Gál Brigitta pszichológus

04/08/2026

Határon túli, magyar nyelven történő onkopszichológiai segítség és betegszervezetek kimutatásának első, ellenőrzött változta - 2026. augusztus 3

A Lélek Műhely Támaszkodó csoportja is a listán Csíkszeredában 🥰

Link :
https://www.facebook.com/share/192LgN93Yb/?mibextid=wwXIfr

Összeállította Riskó Ágnes

🌞 A Lélek-műhely az a hely, ahol lehetőséged van:
🟪 a lélekmunkára,
🟪 a töltekezésre,
🟪 a magaddal való szembenézésre,
🟪 a fejlődésre,
🟪 a személyiséged fejlesztésére.

25/06/2026

Csodálatos pszichoterápiás módszer az autogén tréning🧡

Perinatális terápiák posztsorozat

⭐AUTOGÉN TRÉNING

Az autogén tréning jelentése: önmagunkból eredő gyakorlás.

🖇️A módszer alapgondolata szerint a testi és lelki működések összefonódnak, ezért az optimális testi működésekre koncentrálva, valóban el is érhetjük azokat.

🪷Az orvostudomány által elfogadott módszer az egyik legelterjedtebb pszichoterápiás eljárás, melyben a koncentrált önellazítás rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlataival, az önmagunkra irányuló passzív figyelem elsajátításával tartós feszültségmentes állapot hozható létre.

A módszer története dióhéjban:
A relaxáció mint pszichoterápiás módszer J. H. Schultz, hipnózissal dolgozó berlini pszichiáter nevéhez fűződik, aki páciensei tapasztalataira építve létrehozta az önszuggesztiókon alapuló hat alapgyakorlatot, vagyis formulát: Nehézségérzés (Izomlazítás), Melegségérzés (Vérkeringés), Szívszabályozás (Szívműködés), Légzésszabályozás (Légzés), Hasi melegség (Zsigeri szervek szabályozása), Homlok hűvössége (Fej hőmérsékletszabályozása).

⌚A módszert szinte mindenki képes lehet elsajátítani képzett szakember segítségével. A minimum 12 alkalmas, heti rendszerességű egyéni-, illetve csoportos ülések során megtanulható a hat alapgyakorlat és speciális formula gyakorlása, amelyeket később az egyén önállóan gyakorol tovább, egy-egy gyakorlás 10-20 percet vesz igénybe.

🤰A módszer alkalmazása a perinatális időszakban:

🔶segíthet a testi folyamatok tudatosításában, a testtel való összhang megtalálásában
🔶 segítheti a fogantatást, befogadást az elengedés és megengedés megtapasztalása által
🔶 elősegíti az ellazulást és a nyugalmas pihenést
🔶 erősítheti a testi folyamatokba vetett bizalmat, a fájdalom kontrollálását és a kontrakciók közötti megpihenést a szülés során
🔶 megkönnyítheti a szülés utáni testi visszarendeződést, az új helyzethez való alkalmazkodást, használható a gyermekágyas időszakban az alvás pótlására

❗Fontos a várandósság alatti gyakorlásban a megfelelő testhelyzet megválasztása: javasolt az oldalt fekvő pozíció, vagy szülészeti pozíció (kis terpeszbe állva, homlokot a falra helyezett karokon nyugtatva) kipróbálása.

🔗 A terápia bemutatása a honlapunkon olvasható (link a hozzászólásokban)

➕További információk: autogentrening.lap.hu, Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület

29/05/2026

🎗 Fontos és értékes kezdeményezésre szeretném felhívni a figyelmet.

Prezenszki Zsuzsa pszichiáter, onkopszichológus ingyenesen elérhetővé t***e a daganatos megbetegedéssel élők számára írt könyvét online. 📖

Ez a kiadvány értékes kapaszkodó lehet mindazoknak, akik a diagnózis, a kezelések és a lelki megterhelés időszakában keresnek támogatást.
Fontos hangsúlyozni, hogy a könyv nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai ellátást, ugyanakkor a terápia és gyógykezelés mellett hasznos erőforrásként segítheti az érint***eket és családtagjaikat is.

A könyv az alábbi linken érhető el:

Támogasd adód 1%-ával munkánkat. Neked csak 1%, de a daganatos betegséggel érint***ek és családjaik sokasága számára komoly lehetőség. Adószámunk: 19239565-1-42

11/05/2026

Május a mentális egészség hónapja 👀

„Jól lenni” nem csak fizikailag fontos - és nem csak májusban fontos 🌸😇

Az egészségnek fontos része a mentális jóllét - ennek ellenére mégis azt látjuk, hogy a gyerekek nincsenek jól.

A világon minden hetedik serdülő valamilyen mentális zavarral küzd, a hazai iskolapszichológusok 92 százalékához pedig szorongásos zavarokkal, 51 százalékához önsértési problémákkal fordulnak a fiatalok.

A gyerekek és fiatalok lelki egészsége közös ügyünk - nem engedhetjük, hogy a kihívásokkal egyedül maradjanak.

