine.

08/10/2026

Când apare anxietatea, faci tot ce poți ca să te simți în siguranță. Unele lucruri te liniștesc pe moment, dar apoi frica revine. În cabinet, văd cât de obositor poate fi acest cerc.

Iată ce poți exersa diferit, cu pași mici:

1. Apropie-te treptat de ceea ce eviți. Începe cu o situație accesibilă, precum o plimbare scurtă. Nu trebuie să aștepți să dispară complet anxietatea pentru a face primul pas.

2. Amână puțin reasigurarea. Când vrei să întrebi din nou „Sigur sunt bine?”, încearcă să aștepți câteva minute. Astfel, exersezi să tolerezi incertitudinea fără să cauți imediat o confirmare.

3. Redu verificările repetate din teamă. Dacă îți verifici mereu pulsul sau urmărești fiecare senzație, încearcă să revii la activitatea ta. Păstrează verificările recomandate medical și cere evaluare pentru simptome noi sau îngrijorătoare.

Nu trebuie să faci toate aceste schimbări deodată. În terapie, înțelegem ce întreține anxietatea și alegem împreună pași potriviți pentru tine.

Dacă te regăsești, scrie-mi mesaj pentru o programare.

07/10/2026

În cabinet, observ cât de mult poate apăsa felul în care un om își vorbește: „Nu sunt suficient”, „Sigur voi greși”, „Ar fi trebuit să mă descurc mai bine”. Uneori, aceste gânduri apar atât de des, încât ajung să fie luate drept adevăruri.

Ca psiholog, îi ajut pe oameni să privească mai atent aceste concluzii: pe ce se bazează, ce omit și dacă există o perspectivă mai echilibrată. Una care să țină cont și de eforturile lor, de context și de limitele firești.

Starea noastră de bine depinde de multe lucruri: relații, sănătate, experiențe și condițiile în care trăim. Dar felul în care ne raportăm la noi poate adăuga presiune sau poate face loc pentru înțelegere și sprijin.

Poate că astăzi merită să observi: când îți este greu, ce îți spui? Și cm i-ai vorbi unei persoane dragi aflate în aceeași situație?

06/10/2026

„Am făcut ceva pentru mine, dar m-am simțit vinovată.”

În cabinet, aud uneori aceste cuvinte chiar când omul din fața mea începe să facă schimbări importante pentru el. Își ia o pauză, spune ce își dorește sau refuză ceva ce îl epuizează. Apoi se întreabă dacă a fost egoist.

Pentru mine, e important să facem loc și acestei vinovății, să înțelegem de unde vine. Dacă mult timp ai simțit că trebuie să fii mereu disponibil pentru ceilalți, poate fi greu să îți acorzi aceeași atenție.

Lucrăm treptat la alegeri în care să te regăsești: ce vrei să păstrezi, ce ai nevoie să schimbi și ce îți face bine. Iar bucuria poate reveni în lucruri simple, pentru care începi să îți faci timp.

Poate merită să te întrebi astăzi: „Ce mi-aș dori eu, dacă aș ține cont și de mine?”

Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cristina Cercel - Medic & Psiholog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category