Ștefan Gall

Website Contact the practice

Ștefan Gall 🎁 Cadou: plan alimentar de slăbit ⬇️

https://www.backtofit.ro/plan-alimentar-cadou
(1)

23/10/2026

Cum să scapi de burtă și de șolduri până la sfârșitul anului.

Dacă la începutul anului ți-ai promis că vei slăbi și încă nu ai reușit, am o surpriză pentru tine!

Îți ofer un plan de slăbit GRATUIT, special creat pentru a te ajuta să reduci grăsimea de pe burtă și să slăbești câteva kilograme toamna aceasta.

Atenție! Acest cadou este doar pentru persoanele hotărâte, care vor să înceapă chiar acum și nu mai amână.

Dacă ești gata să faci o schimbare, lasă-mi un comentariu cu textul “FIT”, iar eu îți trimit planul alimentar gratuit!

22/10/2026

Dacă ai peste 10 kilograme în plus care sunt depuse în special pe burtă cel mai probabil faci această greșeală.

Dacă nici tu mănânci nu mănânci nimic toată ziua dar seara nu te poți abține rămâi cu mine până la final pentru că astăzi vreau să te ajut gratuit.

Dacă sari peste micul dejun apoi mănânci ceva din mers la prânz este normal ca seara când ajungi acasă să mănânci tot frigiderul.

Cea mai bună soluție e să echilibrezi micul dejun și prânzul și să mănânci suficient pentru nevoile tale. Secretul este să nu ajungi acasă complet înfometat sau înfometată.

Dacă ești deja în situația asta și vrei să rezolvi această problemă comentează cu textul ”FIT” iar eu îți trimit gratuit un plan alimentar pentru slăbit.

21/10/2026

Cea mai bună metodă de a slăbi 10 kilograme și de a elimina burta nu este înfometarea.

Grăsimea abdominală apare din alimentației nepotrivite iar înfometarea nu face nimic altceva decât să accentueze aceste depuneri.

Haide să îți arăt pas cu pas tot ce trebuie să faci ca să rezolvi această problemă :

În primul rând o să ai 3 mese pe zi iar fiecare masă trebuie să conțină : proteine, carbohidrați sănătoși, grăsimi de calitate și o sursă de vitamine.

Ca și proteine putem consuma:
• Carne de pui
• Carne de curcan
• Carne de porc slab
• Carne de vită
• Pește
• Albuș de ou
• Brânză
• Iaurt 2%

Ca și carbohidrați de calitate putem consuma:
• Cartofi
• Orez
• Leguminoase
• Pâine integrală
• Lipie integrală
• Paste integrale
• Ovăz

Ca și grăsimi sănătoase putem consuma:
• Gălbenuș de ou
• Măsline
• Avocado
• Nuci
• Migdale
• Ciocolată neagră

20/10/2026

Îți dorești să slăbești 20 de kilograme și să elimini burta dar nu poți renunța la dulciuri ?

Uite aici 5 exemple de dulciuri sănătoase din LIDL pe care le poți integra în deficitul tău caloric.

1. Ciocolata neagră, aceasta este varianta mea preferată.
2. Brânză cottage cu puțin îndulcitor lichid și fructe de pădure.
3. Acest baton care conține doar curmale, arahide și unt de arahide.
4. Prune uscate
5. Ananas la conservă fără zahăr adăugat

19/10/2026

Grăsimea de pe burtă nu dispare prin înfometare.

În loc să te înfometezi și să ți diete sctricte de pe internet uite aici un plan de acțiune explicat pas cu pas care te va ajută să slăbești până la vară.

În primul rând nu mănânci între ora 20:00 – 12:00, pe lângă asta trebuie să eviți următoarele categorii de alimente :
• Dulciuri
• Sucuri
• Patiserie
• Prăjeli
• Fast-food
• Alcool

Alimentația ta trebuie să fie bazată pe proteine, carbohidrați de calitate și grăsimi sănătoase, spre exemplu:

Proteine
• Pui
• Curcan
• Peste
• Vita
• Oua
• Branza
• Iaurt 2%

Carbohidrați
• Fructe
• Legume
• Leguminoase
• Cartofi
• Orez
• Ovăz

Grăsimi
• Masline
• Ulei de masline
• Chia
• Nuci
• Migdale
• Unt de arahide
• Avocado

Iar dacă vrei să vezi concret cm arată un plan alimentar organizat de mine lasă-mi un comentariu cu textul ”FIT” iar eu îți trimit gratuit un plan alimentar pentru slăbit.

17/10/2026

3 alimente din LIDL care nu te lasă să slăbești.

Atenție ! Chiar dacă aceste alimente par sănătoase în realitate sunt bombe calorice.

