Ștefan Gall

Website Contact the practice

Ștefan Gall 🎁 Cadou: plan alimentar de slăbit ⬇️

https://www.backtofit.ro/plan-alimentar-cadou
(1)

16/10/2026

Grăsimea de pe burtă nu dispare prin înfometare.

În loc să te înfometezi și să ți diete sctricte de pe internet uite aici un plan de acțiune explicat pas cu pas care te va ajută să slăbești în următoarele 3-4 luni.

În primul rând o să ai 3 mese pe zi iar fiecare masă trebuie să conțină : proteine, carbohidrați sănătoși, grăsimi de calitate și o sursă de vitamine.

Ca proteine putem consuma:
• Carne de pui
• Carne de curcan
• Carne de porc slab
• Carne de vită
• Pește
• Albuș de ou
• Brânză
• Iaurt 2%

Ca carbohidrați de calitate putem consuma:
• Cartofi
• Orez
• Leguminoase
• Pâine integrală
• Lipie integrală
• Paste integrale
• Ovăz

Ca grăsimi sănătoase putem consuma:
• Gălbenuș de ou
• Măsline
• Avocado
• Nuci
• Migdale
• Ciocolată neagră

Ca vitamine și minerale putem consuma:
• Rosii
• Castraveți
• Varza
• Salata
• Ardei
• Dovleac
• Afine
• Mure
• Capsuni
• Mere
• Pere
• Kiwi

Iar dacă vrei să vezi concret cm arată toate aceste informații organizate într-un plan alimentar lasă-mi chiar acum un comentariu cu textul ”FIT” iar eu o să îți trimit un plan alimentar gratuit.

15/10/2026

Dacă ai peste 10 kilograme în plus care sunt depuse în special pe burtă cel mai probabil faci această greșeală.

Dacă și tu ”mănânci sănătos” dar nu slăbești rămâi cu mine până la final pentru că astăzi vreau să te ajut gratuit.
Trebuie să înțelegi că atât timp cât ești în surplus caloric nu o să slăbești, indiferent dacă acele calorii sunt sănătoase sau nu.
Spre exemplu aici avem 50 grame de semințe de dovleac iar aici avem 50 g pufuleți.
Chiar dacă această variantă este mai sănătoasă și ne dă impresia că ”nu mâncăm mult” în realitate are cu 50 de calorii în plus față de pufuleți.

Iar dacă și tu ești în situația asta și vrei să înveți cm să-ți organizezi alimentația lasă-mi chiar acum un comentariu cu textul ”FIT” iar eu o să îți trimit un plan alimentar de slăbit gratuit.

14/10/2026

Nu te mai înfometa dacă ai peste 10 kilograme în plus care sunt depuse în special pe abdomen.

Grăsimea de pe burtă apare din alimentației haotice iar înfometarea, pe termen lung, nu face nimic altceva decât să accentueze aceste depuneri.

Haide să îți arăt o variantă care te poate ajuta.

În primul rând nu mănânci între ora 20:00 – 12:00, pe lângă asta trebuie să eviți următoarele categorii de alimente :
• Dulciuri
• Sucuri
• Patiserie
• Prăjeli
• Fast-food
• Alcool

Alimentația ta trebuie să fie bazată pe proteine, carbohidrați de calitate și grăsimi sănătoase, spre exemplu:

Proteine
• Pui
• Curcan
• Peste
• Vita
• Oua
• Branza
• Iaurt 2%

Carbohidrați
• Fructe
• Legume
• Leguminoase
• Cartofi
• Orez
• Ovăz

Grăsimi
• Masline
• Ulei de masline
• Chia
• Nuci
• Migdale
• Unt de arahide
• Avocado

Iar dacă vrei să vezi concret cm arată un plan alimentar organizat de mine lasă-mi un comentariu cu textul ”FIT” iar eu îți trimit gratuit un plan alimentar pentru slăbit.

08/10/2026

Pâinea îngrașă?

Răspunsul pe scurt: NU.

Niciun aliment nu te îngrașă “de unul singur”. Atât timp cât este consumat în contextul necesarului tău caloric și al unui raport echilibrat de macronutrienți, pâinea poate face parte fără probleme din dieta ta.

Mai ales pâinea integrală este o sursă bună de carbohidrați și fibre și poate fi integrată foarte ușor într-un plan alimentar echilibrat.

07/10/2026

Avem 3 persoane care vor să elimine 20 de kilograme de grăsime.

Persoana 1 aplică un deficit caloric de 500 calorii, deci ajunge la rezultat în 280 de zile.

Persoana 2 aplică un deficit caloric de 1000 de calorii, deci elimină cele 20 de kilograme în plus în 140 de zile.

Persoana 3 se înscrie într-un program de slăbit rapid și reușește să ajungă la obiectiv în 109 zile.

Asta e pentru că persoana 3 aplică o metodă mai eficientă în care combină alimentația cu sportul, dacă vrei să vezi despre ce este vorba lasă-mi un comentariu cu textul FIT iar eu te ajut cu toate informațiile de care ai nevoie.

06/10/2026

Plan alimentar pentru slăbit 1300 calorii și 120 g proteină

03/10/2026

Rețeta în primul comentariu

30/09/2026

Budincă Kinder sănătoasă

29/09/2026

Aceasta nu este o burtică normală care apare din cauza dulciurilor.
Modul în care grăsimea abdominală este dispusă pe abdomen îți spune exact ce metodă trebuie să folosești pentru a o elimina.
Dacă burta este moale și pare inflamată cel mai des e din cauza cortizolului crescut. Stres, nesomn și prea multă epuizare.
Dacă burtica este tare ca o piatră probabil vorbim de o rezistență la insulină. Te atrag dulciurile, ți se face foame între mese și nu te poți abține.
Dacă te regăsești în una dina ceste 2 situații, lasă-mi un comentariu cu textul FIT iar eu îți trimt gratuit un plan alimentar pentru slăbit.

29/09/2026

Poți mânca zilnic înghețată la dietă dacă iei un blender în care pui brânză cottage, pudră proteică, căpșuni și miere, amesteci totul apoi la congelator pentru minim 2 ore.

Address

Cluj-Napoca
400607

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ștefan Gall posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ștefan Gall:

Shortcuts

Sponsored

Share