Psihoterapeut Alina Teodorescu

Psihoterapeut Alina Teodorescu 💬 Psihoterapie individuală & de grup

Funcționezi. Dar nu ești bine. Gânduri, emoții, relații care dor — și te blochezi.

Lucrăm cu: Trauma • Somatic Experiencing • EMDR • Psihoterapie Integrativă Bună, sunt Alina Alexandrescu psihoterapeut integrativ, cu formare în Somatic Experiencing, Bodynamic Foundation (SE), terapeut EMDR (level I), life-coach, membru al Colegiului Psihologilor din România cu drept de liberă practică în psihoterapie integrativă (COD RUP: 21432). Iubesc ceea ce fac și îmi practic profesia cu buc

urie, pentru mine este o onoare și un privilegiu să joc un rol în poveștile oamenilor și să îi ajut să își schimbe viața. Citesc, particip constant la cursuri de specialitate și mă pregătesc continuu să pot fi de un real ajutor oamenilor care vin înspre mine. Te aștept în cabinetul meu unde vei găsi un mediu securizat în care te voi însoți pe drumul tău spre autocunoaștere, vindecare, găsirea propriului adevăr și îndeplinirea obiectivelor. Cel mai important element în succesul terapiei/consilierii îl constituie relația terapeutică fundamentată pe respect, încredere, confidenţialitate, acceptare, căldură și autenticitate. Abordarea mea este integrativă, bazată pe importanța relațională, iar în cadrul ședințelor folosesc metode și tehnici personalizate pentru fiecare în parte deoarece știu că fiecare persoană este unică, are propria sa personalitate și propria sa poveste de viață.

01/09/2026

Să vezi relația cu părinții tăi așa cm este poate aduce tristețe, furie sau chiar ușurare.

Acceptarea nu șterge ce ți-a lipsit și nu face acceptabil ceea ce te-a rănit. Poți vedea limitele lor și, în același timp, să iei în serios ce simți și de ce ai nevoie astăzi.

De aici, relația poate arăta în mai multe feluri. Poți păstra apropierea în anumite limite, poți alege despre ce mai vorbești cu ei sau poți avea nevoie de mai multă distanță.

Nu există o distanță corectă pentru toată lumea. Tu alegi câtă apropiere poți avea fără să ignori ce se întâmplă cu tine.

Acesta este al doilea reel din serie. Partea 1 este pe profil.

25/08/2026

Uneori continui să încerci: le mai explici o dată, mai faci un lucru pentru ei, chiar dacă îți este greu, sau amâni o decizie până te consulți cu ei.

Poate că o parte din tine încă așteaptă ca toate acestea să schimbe relația dintre voi.

Este greu să vezi că, oricât ai încerca, nu îi poți face să îți ofere apropierea pe care ai așteptat-o, să te vadă așa cm ai avut nevoie sau să îți spună că sunt mândri de tine.

Când se întâmplă din nou la fel, nu doare doar reacția lor de acum. Doare și faptul că ai așteptat atâția ani să fie altfel.

Despre acest doliu vorbesc în reel. În următorul continui cu ce poți schimba tu atunci când părinții tăi nu se schimbă.

19/08/2026

Catastrofizarea face ca cel mai rău scenariu să pară mult mai probabil decât este. Iar corpul reacționează la acel scenariu ca și cm s-ar întâmpla sigur.

În cazul meu, informația era deja în e-mail. Totuși, în câteva momente, mintea ajunsese de la o posibilă omisiune la ideea că omul din fața mea nu va mai avea încredere în mine.

Acum, când observ saltul, încerc să mă întorc la ce știu sigur și să mă întreb ce aș putea face dacă temerea mea s-ar adeveri.

Să-mi spun că „sigur va fi bine” nu mă ajută întotdeauna. Mă ajută mai mult să văd că există și alte variante și că nu rămân fără opțiuni dacă ceva nu merge bine.

17/08/2026

Același obicei poate avea roluri diferite de la o persoană la alta.

Pentru cineva, televizorul pornit în fundal poate fi doar un sunet familiar. Pentru altcineva, poate face casa să pară mai puțin goală, poate acoperi zgomotele care îl țin în alertă sau poate îndepărta atenția de la gânduri, emoții și senzații greu de simțit în liniște.

Nu este nevoie să transformăm automat obiceiul într-o problemă. Putem deveni curioși în legătură cu rolul lui.

Data viitoare când întinzi mâna spre telecomandă, poți aștepta puțin și observa: ce apare înainte să pornești televizorul și ce se schimbă după?

Răspunsul poate spune mai multe despre nevoia pe care acest obicei o îndeplinește pentru tine.

