Psiholog Aurelia Bogdan

15/04/2026

15/10/2025

Trăim vremuri în care alergăm după cifre.
Ne bucurăm că am făcut 10.000 de pași, dar uităm că ne doare spatele de la statul pe scaun toată ziua.
Lucrăm 10–12 ore, dar nu observăm cât de greu ne mai concentrăm și cât de mult scad performanțele reale.
Copiii adună medii mari, dar tot mai rar pun întrebări sau caută singuri soluții — pentru că nu sunt învățați gândirea critică și rezolvarea de probleme.
Economistul Charles Goodhart spunea:
„Când o măsură devine un scop în sine, încetează să mai fie o măsură bună.”
Măsurătorile ar trebui să ne ajute, să ne ghideze și să adauge context, nu să dicteze comportamente.
Problema apare atunci când alegem măsurătoarea greșită — pentru că, inevitabil, vom construi comportamente greșite.
Avem nevoie de o imagine de ansamblu.
Faptul că putem măsura ceva nu îl face automat cel mai important.
Așa cm lucrurile care nu pot fi măsurate nu devin mai puțin valoroase.

13/10/2025

Indiferent dacă vrem sau nu, nu putem să nu comunicăm.
Uneori este dificil începutul. Important este să rămânem disponibili pentru dialog.

08/10/2025

Psihologii înțeleg și știu să lucreze cu emoțiile.
Este o parte esențială din profesia lor.

Formarea în psihonutriție mi-a adăugat competențe pentru a lucra acolo unde emoțiile se întâlnesc cu alimentația –
acolo unde mâncarea nu mai este doar hrană, ci devine confort, protecție sau formă de reglare.

Pentru mulți oameni, relația cu mâncarea este una învățată haotic sau niciodată conștientizată.
Procesul psihonutrițional înseamnă, de fapt, a învăța relația cu mâncarea pentru prima dată: cm să-ți asculți corpul, cm să recunoști foamea reală și cm să-ți ajustezi alegerile cu blândețe, nu prin vinovăție.

Nu este despre diete.
Este despre un stil de viață echilibrat, construit în timp, prin conștientizare și relație cu tine.

📍 Online și în cabinet
🌐 www.psihoterapiemoderna.ro

Pentru mai multe informații despre ședințele de psihonutriție,
detaliile pot fi obținute telefonic, prin e-mail sau prin formularul de contact disponibil pe site.
https://psihoterapiemoderna.ro/contact/

23/09/2025

Când zicala „Eu nu pot altfel” închide drumuri
„Așa sunt eu” – o frază pe care o aud des în cabinet.
O spunem uneori când ne simțim blocați în reacții vechi,
când durerea a devenit familiară,
sau când nu mai vedem nicio altă variantă.
Dar dacă „nu pot altfel” nu este un capăt de drum,ci un început de întrebare?
Ce s-ar întâmpla dacă ai putea altfel?
Terapia nu forțează schimbarea.
O face posibilă.

📍 Online și în cabinet
🌐 https://psihoterapiemoderna.ro/contact/

12/09/2025

Recomandarea lunii septembrie

Îmi place să adun resurse și să le verific în practică, înainte de a le recomanda mai departe.

În această lună, propun un exercițiu simplu și eficient: Krazydad Mazes
https://krazydad.com/mazes/index.php?sv=EZ

Site-ul există din 2005 și oferă milioane de puzzle-uri gratuite – de la labirinturi și sudoku, până la puzzle-uri logice și mandale de colorat. Eu recomand labirinturile, pentru că ajută la dezvoltarea funcțiilor executive și pot fi folosite la orice vârstă.

Cum să le folosim
– Începem de la niveluri simple și creștem treptat dificultatea.
– Lucrăm un set odată (10–20 de pagini).
– Mai întâi urmărim drumul corect cu vârful creionului.
– Apoi trasăm încet, cu privirea pe mișcarea mâinii, fără să atingem „pereții”.
– Startul este la verde, finalul la roșu.
– După aproximativ 20 de planșe este normal să apară oboseala.

Recomandare
Trei sesiuni pe săptămână, de aproximativ 20 de minute, sunt suficiente pentru a transforma aceste exerciții într-un antrenament constant pentru funcțiile executive. Practicate timp de cel puțin o lună sau integrate în rutina obișnuită, susțin atenția și răbdarea.

09/09/2025

„Mersul la psiholog este doar pentru oameni cu probleme grave.”
Un mit care încă persistă.

Adevărul este că și grijile mici, stresul zilnic sau dificultățile emoționale fac parte din viața noastră. Iar atunci când sunt ignorate, se pot adânci în timp – la fel cm se întâmplă și cu sănătatea fizică.

Psihoterapia oferă un spațiu sigur în care pot fi înțelese și abordate aceste provocări, pentru a recăpăta echilibrul și claritatea.

Psihoterapia poate să ajute.

09/09/2025

Sănătatea mintală este despre calitatea vieții.

Înseamnă bucuria de a trai relații sănătoase, energie pentru ce contează și sentimentul că viața are sens.

Psihoterapia poate să ajute.