What are the opening hours?

Monday 08:00 - 16:00 Tuesday 08:00 - 16:00 Wednesday 08:00 - 16:00 Thursday 08:00 - 16:00 Friday 08:00 - 16:00

https://www.facebook.com/415881221616023/

Dr. Sandu Ana-Maria, Strada Buna Ziua, nr. 12, Cluj-Napoca (2026)

12/06/2026

❤️ 𝐍𝐢𝐦𝐢𝐜 𝐧𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐞𝐜â𝐭 𝐬ă𝐧ă𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐭𝐚.

Dacă pleci de la birou la ora 17:00 aproape simți nevoia să te justifici.

În schimb, dacă răspunzi la e-mailuri la 23:47, intri în ședințe din concediu și spui că n-ai mai avut un weekend liber de câteva luni, lumea te felicită pentru „dedicare”.

Este o răsturnare completă a valorilor care stau la baza unei vieți sănătoase și echilibrate.

𝗦ă 𝗹𝘂𝗰𝗿𝗲𝘇𝗶 𝗰𝘂 𝗱𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝗿𝗲, 𝗱𝗮. 𝗦ă 𝘁𝗲 𝘂𝗶𝘁̦𝗶 𝗽𝗲 𝘁𝗶𝗻𝗲, 𝗻𝗶𝗰𝗶𝗼𝗱𝗮𝘁ă.

Să fii implicat în profesia ta și să îți dorești să faci lucrurile bine este perfect normal și sănătos. Să nu uităm că munca reprezintă pentru mulți dintre noi o importantă sursă de împlinire personală.

Ceea ce nu este sănătos este să ajungem să sacrificăm nevoi esențiale: somnul, odihna, alimentația echilibrată sau timpul petrecut cu cei dragi.

Stresul cronic este asociat cu un risc mai mare de boli cardiovasculare, tulburări de anxietate, depresie, tulburări de somn și scăderea calității vieții.

Partea interesantă?
Cu cât ne forțăm mai mult să fim productivi, cu atât performanța noastră reală începe să scadă.

Creierul obosit ia decizii mai slabe.
Greșește mai des.
Se concentrează mai greu.
Învață mai lent.

Cu alte cuvinte, epuizarea nu este o medalie de merit. Este un semnal de alarmă.

Ce-ar fi dacă am înlocui cultura lui „tot mai mult” cu cultura lui „mai bine”?

Poate că a venit momentul să nu mai admirăm oamenii care își sacrifică sănătatea pentru muncă, ci să îi apreciem pe cei care reușesc să performeze fără să se distrugă pe ei înșiși.
Pentru că succesul profesional ar trebui să îți susțină viața. Nu să o consume.
❤️ Sănătatea nu este prețul performanței.

❓Ce credeți că este mai apreciat astăzi la locul de muncă: să îți faci treaba bine și să ai grijă de sănătatea ta sau să fii mereu disponibil? 🤔

Sursa: Horizon Sante Travail

11/06/2026

𝐃𝐢𝐧 𝐜𝐚𝐛𝐢𝐧𝐞𝐭𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚 𝐦𝐮𝐧𝐜𝐢𝐢 #𝟏𝟏

👩 O pacientă de 52 de ani, fără niciun simptom, vine la controlul medical periodic de rutină.

🔍 La determinarea glicemiei capilare à jeun, valoarea obținută este de 170 mg/dl — semnificativ peste limitele normale.

📋 Investigații suplimentare
Am îndrumat-o pentru:
- glicemie venoasă
- hemoglobină glicată (HbA1c)

Rezultatele au confirmat prezența unor valori crescute ale glicemiei și existența unui diabet zaharat tip 2 nou diagnosticat.

👨‍⚕️ Ce a urmat?
🔹consult diabetologic;
🔹evaluare completă a factorilor de risc;
🔹inițiere tratament medicamentos;
🔹recomandări privind alimentația și stilul de viață.

📈 La reevaluarea după 3 luni:
✅ tratamentul este urmat corect;
✅ valorile glicemice sunt stabilizate;
✅ starea generală este bună;
✅ activitatea profesională continuă fără restricții.

Diabetul de tip 2 evoluează adesea în tăcere, ani de zile, fără simptome evidente. Tocmai de aceea, controlul medical periodic nu este doar o formalitate — este o oportunitate reală de a depista boli importante înainte ca acestea să producă complicații ireversibile.

10/06/2026

🚶‍♀️🚶‍♂️ Mai multă mișcare în timpul programului = angajați mai sănătoși, mai energici și mai productivi.

