Psihoterapeut Evelina Smîntînă

Home
Romania
Bucureşti Sectorul 1
Psihoterapeut Evelina Smîntînă

Psiholog clinician - psihoterapeut format în terapia focusată pe emoții și terapie cognitiv-comportamentală

🖋 psihoterapeut format în Terapie Focalizată pe Emoții – specializare la Institutul de Psihoterapie Experiențială Focalizată pe Emoții
🖋 psihoterapeut format în terapie cognitiv-comportamentală
🖋 psiholog clinician autonom cu atestat de liberă practică acordat de Colegiul Psihologilor din România (cod RUP 24464)
🖋 specializată în evaluarea stării de sănătate psiho-comportamentală şi optimizare com

portamentală, în cadrul masteratului “Psihologia Sănătăţii – Cercetare Clinică şi Optimizare Comportamentală”, Universitatea din Bucureşti;
🖋 licenţiată în psihologie – Facultatea de Psihologie şi Ştiinţele Educaţiei, Universitatea din Bucureşti, 2013

13/08/2026

Copiii care cresc în familii în care alcoolul este prezent, sunt sărăciți de resurse emoționale. Pierd siguranța unui cămin predictibil. Iar atunci când trauma rămâne nevindecată, ea tinde să se transmită mai departe, din generație în generație.

Pe 16 octombrie, în onoarea tuturor celor care au supraviețuit unei astfel de copilării, deschid prima serie a grupului psihoterapeutic dedicat exclusiv copiilor adulți ai părinților alcoolici.

Vom lucra experiențial, focalizat pe emoții. Fiecare întâlnire este construită în jurul unei teme majore, îmbinată cu componente de psihoeducație și intervenții psihoterapeutice individuale la care grupul este martor.

Detalii despre grup:
• perioadă de desfășurare: 16 octombrie 2026 – 16 aprilie 2027
• 2 întâlniri pe lună, în fiecare vineri de la 18:00 la 21:00
• grup închis, 6-8 participanți
• dată limită de înscriere 1 octombrie
• cost total: 3250 RON (13 ședințe de întâlnire și lucru psihoterapeutic)
modalități de plată: intregral (3250 RON), în două (1625 RON x2) sau în trei (1084 RON x3) rate egale
• ședința individuală de evaluare clinică se programează înainte de începerea grupului și se achită separat: 300 RON.

Locație: Strada Paris 45, demisol, București, Sector 1. Participare fizică.

𝗠𝗼𝗱𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮̆𝘁̦𝗶 𝗱𝗲 𝗶̂𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗲𝗿𝗲:
• în mesaj privat aici sau
• mesaj WhatsApp la 0720251642

Te aștept cu drag!

12/08/2026

Pentru cei mici

18/06/2026

Să ne oprim și să reflectăm la dinamica pe care o avem cu ceilalți este un bine pe care ni-l facem singuri.

Este o contectare cu esența noastră, un mod de a (re)verifica ce ne dorim de la noi și de la ceilalți, de a (re)evalua relațiile și de a lua decizii importante pentru noi.

Și nu, să punem limite nu este un gest de egoism. Este un act de igienă emoțională.

09/06/2026

Sună ca un adevăr universal, ca o parte din tine care știe cât de defect(ă) ești și care (pare doar) că te protejează. Îți vrea binele, mai bine nu comentezi. Mai bine renunți până nu vede cineva cât ești de neîndemânatic(ă).

Trebuie să faci mai bine, mereu mai bine. Niciodată suficient cât vocea asta să te și felicite. Mă rog ... dacă o face, parcă tot sesizezi o urmă de ironie pe acolo. Ai avut noroc. Te-a ajutat univerzeu. Sigur pe cont propriu n-ai fi reușit niciodată.

Acel ton, cândva, a fost necesar. A însemnat supraviețuirea ta. Dar acum, în viața de adult, a rămas doar un pește uscat, infășurat în ziare vechi.

În psihoterapie ne apropiem de această parte din noi și o invităm la dialog. Nu o forțăm să plece. O explorăm. O învățăm să ne respecte nevoile din prezent. Și dacă este o parte care azi nu mai are nicio sarcină, merită o croazieră la final de mandat.

Lucrul terapeutic care reglează criticul interior lasă spațiu pentru dezvoltare, pentru creștere, pentru alegeri mai libere și aduce cu sine un echilibru interior.

Cum sună vocea ta critică?

28/05/2026

Trauma, anxietatea, doliul și sensul vieții nu sunt experiențe izolate în mintea noastre. Suferința umană nu este doar ceva ce se întâmplă în interiorul nostru, ci relațională, culturală și profund contextuală.

12/05/2026

Una dintre cele mai frecvente propoziții pe care le aud în cabinet este "sunt obosit(ă)". Anxietatea nu e mereu vocală și ușor de "prins". Vine cu un mecanism foarte bine pus la punct. Se maschează sub forma controlului, al perfecționismului, al vigilenței, al intuițiilor că urmează să se întâmple ceva rău, al orelor de muncă suplimentare ...

În multe situații, oboseala ajunge să fie doar un alt semnal că dedesubt rulează anxietate. Dar pentru că oboseala este prezentă de mult prea mult timp, senzația generală este că "te-ai născut obosit", „așa ești tu”.

Devine o normalizare a unei stări care, în realitate, poate ascunde tristețe, frică, rușine, singurătate.

Pe termen scurt funcționează să o calmăm prin tehnici de respirație, parfumuri, muzică, mișcare, grounding, orice găsim potrivit nouă.

