Timea B. Madar

24/12/2025

❤️Unul dintre poeții mei maghiari preferați, Ady Endre, scrie în poezia Crăciun despre acel moment rar în care omul reușește să se oprească și să fie cu adevărat prezent. Un moment în care lumea se liniștește și devine mai important tot ceea ce este omenesc: apropierea, bunătatea, grija față de celălalt.
Versurile lui nu descriu o realitate ideală, ci mai degrabă o dorință — ce s-ar întâmpla dacă am lua în serios acest timp al liniștii și ne-am privi unii pe alții cu mai multă deschidere:
„…Dacă povestea de Crăciun ar deveni realitate, adevărata fericire s-ar așterne peste lume…”

În acest spirit de liniște și reflecție, vă doresc tuturor un Crăciun binecuvântat și plin de pace. ❤️🎄

23/12/2025

De Crăciun apare adesea o poveste veche.
Este despre o casă în care, în fiecare an, aceeași lumânare este așezată în mijlocul mesei. Nu este deosebit de mare și nici prea ornamentată, dar, dintr-un motiv sau altul, toată lumea o priveşte. Unii se tem că se va stinge, alții că flacăra ei este prea puternică, iar alții, din când în când, clatină masa. nu din răutate, ci mai degrabă pentru a vedea ce se întâmplă atunci.
Atunci şi lumânarea se clatină. Flacăra începe să tremure, umbrele cresc pe pereți și, dintr-odată, toată lumea începe să vorbească despre asta. Clătinarea stârnește teamă și în cei care până atunci au păzit stabilitatea, în timp ce, pentru cel care mișcă masa, de multe ori nu distrugerea este intenția, ci o întrebare greu de rostit: mă vedeți și atunci când nu sunt liniștit?
De Crăciun, mulți nu încearcă să strice sărbătoarea, ci își caută locul în ea. Unii prin zgomot, alții prin tensiune, alții prin provocare — iar alții încearcă să protejeze ceea ce este important pentru ei prin liniște și ordine. Nu pentru că pacea ar fi mai importantă pentru o parte decât pentru cealaltă, ci pentru că își pot imagina siguranța în moduri diferite.
Poate că sărbătoarea nu devine „frumoasă” pentru că fiecare gest este precaut, ci mai degrabă pentru că reușim să observăm: flacăra care tremură și mâna care o ocrotește aparțin aceleiași mese.

21/12/2025

❤️ A patra duminică de Advent❤️
Crăciunul este deja foarte aproape, zilele sunt pline cu lucruri pe care le avem de fãcut, oboseala se simte în noi, nu doar în corp, ci și în suflet, și e ușor să ne lăsăm purtați, fără să ne dăm seama, de sarcini și așteptări.
Pentru mine, această duminică este despre prezența iubirii. Despre atenție, despre o clipă de liniște, despre curajul de a ne asculta unii pe alții și, în același timp, pe noi înșine. Despre a lăsa să plece ceea ce e prea mult și a face loc pentru ceea ce avem cu adevărat nevoie.
Nu este nevoie ca totul să fie gata chiar acum, este suficient să ne apropiem puțin unii de alții și de acea liniște interioarã în care pot prinde viață lucrurile cu adevărat importante pentru noi.
Vă doresc o duminică de Advent liniștită, pașnică și plină de iubire.