Imaginea de mai jos prezintă câteva idei simple, dar extrem de eficiente, care pot fi implementate în orice organizație:
✔️ Pauze scurte dedicate mersului
✔️ Ședințe desfășurate în mers (walking meetings)
✔️ Întreceri interne pe număr de pași
✔️ Opțiuni care încurajează deplasarea pe jos (ex: scări în loc de lift, birouri mai departe de parcare etc.)

Nu sunt doar recomandări de bun simț. Studiile recente confirmă că reducerea timpului petrecut pe scaun și introducerea unor perioade scurte de activitate fizică în timpul orelor de lucru aduc beneficii reale:
✅ îmbunătățirea sănătății fizice și mentale
✅ creșterea nivelului de energie și a stării de bine
✅ productivitate mai ridicată
✅ reducerea semnificativă a riscului de burnout

Un program de wellness nu trebuie să implice investiții mari. Uneori, câteva minute de mișcare pe zi pot genera o diferență surprinzătoare.

Este momentul ca tot mai multe companii din România să adopte astfel de inițiative. 🇷🇴

Voi ce măsuri ați implementat sau v-ar plăcea să vedeți la locul de muncă pentru a încuraja mișcarea?

09/06/2026

🍷 „𝐃𝐨𝐚𝐫 𝐮𝐧 𝐩𝐚𝐡𝐚𝐫 𝐧𝐮 𝐬𝐭𝐫𝐢𝐜ă 𝐧𝐢𝐦𝐢𝐜…”

Pare inofensiv: un pahar la prânz, o bere „de relaxare” sau venirea la muncă cu mahmureală ușoară. Mulți consideră acest comportament normal.

Totuși, chiar și cantități mici de alcool afectează atenția, timpul de reacție și judecata, crescând riscul de accidente de muncă – riscuri complet prevenibile.

𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐜𝐨𝐨𝐥 𝐥𝐚 𝐥𝐨𝐜𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐦𝐮𝐧𝐜ă
Prezentarea sub influență sau consumul de alcool reprezintă o abatere disciplinară gravă și un risc major de securitate și sănătate.

Angajatorul are obligația să interzică explicit acest lucru prin Regulamentul Intern și procedurile SSM și să aplice sancțiuni.

Procedura are 3 etape:
1️⃣𝐂𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐭𝐚𝐫𝐞 – cu alcooltest omologat de șeful ierarhic, în prezența a 2 martori.
2️⃣𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐦𝐧𝐚𝐫𝐞 – declarație + proces-verbal.
3️⃣𝐒𝐚𝐧𝐜ț𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫𝐞 – conform Regulamentului Intern și Comisiei de disciplină.

𝐔𝐧 𝐩𝐚𝐡𝐚𝐫 𝐩𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐩ă𝐫𝐞𝐚 𝐢𝐧𝐨𝐜𝐞𝐧𝐭. 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐜𝐢𝐧ț𝐞𝐥𝐞 𝐧𝐮 𝐬𝐮𝐧𝐭.
𝐀𝐥𝐞𝐠𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧ț𝐢𝐚 ș𝐢 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧ț𝐚!

Ce crezi? Este acest obicei încă prea tolerat la job?

09/06/2026

🌱 Cum arată 5 grame de fibre alimentare?

Mă tot găndesc la diferite tipuri de postări. Pe lângă cele lungi, cu studii și explicații - genul asta de postări cu exemple scurte - vi se par utile?

Dacă încerci să îți crești aportul de fibre, iată câteva exemple simple de porții care oferă aproximativ 5 g de fibre:

✅ 50 g fulgi de ovăz + 3 nuci
✅ 80-90 g mazăre
✅ 40 g linte roșie uscată
✅ 20 g ciocolată neagră (85% cacao) + 1 pară mica
✅ 15 g semințe de chia
✅ 80-90 gr pulpa de avocado
✅ 80 gr zmeură
✅ 130 gr paste integrale fierte

📌 Recomandarea pentru adulți (care nu au o boală digestivă particulară) este de aproximativ 25–35 g fibre pe zi, însă majoritatea oamenilor consumă mult mai puțin. Și cm multă lume mă întreabă ce ar putea face pentru a preveni apariția cancerului, acest aspect este unul de luat în seamă.

Fibrele contribuie la sănătatea microbiotei intestinale, la controlul glicemiei, la reducerea colesterolului și la menținerea sațietății. Și dacă vă uitați, eu zic că sunt și gustoaase ideile 😁

💡 Dacă nu consumi multe fibre în prezent, crește aportul treptat și asigură-te că bei suficiente lichide.