10/08/2026

Două persoane pot pleca de la aceeași întâlnire la fel de epuizate, dar din motive foarte diferite.

Una are nevoie de liniște ca să își refacă energia. Alta a petrecut tot timpul monitorizând ce spune și cm este privită. Cineva poate fi atent permanent la tonul și reacțiile celorlalți, adaptându-se ca să păstreze relația în siguranță. Pentru altcineva, efortul vine din cantitatea de informație socială și senzorială pe care o procesează sau din încercarea de a masca.

Introversia, anxietatea socială, adaptarea relațională și neurodivergența se pot suprapune. Mai există și alte explicații.

Pentru a înțelege ce se petrece în cazul tău, observă mai ales ce îți consumă energia înaintea unei întâlniri, în timp ce ești acolo și după ce pleci.

17/07/2026

Poate că nu te sperie doar pulsul mai rapid, respirația schimbată sau o altă senzație din corp. Te sperie că nu mai știi dacă poți avea încredere în ceea ce simți.

După câteva episoade intense, verificarea poate deveni aproape automată. Îți urmărești pulsul, respirația sau orice schimbare ca să te asiguri că ești bine. Pe moment, asta te poate liniști. Dar poate păstra atenția fixată pe corp și te poate face să observi tot mai multe lucruri pe care, altfel, poate nici nu le-ai fi remarcat.

De aceea, uneori, încă o verificare nu îți mai oferă siguranță reală. Doar prelungește starea în care corpul este tratat ca ceva ce trebuie urmărit permanent.

A reconstrui încrederea în corp nu înseamnă să ignori ce simți. Înseamnă să poți lăsa puțin spațiu între senzație și concluzia că ești în pericol. În momentul acela, te poți întreba dacă ai nevoie să verifici din nou sau dacă poți reveni puțin la camera în care ești, la oamenii din jur și la ceea ce se întâmplă acum.

Dacă te regăsești, rămâi aproape. Continui tema și din alte unghiuri.

Simptomele noi, intense, persistente sau diferite de ceea ce cunoști au nevoie de evaluare medicală.

Ai simțit vreodată că un refuz aparent mic te-a durut mai tare decât te-ai fi așteptat?Uneori, intensitatea emoției și a...
16/07/2026

Ai simțit vreodată că un refuz aparent mic te-a durut mai tare decât te-ai fi așteptat?
Uneori, intensitatea emoției și a senzației nu vine doar din ce se întâmplă acum. Respingerea de azi poate atinge și teama mai veche că vei fi din nou lăsată deoparte, mai ales dacă, în copilărie, disponibilitatea unui părinte era greu de anticipat. Aceasta e una dintre căile prin care se formează sensibilitatea la respingere, nu singura. Contează și temperamentul sau alte experiențe, nu doar dinamica din familie.
Nu trebuie să fi existat neapărat un abuz evident. Uneori, copilul ajunge să urmărească foarte atent atmosfera: tonul vocii, expresia părintelui, dacă se poate apropia sau dacă este mai sigur să se retragă. Când disponibilitatea a fost greu de anticipat, sensibilitatea la distanțarea celuilalt poate rămâne și mai târziu. Asta nu înseamnă că orice reacție intensă este automat traumă. Uneori prezentul și trecutul se suprapun.
În momentul acela, poate ajuta să nu răspunzi imediat din impuls. Poți observa pentru câteva secunde ce este în jurul tău: o culoare, un sunet sau sprijinul scaunului ori al podelei. Nu ca să dispară durerea pe loc, ci ca să poți include și ce se întâmplă acum, nu doar ceea ce îți spune alarma interioară.
Mai târziu, te poți întreba ce anume din situația aceasta ți s-a părut atât de cunoscut. Fără să tragi imediat o concluzie despre tine. Doar observând.
Dacă te regăsești, rămâi aproape. Continui tema și din alte unghiuri.

08/07/2026

Uneori, „mă descurc singură” nu e independență.
E ce ai învățat după prea multe momente în care ai fost lăsată să te descurci singur.

06/07/2026

Frica de respingere nu arată mereu ca frică.

Uneori arată ca evitare.

Nu încerci.
Nu aplici.
Nu spui ce vrei.

Nu pentru că nu contează.

Ci pentru că, dacă încerci și nu iese,
ar putea să doară prea tare.

Mintea înțelege.
Corpul ține minte.

02/07/2026

Nu așteaptă să fie respinși. Presupun că știu răspunsul.
Dacă nu ceri, nu auzi nu. Dacă nu încerci, nu simți durerea.
Trimite asta cuiva care se retrage înainte să încerce.

Address

Bucharest

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Alina Teodorescu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Alina Teodorescu:

Shortcuts

Share

Category