Psihoterapeut Ema Jaga

Psihoterapeut Ema Jaga Adevarata grijă de sine înseamnă să îmi construiesc o viață de care să nu fiu nevoit/ă să fug în mod constant.

06/08/2026

Câteodată, cele mai incomode replici sunt și cele care au impact și ne ajută pe termen lung.

Mi-am amintit zilele trecute că, într-o ședință de terapie, în timp ce plângeam și repetam că „eu vreau aici și acum”, terapeuta mi-a zis: „Asta e gândire de copil mic.”

În acel moment nu mi-a plăcut. M-am simțit chiar neînțeleasă.

În terapia cognitiv-comportamentală vorbim des despre toleranța la frustrare și despre amânarea gratificării. Dorința de a obține imediat ceea ce vrem este firească, dar atunci când devine singura variantă acceptabilă, apare suferința. Mintea ajunge să transforme preferințele în cerințe: „Trebuie să fie acum”, „Nu suport să aștept”, „Nu pot accepta altfel”.

Maturizarea emoțională înseamnă să poți spune: „Îmi doresc foarte mult acest lucru, dar pot tolera faptul că nu se întâmplă acum.”

05/08/2026

Nu orice ceartă în cuplu înseamnă lipsă de iubire. Poate șă însemne și că doi oameni ori au obosit, ori au uitat să mai facă echipă.

În ziua de azi renunțăm prea repede. Confundăm disconfortul cu incompatibilitatea și plictiseala cu lipsa iubirii. O relație nu se menține singură. Se udă, ca gazonul. Cu timp, respect, atenție și răbdare. Dar mai ales cu o comunicare bună.

Nu căuta omul perfect. Fii omul cu care merită construit ceva. Vorbiți, ascultați-vă, cereți-vă iertare, ieșiți împreună, puneți telefonul jos și vorbiți iar. Dragostea nu moare dintr-o dată. Se stinge câte puțin pentru că nu vorbiți.

Psihologic vorbind, multe conflicte apar din nevoi neîmplinite: unul vrea să fie ascultat, celălalt apreciat; unul cere afecțiune, celălalt înțelegere. În loc să luptați unul împotriva celuilalt, luptați împotriva problemei. Faceți alianță.

Dacă nu există abuz, violență, infidelități sau dependențe care refuză ajutorul, atunci merită să încercați să reparați înainte să renunțați. O relație sănătoasă e cea în care doi oameni aleg, iar și iar, să rezolve împreună problemele vieții și vorbesc, vorbesc, vorbesc.

05/08/2026

„Mă îngraș, mă plâng că nu-mi place de mine, dar continui să mănânc haotic.
Sunt epuizat(ă), dar nu mă odihnesc.
Știu că țigările îmi fac rău, dar fumez două pachete pe zi.”

Aceste afirmații nu sunt semne de lipsă de voință. Nu sunt slăbiciuni. Sunt conflicte interne, în care conștientul și subconștientul trag în direcții opuse.

O parte din noi știe exact ce are de făcut. Vrea să se simtă bine, să fie sănătoasă, să aibă grijă de ea. O altă parte, mai veche, se teme de schimbare, de disconfort, de pierderea unor mecanisme cu care am supraviețuit ani de zile. Mâncarea, fumatul, lipsa somnului, haosul, nu sunt doar obiceiuri proaste. Sunt forme de supraviețuire emoțională.

Când epuizarea e constantă și cronică, creierul caută scurtături, caută plăcere imediată, calm rapid, evitarea disconfortului. Pentru că suntem deja obosiți să fim puternici.

Între dorința de schimbare și capacitatea reală de a face acea schimbare se află un spațiu. Acolo e de lucru. Nu cu forța, nu cu auto-critică. Cu înțelegere, cu blândețe și curiozitate.

În spatele fiecărui „știu ce ar trebui să fac, dar nu reușesc” e o poveste..

04/08/2026

Pentru ce merită cu adevărat să cheltuim?