Dr Irina Mateieș
PS - poza facută cu AI

08/06/2026

💡 𝐒𝐟𝐚𝐭𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐋𝐮𝐧𝐢: 𝐒𝐨𝐦𝐧𝐮𝐥 ș𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧ț𝐚 𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐢𝐮

Cu toții am avut perioade în care am dormit mai puțin ca să terminăm ceva urgent. Dar somnul nu este timp pierdut – este combustibilul de care creierul are nevoie pentru a funcționa bine a doua zi.

𝐂𝐞 𝐬𝐞 î𝐧𝐭â𝐦𝐩𝐥ă 𝐜â𝐧𝐝 𝐧𝐮 𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢𝐦 𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭?
Chiar și o privare moderată de somn poate afecta:
✅ 𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐫𝐞𝐚
Atenția scade, iar sarcinile simple necesită mai mult efort mental.
✅ 𝐌𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐚 ș𝐢 î𝐧𝐯ăț𝐚𝐫𝐞𝐚
Informațiile noi sunt reținute mai greu, iar greșelile apar mai frecvent.
✅ 𝐋𝐮𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐳𝐢𝐢𝐥𝐨𝐫
Crește impulsivitatea și scade capacitatea de analiză.
✅ 𝐑𝐞𝐥𝐚ț𝐢𝐢𝐥𝐞 𝐜𝐮 𝐜𝐨𝐥𝐞𝐠𝐢𝐢
Oboseala poate amplifica iritabilitatea și reduce răbdarea.

𝐒𝐨𝐦𝐧𝐮𝐥 ș𝐢 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐬𝐭𝐫â𝐧𝐬 𝐥𝐞𝐠𝐚𝐭𝐞
Privarea de somn nu doar că afectează concentrarea, dar poate amplifica și percepția stresului. Când suntem obosiți, provocările zilnice par mai mari, iar recuperarea după o zi solicitantă devine mai dificilă.

𝐂𝐞 𝐩𝐨ț𝐢 𝐟𝐚𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐫𝐞𝐭?
1️⃣Menține un program de somn cât mai constant.
2️⃣Redu expunerea la ecrane înainte de culcare.
3️⃣Evită mesele foarte grele și excesul de cafeină seara.
4️⃣Mediu optim – cameră răcoroasă, întunecoasă și liniștită.

👉 Uneori, cel mai bun „boost de performanță” nu este încă o oră de muncă, ci o noapte bună de somn.
Tu cm stai cu somnul în perioada asta?
Vezi mai puţine

03/06/2026

Bine ați venit în 2026, unde te doare capul și pleci din cabinet cu RMN cerebral, analize genetice și trimitere la psihiatru „pentru că ești prea îngrijorat”.

Suprainvestigarea medicală nu e doar o modă – a devenit sport național, cu medalii de aur la anxietate de sănătate.

Ce spune știința recentă (ca să nu mă credeți doar pe cuvânt):

✔️ 83–94% din cancerele tiroidiene descoperite în ultimele decenii (mai ales cele mici, papilare) sunt considerate overdiagnosed – adică n-ar fi cauzat probleme sau moarte pe tot parcursul vieții. Totuși, ajung la tiroidectomie, tratament cu iod radioactiv și frică pe viață. Mulțumim, ecografule!

✔️ Un procent semnificativ din diagnosticele de BPOC (COPD) sunt overdiagnosed (studiile arată între 5–60%, cu medii frecvente în jur de 30–40% în anumite setări). Rezultatul: inhalatoare inutile, restricții de efort și panică pentru plămâni relativ ok.

✔️ ADHD la adulți: diagnosticările au explodat (+300% în multe țări în ultimii 10–15 ani). Multe estimări arată că o parte importantă (până la jumătate în unele analize) nu îndeplinesc criteriile complete. Creșterea e reală, dar și conștientizarea + factorii sociali joacă rol.

Rezultatul? O societate întreagă la nivel „expert” de health anxiety: puls 120 la o VSH crescută, Google Medical la 3 noaptea și card de fidelitate la Urgențe.

Ironia supremă: cu cât faci mai multe analize „ca să fii sigur”, cu atât devii mai nesigur și mai anxios. Testele generează adesea fals-pozitive, care alimentează un ciclu vicios.

Dar nu trebuie să fie așa! Soluții practice:
✅ Vorbește deschis cu medicul tău: întreabă clar „Care sunt riscurile vs. beneficiile reale ale acestei investigații? Schimbă ceva la prognostic?”
✅ Alege screening bazat pe dovezi (ghiduri internaționale), nu pe trenduri sau „pachete complete”.
✅ Dacă anxietatea te copleșește, terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru health anxiety e extrem de eficientă – studii arată rezultate bune pe termen lung.

Ai simțit vreodată că investigațiile medicale te stresează mai mult decât te ajută? Ce experiențe aveți?