Az UNICEF Magyarország évek óta dolgozik a gyerekek és fiatalok, valamint az őket körülvevő felnőttek mentális egészségéért. Több fórumon és konferencián hangsúlyoztuk már a lelki egészség fontosságát és számos programmal, többek között pedagógusoknak és szülőknek szóló ingyenesen letölthető edukációs anyagokkal, szupervízióval és Lelki Egészségórákkal segítjük a gyerekeket és az őket körülvevő felnőtteket abban, hogy képesek legyenek felismerni és lehetőség szerint megelőzni a komolyabb mentális problémákat. Mindezek mellett tavaly egy országos lefedettségű, interaktív térképet is elindítottunk, hogy segítsünk a szülőknek eligazodni az állami gyermekpszichiátriai ellátórendszerben - hiszen kulcsfontosságú, hogy a gyerekek időben megkapják a megfelelő segítséget.

Bár a mentális egészség hónapja május, nem csak ilyenkor fontos, hogy odafigyeljünk a lelki egészségre és tabuk nélkül beszéljünk a kihívásokról. Ezért nagy örömmel osztjuk meg, hogy idén novemberben is szervezünk egy nagyszabású konferenciát, aminek fókuszában ismét a mentális egészség és a szülői kihívások állnak majd. A konferenciáról hamarosan további információkat is megosztunk, addig is iratkozzatok fel hírlevelünkre az unicef.hu/mentalis-egeszseg oldalon, hogy ne maradjatok le semmiről! 💙


___________
Segíts adód 1%-ával, hogy itthon is segíthessünk! 💙 Adószámunk: 18212718-2-42

25/04/2026

Idén már harmadik alkalommal veszek részt a Leaders for All Élőkönyvtár eseményén, amelyet kamaszok számára szerveznek. 💬 Nagyon megtisztelő a bizalmatok ❤️

Minden alkalommal különleges élmény számomra, hogy ilyen nyitott, kíváncsi fiatalokkal találkozhatok.

Számomra ez egy hiánypótló kezdeményezés, mert a kamaszok valódi betekintést nyerhetnek különböző szakmák működésébe, nem csak felszínes információk szintjén, hanem személyes történeteken és tapasztalatokon keresztül.

Hálás vagyok, hogy részese lehetek ennek a szuper programnak! 😇

22/04/2026

Újabb szuper lehetőség a Lélek-Műhely Egyesületnél! 🎨🫟Osszátok, hogy jusson el a megfelelő helyekre !

🚨 A helyek száma korlátozott, jelentkezni itt: 👉 https://bit.ly/4cFuBNJ

A 8 alkalmas művészeti foglalkozás onkológiai betegséggel küzdőknek ingyenes. Az alkotáshoz minden szükséges eszközt biztosítunk, és semmilyen művészi hajlam vagy rajztudás nem előfeltétel.

Vannak pillanatok az életünkben, amikor a szavak már nem elegek, vagy éppen túl nehezek ahhoz, hogy kifejezzük, mi zajlik bennünk. 🌌 Ilyenkor a színek, a formák és az alkotás egy másfajta utat nyithat meg felénk, ahol nincsenek elvárások, csak a jelen pillanat és az önkifejezés szabadsága. ✨

Ez az idő nem a művészi teljesítményről szól, hanem a megnyugvásról. 🌿 Együtt fedezzük fel, hogyan válhat egy ecsetvonás vagy egy színfolt a belső béke eszközévé, és hogyan segíthet az alkotás folyamata abban, hogy újra kapcsolódni tudjunk önmagunkhoz és ahhoz a részünkhöz, amely a nehézségeken túl is alkotni vágyó és kreatív marad. 🎨🖌️

📍 Helyszín: Nagy István Művészeti Középiskola
📅 Időpont: 2026. április 28., kedd, 16:00 óra
⏳ Időtartam: 8 alkalom / alkalmanként 3 óra
👥 Csoportlétszám: 10-12 fő

🚨 A helyek száma korlátozott, jelentkezni itt: 👉 https://bit.ly/4cFuBNJ

16/04/2026

Ma a Székely Károly Szakközépiskolában a szexualitás és a párkapcsolat témaköre került terítékre 9. és 10. osztályban. 🫶🏻

A műhelymunka célja volt, hogy a diákok biztonságos, elfogadó és támogató környezetben kapjanak hiteles információkat az egészséges párkapcsolatok💘 , sz*xualitás 🍑, fogamzásgátlás 💊témaköreiről.

Köszönjük az iskola, az oszik közreműködését és Tankó-Molnár Emőke iskolai tanácsadónak a meghívást. Felemelő volt ilyen vidám társasággal együtt dolgozni!😎

03/04/2026

Csendes, meghitt perceket. Pihenést és örömöt 🐰🐣!

💜 A nyuszi idén stílust váltott, de az üzenete a régi: örömöt, békét, sok-sok tojást és locsolót! Vidám, áldott húsvétot kíván a Lélek-Műhely csapata! 🐰🌷