14/02/2025
" Există o tragedie tăcută care se dezvoltă zi de zi în casele noastre și țintește cele mai prețioase bijuterii: copiii noștri.
Copiii noștri se află într-o stare emoțională devastatoare.
În ultimii 15 ani, cercetătorii ne-au oferit statistici din ce în ce mai alarmante despre o creștere accentuată și constantă a bolii mintale din copilărie, care acum atinge proporții epidemice.
Statisticile nu mint:
• 1 din 5 copii au probleme de sănătate mintală;
• S-a observat o creștere de 43% a ADHD;
• S-a observat o creștere de 37% a depresiei la adolescenți;
• S-a observat o creștere de 200% a ratei de suicid la copiii între 10 și 14 ani.
Ce se întâmplă și ce facem greșit?
Copiii de astăzi sunt supra stimulați și supraîncărcați cu obiecte materiale, dar sunt lipsiți de ceea ce este cu adevărat fundamental pentru o copilărie sănătoasă și fericită, cm ar fi:
• Părinți disponibili emoțional;
• Limite clar definite;
• Responsabilitate;
• Nutriție echilibrată și calitate bună a somnului;
• Mișcare în aer liber;
• Joc creativ, interacțiune socială, oportunități de joc nestructurate și spații pentru plictiseală.
În schimb, în ultimii ani, le-am umplut cu:
• Părinți distrași digital;
• Părinți îngăduitori și permisivi, care lasă copiii să „stăpânească lumea” și să fie cei care stabilesc regulile;
• Un simț al dreptului, de a merita totul, fără a-l câștiga sau a fi responsabil pentru asta;
• Somn inadecvat și alimentație dezechilibrată;
• Un stil de viață sedentar;
• Stimulare nesfârșită, babysitters tehnologici, mulțumire instantanee și absența momentelor de plictiseală.
Ce sa fac?
Dacă dorim ca copiii noștri să fie persoane fericite și sănătoase, trebuie să ne trezim și să revenim la elementele de bază.
Este încă posibil ... cu următoarele recomandări:
• Stabiliți limite și nu uitați că sunteți căpitanul navei. Copiii voștri se vor simți mai încrezători știind că sunteți în controlul cârmei.
• Oferiți-le copiilor un stil de viață echilibrat, plin de ceea ce au nevoie, nu doar de ceea ce își doresc. Nu vă fie frică să le spuneți „nu” copiilor voștri. dacă ceea ce vor nu este ceea ce au nevoie.
• Oferiți alimente nutritive și limitați mâncarea fast food.
• Petreceți cel puțin o oră pe zi în aer liber făcând activități precum: mersul cu bicicleta, mersul pe jos, pescuitul, vizionarea păsărilor / insectelor.
• Bucurați-vă de o cină zilnică de familie, fără telefoane sau tehnologie pentru a le distrage atenția.
• Jucați-vă cu jocuri de societate în familie sau dacă copiii sunt foarte mici pentru jocuri de societate, lăsați-vă îndepărtați de interesele voastre. și permiteți-i să conducă jocul.
• Implicați-vă copiii în anumite activități gospodărești în funcție de vârstă (împăturirea hainelor, ordonarea jucăriilor, întinderea rufelor, aranjarea mâncării, servirea mesei, hrănirea câinelui etc.).
• Implementați o rutină de somn consistentă pentru a vă asigura că copilul vostru doarme bine. Orarul va fi și mai important pentru copiii de vârstă școlară.
• Predați responsabilitatea și independența. Nu le protejați în exces împotriva oricărei frustrări sau erori. A face greșeli îi va ajuta să dezvolte reziliență și să învețe să depășească provocările vieții.
• Nu încărcați rucsacul copiilor voștri, nu le aduceți rucsacurile, nu le aduceți tema pe care au uitat-o, nu le curățați bananele sau portocalele dacă le pot face singuri (4-5 ani). În loc să le dai pește, educați-i să pescuiască.
• Educați-i să aștepte și să întârziați satisfacția.
• Oferiți oportunități de „plictiseală”, deoarece plictiseala este momentul în care creativitatea se trezește. Nu vă simțiți responsabili pentru distrarea copiilor.
• Nu folosiți tehnologia ca leac pentru plictiseală și nici nu o oferiți în prima secundă de inactivitate.
• Evitați utilizarea tehnologiei în timpul meselor, în mașini, în restaurante, în mall-uri. Folosiți aceste momente ca pe oportunități de socializare, antrenându-și astfel creierul să lucreze atunci când se află în modul de „plictiseală”.
• Ajută-i să creeze un „borcan de plictiseală” pe care să-l umple cu idei pentru momentul în care se plictisesc.
• Opriți telefoanele noaptea când copiii trebuie să meargă la culcare pentru a evita distragerea digitală.
• Deveniți un regulator sau antrenor emoțional al copiilor voștri. Educați-i să recunoască și să-și gestioneze frustrările și furia.
• Educați-i să salute, să facă cu rândul, să împărtășească fără să rămână fără nimic, să spună „mulțumesc” și „te rog”, să recunoască greșeala și să își ceară scuze (nu îi forțați), să fie un model al tuturor acelor valori pe care le predați.
• Conectați-vă emoțional - prin zâmbete, îmbrățișări, sărutări, citind, dansând, sărind, jucându-vă cu ei."
Dr. Luis Rojas Marco, psihiatru