02/06/2026

Pai nu e simplu? 😂😂😂

02/06/2026

🩻 𝐂â𝐭 𝐝𝐞 𝐦𝐮𝐥𝐭 𝐧𝐞 „𝐢𝐫𝐚𝐝𝐢𝐞𝐦” 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐩𝐭 𝐥𝐚 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐠𝐚ț𝐢𝐢𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞?

Mulți pacienți întreabă: „Nu este prea multă radiație? Chiar trebuie să fac investigația recomandată?”

Tocmai de aceea este important să înțelegem dozele de radiații asociate diferitelor investigații.

📊 Imaginea de mai jos oferă o comparație utilă:
• Radiografie dentară → 5 μSv
• Radiografie toracică → 100 μSv
• Mamografie → 400 μSv
• CT colonografie virtuală → 10.000 μSv
• CT abdomen și pelvis → 15.000 μSv

Pentru comparație, expunerea medie anuală la radiațiile naturale din mediul înconjurător este de aproximativ 3.000 μSv.

Ce este important de reținut?
✅ Orice investigație care utilizează radiații trebuie să fie justificată medical.
✅ În majoritatea situațiilor, beneficiul unui diagnostic corect și la timp depășește cu mult riscul asociat expunerii.
✅ Tehnologiile moderne urmăresc utilizarea celei mai mici doze necesare pentru obținerea informațiilor medicale relevante.

De multe ori, frica de radiații îi determină pe oameni să amâne investigații importante. Însă o afecțiune diagnosticată târziu poate avea consecințe mult mai serioase decât expunerea asociată unui examen recomandat de medic.

Nu evita investigațiile de care ai nevoie. Informează-te, discută cu medicul tău despre riscuri și beneficii și ia decizii bazate pe dovezi, nu pe teamă.

01/06/2026

💡 𝐒𝐟𝐚𝐭𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐋𝐮𝐧𝐢 – 𝟏 𝐈𝐮𝐧𝐢𝐞

Deși astăzi este ziua copiilor, poate fi și un bun prilej pentru noi, adulții, să ne amintim câteva lecții pe care le folosim prea rar la locul de muncă.

👧🧒 𝐂𝐨𝐩𝐢𝐢𝐢 𝐜𝐨𝐥𝐚𝐛𝐨𝐫𝐞𝐚𝐳ă 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 𝐚𝐭𝐮𝐧𝐜𝐢 𝐜â𝐧𝐝 𝐚𝐮 𝐮𝐧 𝐬𝐜𝐨𝐩 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧.

Priviți un grup de copii care construiesc un castel de nisip. Nu există concurență toxică, nu există „eu sunt mai bun”. Există „hai să facem împreună să iasă și mai frumos!”.

La locul de muncă, cele mai bune rezultate apar tot prin colaborare: atunci când oamenii împărtășesc idei, se sprijină reciproc și se bucură de reușitele echipei.

Competiția poate accelera progresul.
Colaborarea îl face sustenabil.

🌱 𝐂𝐨𝐩𝐢𝐢𝐢 𝐬𝐮𝐧𝐭 ș𝐢 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐫𝐢𝐨ș𝐢.

Întreabă fără rețineri. Explorează. Încearcă. Greșesc. Învață.
Pentru ei, necunoscutul este interesant.

Pe măsură ce devenim adulți, avem tendința să credem că trebuie să știm deja toate răspunsurile. Punem mai puține întrebări, evităm uneori să greșim și rămânem în zonele care ne sunt familiare.

Totuși, progresul începe aproape întotdeauna cu o întrebare.

Curiozitatea ne ajută să învățăm, să ne adaptăm și să găsim soluții mai bune. Este una dintre cele mai valoroase resurse pe care le putem păstra și la maturitate.

👉 𝐏𝐫𝐨𝐯𝐨𝐜𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐞𝐢 𝐬ă𝐩𝐭ă𝐦â𝐧𝐢:
• Colaborează mai mult.
• Ascultă o perspectivă diferită.
• Întreabă-te mai des: „Ce pot învăța din această situație?”
S-ar putea ca exact acolo să găsești următoarea idee bună.

🎈 La mulți ani tuturor copiilor și tuturor adulților care au păstrat curiozitatea de a învăța și bucuria de a construi împreună.

Dr. Sandu Ana-Maria

12/06/2026

11/06/2026

10/06/2026

09/06/2026

09/06/2026

08/06/2026

03/06/2026

02/06/2026

02/06/2026

01/06/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Featured

Share

Category

Monday	08:00 - 16:00
Tuesday	08:00 - 16:00
Wednesday	08:00 - 16:00
Thursday	08:00 - 16:00
Friday	08:00 - 16:00