1. Sănătate- prevenție
Analize anuale, controale de rutină, consultații, vaccinuri, igienă dentară. Studiile arată că prevenția reduce costurile pe termen lung și mai ales scade riscul de boli grave.

2. Mâncare de calitate
Alimente cât mai puțin procesate, bogate în proteine, fibre, fructe și legume. Alimentație sănătoasă este asociată cu o viață mai lungă și un risc mai mic de boli cronice.

3. Terapie și sănătate mintală
Cercetările arată beneficii clare în reducerea anxietății, depresiei și îmbunătățirea calității vieții.

4. Experiențe și vacanțe
Călătorii, excursii, concerte, activități noi.
Studiile din psihologia pozitivă arată că experiențele aduc mai multă fericire de durată decât obiectele materiale.

5. Educație și dezvoltare personală
Cărți, cursuri, certificări, învățarea unei limbi străine. Investiția în competențe este asociată cu venituri mai mari și o mai bună adaptabilitate profesională.

6. Somn de calitate
Saltea, pernă, lenjerie bună, perdele blackout sau alte investiții care îmbunătățesc odihna.
Somnul influențează memoria, productivitatea, sănătatea și speranța de viață.

7. Mișcare și condiție fizică
Abonament la sală, înot, yoga, echipament sportiv sau antrenor. Activitatea fizică regulată reduce riscul multor boli și îmbunătățește starea psihică.

8. Haine și încălțăminte de calitate
Mai puține piese, dar durabile și confortabile. Produsele de calitate rezistă mai mult și oferă un raport cost-utilizare mai bun.

9. Relațiile cu oamenii dragi
Ieșiri cu familia și prietenii, cine, activități împreună. Una dintre cele mai cunoscute cercetări longitudinale despre fericire arată că relațiile apropiate sunt cel mai puternic predictor al unei vieți împlinite.

10. Timp
Servicii care îți economisesc timp (curățenie, livrări, automatizări), atunci când îți permit bugetul. Studiile din economia comportamentală arată că oamenii care își folosesc banii pentru a cumpăra timp raportează un nivel mai ridicat de satisfacție.

Investește în lucrurile care îți îmbunătățesc sănătatea, relațiile, timpul și experiențele. Cercetările arată că acestea oferă un randament mult mai mare pentru bunăstare decât acumularea de obiecte sau cumpărăturile impulsive.

04/08/2026

Rănile din trecut ne fac să simțim teamă atunci când vine vorba despre iubire. Ne este teamă să iubim sau să ne lăsăm iubiți. Nu vrem să suferim din nou, a durut prea tare. Asta nu înseamnă că nu avem nevoie de iubire, de conectare.

Cum putem depăși această teamă?

Ne observăm trecutul și analizăm ce a durut: unde, cm și cine ne-a rănit. Oare când am decis că este prea periculos să experimentăm iubirea?

Analizăm relația cu propria persoană. Suntem bine cu noi înșine? Ne cunoaștem resursele? Știm să ne oferim iubire?

Putem recunoaște că noi îi ținem la distanță pe cei care ar putea să ne ofere dragoste și atenție într-un mod sănătos? Reușim să îi vedem, să îi identificăm?

Urmărim și temperăm gălăgia din mintea noastră. Ne străduim să nu mai rezolvăm problemele care nu există, pe care doar mintea le-a creat și care nu există în realitate. Renunțăm la acel „aoleu dacă...”.

Nu intrăm în relații doar pentru a ne demonstra că nu există parteneri de cuplu potriviți pentru noi. Dacă vedem de la început semne că nu o să fie bine, nu avansăm în relație.

Ne străduim să nu păstrăm o imagine impecabilă, care nu ne permite autenticitatea.

Suntem atenți la următoarea capcană: nu analizăm realist ideea de relație. Nu ne adaptăm mintea la realitatea de aici și acum. Mergem ori în trecut, amintindu-ne ce a durut, ori în viitor, plini de frici.

