PsiCare Centru Profesional de Psihologie pentru Copii si Adulti

20/08/2026

Nu ești leneș. Poate că trăiești sub povara unui singur cuvânt: „Trebuie.”
Mulți oameni spun:
„Nu reușesc să mă țin de un program.”
„Încep și abandonez.”
„Sunt copleșit de tot ce am de făcut.”
Dar problema nu este, întotdeauna, lipsa de disciplină.
De multe ori, problema este vocea interioară care spune permanent:
„Trebuie...”
Trebuie să muncesc mai mult.
Trebuie să termin tot.
Trebuie să nu greșesc.
Trebuie să demonstrez.
Trebuie să fac față.
La început pare motivație.
În realitate, acest „trebuie” permanent transformă fiecare activitate într-o obligație.
Iar când totul devine obligație, creierul începe să se apere.
Apare procrastinarea.
Apare epuizarea.
Apare sentimentul că nu mai poți face nimic.
Paradoxul este că nu fuge de muncă.
Fuge de presiunea pe care o simte în timp ce muncește.
În psihoterapie, nu încercăm doar să construim un program.
Încercăm să schimbăm relația omului cu propriile lui obligații.
Din:
❌ „Trebuie să fac...”
în
✔️ „Aleg să fac acest lucru pentru că este important pentru mine.”
Această schimbare poate părea mică.
Dar pentru creier este diferența dintre supraviețuire și autonomie.
💚 Nu întotdeauna ai nevoie de mai multă disciplină. Uneori ai nevoie să reduci presiunea pe care o pui asupra ta.
📌 Dacă te simți permanent copleșit, amâni lucrurile importante sau trăiești cu impresia că nu faci niciodată suficient, psihoterapia te poate ajuta să înțelegi de unde vine această voce interioară și cm poți construi un mod de viață mai echilibrat.
🌐 www.psicare.ro
📞 0745 015 663
📍 București, Sector 3, Str. Câmpia Libertății nr. 41, bl. MC4, sc. 1, parter, ap. 3
Veronica Herghelegiu
Psiholog • Psihoterapeut • Coordonator ABA

19/08/2026

Când adolescentul ia decizii care vă pot schimba viața...

Un adolescent care joacă la jocuri de noroc... fură... copiază la examen... sau își asumă riscuri majore...
..nu este neapărat un adolescent fără valori.

De multe ori, este un adolescent care încă nu și-a dezvoltat suficient o abilitate esențială:

capacitatea de a lua decizii mature sub presiune.

Adolescența este perioada în care emoțiile sunt intense, iar impulsul de moment poate cântări mai mult decât consecințele pe termen lung.

Dacă până acum copilul a ales de mai multe ori soluții impulsive, nu privi fiecare episod ca pe o problemă separată.

Întreabă-te:

„Ce abilitate îi lipsește și trebuie să o învețe?”

✔️ Să tolereze frustrarea fără să caute o scurtătură.

✔️ Să reziste presiunii grupului.

✔️ Să accepte un rezultat imperfect fără să trișeze.

✔️ Să suporte consecințele propriilor alegeri.

✔️ Să se oprească și să gândească înainte de a acționa.

Ca părinte, este firesc să fii dezamăgit.

Dar nu transforma fiecare greșeală într-o etichetă:

❌ „Ești un mincinos.”

❌ „Nu vei ajunge nimic.”

În schimb, transmite un mesaj clar:

„Fapta are consecințe și îți vei asuma responsabilitatea pentru ea. Dar eu cred că poți învăța să iei decizii mai bune.”

Scopul educației nu este să creștem adolescenți care nu greșesc.

Ci adulți care învață din greșeli și nu le repetă.

📌 Dacă observi că adolescentul tău repetă alegeri impulsive, minte frecvent, își asumă riscuri sau evită responsabilitatea, este important să intervii din timp. Aceste comportamente pot fi schimbate atunci când sunt înțelese și abordate printr-un proces terapeutic și educațional.

Nu aștepta următoarea greșeală, următoarea exmatriculare, următorul dosar penal, următoarea dependență sau următoarea relație distrusă. Cu cât intervenția începe mai devreme, cu atât șansele adolescentului cresc de a avea un viitor diferit.
🌐 www.psicare.ro
📞 0745 015 663
📍 București, Sector 3, Str. Câmpia Libertății nr. 41, bl. MC4, sc. 1, parter, ap. 3
Veronica Herghelegiu
Psih

14/08/2026

05/08/2026

Am început să îi spun «Nu», iar acum este și mai rău!”
Aud foarte des această afirmație de la părinți.
Și, de multe ori, este exact ceea ce ne așteptăm să se întâmple.
Dacă un copil a obținut ani la rând ceea ce își dorea prin insistență, plâns, țipete sau crize, atunci creierul lui a învățat un lucru:
„Dacă insist suficient, până la urmă voi obține ceea ce vreau.”
Când regula se schimbă, copilul nu știe încă faptul că strategia veche nu mai funcționează.
Așa că... încearcă și mai intens.
Țipă mai tare.
Plânge mai mult.
Insistă mai mult.
Nu pentru că este „mai rău”.
Ci pentru că verifică dacă vechea strategie încă funcționează.
Aici apare testul adevărat pentru părinte.
Dacă adultul cedează tocmai în acel moment, copilul învață:
„Trebuie doar să insist mai mult.”
Dacă adultul rămâne calm, empatic și consecvent, copilul începe treptat să învețe că are nevoie de alte modalități pentru a-și exprima nevoile.
Consecvența nu produce comportamente dificile.
Ea le scoate la suprafață înainte ca ele să înceapă să se schimbe.
Schimbarea este un proces.
Iar uneori, înainte să vezi progresul, vei vedea o creștere temporară a comportamentului.
Nu renunța chiar atunci.
Poate fi exact momentul în care copilul începe să învețe un mod nou de a se adapta.
📌 Ai nevoie de sprijin în gestionarea comportamentelor dificile și în implementarea limitelor sănătoase?
🌐 www.psicare.ro⁠�
📞 0745 015 663
📍 București, Sector 3, Str. Câmpia Libertății nr. 41, bl. MC4, sc. 1,
Veronica Herghelegiu
Psiholog • Psihoterapeut • Coordonator ABA

29/07/2026

Nu pot controla tot ce se va întâmpla.
Dar pot avea încredere că voi face față.”
Anxietatea apare atunci când mintea încearcă să controleze un viitor pe care nimeni nu îl poate controla.
Îți spune: „Dar dacă se întâmplă ceva rău?”
Realitatea este că nimeni nu are garanții.
Însă există ceva mult mai valoros decât certitudinea.
Încrederea în tine.
Încrederea că, indiferent ce va aduce viața, vei căuta soluții. Vei cere ajutor dacă va fi nevoie. Te vei adapta. Te vei ridica din nou.
Nu ai nevoie să controlezi viitorul.
Ai nevoie să construiești încrederea că vei putea face față lui.
Aceasta este una dintre cele mai importante schimbări pe care le facem în psihoterapie: nu eliminăm necunoscutul, ci dezvoltăm resursele interioare pentru a-l întâmpina.
💚 Repetă-ți astăzi:
„Nu pot controla tot ce se va întâmpla, dar pot avea încredere că voi face față.”
📌 Ai nevoie de sprijin pentru anxietate, atacuri de panică sau dificultăți emoționale?
🌐 www.psicare.ro⁠�
📞 0745 015 663
📍 București, Sector 3, Str. Câmpia Libertății nr. 41
Veronica Herghelegiu
Psiholog • Psihoterapeut • Coordonator ABA