Dacă însă ne dorim să ajungem la rădăcina ei, este important să lucrăm în profunzime, să învățăm să ascultăm ce vrea să ne transmită ca să înțelegem ce anume vrea ea să protejeze.

Pentru că anxietatea nu este numai un diagnostic in DSM, anxietatea este o parte internalizată care a avut rol de protecție la un moment dat în dezvoltarea noastră, dar care astăzi continuă să ne țină în alertă chiar și atunci când pericolul nu mai există.

05/05/2026

Ei sunt adulții care astăzi:

- nu știu să spună NU;
- se simt responsabili pentru binele tuturor, mai puțin al lor;
- rămân în relații dificile pentru că „a salva” e singurul mod în care știu să iubească;
- tresar la orice zgomot mai puternic sau la o ușă trântită;
- au dificultăți în a-și gestiona furia;
- trăiesc pe pilot automat;
- muncesc neîntrerupt;
- nu știu cine sunt, ce le place, ce e potrivit pentru ei;
- se tem de conflict;

Ei sunt copiii adulți ai părinților alcoolici, care au rămas prinși într-un război al dependenței care nu a fost niciodată al lor, dar care i-a afectat în mod direct.

Sunt adulții care au supraviețuit haosului, dar care acum se sperie de liniște. Sunt adulții care „se descurcă mereu", "sunt puternici", dar care nu știu cm să se lase sprijiniți.

Ei sunt ACOA - adult children of alcoholics. Pentru ei vindecarea nu înseamnă să uite ce a fost, ci să învețe să nu mai trăiască în stare de alertă, să învețe că a trecut pericolul, să învețe că e perfect normal să aibă nevoi și să se simtă în siguranță să le exprime, să învețe emoțiile și să nu se mai teamă de ele, să înfrunte rușinea care le-a marcat copilăria.

27/04/2026

Sunt psiholog clinician și psihoterapeut cu dublă formare. Probabil ți-ai dat deja seama de asta, din postările anterioare. Dar dincolo de titluri, și psihologii sunt oameni care citesc și beau cafea :))

Am trecut prin depresie majoră, prin atacuri de panică, coșmaruri, am schimbat terapeuți și am înțeles că “mă descurc eu singură” e doar o capcană.

Știu ca sunt clienți care își caută terapeuții pe online, și ce bine fac. Îți las câteva lucruri despre mine, iar dacă vrei să mă cauți în registrul psihologilor mă găsești cu codul 24464.

20/04/2026

Rușinea este o sursă de protecție atunci când este trăită sănătos.

Rușinea nu este atotștiutoare. Rușinea este gardianul valorilor noastre. Ea ne anunță ori de câte ori suntem pe punctul de a ne depăși limitele sau de a ne trăda principiile etice și sociale profunde.

Prin rușine, psihicul nostru ne protejează integritatea. Ea ne oglindește valorile interne și ne atrage atenția atunci când comportamentul nostru nu mai este aliniat cu reperele noastre morale.

Trăită sănătos, rușinea este o sursă de creație, un drum către noutate conform propriilor noastre putințe, valori și viziuni asupra sinelui și a lumii din jur. Devine o perspectivă proprie, înrădăcinată în autenticitate.

Trăită sănătos, previne comiterea unor greșeli, în special în relațiile sociale și împlinește nevoia noastră de apartenență și integritate.

Când devine toxică?

Când este folosită cu scop de manipulare, de control, de educație, prin apel la religiozitate extremă, prin dispreț la adresa celuilalt, prin atitudini și comentarii cinice, prin abandon.

Practic, când tot ce auzim se încadrează în registrul “SĂ-ȚI FIE RUȘINE!!!” și când rămânem singuri să gestionăm ceva ce depășește cu mult resursele noastre. Este inevitabil să nu apară acel sentiment de eșec al sinelui.

“Ești vai de tine!”, “Nu te ia nimeni!”, “Arăți ca o/un …”, “O să rămâi singur/ă!”, “Decât un copil ca tine, mai bine deloc.”, “Mă faci de râs dacă …”, “O să vorbească toată lumea despre mine DIN CAUZA TA” …

Rușinea toxică nu este doar un sentiment trecător de disconfort. Se transformă într-o stare cronică în care simți că ești „defect” sau fundamental „greșit”. Devine astfel o voce interioară critică ce te atacă în mod constant și te convinge să te autodistrugi.

Vindecarea începe atunci când înlocuim mesajul „Ești greșit” cu „Ceea ce mi s-a întâmplat a fost greșit, dar eu sunt valoros”. Cum ajungem aici? Prin lucru profund în psihoterapie, dezvoltând compasiunea de sine și furia asertivă, într-o relație terapeutică sănătoasă și corectivă emoțional.

10/04/2026

I-am dat DNF de două ori până acum. Și de o săptămână nu am mai deschis-o.

Nu e o carte care se citește seara înainte de culcare, nici în hamac, nici în metrou.

E o carte care se studiază, care te oprește din citit și te invită la reflecție. Iar dacă nu ești deja într-un proces de psihoterapie, e un început bun să tragi cu ochiul, poate dur pe alocuri prin felul în care te poate apropia de umbrele din tine.

Cartea e dezgolită de supra coperta cu care a venit și așa merită citită. Un simbol foarte puternic al faptului că de multe ori ceea ce ne aduce în terapie e doar vârful iceberg-ului. Ca o copertă colorată care acoperă și protejează o structură emoțională de multe ori fragilă, rănită și epuizată.

Address

45 Paris
Bucureşti Sectorul 1
011814

Telephone

+40720251642

Website

http://evelinasmintina.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Evelina Smîntînă posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Evelina Smîntînă:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucureşti Sectorul 1?