Ne străduim să nu ne uităm mult la relațiile care nu funcționează. Astfel doar ne întărim credințele limitative: „Nu există relații bune, nimeni nu experimentează un atașament sănătos” etc.

Atunci când ne este teamă să repetăm ce am văzut la părinții noștri, încercăm să nu uităm că avem resurse diferite. Suntem mai conștienți și mai responsabili emoțional.

Ne permitem să fim curioși, să descoperim, să construim. Avem răbdare.

03/08/2026

Ladies, am pregătit ceva simpatic 💗

Conferință: „Cine sunt eu într-o societate traumatizată?”

Cu: De Meserie Femeie & Psihoterapeut Ema Jaga
📍 Hanul Manuc, București
📅 3 octombrie 2026
⏰ 11:00–18:00
🎟️ Tarif conferință: 330 Ron

Despre conferință🥰
Cât din ceea ce alegi este cu adevărat alegerea ta?

Multe dintre deciziile noastre sunt influențate de tipare, convingeri și nevoia de validare. Ajungem să ne punem pe ultimul loc, să repetăm aceleași relații și să trăim după așteptările altora.

Această conferință este o invitație la autocunoaștere și claritate. Prin discuții, exerciții practice și momente de reflecție, vei descoperi cine ești, ce îți dorești și cm poți face alegeri mai conștiente.

Ce vom aborda🥰
- Identitatea și convingerile care ne influențează viața.
- Nevoia de validare și perfecționismul.
- Tiparele din relații și alegerile pe care le facem.
- Limitele sănătoase și grija față de propria persoană.
- Cum găsim mai multă claritate și liniște interioară.

Agenda🥰
11:00–13:30 – Primire, introducere și sesiuni despre identitate, convingeri și autocunoaștere.

13:30–14:30 – Pauză de prânz & networking.

14:30–17:50 – Relații, tipare personale, exerciții experiențiale, limite sănătoase și instrumente practice pentru schimbare.

17:50–18:00 – Concluzii, exercițiu final și socializare.

Pleci acasă cu:
✓ O înțelegere mai clară a propriilor tipare.
✓ Perspective noi asupra relațiilor și alegerilor tale.
✓ Mai multă încredere în tine și în deciziile tale.
✓ Instrumente practice pentru limite sănătoase.
✓ Claritate despre direcția pe care vrei să o urmezi.

Va fi o zi plină de conștientizări, exerciții practice, conversații autentice și momente care te vor ajuta să te înțelegi mai bine și să pleci acasă cu mai multă claritate și încredere în tine.

Cine vine cu noi? 💗

02/08/2026

Nu știu cine ne-a predat definiția disciplinei, dar sigur n-a citit bine dicționarul.

La noi în România copil disciplinat înseamnă că:
* stă nemișcat cu mâinile la spate;
* nu pune întrebări;
* nu îndrăznește să-l contrazică pe adult, chiar dacă adultul spune tâmpenii;
* tace și execută ca un cățeluș bine dresat.

Adultul (cel care ii cere copilului sa fie disciplinat) poate să se culce la 2 noaptea, să trăiască din covrigi și energizante, să nu facă mișcare luni întregi, să fumeze, să bea zilnic și să prăjească orice în trei degete de ulei încins și refolosit.

Ciudat, nu?

Disciplina adevărată îseamnă autocontrol.

Înseamnă să te culci la timp chiar dacă mai ai chef de un episod.
Să faci mișcare chiar dacă nu ești sportiv.
Să mănânci mai des hrană care îți ajută corpul și te menține sănătos.
Să nu transformi fiecare masă într-o baie de ulei și zahăr.
Să ai grijă de somn, de emoțiile tale și de sănătatea ta mintală.
Să mergi la controale medicale înainte să apară problemele. Prevenție adică.
Să economisești, să citești, să înveți constant și să-ți ții promisiunile.

Asta e disciplina.

