Dr. Omer Senol

13/05/2026

Aceeași denumire. Trei realități.

„Electroliți" pe ambalaj e marketing. Compoziția reală e pe verso — în mg, separat pentru fiecare mineral, și ideal cu certificare Informed Sport.

Glisează pentru cele 3 indicații care îți spun în 30 de secunde dacă produsul e suficient, parțial sau simbolic.

— Dr. Omer Șenol

12/05/2026

Hidratarea greșită strică un antrenament bun.
Sub o oră, la efort moderat, este suficient să bei apă.
La efort intens, în jur de o oră, este recomandată o formulă cu electroliți. Sodiul e principalul element pierdut prin transpirație, alături de potasiu.
Peste o oră, când ai nevoie și de energie, poți adaugă carbohidrați. 30 până la 60 de grame pe oră acoperă majoritatea situațiilor.
Înainte să alegi, citește compoziția, nu reclama. Evită formulele cu compoziție neclară, zaharuri ieftine sau aditivi inutili. Alege un produs cu certificare independentă, de exemplu Informed Sport.
Pentru un plan adaptat antrenamentelor tale, programează o consiliere medico-sportivă.

05/05/2026

Plătești pentru 400 mg de magneziu și primești 60. 🧴
Cifra mare de pe flacon nu e magneziul din capsulă — e gramajul întregii formule.
Magneziul real per capsulă poate fi 170 mg, 105 mg sau 60 mg.
Același produs pe raft. Prețuri similare. Rezultate complet diferite.
Ce verifici în 30 de secunde:
→ magneziu elementar per capsulă — pe spatele flaconului
→ forma chimică — bisglicinat și citrat se absorb bine, oxidul mai puțin
→ logo Informed Sport — confirmă că ce scrie pe etichetă este în capsulă
Denumirea mare atrage. Eticheta detaliată clarifică.

05/05/2026

Trei flacoane. Aceeași denumire. Trei cantități diferite de magneziu activ.
Cifra de marketing: 300 mg, 315 mg, 400 mg. Pe eticheta tehnică, în detaliile de pe spate: 170 mg, 105 mg, 60 mg activ per
capsulă.
Aceeași denumire pe mai multe produse. Conținut diferit al produsului și absorbție diferită.

Trei întrebări înainte de achiziție:
→ Câte mg de magneziu activ (biodisponibil) primești efectiv per capsulă?
→ Forma chimică este bisglicinat / citrat (absorbție bună) sau oxid (absorbție slabă)?
→ Produsul este testat independent (Informed-Sport, NSF)? Ai verificare independentă?

Cum citești eticheta în 5 secunde:
Întoarce flaconul.
Caută „din care magneziu — X mg". X este cantitatea pe care o absoarbe organismul.
Verifică forma chimică.
Caută logo-ul de certificare.

În medicina sportivă:
Analize — în context clinic specific, medicul poate recomanda evaluarea magneziului seric sau intracelular.
Alimentație — semințe, leguminoase, verdețuri, cereale integrale. Sursa primară.
Sport — necesarul crește cu 10-20% la efort intens, conform literaturii. VNR adult: 375 mg/zi (Regulamentul UE 1169/2011).

Pentru evitarea contaminării — produse testate independent și certificate.
Cine nu are nevoie de supliment: persoanele cu alimentație variată și fără efort intens regulat. Pentru copii și adolescenți — doar
la recomandarea medicului.

„Eticheta generică vinde. Eticheta tehnică te informează."
Eticheta îți arată ce este în produs. Testarea independentă confirmă conținutul declarat. Restul — doza, momentul, combinația— este medicină sportivă.

„Testarea independentă confirmă conținutul declarat"
— Dr. Omer Senol, medic primar medicină sportivă

Exemple bazate pe produse reale.
Informare medicală, nu recomandare comercială.
Pentru situația ta specifică, consultă medicul.

24/04/2026

Două pudre cu același gramaj de proteină nu sunt același produs.

Eticheta arată cantitatea. Laboratorul arată calitatea.

Pentru sportivul profesionist, contaminarea nu e risc teoretic — e Clasa S5 WADA (diuretice și agenți de mascare, interziși în sport) într-o lingură de pudră necertificată.

Singurele certificări care contează: Informed Sport, Kölner Liste și NSF Certified for Sport. Verificare per lot, pe site-ul lor oficial, înainte să consumi.

— Dr. Șenol Omer, medic primar medicină sportivă

21/04/2026

Proteina de calitate se verifică în laborator. Ai logo Informed Sport sau NSF Certified for Sport pe etichetă?

Scrie ce produs consumi și îți spun despre riscuri după compoziție.

15/04/2026

Link studiu 👉 https://www.mdpi.com/2072-6643/16/15/2511

Programeaza-te online pentru o consultație de medicina sportivă 👉 https://hdsportsmed.ro/servicii-medicale-online/

09/04/2026

Hidratarea corectă nu înseamnă să bei când îți este sete.
Înseamnă o rutină — înainte ca mușchiul să simtă deficitul.
Trei roluri pe care apa le îndeplinește la efort: menține temperatura optimă corporală, permite contracția și relaxarea musculară, transportă nutrienții către celulă.
Toate depind de compoziția corectă — nu doar de cantitate.

06/04/2026

Tu ce tip de vitamina D folosești?

30/03/2026

28/03/2026

Ai întrebări despre suplimentele copilului tau? Programeaza-te online 👉 http://www.hdsportsmed.ro sau ne vedem direct in cabinet.