26/05/2026
„Fă rai din ce ai!”
Dacă ești proaspătă mămică și aștepți momentul perfect să te antrenezi, deja ai ratat un antrenament.🤷🏽♀️
Astăzi am reușit să mă antrenez doar pentru că am mutat micul dejun mai târziu cu o oră… Altfel, nu reușeam.
Zian s-a trezit fix în ultimele două serii, a vrut în brațe, s-a făcut haos prin casă, dar nu m-am oprit. L-am luat cu mine și am continuat antrenamentul.
Asta este a doua săptămână de când am început să mă mișc din nou, la patru săptămâni postpartum. Și sincer, ce m-a ajutat cel mai mult să rămân constantă a fost să simplific totul:
✅ Nu m-am antrenat zilnic. O zi făceam antrenament, o zi făceam doar exerciții de respirație și reconectare cu abdomenul
✅ Mi-am propus pt început un antrenament de maxim 20 min. Dacă reușesc mai mult, cu atât mai bine
✅ Am făcut mereu același circuit full body, format din cinci exerciții. Nu am stat să caut antrenamente noi în fiecare zi, dar am crescut progresiv greutățile. Știam exact ce am de făcut. Îmi puneam echipamentul și începeam.
Pentru mine, mișcarea nu este pedeapsă. Sportul mă face să mă simt din nou eu. Mă ajută să mă conectez cu corpul meu după naștere, să am energie, să mă simt vie și să simt că fac ceva și pentru mine, nu doar pentru toată lumea din jur.
Și poate te întrebi cm au reușit atât de multe fete să obțină rezultate în programele mele. Exact cu genul acesta de antrenamente. Exerciții eficiente, pe care le poți face acasă, cu accesorii simple, explicate pas cu pas, astfel încât să știi cm să le execuți corect.
Ieri am dat startul unei noi ediții din challenge-ul meu, „TRNSFORMARE RAPIDĂ”.
Programul durează 4 săptămâni și include:
👉🏽 un plan alimentar personalizat în funcție de înălțime, greutate și preferințe alimentare
👉🏽 4 antrenamente pe săptămână plus unul opțional, atât pt acasă cât și pt la sală
👉🏽 E-Book cu rețete dietetice
👉🏽 Idei de meal prep și o rețetă nouă pt fiecare săptămână
👉🏽 Suport constant și comunitate online cu peste 3000 de femei
Detalii pe www.bodybymiha
