13/08/2026
A PONT AMI MINDIG FÁJ....
Miért fáj mindig ugyanaz a pont a nyakad és a lapockád között?
Ha te is újra és újra ugyanazon a ponton érzel fájdalmat a nyakad és a lapockád között, jó eséllyel nem véletlenről van szó.
Ez a terület a mozgásszervi panaszok egyik leggyakoribb helye, mégis sokan csak "becsomósodott izomnak" gondolják.
A valóság ennél összetettebb.
A nyak és a lapocka találkozásánál több fontos izom találkozik.
Ezek az izmok egész nap dolgoznak azért, hogy a fejedet és a lapockádat megfelelő helyzetben tartsák.
Miért pont ott alakul ki a fájdalom?
Az emberi fej átlagosan 4–6 kg. Ha azonban előretoljuk a fejünket – például telefon vagy monitor fölé görnyedve –, a nyakizmokra ható terhelés többszörösére nő.
Ilyenkor a lapockaemelő izom és a felső trapéz folyamatos készenléti állapotba kerül. Az izmokban romlik a keringés, fokozódik a feszülés, majd kialakulhatnak az úgynevezett myofasciális triggerpontok.
Ezek a kis, túlérzékeny izomcsomók nemcsak helyi fájdalmat okoznak, hanem kisugározhatnak:
👉a tarkóba,
👉a halántékba,
👉a vállcsúcsba,
a lapocka belső széle mentén.
Ezért fordul elő, hogy valaki mindig ugyanazzal a "ponttal" küzd.
Nem mindig az a hibás izom, amelyik fáj❗️
Ez az egyik legfontosabb felismerés.
A felső trapéz gyakran nem azért feszes, mert gyenge, hanem azért, mert túl sok feladatot kénytelen átvenni.
Mit lehet tenni?
A legtöbb esetben elég egy célzott masszázs
A hattékonyságot lehet fokozni a lapocka mozgásának helyreállítása, a mély nyakizmok aktiválása, az alsó trapéz és a serratus anterior erősítése, a lapockaemelő izom célzott nyújtása,
valamint a munkakörnyezet és a testtartás javítása.
Fontos❗️
Ha a fájdalomhoz kézzsibbadás, izomgyengeség, erős karba sugárzó fájdalom, egyensúlyzavar vagy tartós éjszakai fájdalom is társul, akkor érdemes szakember segítségét kérni, mert ilyenkor nem csak izomeredetű probléma állhat a háttérben.