Nu să speli podeaua până la epuizare.
Nu să crești copii care mor de frică.
Nu să confunzi respectul cu supunerea oarbă.

Un copil care pune întrebări nu este indisciplinat.

Dacă am investi aceeași energie în somn, alimentație, mișcare și sănătate emoțională pe care o investim în a le cere copiilor să stea drepți și sa recite pe de rost baliverne, am avea mai puțini adulți epuizați și bolnavi.

Dar na... e mai simplu să ții copilul cu mâinile la spate decât să-ți disciplinezi propriile obiceiuri.

02/08/2026

Protejează-te de oamenii care te fac să te simți vinovat(ă) sau rușinat(ă) atunci când alegi să nu te implici în haosul lor.

Mai ales atunci când acel haos este rezultatul propriilor alegeri, repetate, conștiente, asumate sau nu.

I-ai ajutat de multe ori. Ai fost acolo când nu era nimeni. Ai oferit timp, energie, soluții, răbdare. Și totuși, te-ai trezit tras(ă) înapoi, în același ciclu toxic, de fiecare dată.

Nu e responsabilitatea ta să repari ce nu ai stricat. Nu e sănătos să-ți sacrifici des liniștea pentru salvarea altora. Nu e iubire să porți în spate greșelile altcuiva.

Oamenii care te iubesc cu adevărat nu vor încerca să te manipuleze prin vină. Nu îți vor cere să renunți la tine ca să-i salvezi pe ei.

Spune NU, fără justificări exagerate și fara vină.

01/08/2026

Odihnită nu înseamnă leneșă sau nesimțită.
Odihnită înseamnă întreagă la cap. Înseamnă prezentă în corpul ei, conectată sănătos la propriile nevoi, emoții și la cei din jur.

Ca psihoterapeut, am întâlnit nenumărate femei foarte obosite. În România, am fost crescute cu ideea că femeia bună este cea care duce mult, tace, rezistă, se sacrifică. Odihna a fost confundată cu slăbiciunea, cu lenea și cu egoismul.

Femeia care nu se zbate, nu se sacrifică și nu e terminată de oboseala la finalul zilei este suspectă.

Psihologic, trăitul constant în modul de supraviețuire (fight or flight) duce la dezechilibre, la anxietate, depresie, somatizări. Odihna nu e un moft. E o condiție obligatorie pentru sănătatea noastră mintală și fizică. O femeie odihnită este o femeie care se poate asculta, poate pune limite, poate iubi sănătos și poate lua decizii benefice.

E timpul să normalizăm imaginea femeii care doarme bine. Care își recunoște obosala fără rușine. Care se oprește.

31/07/2026

Să te iubești..

Să te iubești înseamnă să ai încredere în resursele tale.

Să te iubești înseamnă să nu-ți fie frică de singurătate. Când ești bine cu tine, ești bine și cu ceilalți, deci ei nu dispar. Sau dispar cei care nici nu erau acolo, doar vă amăgeați.

Să te iubești înseamnă să te alegi.

Să te iubești înseamnă să te odihnești.

Să te iubești înseamnă să îți alegi bătăliile, protejându-te când nu e cazul să lupți.

Să te iubești înseamnă să nu cheltuiește mai mult decât ai.

Să te iubești înseamnă să renunți (uneori).

Să te iubești înseamnă să ceri, să refuzi sau să oferi când știi că merită să depui efortul.

Să te iubești înseamnă să nu te mulțumești cu mai puțin decât oferi la schimb.

Să te iubești înseamnă să plângi sau să râzi în hohote.

Să te iubești înseamnă să fii discret.

Să te iubești înseamnă să ai răbdare.

Pentru tine ce înseamnă să te iubești?

Address

Bucharest

Opening Hours

Monday 12:00 - 20:00
Tuesday 12:00 - 20:00
Wednesday 12:00 - 20:00
Thursday 12:00 - 20:00
Friday 12:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Ema Jaga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category