01/12/2025

Să ne pregătim pentru Crăciun🤗

15/11/2025

Psiholog în ceațǎ…şi ce bine e sǎ ştim cǎ la un moment dat ceața se ridică ❤️

16/10/2025

Un nou articol 🥰 Într-un studiu realizat în 2023, am investigat reacțiile la stres ale jucătorilor de baschet adolescenţi, cu ajutorul unui program de antrenament bazat pe conştienţă deplină (mindfulness), acceptare și angajament. O parte dintre participanți a luat parte la acest program (grupul de intervenție), în timp ce ceilalți și-au continuat antrenamentele obișnuite (grupul de control). În acest fel a fost posibilă compararea efectelor programului asupra percepției stresului și a reacțiilor fiziologice ale organismului.
La începutul și la sfârșitul studiului, toți participanții au completat un set de chestionare pentru a evalua cât de stresați se simțeau din punct de vedere subiectiv. În plus, am prelevat probe de salivă (măsurare obiectivă) pentru a determina nivelul corizolului (hormon de stres )cortizol. Cortizolul este unul dintre „semnalele de alarmă” importante ale organismului: atunci când ne confruntăm cu stres — de exemplu înainte sau în timpul unui meci — nivelul său crește pentru a ajuta corpul să reacționeze mai rapid. Acest lucru nu este negativ în sine, ba dimpotrivă, poate susține performanța. Totuși, dacă stresul persistă, un nivel ridicat de cortizol poate duce în timp la oboseală și alte probleme de sănătate.
Rezultatele chestionarelor au arătat că participanții care au urmat programul s-au simțit mai puțin stresați după intervenție. Cu toate acestea, nivelul cortizolului nu a scăzut — ba chiar a crescut ușor. Acest lucru sugerează că tinerii sportivi nu percep întotdeauna cu exactitate nivelul real de stres din corpul lor.
Pentru mine, aceasta a fost o experiență importantă: consider că pregătirea mentală a sportivilor este cel puțin la fel de importantă ca și pregătirea fizică. Dacă tinerii își înțeleg mai bine propriile reacții, pot învăța mai ușor să gestioneze stresul, ceea ce, pe termen lung, le poate îmbunătăți atât performanța, cât și starea de bine.
Articolul complet poate fi citit aici:

Pilot Study Examining Mindfulness Intervention Effects on Perceived and Objective Stress in Adolescent Basketball Players Authors Timea Barabási Madár Babes-Bolyai University, 7, Pandurilor, 400376, Cluj-Napoca, Romania Carmen Costea-Bărluţiu Babes-Bolyai University, 7, Pandurilor, 400376, Cluj-...

05/10/2025

A fost publicat cel mai recent articol al nostru:

„Effects of the SmartACT Intervention on Motor and Psychological Variables in Adolescent Athletes: A Controlled Trial Using BlazePod and Microgate”
Mulțumesc sincer tuturor celor care au participat la această lucrare, au oferit ajutor, sprijin sau au contribuit în orice fel la realizarea ei.
Cercetarea reprezintă un nou pas interesant la intersecția dintre sport, psihologie şi tehnologie.

Articolul complet poate fi citit aici:

Background/Objectives: Agility and reaction speed are critical components of sports performance and are influenced by both physical conditioning and psychological state. Interventions such as SmartACT, which integrate mindfulness, acceptance, and commitment, guided imagery and hypnosis techniques ar...

29/09/2025

Capcana atitudinii de acceptare totală a celorlalți – unde începe înțelegerea autentică?

Mulți proclamă, sub steagul acceptării: „Așa sunt eu, acceptă-mă așa.” La prima vedere, acest lucru poate părea sinceritate, dar de multe ori, în spatele acestei afirmații se ascunde frica de schimbare sau evitarea responsabilității.

Maturitatea reală începe atunci când suntem capabili să recunoaștem că anumite comportamente sau trăsături ale noastre îi pot răni pe ceilalți – chiar și atunci când nu o facem intenționat. Iubirea, grija, nu înseamnă doar să ne acceptăm unii pe alții, ci și să fim dispuși să evoluăm pentru binele relațiilor noastre.

Dezvoltarea personală nu este un „bonus” pe care ar fi „frumos” să-l realizăm, ci este baza maturizării. Cine crede că nu trebuie să schimbe nimic la sine și că toți ceilalți trebuie să suporte asta pasiv, nu a depășit încă modul de gândire copilăresc.

Acceptarea nu înseamnă că niciodată nu ne așteptăm la schimbare – ci că ne susținem reciproc, cu iubire, în procesul de a deveni mai buni.

09/09/2025

Parcă nici soarele nu s-a trezit de tot. Plutește undeva între conștient și subconștient. Cunosc senzația.

25/08/2025

Din seria “învăț să văd din nou”

În cadrul procesului psihoterapeutic, clienții ajung adesea să conștientizeze cât de severi sunt cu ei înșiși. Se așteaptă să reacționeze „corect” în diferite situații, chiar dacă, în spatele reacțiilor lor, se află dureri vechi, experiențe marcante și tipare de gândire dezadaptative. Este ca și cm ar fi puși să găsească drumul corect cu ochii legați, iar apoi se învinovățesc pentru că nu reușesc.
În această etapă, învățăm să recunoaștem și să acceptăm că da, aceste emoții, experiențe și mecanisme există – dar ele nu ne definesc. Pe parcursul ședințelor, pas cu pas, „bandajul de la ochi” începe să se slăbească, până când putem vedea din nou cu claritate. Iar atunci apare și momentul în care este nevoie de angajament conștient și acțiune.

18/08/2025

30/04/2025

❤️mesajul drǎguț al unei cliente pentru ziua de azi🥰