1. Untul de arahide, are 631 de calorii per 100 grame iar dacă nu ai grijă la cantitate te poți îngrășa foarte ușor de la el.
2. Ciocolata neagră, foarte benefică pentru organism dar are caloriile unei ciocolate normale.
3. Uleiul de măsline, printre cele mai sănătoase alimente dar folosit în exces aduce multe calorii lichide.

Dacă vrei să vezi cu ce să înlocuiești aceste alimente astfel încât să poți elimina kilogramele în plus lasă-mi chiar acum un comentariu cu textul FIT iar eu îți trimit gratuit un plan alimentar de slăbit.

16/10/2026

Grăsimea de pe burtă nu dispare prin înfometare.

În loc să te înfometezi și să ți diete sctricte de pe internet uite aici un plan de acțiune explicat pas cu pas care te va ajută să slăbești în următoarele 3-4 luni.

În primul rând o să ai 3 mese pe zi iar fiecare masă trebuie să conțină : proteine, carbohidrați sănătoși, grăsimi de calitate și o sursă de vitamine.

Ca proteine putem consuma:
• Carne de pui
• Carne de curcan
• Carne de porc slab
• Carne de vită
• Pește
• Albuș de ou
• Brânză
• Iaurt 2%

Ca carbohidrați de calitate putem consuma:
• Cartofi
• Orez
• Leguminoase
• Pâine integrală
• Lipie integrală
• Paste integrale
• Ovăz

Ca grăsimi sănătoase putem consuma:
• Gălbenuș de ou
• Măsline
• Avocado
• Nuci
• Migdale
• Ciocolată neagră

Ca vitamine și minerale putem consuma:
• Rosii
• Castraveți
• Varza
• Salata
• Ardei
• Dovleac
• Afine
• Mure
• Capsuni
• Mere
• Pere
• Kiwi

Iar dacă vrei să vezi concret cm arată toate aceste informații organizate într-un plan alimentar lasă-mi chiar acum un comentariu cu textul ”FIT” iar eu o să îți trimit un plan alimentar gratuit.

15/10/2026

Dacă ai peste 10 kilograme în plus care sunt depuse în special pe burtă cel mai probabil faci această greșeală.

Dacă și tu ”mănânci sănătos” dar nu slăbești rămâi cu mine până la final pentru că astăzi vreau să te ajut gratuit.
Trebuie să înțelegi că atât timp cât ești în surplus caloric nu o să slăbești, indiferent dacă acele calorii sunt sănătoase sau nu.
Spre exemplu aici avem 50 grame de semințe de dovleac iar aici avem 50 g pufuleți.
Chiar dacă această variantă este mai sănătoasă și ne dă impresia că ”nu mâncăm mult” în realitate are cu 50 de calorii în plus față de pufuleți.

Iar dacă și tu ești în situația asta și vrei să înveți cm să-ți organizezi alimentația lasă-mi chiar acum un comentariu cu textul ”FIT” iar eu o să îți trimit un plan alimentar de slăbit gratuit.

14/10/2026

Nu te mai înfometa dacă ai peste 10 kilograme în plus care sunt depuse în special pe abdomen.

Grăsimea de pe burtă apare din alimentației haotice iar înfometarea, pe termen lung, nu face nimic altceva decât să accentueze aceste depuneri.

Haide să îți arăt o variantă care te poate ajuta.

În primul rând nu mănânci între ora 20:00 – 12:00, pe lângă asta trebuie să eviți următoarele categorii de alimente :
• Dulciuri
• Sucuri
• Patiserie
• Prăjeli
• Fast-food
• Alcool

Alimentația ta trebuie să fie bazată pe proteine, carbohidrați de calitate și grăsimi sănătoase, spre exemplu:

Proteine
• Pui
• Curcan
• Peste
• Vita
• Oua
• Branza
• Iaurt 2%

Carbohidrați
• Fructe
• Legume
• Leguminoase
• Cartofi
• Orez
• Ovăz

Grăsimi
• Masline
• Ulei de masline
• Chia
• Nuci
• Migdale
• Unt de arahide
• Avocado

Iar dacă vrei să vezi concret cm arată un plan alimentar organizat de mine lasă-mi un comentariu cu textul ”FIT” iar eu îți trimit gratuit un plan alimentar pentru slăbit.

08/10/2026

Pâinea îngrașă?

Răspunsul pe scurt: NU.

Niciun aliment nu te îngrașă “de unul singur”. Atât timp cât este consumat în contextul necesarului tău caloric și al unui raport echilibrat de macronutrienți, pâinea poate face parte fără probleme din dieta ta.

Mai ales pâinea integrală este o sursă bună de carbohidrați și fibre și poate fi integrată foarte ușor într-un plan alimentar echilibrat.

Address

Cluj-Napoca
400607

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ștefan Gall posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ștefan Gall:

Shortcuts

Sponsored

Share